27936 ответов в этой теме

[AnatolyR]

спину как выгодно показывать, руки в бока упирать и ширы раздвигать, или руки впереди?

ты не просто руки в боки упираешь
ты еще и собираешь жиры с боков и талия сужается
иллюзия - мать её

[Max_Bt]

ты еще и собираешь жиры с боков и талия сужается
иллюзия - мать её

дык эти жиры удобнее впереди себя держать, в узел собрал и держишь, а так поймут по растяжкам что оттянул

[Romk]

5 неделя сушки, бока помаленьку плавяцо, а вот живот стал плоским, а хоцца шоп плитой был и выпирали квадраты

Грузанешь углей, и будут выпирать квадраты

[Max_Bt]

Грузанешь углей, и будут выпирать квадраты

не пробъюца свозь бекон гады, слабые или бекон еще толстый

[Romk]

не пробъюца свозь бекон гады, слабые или бекон еще толстый

Ну если бекон еще нормальный имеется, то тут им конечно без шансов

[d!m0n]

Hamsterson

ну так ты вылажы всотаке чонить тута, пащитать там время татальнае в зале и т.п., иле не тута...

[Max_Bt]

ну так ты вылажы всотаке чонить тута, пащитать там время татальнае в зале и т.п., иле не тута...

каму эта интересна, лучше пусть выложит еще шо нить с тушки, ноги там например, или целяком в комплекте

[Hamsterson]

Перемонтируй-неперемонтируй, а из песни слов не выкинешь.

Чтож ты наделал, Толя. Чёрт меня дёрнул ента видиа зыредь. Меня он и раньше бесил, этот гномег. А сейчас и вовсе спасибо, блеванул.

За месяц реально.

Андрей твои слова да Богу в уши.

хренасе, сколько тогда ж во мне было.. 30?

То, что ты выставлял в своей теме думаю типа того, под 30.

а де это?

Турке

ты не просто руки в боки упираешь
ты еще и собираешь жиры с боков и талия сужается
иллюзия - мать её

Угу

каму эта интересна, лучше пусть выложит еще шо нить с тушки, ноги там например, или целяком в комплекте

Пока эксгибиционизма достаточно. Следующие фотге после отпуско у турак. Правда сушиццо там сразу говорю не буду. Буду обжираться, каждый день глушить пиво. Вечерами разбавляя анисовой и прочей хренью.

ну так ты вылажы всотаке чонить тута, пащитать там время татальнае в зале и т.п., иле не тута...

Так ты определись, ёпта. Будешь тренироваться или нет. Взял бы да почитал "Тренируйся" Владимира. Наука хоть и утверждает, мол неэффективно и т. д. и т. п. но видать не всё она, наука, учитывает, ибо тренинг рабочий. Трудозатраты да, немаленькие, но и несмертельно большие. Я бы тебе только рекомендовал. Потренировался бы месяца четыре, а к тому времени я уже мог бы сделать вывод по науке, типа достойная ли она альтернатива или нет.
По тотальному времени в зале, считай 2 часа. Сама треня полтора, переодевания, душег, разминка минут 10.
Итого 8 часов в неделю.

[AnatolyR]

Итого 8 часов в неделю.

я бы сказал что даже меньше

[ARB]

Андрей твои слова да Богу в уши.

Не, ну если конечно собратцо!!!

[d!m0n]

Так ты определись, ёпта. Будешь тренироваться или нет. Взял бы да почитал "Тренируйся" Владимира.

всем блеать чота нада - апридились, пачитай - да нету времени у мну, нету! кампресс сделать 2 часа без движения выкраить нимагу, так и хажу с бальной икрой да сих пор. ща вот сделал, а чо толку - вся водовка вытикла нахуй на пол.
но палтара часа 4 раза в ниделю это сразу нах_й, такшта не пиши ничо и ни гавари болшэ

и да - тушку целиком вылажы, а то по частям-то ано здаравее может быть в пару раз : )))

[Терзатель плоти]

пистец, и каг вы это находите-то

Чтож ты наделал, Толя. Чёрт меня дёрнул ента видиа зыредь. Меня он и раньше бесил, этот гномег. А сейчас и вовсе спасибо, блеванул.

Я не интересуюсь хрином еще со времен когда он на грейпфрутах женился. Тожа ткнул из интереса на другом рисурсе.
Но вы не можете меня упрекнуть - я предупреждал что там мерзкое дерьмо ( хотя кое какие некоторые считают, что это высокоэстетичная эротическая пантомима и типа будит высокие чувства).


А фотки, Алексей, нормальные. Культуризм присутствует. Дальше будет хуже - начнешь уплотняться от натяга, как сказано в новом евангелии от Диско и Нопа. Ну типа как из витой пары сделать 30-жильный кабель при том же обьеме. Вроде гипертрофия есть, но её нету. Ниточке миозиновые станут тонюсенькие-тонюсенькие ...

