3202 ответов в этой теме

[Lucas]

оч. интересная тема !!!)) 

как ноги тренируешь ? 

спаибо

В один день акцент на бицепс бедра.В другой на квад-с.

[Temma]

а упражнения какие ? 

[Lucas]

а упражнения какие ? 

Приседания-это главное.Классические.Со штангой на груди.Жим ногами.Присед в Смитте.Выпады со штангой.Мертвая тяга.Да их много.Но,основа-приседания.

[Lucas]

today

Миниатюры

• 

[Претор]

Lucas, на пляж ходишь?

[Lucas]

Lucas, на пляж ходишь?

Хожу.Океан хорошо восстанавливает.

[Lucas]

Не сотвори себе кумира.

[Ecler]

Даже если моя тема будет интересна только паре человек,все равно буду пополнять ее.

О......на какую часть бедра смещается нагрузка при выполнении выпадов в таком стиле в отличии от "класскики" просто на ровном полу.

И вообще конечно сильно 65 фунтов,

[Lucas]

О......на какую часть бедра смещается нагрузка при выполнении выпадов в таком стиле в отличии от "класскики" просто на ровном полу.

И вообще конечно сильно 65 фунтов,

В этот день я выполнял еще два упражнения на(простите за выражение)ягодичные и не особо понял цепляет ли оно именно их в таком стиле.Но,выполняю с целью разделения бицепса бедра от квадрицепса.Линия,которая проваливает бедро в таких позах,как бицепс сбоку.Это наверное только ближе к соревнованиям актуальное упражнение.Как например Джеферсон приседы.

[Lucas]

[Blind Hate]

На негативе совсем падает как-то.

[Lucas]

На негативе совсем падает как-то.

Спину чувствую и пробиваю.Это главное.Но,да,к этому весу надо еще отработать с весом полегче какое-то время,для более чистого исполнения.

[1 GR]

да уж как-то читал статью,где обладатель одних из сакмых лучших мышц спины на тот момент Тони Пирсон написал,я поднимаю 60 кг в тяге в наклоне не потому что это максимум а потому-что этим весом я в правильной форме прорабатываю спину,хотя могу поднять в два раза больше,этот вес выбрать было непросто но я полумал и проанализировав свои тренировки сделал вывод,гордость и т.д. в сторону а правильный тренинг - главное...

с такой дрочильной техникой половина посетителей залов может сотню долбить,но спин отличных ни у кого не появится.ИМХО

[Rostik]

с такой дрочильной техникой половина посетителей залов может сотню долбить,но спин отличных ни у кого не появится.ИМХО

глянь как КоляМэн такое делает)) а спинка у него писец)

[Blind Hate]

Спину чувствую и пробиваю.Это главное.Но,да,к этому весу надо еще отработать с весом полегче какое-то время,для более чистого исполнения.

А это первое упражнение или утомляешь сначала ?

[Lucas]

А это первое упражнение или утомляешь сначала ?

Первым были подтягивания.Потом становая тяга.

Полностью согласен.Веса не главное.Значит,считай работал просто на камеру кое как.Так что,рассуждения рассуждениям рознь.Спину мою не боюсь показывать.Вот с грудью проблем больше.

Сообщение изменено: Lucas (14 января 2013 - 04:37)

[Blind Hate]

Первым были подтягивания.Потом становая тяга.

Становую ...Тогда понятно почему такой угол наклона .

[Morfej]

Там не без генетики, сам замечал что некоторые как только не рвут железо- толку никакого, потом прорабатывают- толку никакого Как была ровная спина-так и осталась
У меня и с большими работает и с маленькими, можно и 160 на 10 4 подхода и 50кг на 12;)
Думаю надо время просто дать, там у кого есть задатки- у того вырастет и в ширь и в толщину.

А что нетак с грудными? (у меня с низом проблемы, боль в плечах и связках)

[1 GR]

глянь как КоляМэн такое делает)) а спинка у него писец)

ты Колю мента сюда не суй,у него самая идиотская техника была,но он такой монстр один...

[Lucas]

Там не без генетики, сам замечал что некоторые как только не рвут железо- толку никакого, потом прорабатывают- толку никакого Как была ровная спина-так и осталась
У меня и с большими работает и с маленькими, можно и 160 на 10 4 подхода и 50кг на 12;)
Думаю надо время просто дать, там у кого есть задатки- у того вырастет и в ширь и в толщину.

А что нетак с грудными? (у меня с низом проблемы, боль в плечах и связках)

У меня от генетики мяса у ключиц совсем мало.И при жимах едва ли чувствую нервный импульс в грудных.Вот,разными,хитрыми способами как-то и пытаюсь достать.И локоть болит.Не могу хорошенько пожать.

[Lucas]

Только сегодня оклемался от гриппа.Подхватил эту дрянь и три дня,как вареный ходил.Лимфоузлы жутко болели подмышками. Через 20мин после тренеровки силовой закидываю такой паек.

Миниатюры

• 

[Лысый]

плечи гуд! и подсох... С бородкой на Рич Мутант Пиана похож ...

[Lucas]

Всем хорошего дня.

Миниатюры

• 
• 
• 

[Lucas]

Relax after work out.

Миниатюры

• 
• 

[Lucas]

после утреннего кардио 60минут по степперу.6 дней в неделю до завтрака.103кг

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Lucas (17 января 2013 - 07:29)

[Rostik]

ы Колю мента сюда не суй,у него самая идиотская техника была,но он такой монстр один...

глянь и у других раз тебе Коли техника не нравится)

[кромешник]

"после утреннего кардио 60 минут по степперу" шож тогда за кардио?

[Lucas]

"после утреннего кардио 60 минут по степперу" шож тогда за кардио?

Извини,не понял вопроса.

Сегодня эллипс 60мин.Ох и не люблю я это дело с утреца то.

[Претор]

Впечатляет.

[Blind Hate]

При их климате легче сушиться ? Или не играет роли ?