103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

Так и мерить как я написал.

Вопросов нет)

[jacktorsee]

Максимально на вдохе на уровне сосков.Я это уже 100500 раз писал до этого.

А если специализируешь исключительно верх грудных?! Визуально только...

[Anatolii]

это почему?что это за лифтинг без процентовок?!

Это потому, что люди не описываются математической формулой. Потому, что одному будет мало, а другому так много, что он травмируется. Потому, что даже авторы процентовок по ним не работают. Это условные схемы для распространения в сети, которые нуждаются в адаптации под индивидуума, но прикол в том, что достаточно грамотный для адаптации спортсмен в них уже не нуждается.

[пачварык]

Это потому, что люди не описываются математической формулой. Потому, что одному будет мало, а другому так много, что он травмируется. Потому, что даже авторы процентовок по ним не работают. Это условные схемы для распространения в сети, которые нуждаются в адаптации под индивидуума, но прикол в том, что достаточно грамотный для адаптации спортсмен в них уже не нуждается.

Вот и адаптируй.)Или процентовки не работают?

[пачварык]

А если специализируешь исключительно верх грудных?! Визуально только...

Как не специализируй,но при углах наклона лавки 30-50° работает ВСЯ грудная.
Так-же как и при правильном лифтёрском жиме.Но для наращивания билдерской массы-этого недостаточно)

[пачварык]

Вопросов нет)

рад,что тебе помог.)))

[jacktorsee]

И к стати, если это не специализация грудных, то замеры могут поднае*"ть, могли вырасти широчайшие. Поэтому зеркало и весы 

[Anatolii]

Вот и адаптируй.)Или процентовки не работают?

На фига мне их адаптировать? Я себе сам программы пишу. Ты на пост ответил. А прочитал?))

[пачварык]

И к стати, если это не специализация грудных, то замеры могут поднае*"ть, могли вырасти широчайшие. Поэтому зеркало и весы 

Широчайших нет на этом уровне замеров или совсем незначительная часть)))

[пачварык]

На фига мне их адаптировать? Я себе сам программы пишу. Ты на пост ответил. А прочитал?))

так и новичкам пиши.)

[пачварык]

Много воды и критики от этих лифтёров,а конкретных лифтёрских процентовок,гарантировано ведущих к росту силовых и как побочки мм,как небыло,так и нет.
Один Олег пыжиться там в своём этом суперкомпаунде псевдободибилдингом.)))
Пожалуй-не.Этот шалёный ..как там его?смт что..пишет норм темы и схемы-процентовки по лифтингу)))

Сообщение изменено: пачварык (16 августа 2017 - 06:00)

[jacktorsee]

30-50°

Вообще не согласен. 30 и 50 это пропасть + техника выполнения.Я читал здесь на форуме писали, что EMG показывает напряжение всей грудины, но у меня низ практически перестал меняться/расти не просто так))) Если б ты сказал 30-40,это уже ближе к правде. Да и имхо правильнее говорить о том, какая часть получает большую нагрузку, те самые твои любимые пост тренировочные боли оч хорошо показывают это

[Anatolii]

так и новичкам пиши.)

А я еще никому не отказал. Но им мои не нравятся) Там, как ты говоришь, удочка, а не рыба) Совсем другое дело, когда берешь файлик экселя, вбиваешь 1ПМ -100 кг и тебе четко так расписано, что через 2 месяца пожмешь 125, через 6 - 150. Подходы, повторы, веса - все на блюдечке. Думать ваще не надо - красота!)

[Железякин]

А я еще никому не отказал. Но им мои не нравятся) Там, как ты говоришь, удочка, а не рыба) Совсем другое дело, когда берешь файлик экселя, вбиваешь 1ПМ -100 кг и тебе четко так расписано, что через 2 месяца пожмешь 125, через 6 - 150. Подходы, повторы, веса - все на блюдечке. Думать ваще не надо - красота!)

ну не так все и плохо )) . четкий план это хорошо )) . 

но даже его можно прилично испоганить исполнением ))) 

[Anatolii]

ну не так все и плохо )) . четкий план это хорошо )) . 

но даже его можно прилично испоганить исполнением ))) 

Хорошо, если он прописан тренером, или предполагает вариативность для поправки на де факто. Сколько новичков в состоянии эту поправку сделать? Я был не в состоянии и убил плечи. Процентовки работают в качестве пиковых циклов. Новичку это на фига?

