1070 ответов в этой теме

[простоFILя]

Вита:

закрадываются мечты, что удастся совместить красоту (ну, не скромная я, да) и силу вместе.

Энтузиаст бодибилдинга:

Света ты силыч)))))

Красота Силовна!

[Дженни]

Света ,а руский жим, собираешься ли учасвовать-пробовать? А там дают МС? А не думала в 3 упр. перейти?
Жалко что нет русских приседаний. ПЛ это конечно здорово но связки жалко....

[Никэ]

ааааа! тока щас увидела!
ПОЗДРАВЛЯЮ!

[Вита]

kabanovsky, да, именно так)) Спасибо!!
Philinx, спасибо!!!
простоFILя, Андрей, не смущай меня))

Дженни, Жень, русский жим мне нравится. Будет возможность - выступлю. Тем более, что в местных городских соревнованиях я участвовала и по русскому жиму тоже. Но там другие тренировки, без тренера сама вряд ли смогу выйти на достойный результат.
Насчёт 3 упражнений - пауэрлифтинга - пока конкретных разговоров нет. Тренер посмотрел мою тягу - остался доволен движением, но не более. Иногда сажусь сумо с маленьким весом на количество раз (типа 3-4-5х10).
Связки... да всё трудно. Удержаться от мужниного подарка за золотую медаль в виде 2-кг "графских развалин" было ещё труднее)) Но скормила гостям всё до последней крошки)

Никэ, Машенька, спасибо!!!!!

Сообщение изменено: Вита (10 июня 2009 - 08:05)

[Дженни]

Вита:

Удержаться от мужниного подарка за золотую медаль в виде 2-кг "графских развалин" было ещё труднее))

а зря.надо себя любмую баловать, тем более работаешь головой . ну ничего еще будут шансы!

[Dim_Berk]

Вита
мои поздравления

[Raisa]

Вита

Мои поздравления!!!! И новых побед!!!!


ОФФ: Уколы группы B, показались мне укусами комаров, по сравнению с Актовегином
Никак не могу найти человека, который бы мне помог.....

[Элеутерококк]

Вита

[Вита]

Dim_Berk, спасибо!!

Raisa, спасибо!!!
Это В-то укусы комара?)) Я предполагаю наказывать своих врагов инъекциями внутрижеппочно витамина В6) Мильгаму если, то да - это не больно. Но медики настаивают на раздельных инъекциях - с разницей во времени не меньше 8 часов.
А актовегин я делала капельницы - лежишь себе 20 минут и все дела)

Элеутерококк , спасибо!! :

[LION Z]

Супер!!! приятно наверное начинать и сразу на таких соревах и стаким результатов!!! с почином и пусть всё что ты запланировала сбудется и чтоб без травм!!!

[Raisa]

Вита
Я и делала: день "B", день Актовегин. жопа болела...

[ИННА]

Вита
Свет,арасскажи поподробнее как ,по скольку ты колола витамины..
вобщем "курс" распиши

[Вита]

LIONВ Z, спасибо!!
Вообще, да - то, что я, ни разу не поучаствовав на российских турнирах, сразу очутилась на Европе - заслуга только моего тренера. Вероятно, ему не могли отказать... Тем большей была и ответственность, конечно. Это ни в коей мере не говорит о низком уровне турнира - типа, вэлком всем двором. Все заявки на участие были согласованы - никакой самодеятельности.

Quote

пусть всё что ты запланировала сбудется и чтоб без травм!!!

Дай-то Б-г, спасибо!!!

Raisa, актовегин в жеппо? Зачем? Внутримышечно в травмированную мышцу колят, например, при разрыве мышцы. А так - в/в или инфузии.


ИННА, актовегин в течении месяца каждый день по 5мл капельно. Траумель околосуставно 3 раза в неделю тож месяц. Плюс Траумель-крем и капли. Вообще, не верила в гомеопатию, но тут результат на лицо. Например, образовавшиеся было синяки от инъекций на руках за сутки рассасывались - чудеса!
День Дона, день алфлутоп 3 недели.
Витамины ставили когда внутрижеппочно, когда в/в. Но три раза в неделю. Плюс в последние дни витамин С ещё и инъекции.
Плюс к этому каждый день эхинацея, элеутерококк, левзея.
Плюс ко всему несколько чистильных процедур (гидроколонотерапия) - теперь я фанат этой процедуры))
Как "побочка" от всего опять шок у моего парикмахера)) Накануне соревнований пришла красить волосы: "Чем ты их кормишь?? Это ж надо!!")))))

[ИННА]

Вита
Cвет,а уколы и капельницы кто делал?
я сама только в опу смогу...

