103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

у тебя есть вопросы ;сколько времени тебе нужно отдыхать между подходами и упражнениями?(например)

У меня есть куча вопросов. Все знают только имбецилы. Я могу получить ответ на два  простых, заданных вопроса? Что ты виляешь и соскакиваешь? Ни хрена ты парню помочь не пытаешься, подлавливаешь на вопросах и всячески выпячиваешь свое превосходство. 

[Bsances]

Вот лично у тебя какая цель в занятиях с железом;тело или лифтинг?)

Знать бы еще, что такое Лифтинг )))) Могу ошибаться, но мне кажется, что большинство ходит в зал именно ради тела.

[ssg-70]

Знать бы еще, что такое Лифтинг

Ты серьёзно?

это поднятие тяжестей. Например - ПЖТ, присед - жим лёжа - становая тяга..

Ну может - ТА ещё - рывок --- толчок.

Цель - поднятие максимального веса, на тело здесь не смотрят.

Сообщение изменено: ssg-70 (16 августа 2017 - 03:50)

[Anatolii]

Знать бы еще, что такое Лифтинг )))) Могу ошибаться, но мне кажется, что большинство ходит в зал именно ради тела.

Я лифтер, например) Пауэрлифтинг - силовое троеборье. Спортсмены соревнуются в приседаниях, жиме лежа и становой тяге в попытках поднять максимальный вес. Оценивается только сила в рамках весовых категорий, внешний вид не является целью. Поэтому все лифтеры обладают овратительными жирными телами и огромными жопами от становой и приседа. Никогда этим не занимайся. 

[ssg-70]

Могу ошибаться, но мне кажется, что большинство ходит в зал именно ради тела.

Ну так и спроси - КОГО больше в залах? - у Анатолия, вон свой зал!

Пачварык тоже, думаю, в зале качается.

Я дома.

[Anatolii]

Ну так и спроси - КОГО больше в залах? - у Анатолия, вон свой зал!

Пачварык тоже, думаю, в зале качается.

Я дома.

В зале больше дрыщей)))

Если серьезно - большинство приходит накачаться. Часть потом выбирает силовуху, часть видуху) Вторых больше, но первые успешнее в реализации своего выбора.

[Bsances]

Я лифтер, например) Пауэрлифтинг - силовое троеборье. Спортсмены соревнуются в приседаниях, жиме лежа и становой тяге в попытках поднять максимальный вес. Оценивается только сила в рамках весовых категорий, внешний вид не является целью. Поэтому все лифтеры обладают овратительными жирными телами и огромными жопами от становой и приседа. Никогда этим не занимайся. 

Видимо у нас в зале только 2 лифтера. Позавчера парень накидал хренову тонну блинов (кажется у него было 140-160кг.+ гриф) и долбил становую по 6 повторений, но делал много подходов и долго отдыхал. 

[ssg-70]

В зале больше дрыщей)))

Ну вот, видишь, у меня тоже - с силой -

Сам-то считаю, именно мне, генетически, проще мясо сделать. Вон, становую еле удалось сделать 2 веса.(((

Но не думать, что в моей мысли мясо=Коулмен когда он был мр. О.

[Bsances]

Ты серьёзно?

Ну, а что такого? )) Не все же профессионалы, что бы разбираться в терминологии. Я слышал про сушку среди профессионалов, вроде как они так себя готовят к соревнованиям. Но в детали не вдавался (что конкретно подразумевается под этим термином). Тут вообще, столько нюансов, что без 100 гр. не разобраться. Лифтеры, сушки, на массе, сеты, спилты, фулбади, экто-мезо-эндо-морфы, высокоповторный тренинг, белки, жиры, углеводы, куриные грудки псд.... ))))) Если ты уже давно в этой теме крутишься, тебе проще, но когда ты только окунаешься в это все это псд. Причем у кого что не спроси, каждый будет говорить что это не правильно, правильно вот это и так до бесконечности. ))))) Поэтому стараюсь в дебри даже не лезть. Выбрал для себя программу и просто стараюсь собрать информацию именно по ней. Как правильно выполнять, сколько отдыхать и т.д. Без глубокого погружения во все это.

Сообщение изменено: Bsances (16 августа 2017 - 04:10)

[Anatolii]

Ну вот, видишь, у меня тоже - с силой -

Сам-то считаю, именно мне, генетически, проще мясо сделать. Вон, становую еле удалось сделать 2 веса.(((

Но не думать, что в моей мысли мясо=Коулмен когда он был мр. О.

В целом, на мой взгляд, качественную форму получить сложнее, чем силовые. Это если не говорить о топовом уровне, там все сложно.

[пачварык]

У меня есть куча вопросов. Все знают только имбецилы. Я могу получить ответ на два  простых, заданных вопроса? Что ты виляешь и соскакиваешь? Ни хрена ты парню помочь не пытаешься, подлавливаешь на вопросах и всячески выпячиваешь свое превосходство. 

Зачем мне что либо выпячиввть?)
Парню нужно или понять принцып телостроительства ,или ты ему ща напишешь лифтёрский цикл.)

[пачварык]

У меня есть куча вопросов. Все знают только имбецилы. Я могу получить ответ на два  простых, заданных вопроса? Что ты виляешь и соскакиваешь? Ни хрена ты парню помочь не пытаешься, подлавливаешь на вопросах и всячески выпячиваешь свое превосходство. 

Какие у тебя вопросы?)

[ssg-70]

Bsances,

Лифтеры - пояснили уже.

ББ(бодибилдинг, культуризм, атлетизм - синонимы) - только построение тела, соревнования - только позирование на сцене.

Если не жирён - о сушке и подготовке к соревам - не читай даже. Зачем?

Выбрал, занимаешься - молоток! Цель поставил - это первоочередное.

