734 ответов в этой теме

[sergei-777]

 #реабилитация #спорт #фитнес.mp4    5.36Мб

 

Примечание → "На выдохе расслабляемся"... "Вес поставили, чтобы вас вытягивало". То бишь, подразумевается не кач, не силовуха. Вес достаточный лишь для вытягивания, вдох в момент притягивания на расширении грудной клетки, выдох с расслаблением на вытяжении. Вес небольшой → никакого натуживания/Вальсальвы.

Ещё и гиревикам так плечевой пояс для верхней фиксации можно разминать наверное (судя по положению рук в фазе вытяжения).

[Николай_Чернокульский]

Ещё и гиревикам так плечевой пояс для верхней фиксации можно разминать наверное (судя по положению рук в фазе вытяжения.

Нет, недостаточно. Приседать до упора со штангой над головой -- да.

sergei-777, а аыложить видосик так, чтоб его можно было просмотреть без скачивания -- слабо? Я хрыч-дедушка, и то научился.

[sergei-777]

Нет, недостаточно.

Чё, бля?) Кто писал о достаточности чего-либо? Совсем в глаза долбимся?))

а аыложить видосик так, чтоб его можно было просмотреть без скачивания -- слабо?

А ссылку на источник до кучи вам не дать, как завещал гражданин модератор раздела ОФП?))) 

[medvedm61]

#реабилитация #спорт #фитнес.mp4
 
Примечание → "На выдохе расслабляемся"... "Вес поставили, чтобы вас вытягивало". То бишь, подразумевается не кач, не силовуха. Вес достаточный лишь для вытягивания, вдох в момент притягивания на расширении грудной клетки, выдох с расслаблением на вытяжении. Вес небольшой → никакого натуживания/Вальсальвы.
Ещё и гиревикам так плечевой пояс для верхней фиксации можно разминать наверное (судя по положению рук в фазе вытяжения).

думаю , при боли в пояснице мало поможет , плечи растянуть слегка можно .

[sergei-777]

думаю , при боли в пояснице мало поможет , плечи растянуть слегка можно .

Думаю, при болях сначала к врачам надо бы сходить, а не на тренажёр...)

А в ролике декомпрессия упоминается. После трени можно порастягивать/повытягивать натруженную заднюю цепь. А если ещё и горбик в спине сделать, да на горизонтальном блоке...

Ну а в разминке акцент на увеличении амплитуды в плечах и с прямой спиной, как в ролике. Как вам такой тезис?

[Архимед]

скорее всего 16 судя по толчку, но могу и ошибаться

Может быть ещё меньше, 12, например. Цвет и размер, как у 24, но, судя по тому, что дама на каблуках не пошатывается, скорее, 12. У нас в зале просто были по 12 кг, внешне очень похожие на 24. Для массового шоу самое оно, это не соревнования, незачем выкладываться на полную.

[medvedm61]

Думаю, при болях сначала к врачам надо бы сходить, а не на тренажёр...)

А в ролике декомпрессия упоминается. После трени можно порастягивать/повытягивать натруженную заднюю цепь. А если ещё и горбик в спине сделать, да на горизонтальном блоке...

Ну а в разминке акцент на увеличении амплитуды в плечах и с прямой спиной, как в ролике. Как вам такой тезис?

Ну так про боли он и говорит в начале ролика , насчет декомпрессии тоже мимо , просто потянуть плечи , с прямой спиной нормально , насколько эффективно не знаю 

[Николай_Чернокульский]

Может быть ещё меньше, 12, например. Цвет и размер, как у 24, но, судя по тому, что дама на каблуках не пошатывается, скорее, 12. У нас в зале просто были по 12 кг, внешне очень похожие на 24.

Судя по тому, как паренёк очкастенький берёт с трудом её на бицепс, это 24.
Ноги у девки накачаны здорово, так что в уверенный швунг (24+24) я верю.

[Архимед]

Судя по тому, как паренёк очкастенький берёт с трудом её на бицепс, это 24.
Ноги у девки накачаны здорово, так что в уверенный швунг (24+24) я верю.

Да я тоже понимаю, что девки могут это толкать. У меня хорошая знакомая - МС по ТА, выпускница школы Д.Ригерта, толкала 140; что ей две по 24, скажем. Просто смысл выкладываться на шоу для публики, которая не смыслит? Публике что 16, что 32 - всё "много". "Тьма". Паренёк мог быть подсадным вполне.

 

[Сергеев]

Судя по тому, как паренёк очкастенький берёт с трудом её на бицепс, это 24.
Ноги у девки накачаны здорово, так что в уверенный швунг (24+24) я верю.

Верить то и я верю, тем более, что у женщин уже рекорд в ДЦ на гирях 24 кг около 80 раз, точно не помню забыл, так что пару раз красиво толкнуть для любой спортсменки не проблема. С другой стороны для показухи могли взять и легкие гири, такое бывает даже у жонглеров, если не на соревнованиях, а на показухе.

Сообщение изменено: Сергеев (29 April 2026 - 05:34)

[Михалы4]

[Михалы4]

Судя по тому, как паренёк очкастенький берёт с трудом её на бицепс, это 24.

 

Да, очкастый явно сам немного тренируется. И он действительно не ожидал, что там 24. Он её хотел поднять на бицепс - и не смог, смог только подтянуть. Перевернул удивлённо чтоб посмотреть маркировку, и там видно по губам, что говорит - "двадцать четыре?" И потом опускает её на бицепс в негативе. То есть видно, что примерно знает что к чему в упражнениях, да и руки не худые. 

Сообщение изменено: Михалы4 (29 April 2026 - 06:54)

[sergei-777]

Стыдно не верить в женщин, что есть в русских селеньях... особенно если половину своей сознательной жизни они упорно занимаются гиревым спортом.

Приятная гиревичка Елизавета после гирь 24 кг может с мероприятия ещё и перепивших посетителей выносить! А вы всё 16/14/12 кг...))) 

[renepjd]

Чувак каждый день фигачит кругов по 50 +-
Пять подтягиваний
10 отжиманий
10 приседаний
Около минуты на круг получается
И вполне прилично выглядит
Ещё говоришь что у него была операция на открытом сердце
Интересно какой у него пульс когда он все это делает и нормально это вообще?

 Consistency homeworkout Join The Fun Join The Lives get.gt.mp4    2.55Мб

[gift]

у него была операция на открытом сердце

пипец