[Nope]

Терзатель плоти

как сказано в новом евангелии от Диско и Нопа

Толя, я то те чо сделал ёмоё

Вроде гипертрофия есть, но её нету

А вот Арсан поюзает с бахчой и пазырим Греку хотябы терять нечего

[Кожуркин]

кампресс сделать 2 часа без движения выкраить нимагу, так и хажу с бальной икрой да сих пор. ща вот сделал, а чо толку - вся водовка вытикла нахуй на пол.
но палтара часа 4 раза в ниделю это сразу нах_й, такшта не пиши ничо и ни гавари болшэ

А что с компрессом сложного? "Больше водки" - это принцип не для компресса.
Смочил марлю в р-ре, обернул, сверху плотной тряпкой. Или, хоть и не по правилам, полиэтиленом, потом тряпкой.
А по 1,5 часа - это, конечно, можно себя натренировать (я умудрялся и 20 упражнений по 5 подходов делать в юности), только не нужно так сразу. И в меньших объемах для тебя будет объемка, по сравнению с твоим текущим уровнем тренированности.

Hamsterson
Слушай, а почему ты делал именно по 3-4 упр на МГ?
Вот сейчас, например, ты дико растренирован, по меркам объемки. И даже по 2 упра на МГ будут хорошо чувствоваться. Если останешься в рамках пары упр-й на МГ, думаешь, не пойдет прогресс?
В них, в паре упр-й за тренировку на МГ, и чередуй ОТ-->ОСТ. Ведь выяснили, что эффект дает резкий сброс объема по сравнению с предыдущим периодом. Ну, а сколько ты делал в этот самый предыдущий период, зависит от тебя. Можно нагнать тренированность специально на полуторачасовые тренировки, но зачем? Что скажешь?

Терзатель плоти
Я забыл про гликоген в МГ продолжить. Топики быстро растут, забываю что-нибудь периодически.
Когда спрашивал про гликоген в МГ, я не шутил, как ты предположил. Хитрые вопросы не мой стиль, я если спрашиваю, значит, правда, интересно.
Я считал, что гликоген в МГ используется непосредственно для работы этой МГ. В печени хранящийся используется как мобильное депо, направляемое в разные МГ при необходимости. Что не так?

Сообщение изменено: Кожуркин (28 июля 2010 - 09:08)

[d!m0n]

А что с компрессом сложного? "Больше водки" - это принцип не для компресса.

да не больше водки - лежать надо, а не шарахаться по кухне 3 часа подряд, тогда она меньше течь будет, а не от того что я её налью меньше.

И в меньших объемах для тебя будет объемка, по сравнению с твоим текущим уровнем тренированности.

текущий уровень занимает час. правда там отдыхи по 3 минуты, потому что веса нормальные.
ну и подходов 3+3+2+2+2+2+2, как-то так.

считал, что гликоген в МГ используется непосредственно для работы этой МГ.

так и есть.

В печени хранящийся используется как мобильное депо, направляемое в разные МГ при необходимости.

его там мало в печени, это раз, направлять его оттуда - каким макаром? это не глюкоза. собсно шобы не направлять он непосредственно в мышцах и запасается.

[Nope]

Кожуркин

Ведь выяснили, что эффект дает резкий сброс объема

И главное КТО выяснял! Ёмоё

Топики быстро растут

Стопудофф

как сказано в новом евангелии от Диско и Нопа

[d!m0n]

Цитата(hvac14400 @ 2.7.2010, 22:13)
и де ты графег отот для вини откопаль?

Табличка эксельная - моя разработка. Там даже хвосты эфиров учитываются и идут в минус (преп, хвост, остаток). НЕ ДАМ

а ватэта тожэ твая разработка?

http://www.come.to/roidcalc


вота слева твой графег, справа мой, кагбе ни на какие мисле нинаводет?





я що падумал тада - х_ле это Вукедж для сибя радимава на англ. тобличге пишед: ) мож тэ рана розбанелсо?

Сообщение изменено: d!m0n (29 июля 2010 - 10:32)

[Max_Bt]

То, что ты выставлял в своей теме думаю типа того, под 30.

Весы в топку, тренировки нах, диета нах.. пайду с горя напьюся и нажруся. 7 недель на сушке,5 недель на эке, сало на месте, толька ливер да мясо уменьшилося, а кубы и ныне там под салам.

[Игорек!]

Max_Bt

7 недель на сушке,5 недель на эке, сало на месте, толька ливер да мясо уменьшилося, а кубы и ныне там под салам.

И то по прежнему настаиваешь, что кардио не нужно?

[Max_Bt]

И то по прежнему настаиваешь, что кардио не нужно?

Но ведь с ним могло быть и хуже

[Romk]

Весы в топку, тренировки нах, диета нах.. пайду с горя напьюся и нажруся. 7 недель на сушке,5 недель на эке, сало на месте, толька ливер да мясо уменьшилося, а кубы и ныне там под салам.

