178233 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Эксперимент с объемом далеко от отказа показал что объем работы важен.

 

Важен для чего? Для гипертрофии или для выносливости?

[rihad]

Валерочка, пресс развился может )

[rihad]

Важен для чего? Для гипертрофии или для выносливости?

Бля, вот честно, был бы турник и брусник дома я бы ту же куйню на весь день замутил с подтягами и брусьями ))) С отжиманиями и приседами уже делал.

 

Рабочий вес - если он достаточный, то объем работы с ним чем больше тем лучше для видухи, имхо. Уж не важно там сократиловка или сарко/отеки растут.

[Andy_Two]

Рабочий вес - если он достаточный, то объем работы с ним чем больше тем лучше для видухи, имхо. Уж не важно там сократиловка или сарко/отеки растут.

 

Так это понятно, что лучше. Просто тот эксперимент с отжиманиями то что показал... Пресс развился (может !!!), как ты говоришь. А руки?

Или он просто показал, что можно отжаться 168 раз за 14 часов?

Сообщение изменено: Andy_Two (19 июня 2020 - 03:51)

[rihad]

Так это понятно, что лучше. Просто тот эксперимент с отжиманиями то что показал... Пресс развился (может !!!), как ты говоришь. А руки?

Или он просто показал, что можно отжаться 168 раз за 14 часов?

Грудные конечно тоже, но больше и дольше всего постболел пресс.

[rihad]

У меня же гриппер есть!! Буду укреплять силу хвата. Веса от 20 до 163 кг. Буду делать по сету на 15 раз каждый день. Уже сделал )

[aid]

10х10 думаю можно сделать с 5 мин паузами. Но это долго, и нафиг. Так тоже выбыдливается потихоньку по +1 повтору. Важно не количество, а видуха!

Кстати, давно не было фото видухи. Даешь на 66 кг!

[oscid]

Ну да, объем работы наряду с достаточным для роста мяса рабочим весом. Остальные параметры такие как отказ, отдых между сетами - второстепенны.

Я несколько лет назад сделал впервые 168 отжиманий от пола с ногами на кровати, но КАК я их сделал? Ровно по 1 отжиманию строго раз в 5 минут в течение 14 часов. Это делает 12*14 == 168 отжиманий. Ясно что до отказа далеко. После этого пресс у меня дней 5 болел.

Во! 300х1 почти. 300х1 -  это предельно возможный объемный протокол.

[oscid]

Это был декабрь 2013 - 168 повторов в течение 14 часов. Постепенно уплотнял и в январе дошел до 1000 отжиманий в течение 10 часов. По 10 повторов раз в 6 минут.

 

60/5*1*14       168     DONE (201312??)
60/6*2*14       280     DONE (201312??)
60/10*4*14      336(350)DONE (20131214)
60/12*6*14      420     DONE (20131217)
60/6*5*11       550     DONE (20131228)
60/6*7*10       700     DONE (20140104)
60/6*9*10       900     DONE (20140111)
60/6*10*10      1000    DONE (20140118)

Нужно 300х1. 75%ПМ

[Валерочка]

У меня же гриппер есть!! Буду укреплять силу хвата. Веса от 20 до 163 кг. Буду делать по сету на 15 раз каждый день. Уже сделал )

IMG_20200619_170612069.jpg

Не особо шарю в упражнениях на хват, но, имхо, эспандеры это полная хрень. На хват хорошо работают, сопсна, хватательные упражнения вроде лазания по канату, перебрасывания гири, перехваты с грифом можно делать и тому подобное.

[Валерочка]

Ребят, я уже сам себе надоел, если что. Извините. Когда все это кончится..

[Andy_Two]

Ребят, я уже сам себе надоел, если что. Извините. Когда все это кончится.

 

Ну вот, а говорил что затмение не влияет. Держись, ещё в декабре парад планет будет. ((

[rihad]

Валерочка, из того что легко под рукой - это. Могу висеть на время на турнике, особенно обмотав его полотенцем, но нафиг во двор для этого переть если можно гриппер. Здесь и статика возможна неподъемным весом, пытаясь тщетно его сжать - как эмуляция толстого грифа, к примеру. Здесь и негативы тяжелые возможны сжав двумя руками и разжимая медленно одной.

[Валерочка]

Ну вот, а говорил что затмение не влияет. Держись, ещё в декабре парад планет будет. ((

У меня натальная карата вообще говно. И линии. Три отравленных стрелы в сердце!! Венера в падении, мать-перемать!

[BleedingMind]

У меня же гриппер есть!! Буду укреплять силу хвата. Веса от 20 до 163 кг. Буду делать по сету на 15 раз каждый день. Уже сделал )

IMG_20200619_170612069.jpg

Хуерезка входит резко

[Don VOVCHIK]

Иду с ящиком брюта на пятницу, а тут Муран..

Миниатюры

• 

[rihad]

Щипцы!!

[rihad]

Don VOVCHIK, это тот самый?? А кто это? ))

[BleedingMind]

Иду с ящиком брюта на пятницу, а тут Муран..

Ты Харламов

[Stas R]

Ребят, я уже сам себе надоел, если что. Извините. Когда все это кончится..

челобитную правильно подавать так...

Мастер извините, что сегодня слишком много постил в Вашей теме

[Don VOVCHIK]

Don VOVCHIK, это тот самый?? А кто это? ))

Мистер леопердовые стринги Левого берега.

Онже всевозможный чамп своих турниров.

 

Любезен. Воспитан в миру.. в хорошой форме.

 

Сказал ему, что он звезда интернета. Тот ответил, что не звезда влвсе

[Don VOVCHIK]

Ты Харламов

Ага. Стендапер хуефффф)))

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (19 июня 2020 - 05:25)

[Валерочка]

Харлам Шалавов.

Это не вам, дон Вовчик

[Don VOVCHIK]

У меня же гриппер есть!! Буду укреплять силу хвата. Веса от 20 до 163 кг. Буду делать по сету на 15 раз каждый день. Уже сделал )

IMG_20200619_170612069.jpg

Херасе каллипер.

Этож на метровый пупозащип

[Dimik]

Иду с ящиком брюта на пятницу, а тут Муран..

Похожи как братья!

[merQ]

Похожи как братья!

Я даже не понял, кто из них Муран.

Потом только увидел Харламова.

[Stas R]

Иду с ящиком брюта на пятницу

ничего не понял  . Возможно на понедельник, или всё-таки не брют?

[BleedingMind]

Харлам Шалавов.

Это не вам, дон Вовчик

Рвется?)

[BleedingMind]

ничего не понял . Возможно на понедельник, или всё-таки не брют?

Иду с ящиком брюта на Мурана а там понедельник

Сообщение изменено: BleedingMind (19 июня 2020 - 05:45)

[Stas R]

Иду с ящиком брюта на Мурана а там понедельник

горячо!