22736 ответов в этой теме

[antic]

может есть какие-то "городские легенды" по поводу отложения жира исключительно в брюхо и как с этим бороться

 

Ну так мужской тип отложения  про запас преимущественно брюхо и есть. Какие легенды?

[Everlasting Neverness]

Какие легенды?

что рис содержит крахмал и влияет на рост пуза, что овсянка на это же влияет. картоху вообще ни при каких обстоятельствах не есть и т.п.

[sergkomisar]

что рис содержит крахмал

а что тогда можно?

[УШАСТИК]

вот отдыхаю с тренировками, но на профиците. замерял в НИИ питания базовый обмен вещ-в, он очень замедлен - чуть ниже 1400 ККал в сутки, сейчас кушаю 2200 в сутки, т.е. это-нереальный профицит для моего организма и немного пополз. анализы намереваюсь через недельку сдать, так как сказали, что мочевина и билирубин - это не тестостерон, для их кардинального изменения надо время, они на следующий же день не упадут резко.
решил спросить, может есть какие-то "городские легенды" по поводу отложения жира исключительно в брюхо и как с этим бороться

ВЫ ПРИКАЛЫВАЕТЕСЬ ?  " БОВ 1400, питание 2200, сижу и БРЮХО растет"  ! 

 

ЭТО НОРМАЛЬНО, у вас все правильно работает в организме ! радуйтесь.

 

какие легенды - ешьте 1400, перестанет расти, 1350 - убавится. даже сидя

[antic]

что рис содержит крахмал и влияет на рост пуза, что овсянка на это же влияет. картоху вообще ни при каких обстоятельствах не есть и т.п.

 

Вся еда на планете это в большей мере - углеводы. 

[Everlasting Neverness]

ВЫ ПРИКАЛЫВАЕТЕСЬ ?  " БОВ 1400, питание 2200, сижу и БРЮХО растет"  ! 

 

ЭТО НОРМАЛЬНО, у вас все правильно работает в организме ! радуйтесь.

 

какие легенды - ешьте 1400, перестанет расти, 1350 - убавится. даже сидя

я не по поводу того, что растет, я к тому, что растет ТОЛЬКО пузо!!! руки, ноги, лицо еще больше иссушаются! вот что странно! я, конечно слышал, что жир неравномерно набирается в самых неудобных местах, но чтоб весь сразу и только в одном единственном- вот это как-то настораживает

а что тогда можно?

овощи и яичный белок

Сообщение изменено: Everlasting Neverness (08 мая 2015 - 02:02)

[sergkomisar]

овощи

они тоже содержат углеводы, как простые так и сложные в виде крахмала.

То есть крахмал тут не причём, может ещё какие то причины есть отказа от продуктов?

[Everlasting Neverness]

они тоже содержат углеводы, как простые так и сложные в виде крахмала.

То есть крахмал тут не причём, может ещё какие то причины есть отказа от продуктов?

ну, у меня стандартные стереотипы - сладкое/мучное (короче-вкусное) нельзя, так как там сахар=>быстрые угли=>моментальный жир, макароны, рис, картошку и т.п. лучше ограничить, так как там тот же сахар, только медленно усваиваемый=> жир чуток медленнее пойдет в пузо
никак я от такой точки зрения не могу отказаться 

[sergkomisar]

у меня стандартные стереотипы

Просто забудь про это тогда.

Возьми и прочитай раздел углеводы в учебнике биохимии, должно встать всё на свои места.

[Everlasting Neverness]

Просто забудь про это тогда.

Возьми и прочитай раздел углеводы в учебнике биохимии, должно встать всё на свои места.

ок, наверное это у меня еще один повод поныть о проклятии эндоморфа и позавидовать эктоморфам

[sergkomisar]

наверное это у меня еще один повод поныть о проклятии эндоморфа и позавидовать эктоморфам

Это тут не причём.

Углеводы от этого не становятся другими и не метаболизм их в организме тот же.

Не нужно создавать себе мифов.

[antic]

ок, наверное это у меня еще один повод поныть о проклятии эндоморфа и позавидовать эктоморфам

 

У тебя вес 72 кг.  В чем проблема?  Тренируйся.

[УШАСТИК]

У тебя вес 72 кг.  В чем проблема?  Тренируйся.