Макс, может все-таки с диетой че не так?

[Max_Bt]

Макс, может все-таки с диетой че не так?

Может, загрузки слишком круты, пивом и арбузами. А у тя как с аэробыкой? Еще опыта добавилось. если на сушке не качать МГ она быстро горит.
Предварительные итоги -10-12кг, -8-10см талии, - 1,5см в руках, -3-3,5 в ногах.

[Romk]

Может, загрузки слишком круты, пивом и арбузами. А у тя как с аэробыкой? Еще опыта добавилось. если на сушке не качать МГ она быстро горит. under_table.gif
Предварительные итоги -10-12кг, -8-10см талии, - 1,5см в руках, -3-3,5 в ногах.

Да-да, скорей всего загрузки слишком крутые , в них вся фишка, можно на нет свести все старания, если бы грузился сложными углями только, то давно бы уже высох имхо. Аэробику не делал никогда , тем более на сушке, на массе можно, а на сушке(без АС) на.уй-на.уй, ты на чередовании?

[Max_Bt]

. Аэробику не делал никогда

Ооо есть еще приверженцы этой теории.

ты на чередовании?

А хрениво знает, вроде похоже. Первые две недели безуглеводка, потом на выхах загрузка, пусть быстрыми углями, но на психику ой как здорово действует, сейчас по чуть чуть углей кидаю в первой половине дня, так грамм до 100-150.

то давно бы уже высох имхо

у меня и при 80талии только верхние кубы были, а тут целых 88 осталось

[Romk]

Max_Bt
Попробуй только комплексными грузить, если и грузится быстрыми, то только в первый прием пищи дня загрузки, и тогда сама длительность загрузки желательно должна быть сокращена -12часов макс. Ну если Сейчас угли ешь с утра, то в загрузке смысла нет в принципе, это если безуглеводка только. И соответственно если грузится - максимально чисто - т.е. жиры вообще к нулю в этот день свести.

[Игорек!]

Предварительные итоги -10-12кг, -8-10см талии, - 1,5см в руках, -3-3,5 в ногах.

Дык нормальные результаты. Грех жаловаться.
А то что пресса не видно еще раз подтверждает, что жира было просто немеряно и немеряно осталось. То, что обычно натуралы в пельмень-форме считают мышечной массой, красивые циферки объемов бицепса и т.д. большей частью жир. Только понятно это становиться после сушки. Что под нарощенной на макробертах и менцерах массой на деле скрывается дрищевое тело.
Многие не хотят это признавать. Приятно наверное наиппать самого себя, думая, что зачетно раскачался. Набрал 20-40 кг внатураху. Трудно самому себе признаться, что из этих 40 - мяса кило 2 от силы.

Romk

соответственно если грузится - максимально чисто - т.е. жиры вообще к нулю в этот день свести.

А сколько в граммах рекомендуешь грузиться? Есть какие то рамки, кот. стоит придерживаться?

[Max_Bt]

Дык нормальные результаты. Грех жаловаться.

А вон Ромк говорит могло быть и лучше.

Что под нарощенной на макробертах и менцерах массой на деле скрывается дрищевое тело.

Кто эта такие?

Многие не хотят это признавать. Приятно наверное наиппать самого себя, думая, что зачетно раскачался. Набрал 20-40 кг внатураху. Трудно самому себе признаться, что из этих 40 - мяса кило 2 от силы.

Интересно если тошку просушить кг до 90.. сколько там чего останеца.

[Игорек!]

Интересно если тошку просушить кг до 90.. сколько там чего останеца.

Да нихуя не останется. Хотя вид будет в 10 раз лучше.

Кто эта такие?

Да мы тут все такие.

[Romk]

А сколько в граммах рекомендуешь грузиться? Есть какие то рамки, кот. стоит придерживаться?

тут все зависит от того, углеводное ли это чередование, или безуглеводка, кето :
Если простое чередование - то есть циклы например 3+1, 4+1, 5+1 и при этом даже в белковые дни и угли присутствуют более чем 0.5.г на кг сухой массы(LBM), то большие загрузки имхо не к чему - 6-8г на кг сухого веса, и лучше только комплексными углями.
Если это безуглеводка или кето - и белково жировые циклы длятся по 10-12 и больше дней, до следующей загрузки, и при этом углей в эти дни идет не более 20-30гр в день, то 10-15 гр углей на кг сухого веса(LBM) причем тут можно в начале загрузки - например в первые 2-3 приема пищи, включать быстрые угли, в плоть до глюкозы в чистом виде в разумных количествах, а затем продолжать грузить комплексными углями
И в том и в другом случае, на загрузках, максимально избежать фруктозы
Ну и жиры максимально близко к нулю на любой загрузке

Сообщение изменено: Romk (29 июля 2010 - 12:51)

[ARB]

Набрал 20-40 кг внатураху. Трудно самому себе признаться, что из этих 40 - мяса кило 2 от силы.