2275 ответов в этой теме

[Алексей Батькович]

Так ничего и не произошло. Но опыт интересный

Я пару раз так пожать на наклонной пробовал.

Прикольно за 8 минут забиться в конец 60ю килограммами, при том что стандартный рабочий сотка.

 

Пы.Сы. Пизжу, еще так вертикальную тягу в рычажном делал.

Применимо, если есть какие-то травмы или боли, можно с легким весом напампиться.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (25 июня 2023 - 07:59)

[RTR150]

Так ничего и не произошло. Но опыт интересный

А ты по AI сколько уже тренишь, как сам оцениваешь результат?

[oscid]

А ты по AI сколько уже тренишь, как сам оцениваешь результат?

Аи один блок прошел. Охуенно. Руки сдвинулись.
Щас эксперимент с 4 дневкой.

[OldBoy]

Я в последнее время наоборот начал максимально строго руки тренировать. В пшнб фиксирую локти чуть перед собой - типа воображаемый армбластер - и делаю обратный читинг - при подъеме чуть-чуть наклоняюсь вперед, при опускании - отклоняюсь назад. Хватает штанги 20-25кгх10-12 раз. В разгибаниях на блоке делаю паузу при согнутых руках и подчеркнуто плавным, без разгона перед мертвой точкой движением разгибаю. Тоже веса снизил прцентов на 30 от стандартного варианта.

[IDKFA]

Хватает штанги 20-25кгх10-12 раз.

Вот насчёт хватает - не поспоришь. Хватает нагрузить, забить, утомить.
Мне хватает в пгнб десяток. Пробивает так повторов на 12, что аж прыгать хочется после подхода.
Но роста мышц - ноль.

[Grillmaster]

Он подвержен общепринятым стандартам. такие руки лом не любят, я бы делал красивые, плевав на см., там потенциал неплохой под эти цели.
не редко, в погоне за см тратят годы, и все равно потом эффект временный. Я не про 2 см воды в унитаз) Где сейчас эти " огромные руки- гордость мущщины"?)

У 99 % посетителей качалки поверлифтинг мозга. Им бесполезно что-то объяснять.

[Arik]

У 99 % посетителей качалки поверлифтинг мозга. Им бесполезно что-то объяснять.

могу дать одну из версий почему )
«Прогресс» в килограммах он наглядный (ну если записывать). Прогресс в мышцах он мифический , едва заметный , если ты не Александр Качок или Саша Бруклинский

Ну а без прогресса хоть какого-то , вообще нудно ходить в эти ваши качалки

Сообщение изменено: Arik (25 июня 2023 - 09:38)

[Grillmaster]

могу дать одну из версий почему )
«Прогресс» в килограммах он наглядный (ну если записывать). Прогресс в мышцах он мифический , едва заметный , если ты не Александр Качок или Саша Бруклинский

Всё верно говоришь, но поверлифтеры (не путить с пауэрлифтерами) утверждают, что у них от поверлифтинга мышцы растут, как на дрожжах)
Саша Качок как минимум выглядит как атлет, в отличии от его тёзки с формой селёдки

Ну а без прогресса хоть какого-то , вообще нудно ходить в эти ваши качалки

Пока молодой. А для нас, старых алкашей, качалочка - это приятное и полезное для здоровья времяпровождение

[IDKFA]

Как то подозрительно не популярна данная техника, я так вообще первый раз про нее узнал и сейчас глянул на ютубе.

Чарльз Гласс топит за drag curls.
Вроде, авторитетный чел.

Короче, двумесячный эксперимент с прицельной загрузкой бицепса окончился почти безрезультатно. Немного вен добавилось, но это не то, чего я хотел.

Вернусь к тому, что мне дало 29->45. Подтягивания обратным хватом.
И drag curls на добивку.

[Arik]

IDKFA,это chin ups ?

[Михалы4]

У 99 % посетителей качалки поверлифтинг мозга. Им бесполезно что-то объяснять.

 

Толщина мышечной ткани ограничена толщиной ткани сухожильной. А прибавить толщины сухожилию, поднимая лёгкие веса – нельзя.

 

Новичок, так как от природы толщина сухожилий сделана с запасом – может быстро накинуть мясца, задрачивая лёгкие веса (турники/брусья со своим весом). А дальше наступает ступор. Дальше для роста мяса нужно увеличивать толщину сухожилий.

 

С этим же механизмом, кстати, связан и быстрый новичковый прогресс – и медленный последующий. Сухожилия растут медленно.

Сообщение изменено: Михалы4 (25 июня 2023 - 09:59)

[IDKFA]

IDKFA,это chin ups ?

Не понял вопроса.
chin up - это подтянивания обратным или нейтральным хватом.
pull up - прямым

[Arik]

IDKFA,значит чинапс) я просто уточнил
Как топовые воркаутеры бицепсы рвут ))

[Arik]

В тему генетики рук ) с работы парень , ни разу не качался. Углей наебнул - Вены лезут , пару повторов сделал - памп ебейший ))
Жаль , возиться нет возможности … но он уже через год-два будет лучше большинства выглядеть , в том числе и меня . Такие дела

Миниатюры

• 

[IDKFA]

IDKFA,значит чинапс) я просто уточнил Как топовые воркаутеры бицепсы рвут ))

Это как надо умудриться.

[Михалы4]

с работы парень , ни разу не качался

 

Пиздит как троцкий )) Ни разу он не качался )) Тут тренинга минимум 10 лет.

 

уже через год-два будет лучше большинства выглядеть , в том числе и меня

 

Ровно всё то же самое будет через год )) Максимум +1см к бицепсу.

Сообщение изменено: Михалы4 (25 июня 2023 - 10:37)

[Arik]

Пиздит как троцкий )) Ни разу он не качался )) Тут тренинга минимум 10 лет.
 

