1748 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Серьезно к тренировкам подошел примерно как пол года назад

в таком случае 3 упражнения на грудь - перебор
оставьте 1-2

[Halk2]

И что посоветуете? Оставить штангу или гантели?

[merQ]

Сначала жим горизонтальный (обычный жим лежа), потом жим гантелей наклонный. В жиме лежа штанги повторы оставить такими, в жиме гантелей делать 3-4 подхода на 8-12 раз.

Вобщем, более-менее стандартизированный ответ, надеюсь, поможет.

[AnatolyR]

Оставить штангу или гантели?

что вам удобнее

[Halk2]

В жиме лежа штанги повторы оставить такими, в жиме гантелей делать 3-4 подхода на 8-12 раз.

Спасибо! Учту)

что вам удобнее

Мне бы не то что удобней, а то что прогрессивней. Все таки многие хают штангу что она не дает рост грудным, и в то же время говорят что от базовых отказываться нельзя. Парадокс.

[VoprosEst]

Все таки многие хают штангу что она не дает рост грудным

Думаю, практически нереально пожать 150*10 и не иметь приличных грудных.. конечно, если любишь работать с небольшими весами, то гантели за счет большей растяжки лучше проработают мышцу.. Если же нацелен на увеличение рабочих весов, то лучше жать штангу.

[Halk2]

конечно, если любишь работать с небольшими весами, то гантели за счет большей растяжки лучше проработают мышцу.. Если же нацелен на увеличение рабочих весов, то лучше жать штангу.

А если и на то и на другое нацелен? Если тренировку разделить на два раза в неделю - жим штанги и жим под уклоном - жим гантелей и разводка. Будет толк от такого или просто истощение будет? Заранее извиняюсь за такое обилие встречных вопросов.

[Rus60]

насколько это правильно?

а что не правильного? гриф у тебя на уровне глаз, а опускаешь его к груди,на уровне сосков (Америку не открыл)..Поэтому по дуге,чуть дальше уходит.


P.S ну и ник у тебя с аватаром))), "как вы яхту назовете,та она и поплывет"

[VoprosEst]

штанга при жиме лежа идет примерно по такой траектории( вид сбоку) насколько это правильно?

Плохая траектория.. чем дальше она от прямой линии, тем ниже КПД жима.

рабочий вес его штанги далеко за сотню.

далеко - это сколько?))

Если тренировку разделить на два раза в неделю - жим штанги и жим под уклоном - жим гантелей и разводка. Будет толк от такого или просто истощение будет?

Попробуй сначала набрать силы. для этого делай две тренировки жима штанги лежа в неделю. Первая - тяжела. Малое число повторов 3-4 подхода. Вторая - легкая. Подходов 5 по 10 повторений.

[VoprosEst]

120кг 4*6

Не стоит на его технику смотреть, если он еще и тяжелый при таком жиме...

[BELEGOND]

Плохая траектория.. чем дальше она от прямой линии, тем ниже КПД жима.

правда? на чем основано это? какие доводы вообще?

[VoprosEst]

BELEGOND,
физика. Кратчайший путь между двумя точками - прямая линия. При увеличении пути увеличивается проделанная работа, больше энергозатрат. Чего непонятного то?

[merQ]

VoprosEst

нормальный жим, не все же химичатся. Да и техника может быть хорошей при малых весах и плохой при больших

Вообще, штангу обычно как раз и советуют выжимть "на себя" (почти до уровня гла). И на самом деле, она прям сама туда закатывается, при жиме

[merQ]

Да, жать лежа - это тебе не глистами пердеть!

[BELEGOND]

физика. Кратчайший путь между двумя точками - прямая линия. При увеличении пути увеличивается проделанная работа, больше энергозатрат. Чего непонятного то?

к жиму не относиться, биомеханика тут важней чем прямая линия. В нижней точке имеет смысл опускать к низу грудных мыщц так как они там больше включаются в работу и берут нагрузку, а начиная с середины амплитуды выжима вверх грудь уже мало берет нагрузки и имеет смысл переносить вес на плечи так как они там больше работают

[BELEGOND]

а что тогда там нагружается?

акцент на плечи трицепс

[BELEGOND]

жим лёжа и жим гантелей сидя лучше делать на одной тренировке или разносить?

смотря сколько подходов делаешь в каждом упражнении

[merQ]

имеет смысл и то, и другое. Пробуй.

[Rus60]

жим лёжа и жим гантелей сидя лучше делать на одной тренировке или разносить?

Зависит от кол-ва упр. на группу мышц. Можешь чередовать, а можешь за одну треню делать. Я делаю в одну треню, так как грудные раз в неделю прорабатываю