103732 ответов в этой теме

[Gerox]

Скажите пожалуйста, есть ли вообще смысл делать пресс, когда работаешь на массу?

[Andre&]

Здравствуйте!Мой рост 180см. вес 78кг.Есть небольшой живот.Как мне от него избавиться?Мне сушиться или работать на массу?Хочу начать принимать аминокислоты,креатин и протеин.Что Вы можете посоветовать поначалу принимать из этого всего или принимать все сразу?

[Romk]

Andre&
напиши еще в 10ти темах то же самое

[demonskl]

Andre&, лучше всего принимать на грудь...

[Gena1972]

Скажите пожалуйста, есть ли вообще смысл делать пресс, когда работаешь на массу?

зависит от толщины жировой прослойки. если кубики видно но есть огрехи, делать надо. а если все надежно скрыто за слоем сала, можно не заморачиваться, все равно никто не увидит...

Сообщение изменено: Gena1972 (29 июня 2011 - 07:28)

[Ramil1986]

Всем привет! Есть огромное желание привести себя в порядок! Но, возможности ходить в спорт зал и консультироваться с тренером нет, так что могу заниматься только дома. Имею в наличии 2 гантели разборные по 12 кг, 1 гирю 16 кг, 2 гантели по 6 кг (литые).
Помогите составить комплекс упражнений!Очень надеюсь на вашу помощь, поддержку и понимание.Жду ответов.
Рост 178 см, вес 87кг.Мое фото прилагается.

Миниатюры

• 

[Romk]

Ramil1986
ну дак начни с ознакомления с самым простым, первичным и элементарным - с ознакомления с данным разделом форума

[TOSHIBA]

можно открывать платные консультации

[Stark]

Ramil1986

В первую очередь - диета, чтобы похудеть.

[Adlucky]

Вот, у меня тоже есть! Скажи, классная штука, чтоб тапочки заклеивать!

удобно капусту квасить еще и двери подпирать... это вообще многофункциональный снаряд

Скажите пожалуйста, есть ли вообще смысл делать пресс, когда работаешь на массу?

делай, чтобы было

Сообщение изменено: Adlucky (29 июня 2011 - 01:53)

[Dominic]

сегодня занимался и в момент максимального напряжения мне вдруг так сильно в голову стукнуло,что потом валялся на диване,не смог продолжать треню из-за сильной боли в башке.(но она прошла через пару минут)у кого-нибудь было такое?
какая-то страшная штука.

блин,а сёдня стал приседать,даже вес взял лёгкий и снова по башке дало,не так сильно,но все равно.
видно к врачу придётся сходить

[Stark]

видно к врачу придётся сходить

КОнечно нужно! Тем более что не первый раз уже так.

[Bibish]

сегодня занимался и в момент максимального напряжения мне вдруг так сильно в голову стукнуло,что потом валялся на диване,не смог продолжать треню из-за сильной боли в башке.(но она прошла через пару минут)у кого-нибудь было такое?
какая-то страшная штука.


блин,а сёдня стал приседать,даже вес взял лёгкий и снова по башке дало,не так сильно,но все равно.
видно к врачу придётся сходить guano.gif

не переживай, в нете много тем с таким симптомом и на этом сайте то же где то было. У меня то же была такая фигня месяц назад, лечиться неделей-двумя отдыхом от тренировок

[Milik]

Скажите пожалуйста, есть ли вообще смысл делать пресс, когда работаешь на массу?

А что когда тренируешься на массу он не растет от регулярных нагрузок? Просто иногда можно встретиться с мнением что делая изоляционные упражнения на пресс при работе на массу, мы растрачиваем калории которые могут пойти на строение основных, больших мышечных групп, да и не надо это так как «корсет» пресса и нижнего отдела спины получает неплохую нагрузку от базовых упражнений. ТАК ВОТ, я считаю что это все лажа, хочешь кубики – качай кубики. Потом когда спустишь жир, то будут уже не кубики а кубы. А то что калории уходят – ну и х..й с ними, много не уйдет, да и одной базы мало будет чтоб нарастить по максимуму эту МГ.

Имею в наличии ........... 1 гирю 16 кг,

Скажи, классная штука, чтоб тапочки заклеивать!

Сообщение изменено: Milik (29 июня 2011 - 08:52)

[Железякин]

Dominic

попробуй присед со штангойо на груди.

а врача посети по любому. лучше в спортдиспансее. то в общей залечат от всего ....