 
Ровно всё то же самое будет через год )) Максимум +1см к бицепсу.

ты щаз раззадоришь , я ему волшебные пилюли продам , будет как шкаф !))

[Grillmaster]

Толщина мышечной ткани ограничена толщиной ткани сухожильной. А прибавить толщины сухожилию, поднимая лёгкие веса – нельзя.

Чувствомышечный тренинг, это не дрочь розовыми гантельками. В нём точно так-же работают законы прогрессии нагрузки. Просто когда поверлифтеры ВНЕЗАПНО после их поверлифтерских пшнб 60х15 всем чем можно, пробуют чувствомышечный тренинг, и при этом выясняется, что их бицушка на самом деле способна поднять всего 10 кг - у них происходит срыв башки, уход за по ту сторону оси абцисс, впадение в прострацыю, фрустацыю, опускание чсв и т.д. и т.п. Разумеется они начинают обсирать чувствомышечный тренинг, называя его дрочеи розовыми гантельками и т.д.
Потому что ссска с чувствомышечных 10 кг на бицушку надо поогрессировать до 20- 25 -30 кг.
Дебилы закомплексованые, блять с пшнб 80х12 поднимаемых вмей тушой от пяток через жопу и до затылка.

[Михалы4]

В нём точно так же работают законы прогрессии нагрузки.

 

Не точно так же.

 

Потому и не работают.

 

При поиске "чувствомышечности" на уровне подсознания формируется установка НЕ поднять.

[MrCherdak]

У меня рук и плечей не много. Относительно серьезных атлетов.

ну плечи тоже маленькие, как и грудь. получается, руки генетически сильные ,а всё остальное  ,как у обычных людей. 

[Grillmaster]

Не точно так же.

При поиске "чувствомышечности" на уровне подсознания формируется установка НЕ поднять.

Не соглашусь. Например я в поверлифтингстайл тянул, т.е. вращал верхний блок 73 кг кое-как, всем телом от пяток через жопу до затылка на 5-6 раз в русский отказ.
Сегодня я делал 75,5 кг чотко, подконтрольно, без читинга, чисто спиной, с раузой на пике, медленный негатив оооочень легко 5х5. Там запасу было ещё минимум повторов на 10 в каждом подходе.
ЗЫ Блок пацанский, а не поверлифтерский. В смысле одинарный. А не такой, в котором дрыщи весом 45 кг тягаю полный стжк на 1000500 повторений в 16-ти подходах с паузой 18 секунд.

Сообщение изменено: Grillmaster (25 июня 2023 - 11:17)

[Arik]

Не соглашусь. Например я в поверлифтингстайл тянул, т.е. вращал верхний блок 73 кг кое-как, всем телом от пяток через жопу до затылка на 5-6 раз в русский отказ.
Сегодня я делал 75,5 кг чотко, подконтрольно, без читинга, чисто спиной, с раузой на пике, медленный негатив оооочень легко 5х5. Там запасу было ещё минимум повторов на 10 в каждом подходе.

по науке - хуйня !)) надо с запасом в 1-2 и ты все вариации закрыл перекрыл и забыл
Я ничо не утверждаю , это все учоные

[Grillmaster]

по науке - хуйня !)) надо с запасом в 1-2 и ты все вариации закрыл перекрыл и забыл
Я ничо не утверждаю , это все учоные

Так у меня силовой чувствомышечный цикл же)

[Михалы4]

Не соглашусь. Например я в поверлифтингстайл тянул, т.е. вращал верхний блок 73 кг кое-как, всем телом от пяток через жопу до затылка на 5-6 раз в русский отказ. Сегодня я делал 75,5 кг чотко, подконтрольно, без читинга, чисто спиной, с раузой на пике, медленный негатив оооочень легко 5х5. Там запасу было ещё минимум повторов на 10 в каждом подходе.

 

Только подтвердил мои слова.

Чувствомышечники, "вычищая" свою технику, в итоге у себя в подсознании формируют шаблон "НЕ поднять" – поэтому и сила у них расти НЕ будет. И мышцы не будут расти тоже.

[Grillmaster]

Только подтвердил мои слова.
Чувствомышечники, "вычищая" свою технику, в итоге у себя в подсознании формируют шаблон "НЕ поднять" – поэтому и сила у них расти НЕ будет. И мышцы не будут расти тоже.

У меня начало силового цикла. Чувствомышечного силового цикла

Сообщение изменено: Grillmaster (25 июня 2023 - 11:34)

[Grillmaster]

Я ничего не вычищаю. Я просто работаю целевой мышцей, а не жопой.

[Михалы4]

У меня начало силового цикла. Чувствомышечного силового цикла

 

Ага )) Рассказывай ))

 

Довычищался до дрочева с микровесами с запасом в 10 повторений.

 

Нам такое не надо ))

[Arik]

Никому это не нравится , но все дороги ведут не в Рим , а к тренингу Сашо ! Микро веса , чувство мышцы , паузы в растянутой позиции и вот это вот все (с)
Он все давно понял , а вы бунтовали

Сообщение изменено: Arik (25 июня 2023 - 11:44)

[Grillmaster]

Ага )) Рассказывай ))

Довычищался до дрочева с микровесами с запасом в 10 повторений.

Нам такое не надо ))

Тю! Не хочешь - не верь. Мне пиздеть ни к чему. Я ж не говноблоггер с ютуба, или методист какой, которым нужны просмотры, клиенты и т.д.)

[swistl]

Никому это не нравится , но все дороги ведут не в Рим , а к тренингу Сашо ! Микро веса , чувство мышцы , паузы в растянутой позиции и вот это вот все (с)
Он все давно понял , а вы бунтовали

 

Но мы не хотим! Мы отказываемся быть, как он!