825 ответов в этой теме

[mvald]

пачварык:

http://m.youtube.com...eature=youtu.be

чуваку бы релакс-ролики озвучивать,для тех кто заснуть не может))

[Smirnov]

пачварык писал 17 Июл 2014 - 21:53:

...
мощью нагрузки

А если учесть, что процентов 80 атлетов подтягивается бицепсом, а блок тянут уже более прицельно широчайшей, то так ли нужна эта мощь))

[astrolog]

Smirnov писал 17 Июл 2014 - 11:51:

и чем отличается тяга блока от подтягивания по базовости?

ничем.

[Железякин]

astrolog писал 23 Июл 2014 - 11:20:

ничем.

вот и не угадал ))) . 

 

как минимум весами точно отличается )))))))

[seva1986]

Smirnov:

и чем отличается тяга блока от подтягивания по базовости?

Не нужная сила трения в негативной фазе, мало стабилизаторов, поднимать себя или тянуть к себе немного разные вещи.

Короче подтягивания лучше, в любом смысле, если нужно попасть более изолированно то можно использовать определённые стили подтягивания или в тренажёрах рычажного типа работать. даже когда нет сил один раз подтянуться или хочется дроп сет сделать, имхо лучше гравитрон чем блок.

Сообщение изменено: seva1986 (24 июля 2014 - 02:36)

[Smirnov]

seva1986:

Короче подтягивания лучше

ИМХО, именно с позиции названия темы именно тяга блока или гравитрон. Более прицельная работа на  широчайшую. Подтягивание, как ни крути, не дает такого сокращения пикового и сильнее бицепс грузит.  Сугубо личное мнение)

Сообщение изменено: Smirnov (24 июля 2014 - 02:50)

[puffi88]

Smirnov писал 24 Июл 2014 - 11:49:

ИМХО, именно с позиции названия темы именно тяга блока или гравитрон. Более прицельная работа на  широчайшую. Подтягивание, как ни крути, не дает такого сокращения пикового и сильнее бицепс грузит.  Сугубо личное мнение)

Подтягиваться широчайшими тяжело , имхо. 

[Апостол]

Smirnov:

Подтягивание, как ни крути, не дает такого сокращения пикового и сильнее бицепс грузит. 

а у меня другое мнение... из практики! для спины у меня лучше подтягиваний ничего нет, подтягиваюсь постоянно, это практически единственное упро на широчайшую (есть ещё тяга гор. блока одной рукой, для забивки шир кровью) у меня, после подтягиваний кажется что ширы лопнут!... а если биц  грузиться так подкачивайте его иногда, чтоб не отставал)

[Smirnov]

Апостол писал 24 Июл 2014 - 11:55:

а у меня другое мнение... из практики! для спины у меня лучше подтягиваний ничего нет, подтягиваюсь постоянно, это практически единственное упро на широчайшую (есть ещё тяга гор. блока одной рукой, для забивки шир кровью) у меня, после подтягиваний кажется что ширы лопнут!... а если биц  грузиться так подкачивайте его иногда, чтоб не отставал)

так и у меня из практики) На блоке спина чувствуется в разы лучше, после турника как-то размазанно. И руки и предплечия и широчайшие) Но моя практика в сравнении с твоей ничтожна, признаю)

Сообщение изменено: Smirnov (24 июля 2014 - 03:23)

[Апостол]

Smirnov:

Но моя практика в сравнении с твоей ничтожна, признаю)

почему без смайлика   обращение к супервайзеру?! безобразие!

[Smirnov]

Апостол писал 24 Июл 2014 - 12:26:

почему без смайлика   обращение к супервайзеру?! безобразие!

да я без сарказма. Стаж твой видимо не малый, форма соответствует)

[Железякин]

попасть подтягивания в ширы , практически так же как махами через стороны в сред. дельты.  нетяжело если понимаешь как это работает.  ( наличие слабых звеньев конечно мешает .. )

[Dj Riga]

Smirnov:

Но моя практика в сравнении с твоей

а тебе не нужна ни какая практика кроме своей

то что может работать на одном,вообще не пойдет другому

сам должен прочувствовать,что твое,а что нет,и кстати ни кто тебе в этом не помощник 

если на блоке чувствуешь лучше значит так тому и быть

[Апостол]

Smirnov, кстати подтягивания никогда не любил и сейчас не люблю особо, долго не мог попасть ими в ширы, так же как у тебя нагрузка размазывалась.

