349875 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

Кто на сушке со сгущенкой?!
Я тут тоже позавтракал!

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

Я тут поделал метаболику 8x15 (на самом деле два упра на МГ по 4 подхода, то есть 4x15 + 4x15). Пока веса были небольшие - всё ок. Сегодня слегка приподнял веса, сделал жим ногами 4x15 и вся тренировка коту под хвост: головкружение, слабость, чуть не проблевался. Свалил домой на середине тренировки. Чо делать-то? Продолжать до акклиматизации или забить на эту охуенную затею?

неправильно ты дядя Фёдор ешь бутерброт

 

1.в обьемном цикле надо повышать обьём а не вес

2.обьём должен повышатся постепенно

от легкого к нормальному и к тяжёлому

и делоад

3x10

4x10

5x10

3x10 -deload

[Samuel Wimes]

Вот сейчас тоже в голове что-то такое крутится. Как обычно, в ненаучном варианте. Вот думаю, возьму группу мышц, 10*10, и добить до 10*20 (повт.*подх.) Затем 5кг накинул - и 10*10 снова, и идем до 10*20. Единственное, думаю, куда б разгрузку засунуть - в процессе движения от 10 к 20, или сразу после, например, еперд освоением нового веса.

[rihad]

Отжимания наклонные - 33 раз.
Лестница в парадной из 9 ступенек - 19 пролетов вверх+вниз обычным темпом.
Завтрак.
Биц молоток с красным жгутом - по 100 раз каждой рукой, триц с гантелей 3кг - 73+5х4+3 (мио-репс 5 вдохов) каждой рукой. Сведения серого жгута для грудных - 85 раз.

Утренний пострефидный вес 59.8кг, талия 64.9см.

[zinid]

1.в обьемном цикле надо повышать обьём а не вес

Вообще-то, я две недели уже кручу объёмный преднакоп. Так и начал, сначала с 3x15+3x15, вышел на 4x15+4x15. И вот только на третьей неделе попытался увеличить вес и помер.

[sereje4ka]

Утренний пострефидный вес 59.8кг, талия 64.9см.

 

Всем похуй. 

Во первых ты нихуя не меняешься, если твои фото перетусовать - никто не угадает какая вчера, какая 2 месяца назад.

Во вторых после вчерашней подставы с мокрожопым пидором с фишек ты потерял последние капли уважения, уебан.

[пирамида]

Всем похуй. 

Во первых ты нихуя не меняешься, если твои фото перетусовать - никто не угадает какая вчера, какая 2 месяца назад.

Во вторых после вчерашней подставы с мокрожопым пидором с фишек ты потерял последние капли уважения, уебан.

+ 100500     ПОД КАЖДЫМ СЛОВОМ !  

[zinid]

ты нихуя не меняешься, если твои фото перетусовать - никто не угадает какая вчера, какая 2 месяца назад.

Ага, на месте топчется. Щас ему только придётся сбрасывать калорийность, но тогда он все остатки мышц просрёт.

[AnatolyR]

И вот только на третьей неделе попытался увеличить вес

неправильно ты дядя Фёдор ешь бутерброт

[zinid]

AnatolyR, короче вес не увеличивать. А что делать? Растить подходы?

[AnatolyR]

надо было либо работать на том же обьёме, либо немного повысить(в сетах или повторах)

при 8x15=120КПШ подьём веса на 2.5кг в упражнении влечёт увеличение нагрузки на 300кг за тренировку

[zinid]

надо было либо работать на том же обьёме, либо немного повысить(в сетах или повторах)

при 8x15=120КПШ подьём веса на 2.5кг в упражнении влечёт увеличение нагрузки на 300кг за тренировку

Дык у меня было 5-7x8-10 (в зависимости от самочуйки). Я не очень сильно и увеличил. К тому же всё шло хорошо, пока веса не дёрнул.

[Dimik]

Вообще-то, я две недели уже кручу объёмный преднакоп. Так и начал, сначала с 3x15+3x15, вышел на 4x15+4x15. И вот только на третьей неделе попытался увеличить вес и помер.

Возьми за ориентир НОТ Гончарова. Начни с 3х подходов. Повышай пока не выйдешь до 5ти везде...повышай подходы так чтоб 1-1,5 тонны в неделю было прибавка, веса не повышай.
Начни с 60т (или меньше) и выйди на 80 и месяцок там потусуйся. Тогда не сдохнешь имхо. Будет тебе разгрузка суставам+дыхалочка с выносливостью, начального уровня)

Сообщение изменено: Dimik (07 июля 2015 - 10:29)

[zinid]

Возьми за ориентир НОТ Гончарова. Начни с 3х подходов. Повышай пока не выйдешь до 5ти везде...повышай подходы так чтоб 1-1,5 тонны в неделю было прибавка, веса не повышай.
Начни с 60т (или меньше) и выйди на 80 и месяцок там потусуйся. Тогда не сдохнешь имхо. Будет тебе разгрузка суставам+дыхалочка с выносливостью, начального уровня)

У меня нет первостепенной задачи увеличить выносливость до конских значений. Если увеличится - хорошо, не увеличится - да и хер с ней. Мне не нужна дикая выносливость чтобы делать 6x8. Так что свою объёмную рыготину можете засунуть себе в ссаную дырку, уважаемые объёмобляди.

К тому же после пары недель силовухи эта выносливость улетучивается как не бывало.

Сообщение изменено: zinid (07 июля 2015 - 10:48)

[Call me a beast]

Так что свою объёмную рыготину можете засунуть себе в ссаную дырку, уважаемые объёмобляди.

Тестостероновая ярость химического жировика?

[merQ]

По-моему у Рихада появилась талия или это выгодная поза?

[Dimik]

У меня нет первостепенной задачи увеличить выносливость до конских значений. Если увеличится - хорошо, не увеличится - да и хер с ней. Мне не нужна дикая выносливость чтобы делать 6x8. Так что свою объёмную рыготину можете засунуть себе в ссаную дырку, уважаемые объёмобляди.
К тому же после пары недель силовухи эта выносливость улетучивается как не бывало.

Ты споришь с фактами)

[Don VOVCHIK]

Серый жгут от красного кроме цвета чем отличается!?

[zinid]

По-моему у Рихада появилась талия или это выгодная поза?

Какая поза? В полоборота? Он её только недавно разучил, ага.

[Izverg]

[Don VOVCHIK]

Izverg,
И?!

[AnatolyR]

Дык у меня было 5-7x8-10 (в зависимости от самочуйки). Я не очень сильно и увеличил. К тому же всё шло хорошо, пока веса не дёрнул.

посчитай прибавку а кг за тренировку было/ стало

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

[rihad]

Взял ундевит 50 драже за 0.50 азн/центов... выгодней дуовита! Надеюсь не контрафакт
Планирую на днях варить сгущенку... 1л молока и 500гр. сахара. Час кардио покручивая ложкой у плиты.

[sereje4ka]

Долбоеб

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Долбоеб

 

пару лимонов бы купил ....

...или зелёнку 

[rihad]

Вот эта баночка: http://irecommend.ru...eskikh-reaktsii

[M. Kvakin]

Долбоеб

Нет, просто Рихад!

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

шо это пля за витамины за 45 рублей.....проще травы пощипать во дворе зелёной ...

и на солнце постоять ...

[rihad]

Кстати,

Витамины «Ундевит» изобрел отец российской витаминологии и заслуженный деятель наук РСФСР – профессор Ефремов Виктор Васильевич (1897–1993).

http://fizrazvitie.r...og-post_24.html