9788 ответов в этой теме

[Stas R]

Виктор С,Ого, класс! Поздравляю!

[montgomeri]

Виктор, если этот жим оценивается как МСМК, то прими мои поздравления. Ну и как то первый раз посмотрел такой жим, на мой взгляд, честно говоря, пробивает на улыбку, и не по причине исполнения жима руками, а подрыгивание ногами, Отбив от груди (да ещё 200 раз), кажется немного самоистязанием, ведь бьёшь то железом, а грудь то она из плоти. Ну а так молодец, ржаветь себе не позволяешь.

 

[Виктор С]

Виктор, если этот жим оценивается как МСМК, то прими мои поздравления. Ну и как то первый раз посмотрел такой жим, на мой взгляд, честно говоря, пробивает на улыбку, и не по причине исполнения жима руками, а подрыгивание ногами, Отбив от груди (да ещё 200 раз), кажется немного самоистязанием, ведь бьёшь то железом, а грудь то она из плоти. Ну а так молодец, ржаветь себе не позволяешь.

Олег, спасибо.

Норматив МСМК в любителях обидный - 40х111 и  превысить его в два раза вполне реально. 20х222 уже не кажется мне недосягаемым.

Дрыганье ногами - это + 8-10 повторений, а отбив разрешенный тренируемый и полезный приём + 20 повторений. И ещё по мелочи набегает на 10-15 повторений. Штангу беру не силой так измором.)

[RTR150]

Дрыганье ногами - это + 8-10 повторений

Каким образом это работает?

[Виктор С]

Каким образом это работает?

Не смогу грамотно разъяснить биомеханику, но чиста по ощущениям: от толчка пятками возникает импульс, который по цепочке передается в руки. Типа отрыва жопы и толчка грудью, но издалека.

Уместность этого приема для ПМ1 я не могу оценить и не видел чтобы кто-то так жал 150 кг, но в многоповторе помогает.

Это не я придумал - фишка моего тренера.

 

Про повторения я прикололся - фиг его знает чего там и сколько дает. Но дает.

Сообщение изменено: Виктор С (24 апреля 2022 - 08:23)

[Виктор С]

Через 2 дня после соревнований думал будет хуже. На 3+ или 4-.

Вариант предварительного утомления.

 

ПН.25.04.22

Метроном 45, отдыхи между подходами 10 мин, в подходе 5 мин:

1. 22,5х170, военный 65х15

2. 22,5х175, военный 65х11

3. 22,5х147, военный 65х10

[Fortnite]

Через 2 дня после соревнований думал будет хуже. На 3+ или 4-.

Вариант предварительного утомления.

 

ПН.25.04.22

Метроном 45, отдыхи между подходами 10 мин, в подходе 5 мин:

1. 22,5х170, военный 65х15

2. 22,5х175, военный 65х11

3. 22,5х147, военный 65х10

Вить, хотел спросить - а какая то разминка перед жимом на соревнованиях присутствует ? 

[Виктор С]

Вить, хотел спросить - а какая то разминка перед жимом на соревнованиях присутствует ? 

Неожиданный вопрос.

Разумеется полноформатная разминка есть всегда.

Инстинктивное желание "сохранить силы для легковесного баловства" - заблуждение. Спящий организм захлебнется лактатом через 1-2 минуты жима. Что я постоянно наблюдаю, когда силовики после жима на ПМ1 через 30-40 минут идут развлечься в жиме 1 веса. Бледно выглядят. Единицы жмут более 3 минут, хотя Элита держится 10 минут и даже больше.

 

Для включения ресурсов на работу 10 минут я определился с таким вариантом для соревновательного веса 40 кг:

Дома перед завтраком 30 отжиманий. За 45 минут до помоста: приседания без веса 2х20, чтобы включить энергетику ног в общий процесс борьбы с лактатом (в ногах соотношение медленных волокон, пожирающих молочку более предпочтительно), жим лежа 20х50, 30х20, 45х10, 50х5, 30х20, 20х50, через 15 мин. повторить. Т.е. соревновательного веса 40 кг не касаюсь.

