16995 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

Я руки крест накрест кладу сверху, нигде не давит и ничего не заламывает

Не знаю, как правильно, но у меня когда локти вперед и запястья "вывернуты" - спина идеально прямая, иначе просто не удержишь. А когда кладешь крест-накрест, можно и спину горбом сделать в конце сета (и повредить), и есть возможность опрокинуться вперед. Т.е. - опаснее.

 

А разница между приседаниями на спине на скамью и на груди жопой в пол - раза в 2  Поменьше, может, в 1,8.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (04 апреля 2014 - 01:41)

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm,в цифрах плз. )))

[Gjkmpjdfntkm]

в цифрах плз. )))

150 на 10 на спине был

120 на 10 на груди недавно

130 на 20 гакк недавно

280 на 10 жим ногами больше года назад, может уже около 2х назад даже

да, точно, где-то так

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 апреля 2014 - 01:49)

[Железякин]

спасибо. мне именно присед был интересен.

[Call me a beast]

Rubin34, у Емельяненко сколько рука? А у Монсона?

Низнаю сколько у Монсона, но в жизни он не очень большой, у меня есть свежая фотка с ним. В Паттайе на рынке встрелил

[Samuel Wimes]

Низнаю сколько у Монсона, но в жизни он не очень большой, у меня есть свежая фотка с ним. В Паттайе на рынке встрелил

На семинарах большой И с железом занимается активно, насколько я знаю. Кстати, когда-то недавно к нам с семинаром приезжал, а я не смог пойти.

[Dimik]

Монсон не ударник ни разу. Заваливае и начинает душить/ломать/ в партере...причем тут вообще Монсон/объем руки/сила удара?

[Samuel Wimes]

Речь шла о боевых искусствах в целом, я привел несколько примеров, которые вспомнились. Если неудачно - давайте Тайсона вспомним, он ударник, я надеюсь?   Бицепс не мешал ему.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (04 апреля 2014 - 03:03)

[Call me a beast]

причем тут вообще Монсон/объем руки/сила удара?

Да просто увидел его имя тут и выебнуться решил

[Dimik]

Тайсон в основном в молодости рулил...когда был поджарый резкий...потом в грушу превратился
а в молодости бицепсами не блистал огроменными (стандартные для боксеров имх) но вырубал тем не менее на раз крюком/аппером (сильно ли в этом учавствовал бицепс?)

Да просто увидел его имя тут и выебнуться решил

это Борису был вопрос, просто не процитировал...
а чо фотку не показал? уж выепнуться так по полной))

[Call me a beast]

а чо фотку не показал? уж выепнуться так по полной))

Дома она, вечером выложу)

[Samuel Wimes]

В любом случае супертяж - свыше 90 кг при росте 178, это не худенький мальчик. При достаточной сухости, к тому же. А сплошь и рядом дрыщи с ростом 180 и весом 70 кг боятся "раскачаться", а то "резкость потеряют".

 

Кстати, так любимый мною Бадюк писал, что стал "терять резкость", когда занимался ПЛ, и разъелся до 130кг. Поэтому похудел "для здоровья" до 110кг при росте 190.   Имхо, примерно такая пропорция и правильна для бойца. А не 190-80.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (04 апреля 2014 - 03:20)

[Samuel Wimes]

Дома она, вечером выложу)

Позавидуем хоть

[Dimik]

В любом случае супертяж - свыше 90 кг при росте 178, это не худенький мальчик. При достаточной сухости, к тому же. А сплошь и рядом дрыщи с ростом 180 и весом 70 кг боятся "раскачаться", а то "резкость потеряют".

Кстати, так любимый мною Бадюк писал, что стал "терять резкость", когда занимался ПЛ, и разъелся до 130кг. Поэтому похудел "для здоровья" до 110кг при росте 190. Имхо, примерно такая пропорция и правильна для бойца. А не 190-80.

ну скока не смотрю боев мма (фанат-наблюдатель без излишних копаний)обычно самые зрелищные кровавые и энергичные бои показывают бойцы весом 85-90 кг ну для высоких 95...ну 100- и то уже немного не то по накалу...все что выше-быстро переходит в усталое топтание/валяние/безнокаутные слабые удары-тычки, все что ниже- в избиение друг друга без последствий для дыхалки и но и состояния здоровья тоже
Имх если боец высокий (190) то от этого ему не сильно легче тушу в 110кг таскать чем с ростом 170 и такой же тушей...
тот же бой Смолдырев-Комкин если глянуть-ну одинаково быстро парни устали хотя рост разный а вес близкий

Сообщение изменено: Dimik (04 апреля 2014 - 03:37)

[Samuel Wimes]

Да безусловно возможны варианты, я просто пытаюсь донести мысль, что не обязательно "человек с банкой" - мешок. 

[Dimik]

Да безусловно возможны варианты, я просто пытаюсь донести мысль, что не обязательно "человек с банкой" - мешок. 

так же как необязательно человек без банки - слабак...короче-все необязательно

[Pavel O]

все что выше-быстро переходит в усталое топтание/валяние/безнокаутные слабые удары-тычки
 

все зависит от уровня. Поэтому нет равных Кейну в супертяжах, способному пахать как лошадь 5 раундов.

