103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

Погуглю сьандарты окраса)) красные, желтые и серо-зеленые...точно знаю только десятки, пятнашки и 20)

красные 25, синие - 20, желтые - 15, зеленые - 10, белые - 5, любой - 2.5 и 1.25

[просто я]

Что есть комплекс упражнений в ББ ? Если вы с Х см длиной члена и Y см диаметром совершите столько-то фрикций с определенной частотой , то женщина достигнет оргазма . Это имхо бред. Вес снаряда враг набора массы . Это насадили жопобилдеры .

Так на что то же ориентироваться же надо!)

[просто я]

красные 25, синие - 20, желтые - 15, зеленые - 10, белые - 5, любой - 2.5 и 1.25

Значит у нас красили чем было)... Меньше 10 все цвета радуги..есть написано 4.7..такое есть?

[Anatolii]

Значит у нас красили чем было)... Меньше 10 все цвета радуги..есть написано 4.7..такое есть?

Самопал) Взвешивай - клей - подписывай)

[просто я]

Что ж все так через.......

[smile123]

написано 4.7..такое есть?

10 фунтов

[просто я]

10 фунтов

Если только стерлингов))...

[Ilyabykov]

Anatolii,
Добрый вечер. Анатолий, подскажите, как вы обычно регулируете нагрузку у подопечных новичков. Линейно наращиваете вес на каждой тренировке или ориентируетесь на повторы а потом повышаете？и что самое интересное，что делаете в случае продолжительного плато （когда застрял на определенном весе и 3-4 тренировки подрят ничего не меняется.）？

Сообщение изменено: Ilyabykov (19 августа 2017 - 08:52)

[Виктор С]

Ээээ? Не совсем понял о чем, к чему?

В таких залах есть кому подстраховать, подать, с кем перекинуться парой слов и у кого стрельнуть магнезии.

Это к тому, что при возможности выбора я бы выбрал не подвал.

Чем плох кроссфит?

Обсуждалось, повторюсь:

- нет понятных критериев прогресса,

- непонятный набор упражнений,

- сомнительная безопасность.

- нет натуральных старперов,

 

Ежегодно с 2013 г проходя интервальные силовые циклы 4-6 недель на чсс 160 -167  я пока на ССС не жалуюсь, а где бы после КФ не знаю и знать не хочу.

Сообщение изменено: Виктор С (19 августа 2017 - 09:02)

[Anatolii]

Anatolii,
Добрый вечер. Анатолий, подскажите, как вы обычно регулируете нагрузку у подопечных новичков. Линейно наращиваете вес на каждой тренировке или ориентируетесь на повторы а потом повышаете？и что самое интересное，что делаете в случае продолжительного плато （когда застрял на определенном весе и 3-4 тренировки подрят ничего не меняется.）？

Добрый. Я несколько упрощу, чтобы отключить такую составляющую как тренерский опыт. Линейно наращиваю по перерасчетному 1ПМ, например 55х8= 69х1, 60х6= 71х1, 55х10=73х1, 62.5х7=75х1. Если застрял в жиме лежа,переведу на пару недель в поддерживающий режим и сконцентрируемся на приседе, или на жиме сидя/ стоя. Потом вернемся к жиму начав с малоповторной силовой, троечками, например, чтобы мозги на бОльший вес пробить. Кроме того манипуляции с техникой, изменения темпа, углов. Трудно в двух словах)

Сообщение изменено: Anatolii (19 августа 2017 - 09:18)

[Ilyabykov]

Anatolii,
Спасибо

[Anatolii]

Это к тому, что при возможности выбора я бы выбрал не подвал.

Ну, тебе в общем-то и не нужно) 

[phaze]

Строго имхо ,кроме гантелей и штанги - все извращение для офисного планктона . Но я сам конечно пользуюсь , когда не интересует результат )

Удивил так удивил)

[phaze]

Так на что то же ориентироваться же надо!)

на мурашки

[Anatolii]

Удивил так удивил)

Меня - нет) Я кроме вертикального блока и си-зи адаптера никаких тренажеров не использую, и то, адаптер это скорее стойка, чем тренажер. 

[просто я]

на мурашки

Размер))?

[phaze]

Размер))?

