349875 ответов в этой теме

[zinid]

Олег К, пока ты тёпленький. Нужен твой икспертный инпут. Я тут поделал метаболику 8x15 (на самом деле два упра на МГ по 4 подхода, то есть 4x15 + 4x15). Пока веса были небольшие - всё ок. Сегодня слегка приподнял веса, сделал жим ногами 4x15 и вся тренировка коту под хвост: головкружение, слабость, чуть не проблевался. Свалил домой на середине тренировки. Чо делать-то? Продолжать до акклиматизации или забить на эту охуенную затею?

[Samuel Wimes]

метаболику

Я вчера тоже метаболику делал. Отписал в "Потренировался".

[Олег К]

Можно пробовать 6 коротких, по 40минут делать вместо четырех по полтора часа. Всетаки ежедневная активность лучше чем усер урывками.

ИМХО лучше, когда присутствует чистый отдых от силовых тренировок.

Если бы я вдруг задумал тренироваться по сплиту, то тренировался бы ровненько через день

[ViktorMsk]

Дык это про любую мышцу)) Если конечно не на пике формы держать.

 

Да посути пресс можно практически вообще не качать, если он уже есть. Он же работает много где, например в тех же приседаниях или тягах штанг в наклоне как стабилизатор.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Можно пробовать 6 коротких, по 40минут делать

 

ни хера я не восстанавливаюсь , ибо 40 лет ) .....по фиг , шо 40 мин , шо 2 часа - на след день - медуза....

[STATHAM.72]

   Я делал 30-32-35 сетов на МГХ20 сек.каждый...Либо 20 коротких репсов или 20 сек. статики на сарко-метаболику(гипоксия тканей)...Отдых 40 сек по 5 сетов...Такой накачки не будет никогда!Но такой тренинг требует белка и углей...И воли и энтузиазизма!!!)))

[Олег К]

Олег К, пока ты тёпленький. Нужен твой икспертный инпут. Я тут поделал метаболику 8x15 (на самом деле два упра на МГ по 4 подхода, то есть 4x15 + 4x15). Пока веса были небольшие - всё ок. Сегодня слегка приподнял веса, сделал жим ногами 4x15 и вся тренировка коту под хвост: головкружение, слабость, чуть не проблевался. Свалил домой на середине тренировки. Чо делать-то? Продолжать до акклиматизации или забить на эту охуенную затею?

Попробуй по чуть-чуть подымать веса только в 1м упражнении, 2е застопори.

А акклиматизация наступит и довольно быстро.

Если групп несколько на тренировке. Не стесняйся-отдыхай между ними минут по 5, а то и больше

[пирамида]

ни хера я не восстанавливаюсь , ибо 40 лет ) .....по фиг , шо 40 мин , шо 2 часа - на след день - медуза....

ни ипи моск, мне 44 скоро, все придет , привыкнешь

[Dimik]

Да какая толпа? Один старый ходил, едва попёрдывал))) 

Ну, с подсвинками)

[zinid]

Попробуй по чуть-чуть подымать веса только в 1м упражнении, 2е застопори.

А акклиматизация наступит и довольно быстро.

Если групп несколько на тренировке. Не стесняйся-отдыхай между ними минут по 5, а то и больше

Блеать, это на несколько месяцев растянется...

[Олег К]

Блеать, это на несколько месяцев растянется...

Недели 2-3 первых умирать будешь, дальше повеселее пойдёт.

Кстати, Дискин дольше где-то 8 недель на таком тренинге не советовал. Дальше типа просто смысла нет

[Мозголомная Брага]

ни ипи моск, мне 44 скоро, все придет , привыкнешь

Даже пенсионеры сидят в ветке Рихада

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

ни ипи моск, мне 44 скоро, все придет , привыкнешь

 

...заметил , шо к позднему вечеру - заебок ( часам к  23, 00-00 ) , а цельный день - медуза , качаюсь же для кайфу , когда куй встаёт на треню - иду ....на хер себя насиловать , да и пробовал уже , либо меньше подходов либо веса децкие .....то есть ЕБОЛА. 

[Dimik]

ИМХО лучше, когда присутствует чистый отдых от силовых тренировок.

Чистого отдыха все равно быть не может...разве тока пластом лежать весь день.

[пирамида]

Даже пенсионеры сидят в ветке Рихада

ишо 20 лет до нее, родимой

[zinid]

Недели 2-3 первых умирать будешь, дальше повеселее пойдёт.

