103732 ответов в этой теме

[Дрищ начинающий]

А если не соображаешь- бери программу, где всё расписано.

Скрытая реклама)))

[пачварык]

Короче, мне на вопрос кто-то может ответить? )))))) Сколько при сплите отдыхать между упражнениями? 2-3 или 5 минут? )))))

Тебе сплит ненадо прост..

[пачварык]

Скрытая реклама)))

у Олега можно только по жиму лёжа покупать программы/планы.)

[Bsances]

Скажи себе, самому - зачем тебе 5 мин отдыха?

Ну смотри...допустим делаю жим гантелей сидя 3-4 по 12 (7кг), затем через 5 минут отдыха делаю разводку рук с гантелями 3-4 по 12 (8 кг). Полагаю, что если я отдохну только 2 минуты, то не смогу сделать 3-4 по 12 (8 кг) либо смогу, но уже с меньшим весом. Но это лишь мое предположение. Попробую сегодня отдыхать между упражнениями 2 минуты, посмотрим как пойдет.

[Дрищ начинающий]

у Олега можно только по жиму лёжа покупать программы/планы.)

На мой дилетантско-новичковый взгляд фулбадя у него отличная, и расписал он её до каждого вздоха и пука, как раз то, что надо начинающему!)

[Anatolii]

Прогресс отследить-нужно мерить.
Сплит лично меня устраивает,ибо я понимаю отклик тела и знаю что и как мне делать.
А у чела раз в неделю тренировка,где разово идёт перегруз целевой но в недельном плане недотренированность.)

Что именно мерить? На куя докапываться, если у самого ответа нет?

Вот ты откуда знаешь, что раз в неделю? Ты выяснил? Может ты прав, а может - нет. Чего наскакивать на человека и доепываться, как он грудь меряет?

[Железякин]

Ну смотри...допустим делаю жим гантелей сидя 3-4 по 12 (7кг), затем через 5 минут отдыха делаю разводку рук с гантелями 3-4 по 12 (8 кг). Полагаю, что если я отдохну только 2 минуты, то не смогу сделать 3-4 по 12 (8 кг) либо смогу, но уже с меньшим весом. Но это лишь мое предположение. Попробую сегодня отдыхать между упражнениями 2 минуты, посмотрим как пойдет.

а вам надо побольше вес сделать или что бы мышца получила нагрузку\стресс и приспособилась путем роста    ?  

[Bsances]

а вам надо побольше вес сделать или что бы мышца получила нагрузку\стресс и приспособилась путем роста    ?

Ну так, чем больше вес, тем больше стресс. Разве нет? Допустим, если взять меньше вес и сделать 30 повторов или взять больше вес но сделать 12 повторов. В каком случае стресс и рост мышц будет больше? Мне казалось что во втором.

Сообщение изменено: Bsances (16 августа 2017 - 04:49)

[AnatolyR]

допустим делаю жим гантелей сидя 3-4 по 12 (7кг), затем через 5 минут отдыха делаю разводку рук с гантелями 3-4 по 12 (8 кг). Полагаю, что если я отдохну только 2 минуты, то не смогу сделать 3-4 по 12 (8 кг) либо смогу, но уже с меньшим весом. Но это лишь мое предположение. Попробую сегодня отдыхать между упражнениями 2 минуты, посмотрим как пойдет

Поменяйте упражнения местами. Вставьте что нибудь между этими упражнениями, что не затрагивает дельты

[Железякин]

Ну так, чем больше вес, тем больше стресс. Разве нет? Допустим, если взять меньше вес и сделать 30 повторов или взять больше вес но сделать 12 повторов. В каком случае стресс и рост мышц будет больше? Мне казалось что во втором.

стресс может быть и одинаковый.   а в целом будет больше где будете больше в итоге напрягаться.   а вот адаптация к длительной и краткосрочной нагрузке будет разной.   