И спрашивай что не понятно и по делу.

[пачварык]

В зале больше дрыщей)))
Если серьезно - большинство приходит накачаться. Часть потом выбирает силовуху, часть видуху) Вторых больше, но первые успешнее в реализации своего выбора.

почему успешней?)

[Anatolii]

Какие у тебя вопросы?)

http://forum.steelfa...49&p=1058080050

[AnatolyR]

почему успешней?

Потому что ставят перед собой реально выполнимые задачи: например пожать 100кг.
А вторые хотят накачать пик бицепса

[Anatolii]

почему успешней?)

http://forum.steelfa...49&p=1058080149

[пачварык]

Ну, а что такого? )) Не все же профессионалы, что бы разбираться в терминологии. Я слышал про сушку среди профессионалов, вроде как они так себя готовят к соревнованиям. Но в детали не вдавался (что конкретно подразумевается под этим термином). Тут вообще, столько нюансов, что без 100 гр. не разобраться. Лифтеры, сушки, на массе, сеты, спилты, фулбади, экто-мезо-эндо-морфы, высокоповторный тренинг, белки, жиры, углеводы, куриные грудки псд.... ))))) Если ты уже давно в этой теме крутишься, тебе проще, но когда ты только окунаешься в это все это псд. Причем у кого что не спроси, каждый будет говорить что это не правильно, правильно вот это и так до бесконечности. ))))) Поэтому стараюсь в дебри даже не лезть. Выбрал для себя программу и просто стараюсь собрать информацию именно по ней. Как правильно выполнять, сколько отдыхать и т.д. Без глубокого погружения во все это.

Так к программе должны быть пояснения составителя.Где ты её взял?

[ssg-70]

Bsances,

тему в "Азах" читал?

[пачварык]

Потому что ставят перед собой реально выполнимые задачи: например пожать 100кг.
А вторые хотят накачать пик бицепса

Так всё реально.Нужно определиться с целью и всё.)

[Bsances]

Короче, мне на вопрос кто-то может ответить? )))))) Сколько при сплите отдыхать между упражнениями? 2-3 или 5 минут? )))))

[AnatolyR]

Сколько при сплите отдыхать между упражнениями? 2-3 или 5 минут? )))))

2

[ssg-70]

Сколько при сплите отдыхать между упражнениями? 2-3 или 5 минут? )))))

1-3 мин. 5 много.

3 мин, если упр оч тяжкие, скажем присед.

Есть такой "критерий" - отдышался - делаешь след. подход.

[Bsances]

Так к программе должны быть пояснения составителя.Где ты её взял?

Тренировка новичка от Югая на youtube. Он там говорит, что между подходами нужно отдыхать минуту-полторы. Но не говорит, сколько нужно отдыхать между упражнениями. Про 5 минут я вычитал в материалах про эктоморфов. Вроде как эктоморфам необходимо больше времени на восстановление между подходами (от минут до двух) и упражнениями (до 5 минут). И рекомендуют не делать кардио перед тренировками и вообще спать больше и стараться отказаться от дополнительных нагрузок помимо тренировок (футбол, волейбол, бассейн и т.д.).

Сообщение изменено: Bsances (16 августа 2017 - 04:25)

[пачварык]

Так что насчет измерения грудных, и чем тебя сплит не устраивает?

Прогресс отследить-нужно мерить.
Сплит лично меня устраивает,ибо я понимаю отклик тела и знаю что и как мне делать.
А у чела раз в неделю тренировка,где разово идёт перегруз целевой но в недельном плане недотренированность.)

[Олег К]

2

1-3 мин

5 много.

88 !!! )))

Сколько предписано программой в соответствии с её целями- столько и отдыхать.

А если не соображаешь- бери программу, где всё расписано.

[пачварык]

Тренировка новичка от Югая на youtube. Он там говорит, что между подходами нужно отдыхать минуту-полторы. Но не говорит, сколько нужно отдыхать между упражнениями. Про 5 минут я вычитал в материалах про эктоморфов. Вроде как эктоморфам необходимо больше времени на восстановление между подходами (от минут до двух) и упражнениями (до 5 минут). И рекомендуют не делать кардио перед тренировками и вообще спать больше и стараться отказаться от дополнительных нагрузок помимо тренировок (футбол, волейбол, бассейн и т.д.).

Югаю можно задать вопрос напрямую.Он норм чел и отвкчает)

[пачварык]

Тренировка новичка от Югая на youtube. Он там говорит, что между подходами нужно отдыхать минуту-полторы. Но не говорит, сколько нужно отдыхать между упражнениями. Про 5 минут я вычитал в материалах про эктоморфов. Вроде как эктоморфам необходимо больше времени на восстановление между подходами (от минут до двух) и упражнениями (до 5 минут). И рекомендуют не делать кардио перед тренировками и вообще спать больше и стараться отказаться от дополнительных нагрузок помимо тренировок (футбол, волейбол, бассейн и т.д.).

Выкинь из головы "эктоморф",а жри больше.

[ssg-70]

Bsances,

между упрами - есть силы, отдышался, и вперёд!

логиченее - можно меньше перерыв сделать. Сам так делаю.

Поясняю - ток что делал ПШНБ( подъём штанги на бицепс), а после - икра стоя.

Скажи себе, самому - зачем тебе 5 мин отдыха?

[пачварык]

Bsances,
между упрами - есть силы, отдышался, и вперёд!
логиченее - можно меньше перерыв сделать. Сам так делаю.
Поясняю - ток что делал ПШНБ( подъём штанги на бицепс), а после - икра стоя.
Скажи себе, самому - зачем тебе 5 мин отдыха?

Отдышатся-бывает уже много.Всё зависит от целей..)