1543 ответов в этой теме

[Romk]

через какое время после прекращения приёма креатина можно налегать на кофе, чай? А то я эти 6 недель отказался от этих напитков

мог и не отказываться

по 4 часа в зале тягаю железо, сократилось время между подходами/повторами и никакой усталости, мля прямо как терминатор

Это шутка?

Если бы не одно НО - заплыл я дай Боже, а это меня ну никак не устраивает, вот и хочу уже быстрее поганять кофейку

А причем тут кофе? Рацион корректируй - точнее его уже давно надо было откорректировать - как заметил что начал жиреть

[Касп]

Цитата(luftvaffe @ 14.12.2010, 2:43)
по 4 часа в зале тягаю железо, сократилось время между подходами/повторами и никакой усталости, мля прямо как терминатор

Это шутка?

Цитата(luftvaffe @ 14.12.2010, 2:43)
Если бы не одно НО - заплыл я дай Боже, а это меня ну никак не устраивает, вот и хочу уже быстрее поганять кофейку

По 4 часа пахать и жиреть,значит с аппетитом точно все нормально) А вообще на счет 4 часов ,действительно так?)

[Dmitry85]

самое интересное что:

увы мне силы не прибавил

[luftvaffe]

мог и не отказываться

Ок! Значит пойду сейчас ставить чайник и пить кофейок.

как заметил что начал жиреть

В том то и дело, что я надеюсь, что это не жир а вода, так как я сижу на углеводном чередовании (может поэтому на меня креатин и не подействовал). И вопрос конечно не по теме, я хотел бы спросить: Как долго можно сидеть на УЧ, а то так жалко спрыгивать с этой РАБОЧЕЙ системы?

Это шутка?

А вообще на счет 4 часов ,действительно так?)

Да действительно это так. Но не всегда. Смотря какой день тренировки(группы мышц). Знаю вы сейчас меня закидаете сообщениями о всяком там КОРТИЗОЛЕ. НО я пытаюсь сокращать время, а вообще это еще как тренировка пойдет.

Сообщение изменено: luftvaffe (15 декабря 2010 - 01:10)

[Romk]

Как долго можно сидеть на УЧ, а то так жалко спрыгивать с этой РАБОЧЕЙ системы?

Да в принципе некоторые на постоянку вообще сидят, имхо можно, только в плане калорийности чрезмерно низко себя не загонять и все.

В том то и дело, что я надеюсь, что это не жир а вода, так как я сижу на углеводном чередовании (может поэтому на меня креатин и не подействовал)

Врятли имхо на чередовании ты бы толстел, хотя конечно зависит от рациона, но скорей всего - может просто и правда вода после углеводных грузов.

Да действительно это так. Но не всегда. Смотря какой день тренировки(группы мышц). Знаю вы сейчас меня закидаете сообщениями о всяком там КОРТИЗОЛЕ. НО я пытаюсь сокращать время, а вообще это еще как тренировка пойдет.

Даже представить не могу - какой список упр-ий надо переделать, чтоб набралось на 4 часа , сокращай раза в 4 как минимум, а лучше до получаса - в 8-мь раз. Ты что по 5-10 минут сидишь отдыхаешь после каждого подхода? Потому что если тренировка длится 4 часа - значит интенсивность на ноле, иначе 4 часа никак бы не вывез, делай отдых макс. - минута имхо

[luftvaffe]

Да в принципе некоторые на постоянку вообще сидят

Да вот и я уже на УЧ 5 месяцев просидел и жалко бросать, разве что в финансовом плане напряжно, а так привык. Наверное еще до Нового Года посижу и перейду на низкоуглеводку.

Даже представить не могу - какой список упр-ий надо переделать, чтоб набралось на 4 часа , сокращай раза в 4 как минимум, а лучше до получаса - в 8-мь раз. Ты что по 5-10 минут сидишь отдыхаешь после каждого подхода? Потому что если тренировка длится 4 часа - значит интенсивность на ноле, иначе 4 часа никак бы не вывез, делай отдых макс. - минута имхо

Программа у меня конечно напряженная по классической схеме верх/низ с цикличностью интенсивности (легкая/средняя/тяжелая интенсивность). Это конечно может и старый метод но на мой организм она действует.(Да и вообще любая циклическая прога хорошо работает). Не хочу чтобы о мне думали что я балабол, но между подходами я отдыхаю 30-45сек., между упражнениями 1 минуту (ноги:1-2мин.). Для меня даже важнее интенсивность и оставаться в пределах повторов, чем рваться за большими весами. Для этих целей я прикупил на барахолке СССР"овский секундомер и отмеряю время отдыха :-) (может на меня и смотрят в зале как на ненормального с секундомером) Как выход чуть сократить время я при приеме креатина даже начал делать суперсеты: бицепс/трицепс, грудь/спина вообще без отдыха. Вообщем у каждого свой организм, на меня креатин подействовал как энергетик (может попробовать другой брэнд?), что нельзя сказать когда я пробовал принимать 14 дней ЭКА, вот тогда точно у меня была борьба с собой за интенсивность, я в зале просто засыпал, да и не только в зале, даже в детской песочнице на улице на скате сидя заснул. А курс этой проги как закончу обязательно поменяю, нелзя же пол дня торчать в зале. Да еще заметил + от креатина, что он хорошо расширяет сосуды, прямо таки приятная мощная венозность появляется на плечах, предплечьях, бицепсах, икрах. Раньше я такого не замечал. А в режиме пампинга венки вообще получаются аж какие то закрученные и очень раздутые. (Варикозного расширения вен у меня нет)

