2534 ответов в этой теме

[oscid]

G1ob писал 07 Май 2024 - 17:27:

Потому что Олег шарит, действительно разбирается в вопросах тренинга и питания.

Но твои посты, Михалыч, я тоже все читаю – ценю живость ума и поиски способа накачки без качки )))

Ну да. Совет есть 250+ г углей девочке весом в 90 кг с сидячим образом жизни и парой шевелений нагой безусловно очень прошаренный. И все потому что индоевропейцы "так едят".

Меня тут в личке Грильмастер поддержал. Можете банить чо.

 

Quote

Блять, вот читаю я этот замес сегодняшний, и угараю. Бабы, типа Аларм, на LCHF или кето худеют только в путь. Какие им, впизду, углеводы? Ты баб толстых видел в зале как они занимаются? Аларм сто пудов не лучше)

Только LCHF/Кето/Низкоуглеводка. Олег вообще нихуя не шарит. Выложил фото какого-то жиробаса, типа тот просох под его началом Лучшей антирекламы просто не придумать, блять

Сообщение изменено: aid (08 мая 2024 - 09:53)

[Pandora]

Олег то что пишет (в этой теме как минимум), прям 1 в 1 бьется с тем, чему учат в Вейдере)

[oscid]

Я хорошо запомнил отчет о подготовке женщины бодибилдерши. (в форуме было, щас не найду) Там было дофига тренировок. И вот у нее при довольно активной и интенсивной так сказать жизни с тренировками и кардио 250 г+ углей было на пике. 

 

Я понимаю все. Формула, ГОСТ.  1.5 г бела на вес, 0.7 жира на всё остальное угли. Дефицит -500. Типо классика. Но это

 

Ну типа 90 кг. 30 * 90 = 2700 - 500.  2200. 

1.5 * 90 * 4 = 540

0,7 * 90 * 9 = 567

2200 - (540 + 567)  = 1093

1093 / 4 = 273

 

135/63/273/2200

 

Ну куда ТС столько углей? Зачем?  Куда их тратить то?

 

По мне так лучше белка с жиром добавить, а углей убрать и калорийность сделать в районе 1800

 

Вот и Гриль согласен

 

Quote

50 белка (600к), 80 жира (700к) и 500-600к овощами/фруктами. И будет норм имхо.

[medvedm61]

oscid:

Вот и Гриль согласен
 
Quote
50 белка (600к), 80 жира (700к) и 500-600к овощами/фруктами. И будет норм имхо.

Наверное 150г белка ?

[Павлуха]

Зачем все усложнять, калории какие то считать, расход там
По себе: надо набрать на завтрак творог заливаю сгущёнкой, чтобы он там плавал как в супе, вечером в мясо наваливаю макарон или картошки. Мало? Ем каждую порцайку по 2 раза
Надо убрать: ем творог пустой, на ужин мясо пустое или с какими огурцами и т.д.
Ну все же просто

[Skobyelena]

oscid писал 08 Май 2024 - 05:07:

Я хорошо запомнил отчет о подготовке женщины бодибилдерши. (в форуме было, щас не найду) Там было дофига тренировок. И вот у нее при довольно активной и интенсивной так сказать жизни с тренировками и кардио 250 г+ углей было на пике. 

 

Я понимаю все. Формула, ГОСТ.  1.5 г бела на вес, 0.7 жира на всё остальное угли. Дефицит -500. Типо классика. Но это

 

Ну типа 90 кг. 30 * 90 = 2700 - 500.  2200. 

1.5 * 90 * 4 = 540

0,7 * 90 * 9 = 567

2200 - (540 + 567)  = 1093

1093 / 4 = 273

 

135/63/273/2200

 

Ну куда ТС столько углей? Зачем?  Куда их тратить то?

 

По мне так лучше белка с жиром добавить, а углей убрать и калорийность сделать в районе 1800

 

Вот и Гриль согласен

как куда, а секис)))

[oscid]

medvedm61 писал 08 Май 2024 - 05:20:

Наверное 150г белка ?

Да 150

[Горец67]

Skobyelena писал 08 Май 2024 - 05:50:

как куда, а секис)))

Какой секис при похудении??)) силы то откуда брать?))

[Skobyelena]

Горец67 писал 08 Май 2024 - 05:56:

Какой секис при похудении??)) силы то откуда брать?))

ну и нахер такое похудение)

[Skobyelena]

надо так, обоим на железную крышу и штоб вся округа завидовала)))

[Pandora]

Горец67 писал 08 Май 2024 - 05:56:

Какой секис при похудении??)) силы то откуда брать?))

и сидеть потом тощей и одинокой, потому что муж слинял к толстенькой и ебливой?) Углеводы жрать надо!)

Сообщение изменено: Pandora (08 мая 2024 - 09:13)

[montgomeri]

Горец67 писал 08 Май 2024 - 05:56:

Какой секис при похудении??)) силы то откуда брать?))

При хорошем желании, должно возникнуть второе дыхание.

