1231 ответов в этой теме

[phaze]

Между делом, приятное событие: кажется, нашёл идеальные бургеры в Москве. Прям именно то, что хотел. Это сложно описать словами, о вкусах конечно не спорят, но это произведение кулинарного искусства!

Если что, это Remedy Junk Food Family в башне Федерация.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: phaze (26 августа 2021 - 06:40)

[Дмитрий Р]

Вот так сука всегда(
Начнёшь подготовку, зайдешь в тему любую, видос откроешь какой...везде еда!)))

[Горец67]

Вот так сука всегда(
Начнёшь подготовку, зайдешь в тему любую, видос откроешь какой...везде еда!)))

на сушке так всегда)))

[phaze]

Каждому по бургеру!

[phaze]

Опробовал вчера 110 в тяге Ятса, вышло 3 подхода х13-12-12, хорошо!

[IDKFA]

По-моему, это не совсем тяга Ятса.
У Ятса угол поменьше, и есть отчётливые шраги. Он тянет плечи не только назад, но и сильно вверх.
Он сам говорил об этом.
Как раз 110*12*5 делал последний раз. Я, правда, далеко от отказа делал, но, тем не менее, спазмов себе между лопаток панатыкал, что до сих пор не размассирую

[phaze]

IDKFA, наклон можно и меньше делать, согласен. Мне такое исполнение по ромбовидным попадает, поэтому на нем остановился в итоге.
У меня как-то в голове отпечаталось «обратный хват + небольшой наклон = тяга Ятса»

[Fortnite]

Ты работу сменил ? Вроде раньше недалеко от дома работал

[phaze]

Ты работу сменил ? Вроде раньше недалеко от дома работал

Да, сейчас в центр катаюсь. Быстро привык.

Сообщение изменено: phaze (27 августа 2021 - 08:15)

[Andy_Two]

Да, сейчас в центр катаюсь. Быстро привык.

Наверное, до центра на такси дороже кататься? )

[phaze]

Наверное, до центра на такси дороже кататься? )

Наверно, не проверял)

Сообщение изменено: phaze (27 августа 2021 - 09:24)

[phaze]

Сегодня с утречка перед работой))

Миниатюры

• 

[phaze]

Привет!

Завершаю цикл тягой Ятса 120 кг на 12 повторений. Всего сделал 3 подхода х12-11-11 повторов. На этом пока остановлюсь

Сообщение изменено: phaze (06 сентября 2021 - 08:22)

[merQ]

Интересное движение наверху. Как бы прожимаешься, пытаешься задержаться на секунду?

[phaze]

merQ, да, стараюсь фиксацию сделать после каждого повтора, или небольшую паузу.

[Anatolii]

merQ, да, стараюсь фиксацию сделать после каждого повтора, или небольшую паузу.

Мне представляется это полезным во всех тягах на спину.

[Anatolii]

Вообще в тягах на спину считаю важным обеспечить максимально амплитудное движение лопатки. Для этого нужно четкое ощущение достижения крайних точек. Верхнюю нам обеспечивает пиковое сведение лопаток или приведение лопатки к позвоночнику в тяге одной рукой. С нижней сложнее, поскольку на возможность максимально "выпустить" лопатку очень влияет вес отягощения. Перебор с весом блокирует эту возможность, организм просто отказывается "отпустить подвеску", примерно так же происходит при попытке расслабить и вытянуть позвоночник в свободном висе. Ничего не выйдет, нужно касаться пола ногами или опоры спиной.

 

ЗЫ В нашем зале у меня самые маленькие веса на тягах среди сравнимых по параметрам атлетов, но далеко не самая маленькая спина)

Сообщение изменено: Anatolii (06 сентября 2021 - 09:59)

[IDKFA]

Перебор с весом блокирует эту возможность, организм просто отказывается "отпустить подвеску",

Предохранитель можно сломать, довольно быстро.
Я сломал до 160 кг. Одной рукой - до 90. Может, и больше, но там уже не хватает сил на верхнюю точку.

[Anatolii]

Предохранитель можно сломать, довольно быстро.
Я сломал до 160 кг. Одной рукой - до 90. Может, и больше, но там уже не хватает сил на верхнюю точку.

