178233 ответов в этой теме

[rihad]

упрекаешь меня в том , что я разочарован в отсутствии зеркалирования с твоей стороны? примитивно(

Просто тебе на ум откуда-то приходят эти методы решения - нож в спину ) Значит латентное желание так поступать, возможно ) Ничего более.

[rihad]

Ментальная сила рихада... Ментально мужественно заперется у себя в комнате. Ментально смело обоссаться от только обещания Аида и Тамары поправить архитектуру тела . Ментально брутально ползать с ногах и извинятся. Все ментально. Все сильно.

Перед аидом я извинился когда Димик объяснил почему я не прав.

[Валерочка]

[rihad]

Подтягивания 60сек 10x3
Брусья 60сек 10x3
Тяга гантели в наклоне 11.6x40
Наклонные отжимания gray+red@25
ПГНБ правой 5.4x40
Подъемы гантели перед собой 12.7x15
Подъемы гантели в сторону 12.7x10
Разгибания правого трицепса из-за головы 12x13
Жим гантели стоя 18.6x15

 

Нормально, вес 65.9кг. Минутка славы )

[Валерочка]

Подтягивания 60сек 10x3
Брусья 60сек 10x3
Тяга гантели в наклоне 11.6x40
Наклонные отжимания gray+red@25
ПГНБ правой 5.4x40
Подъемы гантели перед собой 12.7x15
Подъемы гантели в сторону 12.7x10
Разгибания правого трицепса из-за головы 12x13
Жим гантели стоя 18.6x15
 
Нормально, вес 65.9кг. Минутка славы )

60 сек это шо?

[oscid]

60 сек это шо?

Это он подогнал условия под желаемое. Хотел 3х10 через 30 сек. Получилось только 3х10 с 60 сек.

[Мастадонт]

Подтягивания 60сек 10x3
Брусья 60сек 10x3
Тяга гантели в наклоне 11.6x40
Наклонные отжимания gray+red@25
ПГНБ правой 5.4x40
Подъемы гантели перед собой 12.7x15
Подъемы гантели в сторону 12.7x10
Разгибания правого трицепса из-за головы 12x13
Жим гантели стоя 18.6x15
 
Нормально, вес 65.9кг. Минутка славы )

Пережорные же. Свинина идет.

[Валерочка]

Это он подогнал условия под желаемое. Хотел 3х10 через 30 сек. Получилось только 3х10 с 60 сек.

Ну, мне, например, не меньше двух минут понадобится) так что мощняво

[rihad]

Это он подогнал условия под желаемое. Хотел 3х10 через 30 сек. Получилось только 3х10 с 60 сек.

Вобще-то я хочу 10х10 )

10х3 с 30 сек вполне выполнимо. Лучшее было 10х2+8. Но вес дает мясо и если жира немного прибавляется то вполне можно. Сейчас уже смог сделать пару раз 10х4 с 60 сек, но пока не стабильно, 4-й сет колеблется 7-10 раз.

[Stas R]

Просто тебе на ум откуда-то приходят эти методы решения - нож в спину ) Значит латентное желание так поступать, возможно ) Ничего более.

Представляю картину, к зеркалу подходит небритое угрюмое существо и вглядывается в своё отражение. Отражение его сильно беспокоит, обтягивающие стринги и рукотка торчащего в спине ножа больно ранит его самолюбие. В порыве гнева соскребает слой амальгамы утолщенными пластинами ногтевых наростов. Скрежет издаёт мерзкий звук, капли крови оставляют след на стекле, но проявляющийся облик вызывает неописуемый восторг, заставляя всё настойчивей сдирать остатки покрытия. За стеклом на вас смотрит неописуемой красоты юноша 39 лет, смущаясь улыбается, пряча за спиной в одной руке кисть, в другой баночку с раствором жидкого аммиака в винном спирте. (С)

Сообщение изменено: Stas R (19 июня 2020 - 02:07)

[Dimik]

Ты никогда не поймешь почему стоит тот иди иной лайк от человека.

Это ты думаешь что не поймет, а Рихад думает что он видит Реал)

[BleedingMind]

Stas R,красиво

[Andy_Two]

Stas R,красиво

 

Конечно красиво. Мужик походу жидкого аммиака маханул, вместо спирта. )

[Dimik]

Рихад, вот, допустим,гуляешь ты с Надей и какой-нибудь бугай вроде ОлегаК (но только злой),

(бухой Олег К)

[Валерочка]

[oscid]

Вобще-то я хочу 10х10 )

10х3 с 30 сек вполне выполнимо. Лучшее было 10х2+8. Но вес дает мясо и если жира немного прибавляется то вполне можно. Сейчас уже смог сделать пару раз 10х4 с 60 сек, но пока не стабильно, 4-й сет колеблется 7-10 раз.