[пачварык]

А я еще никому не отказал. Но им мои не нравятся) Там, как ты говоришь, удочка, а не рыба) Совсем другое дело, когда берешь файлик экселя, вбиваешь 1ПМ -100 кг и тебе четко так расписано, что через 2 месяца пожмешь 125, через 6 - 150. Подходы, повторы, веса - все на блюдечке. Думать ваще не надо - красота!)

Так тут и надо.Делай.

[пачварык]

Вообще не согласен. 30 и 50 это пропасть + техника выполнения.Я читал здесь на форуме писали, что EMG показывает напряжение всей грудины, но у меня низ практически перестал меняться/расти не просто так))) Если б ты сказал 30-40,это уже ближе к правде. Да и имхо правильнее говорить о том, какая часть получает большую нагрузку, те самые твои любимые пост тренировочные боли оч хорошо показывают это

Я не пальцем в небо тычу.Я всё опробовал.

[Anatolii]

Так тут и надо.Делай.

Что делать?

[пачварык]

Хорошо, если он прописан тренером, или предполагает вариативность для поправки на де факто. Сколько новичков в состоянии эту поправку сделать? Я был не в состоянии и убил плечи. Процентовки работают в качестве пиковых циклов. Новичку это на фига?

Новичку как раз и надо.Просто выводить нужно не на максималки

[пачварык]

Что делать?

Раписывай подробно лифтёрские схемы под конкретного человека
Новичкам это как раз и требуется.Делай.Много воды,а мало полезностей.))))

[Железякин]

Хорошо, если он прописан тренером, или предполагает вариативность для поправки на де факто. Сколько новичков в состоянии эту поправку сделать? Я был не в состоянии и убил плечи. Процентовки работают в качестве пиковых циклов. Новичку это на фига?

новичку нужен план действий.

любая программа предпологает некую вариативность , и любые процентовки это лишь ориентир.  

а новичку нужен четкий план действий , как в выборе упражнений и их последовательности , так и примере возрастания нагрузки.   и самое главное в последующем отдыхе. 

[пачварык]

новичку нужен план действий.
любая программа предпологает некую вариативность , и любые процентовки это лишь ориентир.  
а новичку нужен четкий план действий , как в выборе упражнений и их последовательности , так и примере возрастания нагрузки.   и самое главное в последующем отдыхе. 

процентовка-идеал в этом отношении.

[jacktorsee]

Я не пальцем в небо тычу.Я всё опробовал.

 Ну ок.))) я ж не спорю даже))

Если ты всё опробовал и такой опытный, то должен знать, что это всё ещё и индивидуально.

[пачварык]

 Ну ок.))) я ж не спорю даже))
Если ты всё опробовал и такой опытный, то должен знать, что это всё ещё и индивидуально.

Не для новичка...)

[ММихаил]

у Олега можно только по жиму лёжа покупать программы/планы.)

бессовестный пиздунишка. Олег помогает людям на безвозмездной основе.

ты должен извиниться, если у тебя есть хоть остатки совести.

[пачварык]

бессовестный пиздунишка. Олег помогает людям на безвозмездной основе.
ты должен извиниться, если у тебя есть хоть остатки совести.

но именно купить у него план/программу по жиму-не зазорно и годно к рекомендации.)
При этом я нигде не написал,что он продаёт.
Такшта извиниться тебе нужно передомной!)

Сообщение изменено: пачварык (16 августа 2017 - 07:51)

[jacktorsee]

Не для новичка...)

Смотря о чём речь. Мне бы когда только начинал тренироваться и ещё интересовался объёмами, иметь мои относительно не богатые знания , то я б вообще не тренировал грудные на горизонте...

[Anatolii]

Раписывай подробно лифтёрские схемы под конкретного человека
Новичкам это как раз и требуется.Делай.Много воды,а мало полезностей.))))

Кто бы говорил))

Конкретные люди, которые обратились, получили программу либо я веду их он лайн. Что еще от меня требуется? Реклама услуг? Что я псих, что ли?))

[пачварык]

Смотря о чём речь. Мне бы когда только начинал тренироваться и ещё интересовался объёмами, иметь мои относительно не богатые знания , то я б вообще не тренировал грудные на горизонте...

А я о чём?)))
Вам лишь бы в пику мне что либо писать.Обдумывайте прежде..)))

[Anatolii]

Не для новичка...)

Глупость.