+1000

[Everlasting Neverness]

У тебя вес 72 кг.  В чем проблема?  Тренируйся.

на самом деле, проблема психологического характера:
был 130 кг, когда слетел до 70 (только на диете, без тренировок) - зарекся когда либо снова набирать вес.
когда пошел в зал, был готов ко всему, но только не к тому, что надо будет больше ЕСТЬ! и спутник человека на массе, жир, был тут как тут, да еще и там, где его убить не удавалось никогда - на пузе. брюки из размера s перешли в раздел L, при этом верхняя одежда так и осталась в разделе S. и вот такой вот диссонанс в фигуре верх/низ расстраивает, вроде хотел как лучше, а получилось что только пузо наел и ничего больше.

[antic]

вроде хотел как лучше, а получилось что только пузо наел и ничего больше.

 

Значит что то не так с тренингом, либо

что надо будет больше ЕСТЬ!

было понято слишком буквально. 

[УШАСТИК]

на самом деле, проблема психологического характера:
был 130 кг, когда слетел до 70 (только на диете, без тренировок) - зарекся когда либо снова набирать вес.
когда пошел в зал, был готов ко всему, но только не к тому, что надо будет больше ЕСТЬ! и спутник человека на массе, жир, был тут как тут, да еще и там, где его убить не удавалось никогда - на пузе. брюки из размера s перешли в раздел L, при этом верхняя одежда так и осталась в разделе S. и вот такой вот диссонанс в фигуре верх/низ расстраивает, вроде хотел как лучше, а получилось что только пузо наел и ничего больше.

думаю что вам надо годик отзаниматься со своим весом, и не ешьте 2200, если БОВ 1400. ИЛИ в раздел С М Т ,  там супертренинг для любых категорий.

[УШАСТИК]

Значит что то не так с тренингом, либо

было понято слишком буквально. 

все тут ясно - программа на массу, веса маленькие, интенсивность нулевая.

 

а питание по-полной.

 

результат -  слегка просевшие обхваты, как реакция конечностей на внезапно увеличившееся количество сгибаний-разгибаний, и пузо - кладезь запасного жира (организм-то в стрессе).

[Everlasting Neverness]

все тут ясно - программа на массу, веса маленькие, интенсивность нулевая.

 

а питание по-полной.

 

результат -  слегка просевшие обхваты, как реакция конечностей на внезапно увеличившееся количество сгибаний-разгибаний, и пузо - кладезь запасного жира (организм-то в стрессе).

 

 

думаю что вам надо годик отзаниматься со своим весом, и не ешьте 2200, если БОВ 1400. ИЛИ в раздел С М Т ,  там супертренинг для любых категорий.

делаю максимальные для моего организма веса, по крайней мере-стараюсь

вывод: меньше едим, больше тренируемся? принято!
 

[Everlasting Neverness]

еще такой вопрос, наверное немного не в тему, но все же: как вообще сочетаются бодибилдинг и баня/сауна? стоит ли или не стоит их комбинировать? или от бани лучше отказаться?

[razlomov]

еще такой вопрос, наверное немного не в тему, но все же: как вообще сочетаются бодибилдинг и баня/сауна? стоит ли или не стоит их комбинировать? или от бани лучше отказаться?

 

А чем тебе сауна-то мешает? Если по состоянию ССС нет вопросов - парься на здоровье. Только не до тренировки, а то будешь вялый как покупной пельмень.

[Everlasting Neverness]

просто слышал тему, что банька жирок топит неслабо. или это относится только к потовыделению и соответственно утечки простой жидкости из организма?

[sergkomisar]

просто слышал тему, что банька жирок топит

не топит

[renepjd]

на самом деле, проблема психологического характера:
был 130 кг, когда слетел до 70 (только на диете, без тренировок) - зарекся когда либо снова набирать вес.
когда пошел в зал, был готов ко всему, но только не к тому, что надо будет больше ЕСТЬ! и спутник человека на массе, жир, был тут как тут, да еще и там, где его убить не удавалось никогда - на пузе. брюки из размера s перешли в раздел L, при этом верхняя одежда так и осталась в разделе S. и вот такой вот диссонанс в фигуре верх/низ расстраивает, вроде хотел как лучше, а получилось что только пузо наел и ничего больше.