 

спина хорошо отозвалась, когда стал подтягиваться без веса, не ниже 15 повторов в подходе, не расслабляя руки в локтевых сгибах... подходов от трёх до пяти, это зависит от повторов,

 

когда лесенкой подтягиваюсь, когда одинаковое количество в подходе, это от скуки)... хват надо искать свой, у меня на ладонь шире плеч

 

в магию цифр не верю... но 50 и более подтягиваний за треню, работают на мне.

[Железякин]

поэтому в школе нужно не учиться. а постигать все самому в темном подвале. а то напридумали библиотек...

[Апостол]

у кого то планшет ещё отобрать надо!

[пачварык]

Smirnov писал 24 Июл 2014 - 11:49:

ИМХО, именно с позиции названия темы именно тяга блока или гравитрон. Более прицельная работа на  широчайшую. Подтягивание, как ни крути, не дает такого сокращения пикового и сильнее бицепс грузит.  Сугубо личное мнение)

тянуться нужно чем выше...и йух с ним,что бицепс грузится..зато КАК шири нагружаются!и сокращение оных пиковое в максимальном верху.

[пачварык]

таки попробовал с лямками,сцуко,шыри лучше чувствуются.

[Кандид]

чтоб в широчайшие попадать, нужно подтягиваться таким образом, чтоб грудь во время всего движения была ПОД перекладиной, т.е. сохранялся стабильный вектор. Если же амплитуда дугообразная (грудь выходит за линию перекладины) - львиная доля нагрузки уходит в руки.

[Simbaka]

Тоже столкнулся с проблемой ширины широчайших) Их просто нет)

Вешу 135 кг, могу подтянуться аж целых шесть раз, но в широчайших никаких ощущений, всю нагрузку забирают руки и трапеции - собственно, после подтягиваний они и болят) Гравитрон, тяга верхнего блока - без эффекта, горизонтальный блок, тяга гантели, тяга штанги в наклоне - толщина спины, задняя дельта и трапеции прут, в широчайших никакой реакции. Проблема, как я понимаю, в слишком высоком прикреплении широчайших к рёбрам, где-то на уровне мечевидного отростка, а не копчика)

 

Собственно, вопрос один: кто сталкивался с похожей проблемой и кто как её решил?

[Тачёный]

Simbaka писал 26 Сент 2014 - 21:09:

Тоже столкнулся с проблемой ширины широчайших) Их просто нет)

Вешу 135 кг, могу подтянуться аж целых шесть раз, но в широчайших никаких ощущений, всю нагрузку забирают руки и трапеции - собственно, после подтягиваний они и болят) Гравитрон, тяга верхнего блока - без эффекта, горизонтальный блок, тяга гантели, тяга штанги в наклоне - толщина спины, задняя дельта и трапеции прут, в широчайших никакой реакции. Проблема, как я понимаю, в слишком высоком прикреплении широчайших к рёбрам, где-то на уровне мечевидного отростка, а не копчика)

 

Собственно, вопрос один: кто сталкивался с похожей проблемой и кто как её решил?

нужен тренажёр для подтягиваний!без него сложновато будет...

[merQ]

Он же написал, что гравитрон - без эффекта

 

Вряд ли тут есть люди, чей совет будет актуален для Годзиллы 135 кг

[Пуня]

merQ:

Вряд ли тут есть люди, чей совет будет актуален для Годзиллы 135 кг

А если становую тягу обратным хватом, да взяться пошире?

Сообщение изменено: Пуня (27 сентября 2014 - 07:43)

[TAPAH]

тягу в стиле бренча,но травмироваться легко

[Пуня]

TAPAH:

тягу в стиле бренча,

Что это за страсть такая?))

[TAPAH]

Пуня,видосы ггянь,мазохост ,когда все пампом задалбливают он по весам даёт и пофиг на технику

[Пуня]

TAPAH:

и пофиг на технику

Нагуй такое!

...Он там и гантелями швыряется - так что, тоже раскидывать?)))

[TAPAH]

Тогда только да гравитрон руки как можно шире и следить за лопатками,много раз видел лопатки не сводят

[Железякин]

В кроссовере тоже не плохо можно попасть )))

[Кандид]

можно попробовать тягу нижнего блока одной рукой, стоя в наклоне. Рука в исходном положении не перпендикулярна телу, а идет почти вдоль его. Должно получиться почти точечное попадание в широчайшие.