10791 ответов в этой теме

[Честер]

высокие носатые с поджатыми губами тетки, с узкими подбородками и толстыми щеками

 

да с хуяли?)

немок каких-то описал )

[sandwolf77]

ничосе )
наконец-то )
каков план, до скольки?

Не знаю, уже заебался. До видухинга как до неба, а дрищем уже себя чувствую.

[sandwolf77]

да с хуяли?)
немок каких-то описал )

Слушай, реально едешь в такси, а напротив тебя как клоны сидят.
Я реально, 41 год прожил на Урале и не знал, что бывают места с такой выраженной популяцией людей. У нас то со всего Союза народ на заводы сьезжался.

Сообщение изменено: sandwolf77 (03 октября 2018 - 08:38)

[Честер]

Слушай, реально едешь в такси, а напротив тебя как клоны сидят. Я реально, 41 год прожил на Урале и не знал, что бывают места с такой выраженной популяцией людей. У нас то со всего Союза народ на заводы сьезжался.

 

блин, не замечал

нормальные обычные русские бабы там )

[Честер]

Не знаю, уже заебался. До видухинга как до неба, а дрищем уже себя чувствую.

 

а ведь значит и есть дрищ

надо скидывать порядка 30 кг

[swistl]

блин, не замечал

нормальные обычные русские бабы там )

 

Поддерживаю!

[sandwolf77]

swistl,

похоже, просто до переезда в центральную Россию я и не знал, что мне чисто русский тип не нравится. Недаром наших девушек приезжие называют "уральские низкожопки" из-за примесей восточных - ноги короче, голени не такие свинячьи. Черты лица другие, и повадки не такие - не как у баб с вилами на покосе. 

[swistl]

swistl,

похоже, просто до переезда в центральную Россию я и не знал, что мне чисто русский тип не нравится. Недаром наших девушек приезжие называют "уральские низкожопки" из-за примесей восточных - ноги короче, голени не такие свинячьи. Черты лица другие, и повадки не такие - не как у баб с вилами на покосе. 

 

Ну это да, дело вкуса все

[Georgiy_Osadhciy]

Тренировка:

1. Ходьба 5 минут 7,5 км в час угол 1 градус
2. Наклоны с гантелей  согнувшись  8кгх50 
3. Гиперэкстензия  3х20, мутит от нее меня конкретно   - перед глазами все плывет

после каждого подхода секунд 10 на ручнике...

 и поясница пампится сильно. Даже не знаю как поступить.

Может поменьше делать, а не 20??

4. Тяга верт.Блока 2х10х54 кг 2х10х58кг
5. Тяга хамер   1х10х70кг 1х10х80кг 2х10х90кг 
6. Бабочка 3х12х62кг 1х10х62кг
7. Франц.жим гант.  молотом лежа  вообще не смог  ни разу, пробовал с 12 кило до 4 кг

- локоть на правой руке дико болит и все (болит где именно медиальный надмыщелок - так вроде называется косточка,

где выпирает из локтя ближе к телу), не могу выпрямить руку  с весом.

А вот без гантели вообще ничего- все норм.

Накосячил где-то точно

Может это быть из-за того, что вчера на верхнем блоке прицепил ленту буксировочную и делал упражнение 

из армрестлинга имитируя сгибание руки с супинацией ? (вес там был смешной - 6кг на блоке)

вроде не должно болеть - наоборот закачка была без болевых ощущений .

8. Молоты  бицепс 4х12х2х12кг - как ни странно без проблем вообще, не пойму я эту травму локтя...

по идее я тут должен был тоже мучаться. (вообще боли нет)
9. Махи в стороны 4х12х2х8кг
10. Обратная бабочка на тренажере 45кгх12х4
11. Подъем согнутых ног 2х20 
12. Молитва 4x15х64кг 

13. Комплекс Епифанова на реабилитацию спины.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (04 октября 2018 - 01:56)

[Горец67]

Georgiy_Osadhciy,мне молитва интересна c 64 кг на 15 ..

Сообщение изменено: sasha1967 (04 октября 2018 - 07:23)

[Anatolii]

Georgiy_Osadhciy,мне молитва интересна c 64 кг на 15 ..

Двойной блок, наверное.

[puffi88]

С проблемными локтями включить французский жим . Это пять баллов.

[Горец67]

Двойной блок, наверное.

это как?

[esgard]

это как?

Это когда ремень проходит не через один ролик, а через два. Вспомни механику, которую проходил в школе. Это оттуда. Ремни всякие, рычаги...