Кстати, Дискин дольше где-то 8 недель на таком тренинге не советовал. Дальше типа просто смысла нет

Ну я пытаюсь двух зайцев убить сразу: сделать делоад (связки разгрузить) и выносливость повысить, а то она чота не фонтан стала.

Что если мне 4 недельки так подрочить, а потом на силовуху (3x8 + 3x8) опять? Нормально будет?

[Dimik]

Да посути пресс можно практически вообще не качать, если он уже есть. Он же работает много где, например в тех же приседаниях или тягах штанг в наклоне как стабилизатор.

И руки и дельты там тоже работают..к примеру...а сиськи на подтягах пампятся неплохо, а спина на жимах))

[пирамида]

...заметил , шо к позднему вечеру - заебок ( часам к  23, 00-00 ) , а цельный день - медуза , качаюсь же для кайфу , когда куй встаёт на треню - иду ....на хер себя насиловать , да и пробовал уже , либо меньше подходов либо веса децкие .....то есть ЕБОЛА. 

я тренируюсь с 22-00 до 23-00, мне самое то, но привыкал постепенно, искал свое "окно" для комфортной тренировки

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

истого отдыха все равно быть не может...разве тока пластом лежать весь день.

 

именно этим и занимаюсь )))) ....

я тренируюсь с 22-00 до 23-00

 

 

так у нас зал до 22 00 ))) а у меня тоже как раз окно ) ...

[пирамида]

 а спина на жимах))

в скользящем смите , облитом ледяной водой (2 литра)

так у нас зал до 22 00 ))) а у меня тоже как раз окно ) ...

смени зал

 

или пробуй заниматься совсем в другое время утром или днем

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

смени зал

 

смени зал ))) это невозможно , ибо в селе он у нас один ) ...

или пробуй заниматься совсем в другое время утром или днем

 

говорю ж когда пинас встаёт - иду в зал ....

[Samuel Wimes]

Клеймите жирного дрыща, как обычно. Другого зеркала нет.

 

Начну с этой недели качать целенаправленно пресс, 10*10  и 5*5 с весом.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (06 июля 2015 - 11:03)

[Мануэль]

В Анапе, кстати, можно бухать на улице, на пляже. Везде. И никто слова дурного не скажет.
Лишь в геленджике сухой закон.
Видимо в администрации такие же долбоебы как рихад. Не отдупляют, что творят)))

Прямо сейчас сижу на набережной Анапы, в легендарной ветке. Бухать нельзя, как и несколько лет назад - подходят блюстители и препровождают в "отделение". Один раз даже видел, как прикопались к бутылю в пакете. Но это только в районе набережной, где самый движняк. А несколько лет назад меня тормознули на улице в некурортной зоне, шел усталый, пошатывающейся походкой. Потом еще раз остановили, сказали, рожа примелькалась.

 

зы  С Рихадом знаком в одностороннем порядке по другому форуму, где он вынес мозг юзерам с не меньшим изяществом, чем здесь.

[пирамида]

смени зал ))) это невозможно , ибо в селе он у нас один ) ...

смени расписание в зале !

 

ты же знаком с самим Рихадом Бакинским - автором невъебенной теории преднакопа !

[Dimik]

Я короче думаю, надо весна-лето задрачивать сисько дельто руки, спина ноги в поддержке, зимой осенью наоборот, спина ноги в задрочке остальное поддержка, летом помоему ваще невозможно ноги и спину качать на рост, просто врубаетсо зомбирежим с этой жарой.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

еймите жирного дрыща, как обычно.

 

...похоже , шо здесь у всех есть прец акромя меня ))) .....

[пирамида]

Клеймите жирного дрыща, как обычно. Другого зеркала нет.

 

Начну с этой недели качать целенаправленно пресс, 10*10  и 5*5 с весом.

5*5 имхо ни к чему

 

видуха пресса гораздо лучше моей

[Samuel Wimes]

похоже , шо здесь у всех есть прец акромя меня ))) .....

Не волнуйся, это не прец, а живописные валики жира. И всемогущий свет.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (06 июля 2015 - 11:06)

[пирамида]

...похоже , шо здесь у всех есть прец акромя меня ))) .....

я с тобой, братан !

Не волнуйся, это не прец, а живописные валики жира. И всемогущий свет.

бля, я как ни втягиваю - нету его

 

не, ну там, под жиром он есть, сто процентов, но он не виден, совсем не виден)))

[Dimik]

...похоже , шо здесь у всех есть прец акромя меня ))) .....

У меня тоже нет.
Давай их троллить, типа прец- для пидарасов))