12515 ответов в этой теме

[SerjVK]

Вообщем все грустно. Буду отращивать живот.

Еще раз повторюсь, для того чтобы избавится от живота и жира - нужна диета, точнее сбалансированное питание на всю жизнь, для сброса нужен дефицит, после балансирующий рацион. Спорт не играет ключевой роли в жиротопе, ключевая роль - это диета. Если вы наедаете 5000 калорий, то никакой спорт не поможет. Спорт это для постройки тела, если есть жир, то он весь результат скроет, и в любом случае, приходится сбрасывать жир и сидеть на дефиците. почитайте темы по диетам на форуме, там столько много информации.

[keban]

..

Сообщение изменено: keban (30 декабря 2013 - 03:06)

[Silovichok]

...

Миниатюры

• 

[SerjVK]

...

По табличке получается, что если лег спать в 5 часов утра, то чтобы набрать 12 часов здорового сна, нужно поспать 720 часов (1 месяц спячки) :-)

[Striker_003]

...

Где ж взять то эти 12-14 часов на сон??

[Spine]

Всё индивидуально. Я, например, работаю посменно - неделя 1-я смена, следующая неделя 2-я смена. Соответственно - одну неделю сплю с 21.00 - 05.00, другую неделю с 01.30 - 09.30. Сплю всегда по 8 часов, но в первую смену постоянно не высыпаюсь, а во вторую (когда ложусь в 01.30 ночи) высыпаюсь отлично. 

[Zoomik]

Второй отрезок сна более физиологоичен и привычен организму. Помимо этого, ты видимо, "сова"

[Zoomik]

Друзья, напомните мне, пожалуйста, - угли из сухофруктов относятся к категории быстрых или нет?

[Spine]

Быстрых.

[SerjVK]

Смотря какие сухофрукты, у финика ГИ 146, а у чернослива ГИ 25, и к тому же сухофрукты - фруктоза.

[Zoomik]

Ну давайте так: угли из чернослива относятся к какой категории? Судя по всему, все равно к быстрым

[Spine]

Судя по всему, все равно к быстрым

Да.

[Zoomik]

Пилят! Сколько чернослива можно потреблять без ущерба для талии?

[SerjVK]

Пилят! Сколько чернослива можно потреблять без ущерба для талии?

Я бы употреблял не больше 100г, вписанные в рацион в сутки, а лучше отказаться от фруктов вовсе, так как дело даже не в том, к чему относятся фрукты, сложные или простые углеводы, а дело в фруктозе, которая не пополняет гликоген в мясе, а в первую очередь пополняет глюкаген в печени, все излишки в жир, при том оставляя мышцы пустыми, так же по тем же причинам избегать сахарозы (газировок). Лучше употреблять глюкозосодежащие углеводы с невысоким ГИ (овощи, зелень, крупы).      

[byaka77781]

Zoomik,

Исходя из дневного рациона и склонности к набору подкожного жира и чувствительности к инсулину... факторов много... смотри по себе...

[Airplane]

Silovichok, покажи следующую страницу, пожалуйста. Что там пишут про синдром усталости? 

[Spine]

а лучше отказаться от фруктов вовсе, так как дело даже не в том, к чему относятся фрукты, сложные или простые углеводы, а дело в фруктозе

ИМХО, лучше фрукты и сухофрукты, чем тортики и фастфуд. Естественно, всё в меру и не на сушке.

[SerjVK]

ИМХО, лучше фрукты и сухофрукты, чем тортики и фастфуд. Естественно, всё в меру и не на сушке.

+100
Без вариантов, даже сравнивать бы не стал фрукты с джанком. Фрукты можно и на сушку, печень на половинку залить не грех, но именно до половины, а не больше. (Это примерно до 50г углей из фруктозы, при условии что печень пуста, оптимум не более 20-30 углей фруктозы)

Сообщение изменено: SerjVK (02 января 2014 - 06:48)

[Zoomik]

SerjVK, откуда эти цифры?

[SerjVK]

SerjVK, откуда эти цифры?

Все условно, у всех все индивидуально, цифры из интернета, так же как и цифры ГИ, все усредненно, взяли 100 человек, сложили разделили... Вот и вся математика. Самое логичное проверять на себе и делать выводы. Прибавили фруктов, пошли изменения в ширину талии, убавили...

[Оxотник]

, а у чернослива ГИ 25, и к тому же сухофрукты - фруктоза.

 

Ну давайте так: угли из чернослива относятся к какой категории? Судя по всему, все равно к быстрым

 

Да.

Почему? ГИ-25 это медленнее чем гречка, и макароны твердых сортов! Фруктоза поглощается медленно.

[SerjVK]

Медленные, быстрые, где грань? Усе условно, наглядней ГИ, ГН, ИИ. Ключевое в данном случае - глюкоза.

[*Серега*]

и всеже в черносливе если низкое ГИ значит угли поступают медленно. сахар не в чистом виде а после переработки клетчатки. и значит скачка инсулина не будет. чо мозг парить?

[SerjVK]

и всеже в черносливе если низкое ГИ значит угли поступают медленно. сахар не в чистом виде а после переработки клетчатки. и значит скачка инсулина не будет. чо мозг парить?

Это не сахар, а фруктоза, и хоть ГИ будет равен 1, пользы от нее нет, в мясо не пойдет, а пойдет в жир после того как зальет печень.

[*Серега*]

вопрос по ГИ чернослив повышает сахар в крови резко?

[*Серега*]

заливка печени вообще с черносливом нет общего. есть сигнал жиротор/жиромясотоп/топ что съел.

[SerjVK]

вопрос по ГИ чернослив повышает сахар в крови резко?

По ГИ ясно же что нет, но какой смысл кормить печень?

Фруктоза глюкоген в печень, глюкоза в мясо.

заливка печени вообще с черносливом нет общего. есть сигнал жиротор/жиромясотоп/топ что съел.

А куда идут угли с чернослива по вашему?

есть сигнал жиротор/жиромясотоп/топ что съел.

Вы о чем? Какой сигнал?

[Quake]

Пилят! Сколько чернослива можно потреблять без ущерба для талии? Я бы употреблял не больше 100г, вписанные в рацион в сутки, а лучше отказаться от фруктов вовсе

полнейшая глупость

фрукты содержат витамины с к д

и микроэлементы магний калий железо а также антиоксиданты

понятно ,что часть можно получить из добавок,но только часть

и вообще фрукты это вкусно!жиреют не с фруктов,не несите чушь

[SerjVK]

полнейшая глупость
фрукты содержат витамины с к д
и микроэлементы магний калий железо а также антиоксиданты
понятно ,что часть можно получить из добавок,но только часть
и вообще фрукты это вкусно!жиреют не с фруктов,не несите чушь

Овощей и зелени достаточно для вышеперечисленного, понятно что жиреют от профицита, при дефиците и на джанке не жиреют.

[Quake]

при дефиците и на джанке не жиреют.

смысл хаять фрукты,если даже на джанке не жиреют

полезность фруктов и джанка не нужно сравнивать,я думаю?