Удлинй паузы. Подгоняй реал под мечты гыыы

[rihad]

Удлинй паузы. Подгоняй реал под мечты гыыы

10х10 думаю можно сделать с 5 мин паузами. Но это долго, и нафиг. Так тоже выбыдливается потихоньку по +1 повтору. Важно не количество, а видуха!

[Горец67]

Подтягивания 60сек 10x3
Брусья 60сек 10x3
Тяга гантели в наклоне 11.6x40
Наклонные отжимания gray+red@25
ПГНБ правой 5.4x40
Подъемы гантели перед собой 12.7x15
Подъемы гантели в сторону 12.7x10
Разгибания правого трицепса из-за головы 12x13
Жим гантели стоя 18.6x15
 
Нормально, вес 65.9кг. Минутка славы )

а если 65,8 то минутка позора?

[rihad]

а если 65,8 то минутка позора?

Я про жим гантели стоя больше говорил т.к. там каждый день вес +100гр )

Сейчас смотрю в дневнике в 2014г лучшее было 22.5х8, 27.5х5 правой (разные трени), 20х7 левой.

Свой вес тогда был где-то 63-64. Преисполнен намерений пожать правой 20х15 через пару недель неумолимого прогресса мясным мясом! Левой 20х8 хотя бы. Если ничего не крякнется )

Сообщение изменено: rihad (19 июня 2020 - 03:00)

[oscid]

10х10 думаю можно сделать с 5 мин паузами. Но это долго, и нафиг. Так тоже выбыдливается потихоньку по +1 повтору. Важно не количество, а видуха!

Сашо видуху так нахуячил огого какую. Именно много сетов с большими паузами

[Горец67]

Я про жим гантели стоя больше говорил т.к. там каждый день вес +100гр )
Сейчас смотрю в дневнике в 2014г лучшее было 22.5х8, 27.5х5 правой (разные трени), 20х7 левой.
Свой вес тогда был где-то 63-64. Преисполнен намерений пожать правой 20х15 через пару недель неумолимого прогресса мясным мясом! Левой 20х8 хотя бы. Если ничего не крякнется )

разница в два кг своего веса даст большую прибавку в силовых)))

[rihad]

Сашо видуху так нахуячил огого какую. Именно много сетов с большими паузами

Ну да, объем работы наряду с достаточным для роста мяса рабочим весом. Остальные параметры такие как отказ, отдых между сетами - второстепенны.

Я несколько лет назад сделал впервые 168 отжиманий от пола с ногами на кровати, но КАК я их сделал? Ровно по 1 отжиманию строго раз в 5 минут в течение 14 часов. Это делает 12*14 == 168 отжиманий. Ясно что до отказа далеко. После этого пресс у меня дней 5 болел.

[merQ]

Я несколько лет назад сделал впервые 168 отжиманий от пола с ногами на кровати, но КАК я их сделал? Ровно по 1 отжиманию строго раз в 5 минут в течение 14 часов

Сурово! А почему не хотя бы по 10 повторений?

Сообщение изменено: merQ (19 июня 2020 - 03:34)

[Валерочка]

Ну, пресс точно неплохо накачался отжиманиями

[Валерочка]

Сурово! А почему не хотя бы по 10 повторений?

Чтобы было чем заняться в течении дня

[merQ]

Чтобы было чем заняться в течении дня

14 часов - неслабо! Надеюсь, этот эксперимент дал непревзойденные результаты

[rihad]

Сурово! А почему не хотя бы по 10 повторений?

 

А зачем? )) Эксперимент с объемом далеко от отказа показал что объем работы важен. Но нужно много желания и мотивации работать весь день. Как у Сашо в зале )  зы: слышал что ты прихворал, выздоравливай! )

[rihad]

Это был декабрь 2013 - 168 повторов в течение 14 часов. Постепенно уплотнял и в январе дошел до 1000 отжиманий в течение 10 часов. По 10 повторов раз в 6 минут.

 

60/5*1*14       168     DONE (201312??)
60/6*2*14       280     DONE (201312??)
60/10*4*14      336(350)DONE (20131214)
60/12*6*14      420     DONE (20131217)
60/6*5*11       550     DONE (20131228)
60/6*7*10       700     DONE (20140104)
60/6*9*10       900     DONE (20140111)
60/6*10*10      1000    DONE (20140118)

[Валерочка]

А зачем? )) Эксперимент с объемом далеко от отказа показал что объем работы важен. Но нужно много желания и мотивации работать весь день. Как у Сашо в зале )  зы: слышал что ты прихворал, выздоравливай! )

А как показал? Тем что от отжиманий болел пресс пять дней?

[merQ]

А зачем? ))

Чтобы не каждые 5 минут делать по одному повторению, а сразу пачками по 10?

выздоравливай! )

Спасибо!