С отдыхами примерно 20 минут.

 

У МСМК по подтягиваниям Кожуркина разминка перед подтягиваниями по времени и по количеству упражнений больше чем у меня полноценные тренировки подтягиваний. Перед соревнованиями он первую разминку делал дома. 

[Семён]

Единицы жмут более 3 минут

я иногда делаю такую разминку. В основном тогда, когда у меня неделя тренировок в аэробном режиме. Вместо 40 повторений делаю 3 минуты, благо есть тренажёры со счётчиком,считать не надо , разгибания ног сидя, или там жим вперёд на грудь С непривычки, конечно, это уже кажется долгим) И повторений получается около 100..

Сообщение изменено: Семён (26 апреля 2022 - 08:52)

[Fortnite]

Неожиданный вопрос.
Разумеется полноформатная разминка есть всегда.
Инстинктивное желание "сохранить силы для легковесного баловства" - заблуждение. Спящий организм захлебнется лактатом через 1-2 минуты жима. Что я постоянно наблюдаю, когда силовики после жима на ПМ1 через 30-40 минут идут развлечься в жиме 1 веса. Бледно выглядят. Единицы жмут более 3 минут, хотя Элита держится 10 минут и даже больше.
 
Для включения ресурсов на работу 10 минут я определился с таким вариантом для соревновательного веса 40 кг:
Дома перед завтраком 30 отжиманий. За 45 минут до помоста: приседания без веса 2х20, чтобы включить энергетику ног в общий процесс борьбы с лактатом (в ногах соотношение медленных волокон, пожирающих молочку более предпочтительно), жим лежа 20х50, 30х20, 45х10, 50х5, 30х20, 20х50, через 15 мин. повторить. Т.е. соревновательного веса 40 кг не касаюсь.
С отдыхами примерно 20 минут.
 
У МСМК по подтягиваниям Кожуркина разминка перед подтягиваниями по времени и по количеству упражнений больше чем у меня полноценные тренировки подтягиваний. Перед соревнованиями он первую разминку делал дома. 

ничего себе , я думал руками помахал и пошёл , а здесь целая технология

[Виктор С]

О нормативах и пр. касательно юниорско-ветеранского жима 1/2 веса тела на примере вк 82,5.

 

WRPF - максимальный норматив заканчиваются на КМС: 40х51 без учета времени. Мои нецензурные выражения. 

ФЖД - максимальный норматив заканчивается на КМС: 40х52 за 4 минуты. Опять ругаюсь.

Нормативы не должны быть "для любого с улицы" даже у ветеранов.

 

WPF PRO за 10 минут: КМС 40х91, МС 40х107, МСМК 40х128. Теплее, но тоже несерьезно. В федерации есть уже два ветерана и один юниор, способных в своих весовых выполнять норматив МСМК еженедельно.

 

Но пусть будут все варианты, а время рассудит что уместно, а что само собой отомрет.

 

[Виктор С]

Скромность - худшая форма тщеславия (с). Я согласен с автором.

Поэтому чиста проста для интерьера темы и чуточку для понтов (но заслуженных понтов) - свежак:

 

 

 

 

[valentin00707]

Виктор С,Добрый день Виктор.а знак МСМК WPF покажешь.

[Виктор С]

valentin00707, приветствую.

Спасибо за вопрос, а то похвастался, жду когда попросят показать, а не просят.

 

[Stas R]

Спасибо за вопрос, а то похвастался, жду когда попросят показать, а не просят.

Первый поставил лайк! Всё правильно, не надо занижать и умалчивать свои достижения! 

[Виктор С]

Нормальные выходные нормального мужчины.

30.04.22. Турнир ФЖД «Созвездие силы». (хотя к силе я не имею отношения).

Новая для меня федерация - ФЖД и новые правила. Нравятся и федерация и правила.

Жим 1/2 своего веса за 4 минуты без ограничений времени отдыха наверху. В сравнении с моим основным интересом к жиму 1/2 веса за 10 минут - прикольно. Типа комбинации марафона и спринта.

 

40х106 за 4 минуты. Новый рекорд федерации в этой возрастной номинации. Легко. Нормативы говно.