Можно, если научился понимать и чувствовать движение. Хотя, честно говоря, мне подобные веса кажутся совершенно избыточными. С определенного уровня, я предпочитаю увеличивать нагрузку манипулируя манерой выполнения(темп, амплитуда, время отдыха, взаимовлияния упров). Но, может, я дрыщ просто)

Сообщение изменено: Anatolii (06 сентября 2021 - 11:34)

[phaze]

Привет!

Заморочка с питанием пошла (слишком просто = не интересно). На днях, решил навалиться на мясо, так как я его почти не ем. В основном курицу ем или индейку. С ними меньше всего ебли и вкус нейтральный, с чем их ешь - такой у них и вкус.

Вот, решил включить на постоянку в рацион говядину, ем несколько дней и вот вообще не понял прикола. Как это есть ежедневно? Достаточно насыщенный мясной вкус самого мяса;
Запах при приготовлении.
Готовить дольше.
Хер пойми, что там по жирам и как это считать.

Ещё рыбу ел (филе тунца) - вот это тема. Ничто по легкости усвоения не сравнится с рыбой. Она мягкая, как суфле, там может быть мало жира и очень много белка. И все это очень приятно ложится на желудок.

А свинину я вообще никогда не ем. Или почти никогда. Даже на шашлыках у меня своё мясо (лосось) или курица.

Так что это прикол с говядиной не понял. 1-2 раза в неделю норм, но на постоянку... хз, всё таки курица - это основа, самый удобный продукт, как по мне. Ну а дальше рыба, более «прокаченный» вариант.

Надо ещё поэкспериментировать с фаршем из форели и из говядины, может какие-то новые мясные блюда для себя открою. Именно на постоянку.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: phaze (12 сентября 2021 - 12:30)

[Andy_Two]

phaze,

тут как то варил нут (ну горох такой), просто пипец какая вкусная штука оказалась, даже не ожидал. Это я так, между делом, по поводу новых блюд. )

Сообщение изменено: Andy_Two (12 сентября 2021 - 12:25)

[phaze]

phaze,тут как то варил нут (ну горох такой), просто пипец какая вкусная штука оказалась, даже не ожидал. Это я так, между делом, по поводу новых блюд. )

Я такой брал. Съедобно. Можно в салат наверно кинуть, белка https://vkusvill.ru/...enyy-38999.html

[Andy_Two]

Можно в салат наверно кинуть, белка

 

Да, только не жареный, а варёный... в нём жира меньше: 19/6/61/364

[phaze]

Да, только не жареный, а варёный... в нём жира меньше: 19/6/61/364

Да кайфоломно это все варить, к тому же из-за растительного белка) лучше Рихаду отправить

[medvedm61]

А свинину я вообще никогда не ем. Или почти никогда.

Просто ты не умеешь ее готовить . Без ложной скромности скажу-первое , что съедают у нас за праздничным столом - мою буженину ( шейку запеченную в духовке ) , с хреном просто улетает . Надо как- нибудь поймать тебя и угостить

[Fortnite]

Просто ты не умеешь ее готовить . Без ложной скромности скажу-первое , что съедают у нас за праздничным столом - мою буженину ( шейку запеченную в духовке ) , с хреном просто улетает . Надо как- нибудь поймать тебя и угостить

а чего это только его ? ))

[phaze]

Просто ты не умеешь ее готовить . Без ложной скромности скажу-первое , что съедают у нас за праздничным столом - мою буженину ( шейку запеченную в духовке ) , с хреном просто улетает . Надо как- нибудь поймать тебя и угостить

Да с неё как-то в животе всегда тяжело было) сам я, конечно не умею. Звучит кстати очень вкусно, такое блюдо, по-любому, оставит только положительные эмоции)

Сообщение изменено: phaze (12 сентября 2021 - 01:10)

[phaze]

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: phaze (13 сентября 2021 - 02:32)

[Виктор С]

Квадры - лицо джынтыльмена!

Квадры - чума.

65?

[phaze]

Квадры - лицо джынтыльмена!
Квадры - чума.
65?

Виктор, ну как всегда добр ко мне, спасибо!)
Честно сказать, не измерял давным давно.