11161 ответов в этой теме

[Александр_...]

Александр_...,

Ну ты в соц сетях значит во всех зарегился и указал данные, а тут тебе уже три раза написали и попросили это сделать, а вместо это ссылку постишь!? зачем?

как с уд твоей, история такая же .....

 

не балаболь, а посмотри мой профиль

[RASL]

Znatok Ne,

для разнообразия можно! не все же макароны гречка рис)))

Александр_...,

я не балаболю и смотрел его два раза, молодец, что наконец сделал это.

Очень странно, что при таком профиле, в этой теме задаешь такие вопросы как: откуда брать белок, кушаю на углезагрузке много мяса. Неужели за 3 года тренинга не выработалась дисциплина соблюдения режима питания.

Сообщение изменено: RASL (10 октября 2015 - 09:00)

[Александр_...]

Почему нельзя есть грудки в день загрузки? По Лайлу нужно набрать 2 грамма белка. Что только из протеина и омлетов из белков?

[RASL]

Александр_...,

почему нельзя грудки??? можно, но если брать нормальную углезагрузку там и так набежит необходимо количество белка и без грудок!

Просто надо по УД грузиться углями от 12 до 16 гр на кг веса.

[mvald]

блять,да можно..жри!)))

[RASL]

mvald,

    не выдержали нервы!!! на диете???

[Znatok Ne]

Znatok Ne, для разнообразия можно! не все же макароны гречка рис)))

я например в загрузку на ужин люблю делать картофельный слайсы в духовке ...

я к тому, что я ем картошку с удовольствием тоже

[RASL]

Znatok Ne,

у меня духовка не очень, перестал в ней готовить, надо новую брать. Поэтому ПЮРЕ!))))

 

На сколько принципиально принимать на УД тирозин и глутамин? Вот думаю стоит покупать или нет. 

Пью только креатин, витамины, жир, витамин С, кальций. всё!

[Оxотник]

посмотри мой профиль

Не чесный профиль, вангую не хуже Рихада

[otets]

около 15-20 гр углеводов на 100 гр продукта ... не так уж и много углей )))

Ну 100 гр картофеля не равно 100 гр гречки, как пример. Также я с трудом могу съесть 100 гр гречки (вес до готовки), а вот картофеля в виде пюре аналогичного по количеству углей в 100 гр гречки, как за нечего делать. Вот тут и бонус картофеля ))

[Александр_...]

блять,да можно..жри!)))

нервный что ли??? Жри свою печень!

Не чесный профиль, вангую не хуже Рихада

чем профиль не устраивает???

[Znatok Ne]

Почему нельзя есть грудки в день загрузки? По Лайлу нужно набрать 2 грамма белка. Что только из протеина и омлетов из белков?

можно ... ешь ...

насчет вариаций меню на загруз .. вот один из моих прошлых вариантов 24часового загруза

но последние загрузки у меня вообще сводились к макси простому:
- ПТК,
- 100 гр хлопьев гречневых с 30 гр меда - завариваю на 5 минут кипятком ... потом в шейкер для прота добавляю 1,5% молока + воду ... выпивается в легкую,
- 750 гр баранок ... (я их к 16.0 уже все стачиваю),
- и на ужин 600-700 гр картофеля (я про слацсы писал .. готовлю так - режу на мелкие слайсы ... выкладываю на противень ... посыпаю солью+перцем и на 150 гр в духовку ... до запекания ... такие мягкие чипсы получаются ... к ним делаю соус .. из тертых томатов (которые без всяких добавок .. ща большой выбор в магазинах) ... туда немного соли+перца+сухих трав+тмина ...) + что то мясное ... в основном сюда мне приятно карпачо из курицы ...

Александр_...,mvald,RASL, и остальные ... друзья спокойнее .. не повышаем градус беседы

[RASL]

Znatok Ne,

Дмитрий какие вы баранки берете? я в магазинах не могу найти,ч то бы в них было мало жира везде не менее 8 гр на 100!!! ерунду всякую туда напихают!

[Znatok Ne]

RASL,
http://www.ozbi.ru/r...ranki-s-vanilyu

[mvald]

mvald,

    не выдержали нервы!!! на диете???

да какие нервы нужны эту бредятину читать))
у меня сегодня силовая была,так что с едой всё норм)
кстати,на завтра картоф.пюре запланировал с много сливочного масла)

[RASL]

Znatok Ne,

ОТЛИЧНО сохраню себе наименование.