Вредный судья не разрешил воспользоваться телефоном как таймером, я растерялся и не поймал график жима - когда прервали, то сил было ещё вагон, 40х120 был обязан. 

 

Сообщение изменено: Виктор С (30 апреля 2022 - 07:35)

[valentin00707]

Виктор С,Спасибо.смотриться.не лишнее для возрастных физкультурно активных .

[Виктор С]

Виктор С,Спасибо.смотриться.не лишнее для возрастных физкультурно активных .

Ваще смотрится - на значке возраст не обозначен. Хотя это нелогично.

[Виктор С]

Про пульс (чиста просто для сравнения актуального уровня):

1. 40х200 за 10 минут -  макс. чсс 173 (20 сек на финише). Вполне съедобно.

2. 40х106 за 4 минуты - макс. чсс 143 (10 сек на финише). Т.е. ни о чем

[Виктор С]

Тренер оценил тренировку на отлично. И мне понравилось.

ПН.02.05.22

1. Метроном 45, 20х180, через 3 мин. метроном 30, 50х25

2. Метроном 45, 20х180, через 3 мин. метроном 30, 50х25

3. Метроном 45, 20х180, через 3 мин. метроном 30, 50х21

4. Метроном 45, 20х180, через 5 мин. метроном 30, 50х20

 

[Семён]

Виктор С, Витя, ты робот

[Виктор С]

Виктор С, Витя, ты робот

Семен, спасибо.

А ты монстр, звезда всех пляжей и недосягаемый атлет, который сумел наебать геронтологию своей антропометрией и рельефом.

На пляже я тебе не конкурент. Хотя в многоповторе рискнул бы тебя урыть. Не за деньги, а за коньяк.)

Семен,   

[ROM256]

Витя, ты робот

В таких случаях мне советуют посмотреть паспорт))

[Виктор С]

В таких случаях мне советуют посмотреть паспорт))

Паспорт пусть смотрят билдеры и силовики.

А выносливость прощается с телом перед гробом, когда сила, масса и, тем более, рельеф уже давно отвалились.

 

В протоколах ФЖД с неимоверной радостью и неожиданно нашел себе конкурента.

В номинации мы уже не встретимся ( он чуток моложе - 44 года), но протоколами можем сравниться в виртуальной абсолютке.

Этот "негодяй" жмет больше меня - 40х119. Возникла резкая мотивация срочно его урыть.

Спасибо ему за мотивацию и чтобы он был здоров.

Сообщение изменено: Виктор С (02 мая 2022 - 03:18)

[ROM256]

Этот "негодяй" жмет больше меня - 40х119. Возникла резкая мотивация срочно его урыть.

Поосторожнее на поворотах.

Есть у меня знакомый бегун, который почти на каждой тренировки бьёт свои личные рекорды.

Мой совет, э...торопиться не надо!

Рекорд (результат) должен созреть не в наших мыслях, желаниях, а в нашем теле!

Хорошо сказал, надо запатентовать))

[Виктор С]

..................

Рекорд (результат) должен созреть не в наших мыслях, желаниях, а в нашем теле!

Хорошо сказал, надо запатентовать))

Хорошо сказал. Но есть варианты.

"Старайтесь сделать по - большому, а то не получится и по - маленькому"(с)

Сообщение изменено: Виктор С (02 мая 2022 - 03:29)

[Виктор С]

Крендель на пьедестале - это фигня, но кто награждал?

Конфетка и модель!  Где мои 30 лет?

 

[Arik]

Виктор С,медаль прикольная

[Виктор С]

.....медаль прикольная

Жаль, что не во весь рост. Талия, попка, позы - чума и вынос мозга.

40 лет назад я бы ей отдался.

Из выступающих.

Фамилию не узнал и адрес.

[ROM256]

40 лет назад я бы ей отдался.

А что не 20?

У меня самые высокие физиологические, эмоциональные, психологически, биохимические

пики были в 40-45 лет. Все личные рекорды в этом диапазоне.

Поздно созрел) Ты, наверное из ранних?)