[Горец67]

montgomeri писал 08 Май 2024 - 06:14:

При хорошем желании, должно возникнуть второе дыхание.

Какое желание, если жрать хочется больше чем сексом заниматься)))

Сообщение изменено: Горец67 (08 мая 2024 - 09:15)

[Горец67]

Pandora писал 08 Май 2024 - 06:13:

и сидеть потом тощей и одинокой, потому что муж слинял к толстенькой и ебливой?) Углеводы жрать надо!)

Сама то вроде тощей была))

[Pandora]

Потрахалась - заслужила конфетку))))

[Горец67]

Pandora писал 08 Май 2024 - 06:16:

Потрахалась - заслужила конфетку))))

И снова по кругу))

[Pandora]

Горец67 писал 08 Май 2024 - 06:16:

Сама то вроде тощей была))

а я углеводы нормально ем!)))

[Pandora]

Горец67 писал 08 Май 2024 - 06:17:

И снова по кругу))

идеальное похудение!))

[montgomeri]

Горец67 писал 08 Май 2024 - 06:15:

Какое желание, если жрать хочется больше чем сексом заниматься)))

Так вот о чём я тебе и сказал, значит недостаточное желание.

[Горец67]

montgomeri писал 08 Май 2024 - 06:21:

Так вот о чём я тебе и сказал, значит недостаточное желание.

Два инстинкта - самосохранение и размножение, кто победит?))

[Pandora]

Горец67 писал 08 Май 2024 - 06:39:

Два инстинкта - самосохранение и размножение, кто победит?))

у самки богомола такой проблемы нет)))

[Горец67]

Pandora писал 08 Май 2024 - 06:49:

у самки богомола такой проблемы нет)))

Два в одном))

[montgomeri]

Pandora писал 08 Май 2024 - 06:49:

у самки богомола такой проблемы нет)))

Это жестоко.  

[Аларм]

7 мая 2024, вторник. Утром 80 мин. пешком по улице и 40 мин. дорожка. Вечером без тренировки, но и не планировалось, т.к. поход в филармонию.

По еде вышло так, на самом деле там очень много всего: 3 пачки творога, один нектарин, салат из огурца и перца, куриная грудка, один раз черный кофе, два раза капучино и еще один маленький стаканчик кофе-пойла из автомата, плюс в буфете канапе с курицей (все вместе 30 гр.) и эклер. Буфетчица настоятельно советовала коньяк или настойку) Все показатели испортил, вероятно, эклер. Но, из достижений то, что он был один, раньше бы я взяла два, и ещё с собой.

Небольшое отвлечение, по утренним занятиям. В феврале с 7 утра я занималась одна в зале, чуть позже приходил чувак и фигачил на эллипсоиде. Где-то в марте администратор как-то утром привела в зал пару, показала им все и они решили, что будут заниматься по утрам. Приехали вместе пару раз, потом дама слилась. На данный момент утром в зале 2-3 регулярных посетителя, не считая меня. Из жирных, только я.

[montgomeri]

Аларм:

Буфетчица настоятельно советовала коньяк

Правильно советовала.

[Аларм]

Михалы4:

Для этого нужно стараться с утра не есть как можно дольше. ЭТО И ЕСТЬ ТРЕНИРОВКА.

На данный момент я ем через 5 часов после подъема. Прилагать усилий для этого мне не требуется, поэтому вряд ли это можно считать тренировкой.

Что касается предыдущего похудения, там тренировки были регулярные.  Что точно было по еде не вспомню, но был период несколько месяцев, когда я ела один раз в день вечером: вареная свекла и кефир, днем кофе и вода. Это мне никто не советовал, просто при таком варианте я не была голодной.

[Горец67]

Аларм писал 08 Май 2024 - 07:13:

На данный момент я ем через 5 часов после подъема. Прилагать усилий для этого мне не требуется, поэтому вряд ли это можно считать тренировкой.

Что касается предыдущего похудения, там тренировки были регулярные.  Что точно было по еде не вспомню, но был период несколько месяцев, когда я ела один раз в день вечером: вареная свекла и кефир, днем кофе и вода. Это мне никто не советовал, просто при таком варианте я не была голодной.

Вариант неплохой если не были голодными))) но кофе в большом количестве и на голодный желудок не хорошо. 

Сообщение изменено: Горец67 (08 мая 2024 - 10:43)

[ROM256]

Горец67 писал 08 Май 2024 - 07:42:

Вариант неплохой, но кофе в большом количестве и на голодный желудок не хорошо. 

Вообще кофе не употребляю. Уж лучше пиво))

[Wal72]

Аларм писал 08 Май 2024 - 07:13:

..

Что касается предыдущего похудения, там тренировки были регулярные.  Что точно было по еде не вспомню, но был период несколько месяцев, когда я ела один раз в день вечером: вареная свекла и кефир, днем кофе и вода. ....

за сколько по времени похудела до 60 ти кг.?

[Горец67]

ROM256 писал 08 Май 2024 - 07:43:

Вообще кофе не употребляю. Уж лучше пиво))

Пришлось отказаться и от кофе и от пива(