это обычная картина. И в зале такое видел и на этом форуме читал.

[TII]

 В СССР баня широко исследовалась и применялась штангистами как средство восстановления. Естественно, не до или после тренировки, а ОТДЕЛЬНО.

[astrolog]

как вообще сочетаются бодибилдинг и баня/сауна?

поход в сауну на пару часов по нагрузке на сердце равен 1 тренировке в зале.

но если на 10-15 минут после трени - очень здорово.

так что если в зале есть сауна и можно сразу после трени - ходи

если отдельно - я бы воздержался

Сообщение изменено: astrolog (08 мая 2015 - 08:56)

[SerjVK]

замеры показывают +1 см за месяц,

Не правильно вас понял. Вы на профиците, прирост жировой ткани естественно будет, при большом профиците, жира нарастает куда больше чем мм, соотношение %- мясо/жир меняется, не в лучшую сторону, мясо уменьшается в % соотношении к жиру, 1 см за месяц это не такая уж и катастрофа, если растут руки/ноги и силовые, и вы ловите кайф от этого, то это тоже имеет некий смысл, к примеру, я на последнем профиците экспериментировал с профицитом, у меня был прирост +3 см к пузу в месяц, не стоит повторять за мной)) Я кайфовал от прироста силовых, хоть раз в жизни позанимался от души, на профиците и с хорошей отдачей, так как не на дефицитах же всю жизнь заниматься, решил мочкануть нормальный профицит и наслаждаться процессом... Вообще если уж решили работать на массу, то делайте минимальный профицит, и старайтесь укладываться к приросту на пузе не более +0,5 см в месяц, помните, что все наеденное придется сдефицитеть.

 

Всех с Праздником!              

Сообщение изменено: SerjVK (09 мая 2015 - 09:15)

[АлексейЛ]

Всех с Праздником!

Взаимно!

Чувствую, что после праздников придется перейти на пол ужина. Лиш бы завтрак не пришлось трогать )))

[Everlasting Neverness]

Не правильно вас понял. Вы на профиците, прирост жировой ткани естественно будет, при большом профиците, жира нарастает куда больше чем мм, соотношение %- мясо/жир меняется, не в лучшую сторону, мясо уменьшается в % соотношении к жиру, 1 см за месяц это не такая уж и катастрофа, если растут руки/ноги и силовые, и вы ловите кайф от этого, то это тоже имеет некий смысл, к примеру, я на последнем профиците экспериментировал с профицитом, у меня был прирост +3 см к пузу в месяц, не стоит повторять за мной)) Я кайфовал от прироста силовых, хоть раз в жизни позанимался от души, на профиците и с хорошей отдачей, так как не на дефицитах же всю жизнь заниматься, решил мочкануть нормальный профицит и наслаждаться процессом... Вообще если уж решили работать на массу, то делайте минимальный профицит, и старайтесь укладываться к приросту на пузе не более +0,5 см в месяц, помните, что все наеденное придется сдефицитеть.

 

Всех с Праздником!              

ок. спасибо за совет! Также, поздравляю с прошедшим!

просто в том и вся суть - силовые не растут. в январе-феврале был профицит в 2800-2900 ккал (50 гр жиров, 200 гр белков, 270-290 гр углей (единственное отличие от нынешнейго положения дел - тогда были только медленные угли, сейчас же в рационе есть фрукты (яблоки/груши, немного кураги и цельнозерновой хлеб)), вот тогда самочувствие было лучше, и что самое удивительное - пузо росло ГОРАЗДО медленнее))

[BagBier42ru]

думаю что вам надо годик отзаниматься со своим весом, и не ешьте 2200, если БОВ 1400. ИЛИ в раздел С М Т ,  там супертренинг для любых категорий.

а зачем со своим весом? что за турникменский совет?

[мыкола]

вывод: меньше едим, больше тренируемся?

лучше едим, лучше тренируемся. если цель масса, а ты на отказном малоповторном сплите с маленькими весами и дефицитом питания - толку не будет никакого. твоя цель ( имхо) сейчас  повышения общей энергетики ( эфемерное понятие, да?)))).  Тренинг - фулбади, только база, неуклонно повышать интенсивность ( читай мощность) тренировки.