[Железякин]

Ну смотри...допустим делаю жим гантелей сидя 3-4 по 12 (7кг), затем через 5 минут отдыха делаю разводку рук с гантелями 3-4 по 12 (8 кг). Полагаю, что если я отдохну только 2 минуты, то не смогу сделать 3-4 по 12 (8 кг) либо смогу, но уже с меньшим весом. Но это лишь мое предположение. Попробую сегодня отдыхать между упражнениями 2 минуты, посмотрим как пойдет.

 

у меня вот еще встречный вопрос.   вот вы сделали жим гантелей, а зачем вам еще разводка ? вы так плохо выполнили жим, что требуется еще одно упражнение , что бы мыщца все таки получила достаточную нагрузку для запуска процесса адаптации\роста ?  

[пачварык]

Что именно мерить? На куя докапываться, если у самого ответа нет?
Вот ты откуда знаешь, что раз в неделю? Ты выяснил? Может ты прав, а может - нет. Чего наскакивать на человека и доепываться, как он грудь меряет?

Я выяснил даже цель у него.
И мерить нужно грудь,если хочешь узнать,растёт она или не)

[пачварык]

у меня вот еще встречный вопрос.   вот вы сделали жим гантелей, а зачем вам еще разводка ? вы так плохо выполнили жим, что требуется еще одно упражнение , что бы мыщца все таки получила достаточную нагрузку для запуска процесса адаптации\роста ?  

Зачем ты спрашиваешь то-же что и я?Тоже пятикантроп?)))))

[пачварык]

Я вот всё не пойму...лифтёры,зачем вы всё время советуете здесь псевдобилдинг,когда обычные лифтёрские циклы,вполне норм ростят мясо у новичков?
Взяли и расциклировали новичку схему.Вопросы ВСЕ будут щакрыты враз.)

[Anatolii]

Я выяснил даже цель у него.
И мерить нужно грудь,если хочешь узнать,растёт она или не)

Я не спросил про цель, я спросил про то, как построен его сплит.

Я не спросил про грудь, я спросил про измерение грудных. 

Ты в принципе не в состоянии отвечать на поставленные вопросы? Это религия такая?

[пачварык]

Ну так, чем больше вес, тем больше стресс. Разве нет? Допустим, если взять меньше вес и сделать 30 повторов или взять больше вес но сделать 12 повторов. В каком случае стресс и рост мышц будет больше? Мне казалось что во втором.

Всё будет зависить как ты это будешь делать.
Но в этих новичковских сплитах мышцы просто жрут сами себя.где на трееировке идёт разрушение и в недельном плане от не работы.)
По началу только веса на шт прирастают,но то от норм восстановления связок и увеличения работы цнс.)

[пачварык]

Я не спросил про цель, я спросил про то, как построен его сплит.
Я не спросил про грудь, я спросил про измерение грудных. 
Ты в принципе не в состоянии отвечать на поставленные вопросы? Это религия такая?

Мне сколько раз написать одно и то-же?Ты или перечитай сначала или перестань адреналинить.
Всегда был норм и адекватным челом,ударился в сушку и понеслось.Сушка-зло!!!

[Anatolii]

Я вот всё не пойму...лифтёры,зачем вы всё время советуете здесь псевдобилдинг,когда обычные лифтёрские циклы,вполне норм ростят мясо у новичков?
Взяли и расциклировали новичку схему.Вопросы ВСЕ будут щакрыты враз.)

Лифтинг начинается с построения ММ. Это, то, что ты называешь псевдобилдинг и то, чем занимаешься сам. Правда тебе уже пора бы выбрать направление для специализации. Хотя, просто качок тоже не куево)

[пачварык]

Поменяйте упражнения местами. Вставьте что нибудь между этими упражнениями, что не затрагивает дельты

ты не забывай добавлять всё время,что твои советы дают НЕ РОСТ,а надежду на рост.))))т.е. по сути ты предлагаешь пустышку)))

[Anatolii]

Мне сколько раз написать одно и то-же?Ты или перечитай сначала или перестань адреналинить.
Всегда был норм и адекватным челом,ударился в сушку и понеслось.Сушка-зло!!!