Сообщение изменено: esgard (04 октября 2018 - 09:50)

[esgard]

похоже, просто до переезда в центральную Россию я и не знал, что мне чисто русский тип не нравится. Недаром наших девушек приезжие называют "уральские низкожопки" из-за примесей восточных - ноги короче, голени не такие свинячьи. Черты лица другие, и повадки не такие - не как у баб с вилами на покосе.

Ты какой то ужас описываешь(((

[Serhio Ulinado]

Прочитал Сэндвулфа про тёлок и Тулу. Прям отрывок из ненаписанной романа)))

[Anatolii]

Прочитал Сэндвулфа про тёлок и Тулу. Прям отрывок из ненаписанной романа)))

Да, теперь в Тулу только со своей телкой, самовар уже ладно, на край - тульский купить.

[Georgiy_Osadhciy]

Georgiy_Osadhciy,мне молитва интересна c 64 кг на 15 ..

Сниму видео сегодня специально сделаю вне плана.

Мне это упражнение в радость, вот есть - те что нравятся, а есть бывает нет.

Так вот от этого прет...

 А вот разводки в стороны на плечи терпеть не могу - но делаю, через силу.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (04 октября 2018 - 01:05)

[Georgiy_Osadhciy]

С проблемными локтями включить французский жим . Это пять баллов.

 

Хорошо скажи мне тупому, что именно делать, чтобы локоть перестал болеть и чем я смог бы его закачать.

Какое именно упражнение??? или какие???

Я очень внимательно выслушаю.

Меня этот локоть уже мягко говоря утомил, если уже не сказать более грубо... но Ты понял...

[puffi88]

Хорошо скажи мне тупому, что именно делать, чтобы локоть перестал болеть и чем я смог бы его закачать.

Какое именно упражнение??? или какие???

Я очень внимательно выслушаю.

Меня этот локоть уже мягко говоря утомил, если уже не сказать более грубо... но Ты понял...

Не делай ничего пару месяцев, пусть отдыхает. 

[Georgiy_Osadhciy]

Не делай ничего пару месяцев, пусть отдыхает. 

И думаешь он перестанет болеть, когда я начну по новой потом делать жим лежа и трицепс?

[esgard]

А вот разводки в стороны на плечи терпеть не могу - но делаю, через силу.

А их обязательно делать?

[Georgiy_Osadhciy]

А их обязательно делать?

Тогда встречный еврейский вопрос: 

Плечи как прокачать при травме локтя???

[esgard]

И думаешь он перестанет болеть, когда я начну по новой потом делать жим лежа и трицепс?

Если при больном локте будешь продолжать делать французскую тягу - гарантированно добъешь локоть. Если уж так хочется поделать что-нибудь на триц, то делай жим канатиков на верхнем блоке.

[esgard]

Тогда встречный еврейский вопрос: Плечи как прокачать при травме локтя???

А может просто тупо делать базу? Хотя ты весь затравмирован по самое не балуй. Из базовых упражнений ты вообще сейчас что можешь делать?

[puffi88]

И думаешь он перестанет болеть, когда я начну по новой потом делать жим лежа и трицепс?

В любом случае надо ждать пока восстановится. Можно конечно задолбать его пока он хорошо травмируется. 

[Georgiy_Osadhciy]

Если при больном локте будешь продолжать делать французскую тягу - гарантированно добъешь локоть. Если уж так хочется поделать что-нибудь на триц, то делай жим канатиков на верхнем блоке.

Так и сделаю - хотя это может быть временно было, сначала проверю в следующий раз, может был просто спазм или еще какая херня.

[Georgiy_Osadhciy]

А может просто тупо делать базу? Хотя ты весь затравмирован по самое не балуй. Из базовых упражнений ты вообще сейчас что можешь делать?

Почти все базовые упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник - а это то, что я сейчас избегаю всеми способами. 

[Georgiy_Osadhciy]

В любом случае надо ждать пока восстановится. Можно конечно задолбать его пока он хорошо травмируется. 

Да конечно - но проверю на следующей тренировке - может глюкнуло что-то.

[esgard]

Спазм? В локте? Временно?)) Да ты шо))

Я тебе дам один совет, который ты все равно не послушаешь, но по крайней мере у меня совесть будет чиста:

Бросай зал нахер, делай физкультуру просто, пока не войдешь в привычный ритм жизни. Комплекс упражнений по реабилитации спины конечно продолжай. Как восстановишься иди в зал и делай базу. Начинай с маленьких весов, т.е. с пустого ПУСТОГО блять грифа. Только блять базу, не надо тебе никаких хранцузских жимов, махов тапками и  прочих.

Сообщение изменено: esgard (04 октября 2018 - 01:26)