спина и руки!

Подтягивания узким хватом к себе: 0х12, +20кгх8, 20х7, 20х5, 20х5, 20х5

Тяга штанги 50х12, 70х12, 90х8, 90х7, 50х12

Подъем гантелей 4 подхода

Гиперэкст х15, +20кг х 12, +20кг х 12, +20кг х 12

Кардио 15 мин.

[merQ]

1) Подтягивания без веса 11+10+9+7+7+7

2) Тяга верхнего блока параллельным хватом 110кг х 10 х 10 х 10 х 10

3) Тяга в наклоне изогнутый гриф 65,5кг х 10 х 10 х 10 х 10

4) Тяга Т-грифа с упором 25кг х 10 х 10 х 10 х 10

5) Наклонные махи с гантелями с упором лбом 13,5кг х 12 х 12 х 12 х 12

6) Разведения на задние дельты в "пек-деке" 45кг х 15 х 15 х 15 х 15

 

 

по ощущениям, объем великоват, буду резать, осталось решить как

 

посколкьу нравится делать разные упры, буду резать кол-во подходов

Сообщение изменено: merQ (04 апреля 2014 - 04:41)

[Dimik]

1) Подтягивания без веса 11+10+9+7+7+7
2) Тяга верхнего блока параллельным хватом 110кг х 10 х 10 х 10 х 10
3) Тяга в наклоне изогнутый гриф 65,5кг х 10 х 10 х 10 х 10
4) Тяга Т-грифа с упором 25кг х 10 х 10 х 10 х 10
5) Наклонные махи с гантелями с упором лбом 13,5кг х 12 х 12 х 12 х 12
6) Разведения на задние дельты в "пек-деке" 45кг х 15 х 15 х 15 х 15


по ощущениям, объем великоват, буду резать, осталось решить как

посколкьу нравится делать разные упры, буду резать кол-во подходов

режь веса а потом постепенно добавляй обратно...

[renepjd]

Децл примечаний
Жим в Смита 30* без учёта грифа /кил 25 минимум/ и тяга в наклоне без учёта грифа 15 кил
Красным выделены новые веса для данного колва повторений /кажись в махах забыл выделить/

[STATHAM.72]

Утро-задн.дельты-сарко:

-статика сидя в наклоне 5Х20 сек.

-сидя в накл.гант.5Х20(1/3 ампл)

-блок в наклоне 2Х20(1/3 ампл)

перекуры 30 сек...

-растяжка з/дельт...Стан 50 мг...

Вечер-спина-натяг:

-тяга гант.в наклоне 6Х10-5(2/3 ампл)

-подтягивания 5Х12-8(2/3 ампл)

-тяга верхнего блока обр-хватом 5Х10-6(2/3 ампл)

перекуры 1.5 минуты...

-растяжка...бег...

 

Кстати...Не называйте вы уж приседания "присЯдом"!(((ПрисЕд ЭТО!Это пляшут в присЯдку!)))Читать противно...

Приседы жопой в пол для меня возможны тока с подставкой под пятки!И штангу чуть пониже на трапециях...Тогда все ровно по спине...Как на груди держать штангу-убей не пойму...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (04 апреля 2014 - 06:15)

[STATHAM.72]

110кг х 10 х 10 х 10 х 10

Снова мля...110Х10-10-10-10!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Хорош уже кресты то ставить...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (04 апреля 2014 - 06:14)

[crossfitmen]

Потренировал ОМВ по Селуянову пару занятий. Банко +1см и по ощущениям растёт.

[Call me a beast]

а чо фотку не показал? уж выепнуться так по полной))

Как обещал)

Миниатюры

• 

[aid]

1) Подтягивания без веса 11+10+9+7+7+7

2) Тяга верхнего блока параллельным хватом 110кг х 10 х 10 х 10 х 10

А как ты умудряешься столько тянуть после семи подтягиваний?

[merQ]

aid, это не тот стандартный блок с меняющейся рукоятью. Это типа такого:

только ручки крутятся в разеные стороны, можно поворачивать кисть как угодно, я поворачиваю в параллельный хват. Рычаги, видимо, другие, атм всегда вес большой.

Если я делаю это упражнение первым, то я еще на блоки (145 кг макс) гантельку кладу

[renepjd]

Потренировал ОМВ по Селуянову пару занятий. Банко +1см и по ощущениям растёт.

можете конкретней про трени, а то в темах про селуянова потеряться и не найтись?

[Davos]

Потренировал ОМВ по Селуянову пару занятий. Банко +1см и по ощущениям растёт.

 

За пару занятий??

[crossfitmen]

можете конкретней про трени, а то в темах про селуянова потеряться и не найтись?

 

А вот и куй. Мы с Игорьком тайны не выдаём

За пару занятий??

Может временно? ХЗ. Надо подождать ещё пару треней

[renepjd]

А вот и куй. Мы с Игорьком тайны не выдаём

Напомнило анекдот:
- кто тут самый здоровый?
- Игорек
- кто тут против нас с Игорьком?