Их наличие)

Сообщение изменено: phaze (19 августа 2017 - 11:43)

[просто я]

Их наличие)

Кирилл, огромное спасибо!!! Я приму к сведению этот важный критерий))

[калыван]

при возможности выбора я бы выбрал не подвал.

10 лет назад был в Екатеринбурге в физкультурном институте. У них зал в главном корпусе квадратов на 100, ни жимовой скамьи, ни стоек для приседа, два огромных тренажера на разведение ног и на сведение ног, скамья Скотта и гантели. Так я уверен, что мой подвал намного лучше оборудован! Кроссовер, кстати, у нас пользуется большим спросом, поэтому их два.

[puffi88]

Так на что то же ориентироваться же надо!)

На часы . Есть старый метод . Если смотришь на часы и понимаешь сколько сейчас времени , то еще рано заканчивать тренировку.

[Anatolii]

10 лет назад был в Екатеринбурге в физкультурном институте. У них зал в главном корпусе квадратов на 100, ни жимовой скамьи, ни стоек для приседа, два огромных тренажера на разведение ног и на сведение ног, скамья Скотта и гантели. Так я уверен, что мой подвал намного лучше оборудован! Кроссовер, кстати, у нас пользуется большим спросом, поэтому их два.

По опыту занятий и работы в тренажерных залах, типичная картина - дергающийся дрыщ, распятый в кроссовере, откуда он непременно пойдет на бабочку и жим ногами) Поэтому, когда делали свой зал, эта святая троица была из списка оборудования выброшена сразу. 

[Виктор С]

 дергающийся дрыщ, распятый в кроссовере

[Stas R]

По опыту занятий и работы в тренажерных залах, типичная картина - дергающийся дрыщ, распятый в кроссовере, откуда он непременно пойдет на бабочку и жим ногами) Поэтому, когда делали свой зал, эта святая троица была из списка оборудования выброшена сразу. 

Сейчас убрал из упражнений жим лёжа , присед со штангой. Неожиданно понравилась Гакк-машина. Пресс делаю через день в тренажёре на скручивание. Смена зала (больший выбор тренажёров) сказывается на меня положительно. В подвальный зал походил бы с удовольствием тоже , не отвергаю такую возможность. Надо только мясом обрасти , чтобы не распяли бывалые)))

[Stas R]

Кто подскажет? Ночью потеть стал , хоть выжимай подушку , караул. Или это связано с погодой?

[Anatolii]

Кто подскажет? Ночью потеть стал , хоть выжимай подушку , караул. Или это связано с погодой?

Ну, если ночью жарко, то определенно связано)

[Stas R]

Ну, если ночью жарко, то определенно связано)

Окна настежь , небольшой сквозняк , ночью не так жарко как днём. Даже в зале так не потею )))

[phaze]

Кроссовер, кстати, у нас пользуется большим спросом, поэтому их два.

После возврата к кроссоверу, я выкинул все наклонные жимы и разводки.

Не нашел ничего лучше кроссовера в деле попадания в верх груди. К тому же, кроссовер учит "включать" грудную. Это отработка приведения плеча. После ввода забытого кросовера в программу, жать грудными стало еще проще. Не толкать дельтой вперед, а чувствовать, что работа идет за счет приведения плеча.

Сообщение изменено: phaze (20 августа 2017 - 11:00)

[phaze]

Надо только мясом обрасти, чтобы не распяли на кроссовере бывалые)))

Сообщение изменено: phaze (20 августа 2017 - 11:01)

[Игорь 66]

После возврата к кроссоверу, я выкинул все наклонные жимы и разводки.

имхо одно другому не мешает, а дополняет. Я сейчас суперсетом после жимов или разводок добиваю на кроссовере. Из тренажеров так же смит широко использую, горизонтальную тягу.

[Anatolii]

После возврата к кроссоверу, я выкинул все наклонные жимы и разводки.

Не нашел ничего лучше кроссовера в деле попадания в верх груди. К тому же, кроссовер учит "включать" грудную. Это отработка приведения плеча. После ввода забытого кросовера в программу, жать грудными стало еще проще. Не толкать дельтой вперед, а чувствовать, что работа идет за счет приведения плеча.

Понимаешь, Кирилл. Кроссовер может быть полезен достаточно продвинутому качку. Но ландышам с 30 см руками он и на... не вперся, как и бабочка.