759 ответов в этой теме

[roma2]

Вождь:

Плато все равно будет

"Плато нет" (с) Фельдфебель

[Вождь]

roma2
Да ято знаю теперь што нужно и как, я тада не знал.
Не об этом речь была

Quote

"Плато нет" (с) Фельдфебель

Если разгружаца то нет.

Сообщение изменено: Вождь (01 сентября 2009 - 11:28)

[лектор]

roma2

roma2:

Методом проб и ошибок или подумал,спланировал и сделал

я думаю кто занимается не первый год, уже давно сваю схему знают..

roma2:

Спросите МихаСела чтоли или Анатолия.: Нужно или нет?

Ром а эти люди (при всем уважении) что автаритеты в ББ?
спроси Любера или Клестова - они скажут што нет!

roma2:

А насколько разгружаться?

ББ тем и отличен от ПЛ што итненсивность здесь не тока в % и кг..

[AnatolyR]

чтобы вырости на весах ниже 80% нужен отказ
иначе не рекрутируете быстрые волокна
а имхо - отказ это плохо
гораздо лучше сделать 4x6/5x5/6x4/8x3 с весом 80%-85%
а хотите - делайте 20x1 с 10-15 сек паузой - тоже хорошо(MaxStim)

[roma2]

лектор
А Любер и Клестов-авторитеты? Я сказал спросить у того,кто ответит,а не мнимых гуру.

[AnatolyR]

плато есть, от него не убежать
но это не оправдание неумелости

[лектор]

roma2

roma2:

А Любер и Клестов-авторитеты?

да нет канешно - все аффтаритеты в этой ветке!

roma2:

Я сказал спросить у того,кто ответит

то есть пох у каво? лишь бы ответили..

[AnatolyR]

а об чем споримс, собственно?

[лектор]

AnatolyR:

об чем споримс, собственно?

да отжимаемся мы не правильно - считать от ПМ оказываетцо нада было

[roma2]

лектор:

я думаю кто занимается не первый год, уже давно сваю схему знают..

А я не знаю свою схему,не веду дневников и прогрессирую,не теряя и без того редкие тренировки,чтоб методом проб и ошибок тренироваться. Тем более в ХСТ без долгосрочного планирования не обойтись.

лектор:

roma2

Цитата(roma2 @ 1.9.2009, 12:33)
А Любер и Клестов-авторитеты?

да нет канешно - все аффтаритеты в этой ветке!

Ну и спроси их-пусть они тебе ответят.

[AnatolyR]

лектор:

да отжимаемся мы не правильно

кто посмел не по науке тренироватся?
ПМ это наше все.

[Вождь]

Если еще не много добавите терминов, я потеряю нить беседы

[лектор]

roma2

roma2:

А я не знаю свою схему,не веду дневников и прогрессирую

но ты сам писал што занимаешься через пень колоду, не важно по каким причинам..
а это не занятия и прогресс твой - востановление после отдыхов

[roma2]

Отжимание и подтягивание как и любое упражнение (присед,жим) и тупо навешу-скину на глаз не канает. Доказывать не собираюсь. Тренируйтесь как хотите.

лектор

лектор:

но ты сам писал што занимаешься через пень колоду, не важно по каким причинам..
а это не занятия и прогресс твой - востановление после отдыхов

Сейчас уже все в стратегическом планировании и целях. Если б не форум-я уже раз 10 плюнул на б.б. и не тренировался. Сейчас более дисциплинирован.

Сообщение изменено: roma2 (01 сентября 2009 - 11:46)

[лектор]

воппщем спорить неохота - взал нада идти..
я просто к чему - Вождя жалко -старый он уже и так никую не понимает
а ему еще мозг засирают терминалогией дурацкой и цыферками какимето
з. ы Вождь ты это... ..я из добрых побуждений..

Сообщение изменено: лектор (01 сентября 2009 - 11:50)

[roma2]

лектор

лектор:

з. ы Вождь ты это... ..я из добрых побуждений..

Скальп жмет?

[лектор]

roma2
как раз не жмет - потому и P/s-нул

[AnatolyR]

лектор:

Вождя жалко -старый он уже и так никую не понимает

Вождь просто мнительный очень
тот же Клестов писал что интуитивный тренинг только для очень продвинутых и немнительных парней
так чта некоторым очень даже хорошо по книжке тренироватся

[roma2]

лектор:

как раз не жмет - потому и P/s-нул

Главное: "Во время"!

Сообщение изменено: roma2 (01 сентября 2009 - 11:56)

[Вождь]

AnatolyR

Quote

Вождь просто мнительный очень

Ещебы, столько в пустую перелопатить.

[TOSHIBA]

я - только за интуитивный тренинг ( для себя)

[ssg-70]

лектор:

я думаю кто занимается

roma2:

А я не знаю свою схему,

лектор:

я просто к чему -

toshiba:

я - только за интуитивный тренинг ( для себя)

А я не знаю, знаю я или не знаю... Меняю понемногу схему, через нес-ко раз получается в корне другая система... Моя она, не моя... Если толк есть, значит моя! Последние разы точно моя!

[vikk]

AnatolyR:

Клестов писал что интуитивный тренинг только для очень продвинутых и немнительных парней

куясе, я, оказываеццо, продвинутый

[roma2]

vikk:

куясе, я, оказываеццо, продвинутый

В 43 года многие уже "задвинутые"!

[24-Roma]

всем доброго времени суток вот назрел ко всем вопрос , как кто думает что более эфективно тренировать в одну тренировку мышцы антагонисты например спина -трицепс или же бицепс после спины ?

[roma2]

24-Roma

24-Roma:

более эфективно

Смотря по сплиту.

[24-Roma]

ssg-70:

А я не знаю, знаю я или не знаю... Меняю понемногу схему, через нес-ко раз получается в корне другая система... Моя она, не моя... Если толк есть, значит моя! Последние разы точно моя!

такая же фигня я думаю что после уже одного двух лет надо начинать не по каким то чужим схемам тренироваться а подстраивать схему тренинга под себя , думаю за такое время уже более менее начинаеш чувствовать свой организм

roma2:

Смотря по сплиту.

простите это как понять

[roma2]

24-Roma:

простите это как понять

Повторность работы на мышечную группу должна быть оптимальна с учетом перехлестов. Если в одну тренировку идет грудь-бицепс,то грудь-трицепс тренируеться через 3-4 дня. Но короткий период как специализация на руки (с учетом используемых упражнений). Если есть возможность тренироваться чаще,то лучше грудь,трицепс и на след. тренировке спина,бицепс.

24-Roma
Выбрал систему по которой будешь тренироваться? Вообще напиши прогу,а там если что,подскажут.

Сообщение изменено: roma2 (11 сентября 2009 - 08:15)

[24-Roma]

roma2:

Выбрал систему по которой будешь тренироваться? Вообще напиши прогу,а там если что,подскажут.

Думаю выбрал, пока подробно описывать не буду скажу лиш в двух чертах , -система тяни толкай без ног ,период отдыха между тренями 3-4 дня период отдыха между тренями ГМ 7 дней -что скажеш?

[24-Roma]

roma2:

то лучше грудь,трицепс и на след. тренировке спина,бицепс.

24-Roma

только грудь плечи трицепс а на следующей тренировке спина бицепс