178221 ответов в этой теме

[rihad]

А с чем связано сие определение?

Это условно любые повторы выполняемые не с предельным RPE.

[Михалы4]

Колено так и не пришло в себя пока после тяги 102х10 с пола почти месяц назад, т.к. я сразу заменил на частички. Надо дать полностью зажить

 

Рихад, а ты не задумывался над проблемой в таком ключе, что помимо собственно травмирующего движения причиной травмы является недовосстановление – то есть слишком частая эксплуатация сустава?

 

Все суставы не одинаковы. Как и люди. Есть более крепкие, есть – с меньшим запасом здоровья.

 

Коленный сустав тут как бы говорит, что тот режим, в который ты его погрузил – это "too much".

 

-------------------

Сухожилия и суставы восстанавливаются ДОЛЬШЕ, чем мышцы. И это также необходимо учитывать при частоте тренинга.

 

Через день упахиваться – это никаких суставов не хватит.

 

Либо надо отказаться от низкоповтора.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 ноября 2018 - 04:23)

[rihad]

Это от сверхобъемки приседов в 2015г произошло и намекалось. Все намеки не просто так ) Некоторые проходят если забить на них - у меня так бывало, некоторые не проходят. Так что лучше не забивать.

[Олег К]

Коленный сустав тут как бы говорит, что тот режим, в который ты его погрузил – это "too much".

Т.е. предлагаешь даже ходить не каждый день? Полежал недельку на диване, на седьмой день прогулялся до магазина, нагрузил сустав...

[MrCherdak]

товарищ за 10 лет тренировок не научился прислушиваться к своему организму - тренируется хз как, выглядит как говно, считает граммы своего веса, притом что жрет говно какое-то. придумал какую то херню под названием преднакоп

фуфуфу сифа

[Михалы4]

товарищ за 10 лет тренировок не научился прислушиваться к своему организму - тренируется хз как, выглядит как говно, считает граммы своего веса, притом что жрет говно какое-то. придумал какую то херню под названием преднакоп
фуфуфу сифа

 

Мистер Чердак, да вы хейтер!

 

Возмущённый такой. )))

 

Скажу вам по секрету, что травмируются люди и с гораздо большим стажем. Ничего экстраординарного тут нет.

 

Выглядит человек вполне прилично. По крайней мере образу физкультурника соответствует, коим и является.

 

"Придумал какую-то херню под названием "Преднакоп" - ну и молодец. Творчески подходит к делу, значит. Чего и вам желаем.

 

"Жрёт говно", "фу-фу сифа" - ай, ты мой маленький. Как тебя пучит-то, от желчи. Ха-ха-ха.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 ноября 2018 - 05:58)

[rihad]

Завистник жировик MrCherdak_ добавлен в игнор. Сам ты говно ешь, лох раскрученный.

Я то слушаю организм, просто я ему не всегда верю ))

Сообщение изменено: rihad (02 ноября 2018 - 06:01)

[Честер]

выглядит как говно,

 

почитай о видухеринге, умник

[MrCherdak]

почитай о видухеринге, умник

лучше я сейчас потренируюсь, еще посмотрим кто лучший виду хер, я или рихад

[Олег К]

Выглядит человек вполне прилично.

Особенного, когда макароны, чавкая, прямо из кастрюли жрёт )))

[swistl]

Не угомонятся жировики

[sandwolf77]

Особенного, когда макароны, чавкая, прямо из мусорки жрёт )))

[rihad]

Урра! Прервал 3-недельный деконд. Пока буду заниматься в соседних дворах, подтягивания и брусья. Начал с 10-сетовки подтягов на один раз с 5 вдохами паузы. Сразу бицепсы дали о себе знать Причем турник для меня высоко, прыгать неохота, поэтому нашел какой-то камень, встал на него, оттуда можно дотянуться. Думал сначала просто висеть на паузах, но через несколько раз понял что больно рукам! На мозоли давит холодное железо. Ничего, адаптируюсь. Потом 5 минут шел до другого двара, и там брусья 10 сетовка синглов. Хорошо. Сразу проснулся голод, мышцы требуют белок. И либида проснулась. Физиология! Послезавтра пойдем делать даблы. В пятницу триплы. Итого будет 30 раз на МГ, норм. И оттуда уже прибавляя по 1кпш к каждому подходу будем постепенно наращивать рекомпоз.

[rihad]

Вчера пытаясь отжиматься на кресле с ручками, на котором сижу, как будто на брусьях, заметил очень интересную вещь. Колени пришлось по понятным причинам подогнуть к себе. И прессак нехило так работал. Это возможно смогу использовать в отжиманиях на брусьях чтобы работал и пресс тоже. Думаю это не особенный чит рычагами для выполнения брусьев: в основе рабочий вес тот же.

[AnatolyR]

Скоро просто вставание с кровати станет подвигом.
Держись, рихад.

[sandwolf77]

Как в анекдоте про карликов, которые до мышей уже дотрахались

[aid]

Думал сначала просто висеть на паузах, но через несколько раз понял что больно рукам! На мозоли давит холодное железо.

 

Ну да, а ты думал, так запросто можно 10 ПМ в подтягиваниях сделать на 20

[sandwolf77]

Ну да, а ты думал, так запросто можно 10 ПМ в подтягиваниях сделать на 20

можно почитинговать очень медленными опусканиями. минуты по 2 на каждое.

[MrCherdak]

Думал сначала просто висеть на паузах

  товарищ со стажем в 10 лет такое пишет...

[rihad]

Урра!

Подтягивания 2х7 myo5 + 2x1 myo10 + 2x2 myo15

Брусья 2x10 myo5

 

На 7-м сетике подтягиваний он превращался в мужской, а мне на данной стадии это пока не нужно, поэтому перед 8-м удлинил отдых до 10 вдохов, и последние два сета выполнил с 15-вдоховым отдыхом. Но они все еще были мужеподобными. Т.е. бабость сетов на 20-30 секундах не остается, накопленный утомляж не успевает рассеиваться. С первым повтором никогда проблем нет. мужским начинает быть 2-й или скорее 3-й. Сегодня ладони уже так не болели - адаптировался. В пятницу планирую 3х10 10-15 вдохами, это уже будет достаточно эффективный объем 30кпш, и дальше уже пойдет +1кпш каждую треню слева направо.

Сообщение изменено: rihad (21 ноября 2018 - 09:55)

[AnatolyR]

На 7-м сетике подтягиваний он превращался в мужско

Чета ты совсем ослаб

[Фельдфебель]

myo5

 

как это расшифровать?

[rihad]

Чета ты совсем ослаб

После деконда. Когда занимался все ок было. Это быстро возвращается. Поэтому я никуда не тороплюсь.

[rihad]

как это расшифровать?

5 вдохов отдыха (убрав любую нагрузку), по традициям myo reps.

[rihad]

Зато качество, ощущение мышцы - на высоте.

[rihad]

Даже с малым начальным объемом обеспечил себе некоторое мужество сетов снизив отдых с планируемых 15 вдохов до 5-10 вдохов. Хорошо.

[sandwolf77]

Никто еще возрастающую дрищавость не называл прогрессом в мужестве

[rihad]

Утром поел, подтянулся и поотжимался во дворах, пришел поел, и сейчас опять просыпается голод. Вот что значит эффективная тренировка. Требуются нутриенты для адаптации. Кайф. Вот бы оно всегда так было.

[aid]

 

Чета ты совсем ослаб

Ничего, скоро будет 10*10!

Сообщение изменено: aid (21 ноября 2018 - 02:34)

[aid]

Интересно, Рихад действительно во всех этих подходах во время отдыха висит на перекладине?