[Slava9090]

Первые 3-4 месяца , всегда болели мышцы после тренировок . Особенно на второй день после зала . Сейчас 9-ый месяц пошел , о боли вообще забыл , так и должно быть ? Читаю форум , и вижу как люди , которые занимаються по 2-3 года пишут , что у них болят мышцы . Вообщем насторожился , жду ваше мнение =)

[el_pitbull]

Странно, у меня крепатурі небіло после первіх 2-3 недель.
Я думаю что разделять нужно больше, то есть еслиприсяд раз в неделю то ноги будут болеть. всё ИМХО.
Есть знакомі которіе через раз грудь качают, так у них вообще на груди не бівает крепатурі.

[merQ]

занимаюсь 3 года, мышцы болят. Хотя не все и не всегда. Вот бицепсы и трицепсы болят довольно редко, обычно просто приятная такая истома

[Terry Drapper]

Вообщем насторожился , жду ваше мнение =)

Мышцы привыкли к нагрузкам вот и не болят. С какими весами работаешь? А вообще боль в мышцах это не показатель роста по себе знаю. Руки вообще не болят, но растут.

[VoprosEst]

Я жму лежа каждую тренировку.. иногда, когда выполню особенно объемную тренировку, грудь болит пару дней.. просто нужен хороший стресс.. если ты тренируешься каждый раз примерно одинаково, если мышцы не испытывают шок, то они не будут болеть.

[Slava9090]

Ребят , ну а что делать ? К примеру жим лежа 80х8 . Если прибавлю 2.5кг , будет 82.5 на 5 , но мышцы все равно болеть не будут .
Та же история с остальными упражнениями .Брусья голые 20 раз , ставлю вес +20 кг , делаю на 5 раз , все равно не болят....

[cxzyaka]

почему после тренировки жутко хочется спать? не важно выспался ли в этот день
у всех так, или у меня одного?

[Adlucky]

почему после тренировки жутко хочется спать? не важно выспался ли в этот день
у всех так, или у меня одного?

Реакция организма на утомление, т.е. организм хочет отдохнуть, а лучше всего это получается во сне. Я ща после трени стал пару бананов кушать =) вроде энергии добавляет

[Железякин]

Slava9090

скинь 10 кг с рабочего веса. и жми в медленном темпе. 4 сек. опускание 3 сек. подъем. потом расскажешь )))))

[Romk]

Ребят , ну а что делать ? К примеру жим лежа 80х8 . Если прибавлю 2.5кг , будет 82.5 на 5 , но мышцы все равно болеть не будут .
Та же история с остальными упражнениями .Брусья голые 20 раз , ставлю вес +20 кг , делаю на 5 раз , все равно не болят....

Тебе чего надо то не пойму - чтоб мышцы болели? - это цель твоих тренировок? - если не болят - но растут - какя х.й разница - болят они или нет, если не болят и не растут( хотя я убежден - что если прогрессия по весам имеется и организм получает достаточно ккал и белков в частности - то им особо деваться некуда - будут расти) - тогда меняй проги - эксперементируй

[Flippеr]

Ребята я новичок. Ногами не пинать.
Начал потихоньку вкуривать что массу изоляционными упражнениями на набить. Но и убирать такие упражнения нельзя.
Подскажи БАЗОВЫЕ упражнения (одно базовое) на ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, СПИНА, БИЦЕПС И ТРИЦЕПС.
Заранее спасибо!

[Egorchik]

Flippеr
жим, присед, тяга, подтягивания на турнике, тяга в наклоне, жим стоя, брусья

Сообщение изменено: дзюдоист (02 июля 2011 - 09:26)

[Romk]

Подскажи БАЗОВЫЕ упражнения (одно базовое) на ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, СПИНА, БИЦЕПС И ТРИЦЕПС.

базовое оно(упр.) будет для тебя тогда - когда будет попадать как надо в ту МГ для которой ты ее базово пользуешь, так что имхо - подсказать тут можешь только ты себе сам - исходя из твоего строения и подходящести, и чувства работы целевой

[Gerox]

Milik
Спасибо!
Вот имеено после прочтения этого мнения я и начал сомневаться а стоит ли? В общем решил что буду делать, не помешает

Скажите пожалуйста, а запястье имеет свойство расти?

Сообщение изменено: Gerox (03 июля 2011 - 07:01)

[Дэнс]

Скажите пожалуйста, а запястье имеет свойство расти?

)))))))) Как оно вырастит, там жилы одни . . . Другое дело предплечье, там мышцы есть, а значит их можно "развить"