Ты написал, что нужно измерять грудные, я спросил как. Дай ссылку на ответ, пжста)

[пачварык]

Лифтинг начинается с построения ММ. Это, то, что ты называешь псевдобилдинг и то, чем занимаешься сам. Правда тебе уже пора бы выбрать направление для специализации. Хотя, просто качок тоже не куево)

Для лифтинга-это побочка.Но новичку-само-то.
Пишите им процентовки.Заодно и я поучусь.)

[пачварык]

Ты написал, что нужно измерять грудные, я спросил как. Дай ссылку на ответ, пжста)

Максимально на вдохе на уровне сосков.Я это уже 100500 раз писал до этого.

[пачварык]

Ну и лифтёрские циклы /процентовки хоть гарантировано дают прирост силы и как побочка -массы хоть и не так много,как при билдерских принцыпах тренинга,в отличии от ОБНАДЁЖИВАЮЩИХ научных советов онотолея))))

[Anatolii]

Максимально на вдохе на уровне сосков.Я это уже 100500 раз писал до этого.

Речь шла о грудных мышцах,  musculus pectoralis major, не об обхвате груди, на который влияет объем грудной клетки, ее экскурсия, развитие мышц спины и груди. Ты писал - мерить грудные мышцы. Я хочу узнать, как. Напиши 1 раз.

[Anatolii]

Для лифтинга-это побочка.Но новичку-само-то.
Пишите им процентовки.Заодно и я поучусь.)

Процентовки даже врагам не пишу)

[Железякин]

пачварык,Дмитрий. хва посты по два предложения.  листать устаю ))) .   пиши простыни , раз есть  " что сказать " . То открываешь страницу, а там из  20 - 19 шт. твои посты , один к одному ))) 

[пачварык]

пачварык,Дмитрий. хва посты по два предложения.  листать устаю ))) .   пиши простыни , раз есть  " что сказать " . То открываешь страницу, а там из  20 - 19 шт. твои посты , один к одному ))) 

Так и мне утомительно одно и то-же писать,когда недочитав,спрашивают по кругу)))

[пачварык]

Процентовки даже врагам не пишу)

это почему?что это за лифтинг без процентовок?!

[Grillmaster]

Тут вообще, столько нюансов, что без 100 гр. не разобраться. Лифтеры, сушки, на массе, сеты, спилты, фулбади, экто-мезо-эндо-морфы, высокоповторный тренинг, белки, жиры, углеводы, куриные грудки псд.... ))))) Если ты уже давно в этой теме крутишься, тебе проще, но когда ты только окунаешься в это все это псд. Причем у кого что не спроси, каждый будет говорить что это не правильно, правильно вот это и так до бесконечности. )))))

Я всё больше и больше прихожу к выводу, что работает ВСЁ. Имется в виду любительский кач. Есть в зале парень, который пашет в диапазоне 6-10 повторений (в основном 6) Довольно здоровый чувак, по крайней мере заметно выделяется из толпы. Есть и те, кто херачат высокоповтор и тоже выглядят вполне атлетично. Одни тренируются по фулбади, другие сплитуют - ВСЕ выглядят примерно одинаково +/- По сравнению с профиками или химиками они конечно дрыщи, но от основной массы людей на улице они очень отличаются в плане внешнего вида. Как по мне, так можно тренироваться как угодно. Результат будет примерно одинаков. Ну и за питанием разумеется следить надо, чтоб мышцы под жиром не прятались)))))

[пачварык]

Речь шла о грудных мышцах,  musculus pectoralis major, не об обхвате груди, на который влияет объем грудной клетки, ее экскурсия, развитие мышц спины и груди. Ты писал - мерить грудные мышцы. Я хочу узнать, как. Напиши 1 раз.

Так и мерить как я написал.