[Kooper]

Да вот и я уже на УЧ 5 месяцев просидел и жалко бросать

чел уникум )))

[Romk]

Не хочу чтобы о мне думали что я балабол, но между подходами я отдыхаю 30-45сек., между упражнениями 1 минуту (ноги:1-2мин.). Для меня даже важнее интенсивность и оставаться в пределах повторов, чем рваться за большими весами. Для этих целей я прикупил на барахолке СССР"овский секундомер и отмеряю время отдыха :-) (может на меня и смотрят в зале как на ненормального с секундомером)

я хз что сказать... если все так, как ты описываешь, то сам прикинь - сколько бы подходов у тебя получилось? - Около 150 подходов - а то и больше... Ну не могу я такого представить.. - и все эти подходы с паузой около 40сек - минуты - как ты думаешь - ты делаешь 150 подходов за треню?

Не хочу чтобы о мне думали что я балабол, но между подходами я отдыхаю 30-45сек., между упражнениями 1 минуту (ноги:1-2мин.). Для меня даже важнее интенсивность и оставаться в пределах повторов, чем рваться за большими весами. Для этих целей я прикупил на барахолке СССР"овский секундомер и отмеряю время отдыха :-) (может на меня и смотрят в зале как на ненормального с секундомером)

я хз что сказать... если все так, как ты описываешь, то сам прикинь - сколько бы подходов у тебя получилось? - Около 150 подходов - а то и больше... Ну не могу я такого представить.. - и все эти подходы с паузой около 40сек - минуты - как ты думаешь - ты делаешь 150 подходов за треню?

[Bajamut]

luftvaffe Выложи пожалуйста свое фото! Интересно посмотреть на твои результаты при такой программе!!!

[Aleksej]

Попахивает пиздунизмом...

[mambetus]

попробую такую схемку: креалкалин+аргинин+энергетик (герань, PEA, кофеин) до трени и моногидрат после. На месяц. если будет толк - отпишусь.

про 4 часа и паузы в 30-45 сек - улыбнул либо веса заниженные (причем сильно), либо врака какая то.

[Kooper]

герань, PEA

этого уже должно хватить) )))

[luftvaffe]

Я смотрю мы плавно с темы креатина и его эффективности переключились на обсуждение моей проги (см. книга Классический бодибилдинг.Современный подход - Бен и Джо Вейдеры, ЭКСМО, М 2003 г) - программа В. До прог из журналов Мюсли&Фитнес пока не дорос.

150 подходов - а то и больше... Ну не могу я такого представить.. - и все эти подходы с паузой около 40сек - минуты - как ты думаешь - ты делаешь 150 подходов за треню?

А что тут считать, трапеция - 6 подходов, плечи - 3 упр. на каждый пучок * 6, спина(верх/низ) - 2*6, грудь(жим/разводка) - 2 * 6, бицепсы - 6, трицепсы - 6, предплечья - 2*6 подходов итого, если я не ошибаюсь получается 72 подхода. Такой напряжный день у меня раз в 2 недели (выше я писал про чередование интенсивности),
количество повторов в подходе 25-40.

Но не всегда. Смотря какой день тренировки(группы мышц).

Попахивает пиздунизмом...

Я не в том возрасте, чтобы этим заниматься!

[record]

Подскажите плиз можно ли креатин принимать вместе с гейнером?

Подскажите плиз можно ли креатин принимать с гейнером?

[Kooper]

количество повторов в подходе 25-40.

Ш-Т-О ?

[DeStROyeD]

Всем привет. мне 16 занемаюсь профессионально греко-римской борьбой рост 183 вес 66-67 мышцы сухие. Физически немного нехватает хочу в тренажор пойти 2-3 месяца посоветуй креатин для мах энергии чтоб хорошая фирма была зарание спасибо.....

[Kooper]

Universal
Prolab

[Romk]

DeStROyeD
А смысл 2х-3х месячных занятий? Ты рассчитываешь чего-то поиметь от них?
А по креатину - любая фирма- везде креатин моногидрат( и в подавляющем большинстве с одной кормушки) - только баночки разного цвета

[DeStROyeD]

ну хочу набрать физическую силу.. а кокая из фирм лучшая по креатину

[Kooper]

а кокая из фирм лучшая по креатину

Universal
Prolab

[DeStROyeD]

а от них небывают побочных эфектов? они дают мах энергию?

[Kooper]

пей многы воды с креатином и все будет хорошо... они дают то что написано )))

[DeStROyeD]

а как насчёт вот этого ? Super Multi Dymatize

[Kooper]

а как насчёт вот этого ? Super Multi Dymatize

хорошие витамины, пей половинную дозу в течении первых 2 недель.. потом полную.. месяц перерыва и по новой

[DeStROyeD]

ты извени я те кажется уже надоедаю.. я хочу только физическу мне ненужна масса говорят креатин както только форму даёт

[Mixx]

а как насчёт вот этого ? Super Multi Dymatize

Этот креатин не пей. Он мочу оранжевит.

[DeStROyeD]

но он не креатин а витами ты пил его ?

[Kooper]

ты извени я те кажется уже надоедаю

такие вопросы резонно задавать на "вконтакте" )

я хочу только физическу мне ненужна масса

креатин твой выбор... поднимаешь силовые
сила = масса - для новичка..

[DeStROyeD]

да мне надо занятся физически мне только ноги руки и спина..

[Kooper]

мне только ноги руки и спина..

а есть еще части тела? ) голова врядли что)