[Александр_...]

можно ... ешь ...

насчет вариаций меню на загруз .. вот один из моих прошлых вариантов 24часового загруза

но последние загрузки у меня вообще сводились к макси простому:
- ПТК,
- 100 гр хлопьев гречневых с 30 гр меда - завариваю на 5 минут кипятком ... потом в шейкер для прота добавляю 1,5% молока + воду ... выпивается в легкую,
- 750 гр баранок ... (я их к 16.0 уже все стачиваю),
- и на ужин 600-700 гр картофеля (я про слацсы писал .. готовлю так - режу на мелкие слайсы ... выкладываю на противень ... посыпаю солью+перцем и на 150 гр в духовку ... до запекания ... такие мягкие чипсы получаются ... к ним делаю соус .. из тертых томатов (которые без всяких добавок .. ща большой выбор в магазинах) ... туда немного соли+перца+сухих трав+тмина ...) + что то мясное ... в основном сюда мне приятно карпачо из курицы ...

Александр_...,mvald,RASL, и остальные ... друзья спокойнее .. не повышаем градус беседы

ПТК - это что? Картинку себе утащу, спасибо

[RASL]

mvald,

)))) у меня тоже была силовая сегодня, после углезагрузки добрый!)))

 

п.с. Жим лежа сегодня тяжело пошел блин, расстроил меня он.

[Александр_...]

да какие нервы нужны эту бредятину читать))
у меня сегодня силовая была,так что с едой всё норм)
кстати,на завтра картоф.пюре запланировал с много сливочного масла)

Силовая? А что в профиле не указываешь показатели в приседаниях-жиме-тяге?

[Znatok Ne]

ПТК

пост тренировочный коктейль

[RASL]

Сегодня прям живая ветка УД )))))

[SadRabbit]

кстати,на завтра картоф.пюре запланировал с много сливочного масла)

 

В этом и главная засада )) Вся вкуснота пюрешки упирается в количество сливочного и молока ))

Тоже обожаю ) 

[mvald]

п.с. Жим лежа сегодня тяжело пошел блин, расстроил меня он.

такая же херня именно с жимом...но я вчера чё-т с загрузкой пожадничал,не добрал мальца(грамм 200),да и всю неделю их к минимуму свёл,с клёном экспериментирую))

В этом и главная засада )) Вся вкуснота пюрешки упирается в количество сливочного и молока ))

поэтому я и на этот день и оставил,а не на загрузку))

Сегодня прям живая ветка УД )))))

спасибо Саньку))

[phaze]

mvald, сцуко клёёёёёён, какой же мерзкий препарат был))))

[Александр_...]

спасибо Саньку))

Какие показатели в силовых у "аксакала"?

[RASL]

SadRabbit,

я вчера просто пюре с минимум молока!!! поэтому с томатным соком (запивал) )))))

 

mvald,

приседания пошли хорошо сегодня, а вот под штангу лег и пипец, планировал 90 4х6 сделал 4х5 ...

зато наклонный 30* жим лежа прибавил 5-так - 75 3х6 и еще запас был.

[mvald]

mvald, сцуко клёёёёёён, какой же мерзкий препарат был))))

ты знаешь,первый раз мне тож не понравился,но я в тот раз сразу с 40-80-120 сделал...а в этот по правилам 20-40-60-80 и параллельно йох 5-10-15
клён с утра,йох перед треней
в чём радость- аппетит напрочь убивает. Я до тренировки( в 3 часа дня) выпиваю 2 коктейля из яичного белка и то,не из-за того,что есть хочется,а потому что надо....ну и кофе много канешн)

Сообщение изменено: mvald (10 октября 2015 - 09:48)

[mvald]

приседания пошли хорошо

и меня присед порадовал...правда у меня разрыв миниска и я только несколько недель как стал нагружать ноги и делаю повторов по 10-12 и в бинтах..

[RASL]

мысли в слух: я каждый день думаю, что бы такое "есть" начать, что бы прогресс пошел в гору)))) "цена/качество" пока не радует глядя в зеркало.

mvald,

Плюсанул бы - закончились плюсы.

Я сегодня плановые 85 4х6 сделал хорошо. На след. прибавлю точно от 2,5 до 5 кг.

 

вообще в целом идет медленно, но верно все.

Сообщение изменено: RASL (10 октября 2015 - 09:40)

[otets]

К этому коктейлю не хватает Т3/Т4
После этого можно дома по телеку смотреть на тренировки )))