178233 ответов в этой теме

[BleedingMind]

Надя столько времени в Москве , могла бы уже изучить карту метро )) Аксон на Дубровке находится . А как тебя туда занесло ?

Да я помнб, но давно ж не была
А просто ходила
Я в разные ходила, но в том вроде не была
Чего мне изучать, тыкала телефон он и вел
Я там была давно
Ходила- помнила

[rihad]

Болгарский присед 7.6x25
Мертвая тяга одной ногой 7x40
Сгибание колена стоя 6.1x40
Подъемы на носок 6x40
Жим гантели стоя 18.7x15
Гриппер (фунты) 59x15

Сообщение изменено: rihad (20 июня 2020 - 11:13)

[Горец67]

Болгарский присед 7.6x25
Мертвая тяга одной ногой 7x40
Сгибание колена стоя 6.1x40
Подъемы на носок 6x40
Жим гантели стоя 18.7x15
Гриппер (фунты) 59x15

какие то бабские сеты - 40 повторов))

[rihad]

какие то бабские сеты - 40 повторов))

Папрашу! ) Бабьи если бы этот вес на 30-35 раз делал.

[Pandora]

Папрашу! ) Бабьи если бы этот вес на 30-35 раз делал.

это еще печальнее( сеты не женщины, а девочки(

[Very Fat Boy]

О! Панда появилась! ))  И сразу в тему к Мастеру! )

Мастер - альфач! ))

[rihad]

это еще печальнее( сеты не женщины, а девочки(

Если в сете иду до отказа, то как раз-таки женщина ) А можно идти и не до отказа, раз за разом оттягивая конец!

Сообщение изменено: rihad (20 июня 2020 - 12:16)

[BleedingMind]

Не устал оттягивать то конец ?

Бля))))))

[rihad]

Тонкий расчет )

[Stas R]

А можно идти и не до отказа, раз за разом оттягивая конец!

бесконечный ужас((

[rihad]

бесконечный ужас((

Конец есть у всего ссущего )

Сообщение изменено: rihad (20 июня 2020 - 12:32)

[Stas R]

О! Панда появилась! ))  И сразу в тему к Мастеру! ) Мастер - альфач! ))

Обычно после бурной гулянки перед домом заходят к лучшей подружке. Похвастаться и марафетик навести. К кому же как не к мастеру зайти))

[Stas R]

Конец есть у всего ссущего )

мУжские сеты стряхивания 

[Горец67]

Папрашу! ) Бабьи если бы этот вес на 30-35 раз делал.

а тогда какие это сеты?
Бабьи нет, тогда остались сеты женщины, девушки, девочки. Какие из этих?

[rihad]

а тогда какие это сеты?
Бабьи нет, тогда остались сеты женщины, девушки, девочки. Какие из этих?

 

Обнадеживающие сеты )

[Горец67]

Обнадеживающие сеты )

везде тебе Надежда мерещится)))

[Валерочка]

Кстати, про эспандеры. Я как-то давно шароебился по качалкам города на первую пробную тренировку и в одной были эти кэптэнс краш к фанерному щиту прицеплены. Я не помню точно, но, кажется, 3 закрыл. А щас погуглил в сети и типа это хороший показатель по заявлениям производителя. А руки у меня реально слабенькие при этом.
Качалка цитадель силы на Дуси Ковальчук в Новосибирске, если что. Может, тут кто знает про эту херь. То ли подделка там то ли раздроченные настолько они. То ли настолько слабое говно эти эспандеры в принципе.

[gasch12]

Если в сете иду до отказа, то как раз-таки женщина ) А можно идти и не до отказа, раз за разом оттягивая конец!

раз за разом оттягивая конец, это пирамидкой что ли, а какой в этом тренировочный смысл? это подход на гипертрофию ММ или кардионагузка?

[Валерочка]

А на жф никогда не появлялся Дмитрий Шаталин?

[BleedingMind]

А на жф никогда не появлялся Дмитрий Шаталин?

Вроде не шатался

[rihad]

Кстати, про эспандеры. Я как-то давно шароебился по качалкам города на первую пробную тренировку и в одной были эти кэптэнс краш к фанерному щиту прицеплены. Я не помню точно, но, кажется, 3 закрыл. А щас погуглил в сети и типа это хороший показатель по заявлениям производителя. А руки у меня реально слабенькие при этом.
Качалка цитадель силы на Дуси Ковальчук в Новосибирске, если что. Может, тут кто знает про эту херь. То ли подделка там то ли раздроченные настолько они. То ли настолько слабое говно эти эспандеры в принципе.

Captain Crush на один вес рассчитаны вроде, поэтому выбрал Iron Woody на много разных нагрузок.

Сейчас использую с целью укрепить хват в подтягиваниях, возможно это даст некоторый буст дальнейшему прогрессу )

[rihad]

раз за разом оттягивая конец, это пирамидкой что ли, а какой в этом тренировочный смысл? это подход на гипертрофию ММ или кардионагузка?

Это мио-репсами ) Отдых-пауза. Почти отказ, отдых, еще несколько повторов, отдых, и т.д.

[Валерочка]

Это мио-репсами ) Отдых-пауза. Почти отказ, отдых, еще несколько повторов, отдых, и т.д.

А почему только один подход, за исключением брусьев и подтягов?
И, кстати, интересно, что вес в разгибании руки с гантелью меньше, чем в разведениях (махах).
Мне, помню, 12 на разведении в стороны серьезный вес был.

[rihad]

А почему только один подход, за исключением брусьев и подтягов?

Всегда такое ВИТ подобие из одного сета до отказа больше нравилось, плюс возможно мио-репс на добивку.

В разное время пробовал по разному: и тупо три сета по 10 повторов с 3 минутами отдыха, и обратную пирамиду (RPT) - три сета 5, 10 и 15 повторов.

 

И, кстати, интересно, что вес в разгибании руки с гантелью меньше, чем в разведениях (махах).
Мне, помню, 12 на разведении в стороны серьезный вес был.

 

Трицепс может слабей у меня.

[Валерочка]

Трицепс может слабей у меня.

Ты очнулся один в лесу. Твои действия?

[rihad]

Ты очнулся один в лесу. Твои действия?

 

Мои.

[Don VOVCHIK]

Дык у кого сиськи больше?

Срамота.

[rihad]

Don VOVCHIK, не у кого больше, а у кого красивее!