[простоFILя]

Вита:

внутрижеппочно,

[простоFILя]

Вита
ИННА
Э-эх!С Вами ,я бы был лучшим в мире медбратом!

[ИННА]

простоFILя
я уколов очень боюсь,душа в "пятки" уходит,но когда нужно-перетерплю))

[Вита]

ИННА, я в клинике стоматологической работаю - так мне легче. Самая лёгкая рука оказалась у детского ортодонта)) Врачи - как дети, по очереди меня пользовали и приговаривали: "Ой, уколы, страсть, как люблю делать!"))))))))))
простоFILя, а что б понятно было))

[ИННА]

Вита
о как..что же мне делать

[oljcha]

ИННА
найти хорошую процедурную сестру

я б с удовольствием предложила свои услуги, если б рядом жила

[superbody]

Вита, наши поздравления

[ИННА]

oljcha
поищу))
жаль,Ольчик,что ты не рядом)))

[Дженни]

Вита
Света, а подскажи какой прибл. был у тебя прогресс в силовых за год, за последние 3 мес (или типа того) (в чем угодно, лучше в повторных максимумах , например 5х8) . Я спрашиваю чтобы не попасть со связками- хочу немного поднять силовые ,а они у меня как по маслу поднимаются....

Сообщение изменено: Дженни (17 июня 2009 - 10:01)

[вюртембергский мясник]

на химии?

Вита, а ты химичила?

[Вита]

superbody , Людочка, спасибо!!!

Дженни
Жень, весь прошлый год я делала максимум 70х10 - не поднимаясь выше. В октябре пожала 80х1, но только потому, что это были соревнования по жиму.
То есть за полгода не так уж много спрогрессировала. Но 80 абы как и 100 с идеальной (надеюсь) техникой - разные вещи..
Но именно эти 20 кг так жестоко отыгрались на связках..
Вообще, я раньше большей частью жала гантели, поэтому вряд ли у меня получится расписать всё, как ты хочешь. Меня просто взяли, как сырой материал и лепят нужное.

Сейчас, если интересно, лёгкий период. И тренировка выглядит так:
Пустой гриф 1х20
50кг 1х10 широким хватом
50кг 5х10 узким хватом
Тяга к поясу 4х8 25кг
Бицепс узким обратным 3х8
Или:
Гантели 3х8 22кг
Жим 10х10 60кг
Горизонтальная тяга 3х8
Отжимания от пола
Или:
Жим 1х20 (гриф)
1х10 50кг
5х10 50кг + цепи по 15кг
3х5 50кг+цепи с паузой
3х50 50кг П-образный гриф
Кроссовер/разводка/бабочка (что свободно)

Каждая тренировка начинается с гиперэкстензии 3х10 с 25кг и пресс 3х20


вюртембергский мясник, не считаю средства, помогающию восстановлению и позволяющие легче переносить нагрузки чем-то запредельным или идущими в разрез с моими моральными устоями. Другое дело, что сам вопрос твой, как бы это помягче - моветон.

[Дженни]

Вита
спасибо понятно. я вот хочу до 80 дойти и хватит щас почти 70

[Вита]

Дженни, Жень, а чередуешь штангу/гантели?

[Дженни]

[b]Вита
ну да, хотя щас делаем 5х8 пн-присед, среда-жим, пт-становая (как базовое основное), поэтому жим гантелей идет в добив обычного. а так, иногда жим шт., иногда- гантелей.

для примера сегодня было так жим 20х12, 30х10, 40х8, 52.5х8 (получилось 8 8 8 6 7 но не в отказ), след.раз-55 попробую но наверное на 7 уже будет,
жим гант накл 3х8 12-16кг, разводка накл 3х12, дальше плечи-руки....

[fancy]

Вита! Редко захожу на форум, но вот попала на вашу тему и читала всю Какая же вы умница! Я помню, какое в начале у вас на фотографиях часто было суровое хмурое лицо (уж простите за правду), а сейчас вы вся светитесь, постоянно искренняя улыбка на лице - и это лучший признак того, что вам действительно ХОРОШО! Впечатляют результаты, которых вы добились. От всей души поздравляю вас с достигнутым, желаю много-много новых побед!

п.с. фото на аватаре не пора менять?

Сообщение изменено: fancy (20 июня 2009 - 09:43)

[Вита]

fancy, спасибо!!
А к аватару я привыкла, пускай висит)

Ещё фотка с соревнований:
Девочке на фото 20 лет. Собрала 410кг в категории women junior 60 kg. Рядом её тренер и Юрий Устинов.

Сообщение изменено: Вита (20 июня 2009 - 12:29)