55 голосов
Завсегдатай
вот наивный вопрос- в ощущениях это как выражается? или это сленг такой?
Как будто в глубину мышцы шприцом вкололи кислоту, которая растекается внутри) Или как будто мышцу разрезали ножом и насыпали соли
Правда звучит это так, как будто я впервые в качалке поделал подъем на бицепс на 15 раз и рассказываю пацанам в школе об этом опыте)))
Старожил
До Вас никто мне об этом внятно не говорил. Ещё видел такую методику часто , когда тренер своим весом на крайних повторах упирается в средней точке амплитуды , можете пояснить? Если этому есть объяснение.Просто люди часто не задумываются о биомеханике голеностопа и просто пружинят на ахилле.
Гедонист - экстремал
Как будто в глубину мышцы шприцом вкололи кислоту, которая растекается внутри) Или как будто мышцу разрезали ножом и насыпали соли
Правда звучит это так, как будто я впервые в качалке поделал подъем на бицепс на 15 раз и рассказываю пацанам в школе об этом опыте)))
И на этом кисло-соленом фоне, она, тварь, отказывается работать))
Старожил
Нормально. С моей стороны выяснение терминологии. Мне объясняли, такие болевые ощущения связаны с выделением молочной кислоты. А у тебя выжигание гликогена до адской закиси . Потому и звучит так наивно вопрос)Правда звучит это так, как будто я впервые в качалке поделал подъем на бицепс на 15 раз и рассказываю пацанам в школе об этом опыте)))
Гедонист - экстремал
До Вас никто мне об этом внятно не говорил. Ещё видел такую методику часто , когда тренер своим весом на крайних повторах упирается в средней точке амплитуды , можете пояснить? Если этому есть объяснение.
Можно на ТЫ. Не совсем понял. Он делает остановку в середине амплитуды, а затем продолжает движение?
Старожил
Выполнение без остановки , тренер делает что-то подобное что и подстраховщик , но с обратным вектором т.е. не на помощь , а на добивание причём так существенно.Не совсем понял. Он делает остановку в середине амплитуды, а затем продолжает движение?
Гедонист - экстремал
Выполнение без остановки , тренер делает что-то подобное что и подстраховщик , но с обратным вектором т.е. не на помощь , а на добивание причём так существенно.
Понял. Мотив тренера мне не совсем ясен - посмотреть бы. Могу сказать в каких случаях я бы так поступил.
1 Если бы увидел, что подопечный начинает двигаться ускорено, стараясь уменьшить нагрузку.
2 Если бы посмотрел на часы и увидел, что мне пора поесть, а этот эгоист не торопится отключаться.
Старожил
1 Если бы увидел, что подопечный начинает двигаться ускорено, стараясь уменьшить нагрузку. 2 Если бы посмотрел на часы и увидел, что мне пора поесть, а этот эгоист не торопится отключаться.
Пункт 1 более правдоподобен , 2-ой тоже имеет место быть. Спасибо)
Синий Кот
понятно что гликоген не выжигается ))). а вот выведение продукта распада затруднено это и вызывает жжение и забитость ).
Выполнение без остановки , тренер делает что-то подобное что и подстраховщик , но с обратным вектором т.е. не на помощь , а на добивание причём так существенно.
тут возможный вариант , что усложняет легкую часть уменьшая скорость движения снаряда или увеличивает нагрузку в негативной части движения.
Старожил
да , это более точное описание. Я это часто наблюдал при работе в тренажёре на икры сидя.А мне один тренер с каждым подходом в икроножном тренажёре добавлял веса , тем самым вынуждая качать стопой на связках. Сейчас понимаю , что это была глупость с его стороны.что усложняет легкую часть уменьшая скорость движения снаряда или увеличивает нагрузку в негативной части движения.
катёнок
Мля,для меня первые 15 минут--ад!А потом и уходить нехочется.Хоть 3,хоть 5 часов готов там торчать.Причём, со временем и мощь и желание,только увеличивается.Минута нытья: Как же задалбывает в зале полтора часа тренить(((
Единственный минус прог типа верх/низ.
Сообщение изменено: пачварык (15 августа 2017 - 10:19)
Новичок
Подскажите, при 3-х дневном сплите с 12-15 повторами каким считается отдых между повторами и между упражнениями? В данный момент между повторами отдыхаю 1.5 мин., между упражнениями 5 мин. Это нормально?
катёнок
зачем отдыхать между упражнениями?Подскажите, при 3-х дневном сплите с 12-15 повторами каким считается отдых между повторами и между упражнениями? В данный момент между повторами отдыхаю 1.5 мин., между упражнениями 5 мин. Это нормально?
Завсегдатай
в жиме ногами работал 200 кг 3х15, через каждые 3-5 повторов распремлял колени, отдышаться. Потом перешел на мио-репсы, сделал этот вес на 31 повтор без расслабонов, с постоянным напряжением мышцы до жуткой закиси)))
Лина довольно долго на жиме ногами сидела, когда после травмы не могла штангу держать, она 340х10 работала, при приседе 130х1 тогдашнем.
Аксакал
так жимовые тренажеры дают очень большой разброс по рабочим весам, они же не в одном жали...
100%. Даже в одном зале два одинаковых тренажера после смазки и профилактики ощущаются по-разному. У одного уже рога погнули.- значит чаще использовали.
Гедонист - экстремал
так жимовые тренажеры дают очень большой разброс по рабочим весам, они же не в одном жали...
Мы с ней как-то зарубились на маятниковом 450 на разы. Она -11, я -10. Хотя, я тогда уже приседал больше, чем она.
Завсегдатай
так жимовые тренажеры дают очень большой разброс по рабочим весам, они же не в одном жали...
Я про уровень весов. Это одна из вещей, которая не перестает меня удивлять.
Это много? Вес с тележкой, по блинам 300.
Для меня - да, больше 250 не жал, и то чуть не родил.
Сообщение изменено: OldBoy (16 августа 2017 - 12:45)
Аксакал
Я про уровень весов. Это одна из вещей, которая не перестает меня удивлять.
Меня тоже.
Для меня - да, больше 250 не жал, и то чуть не родил.
В другой телеге пожал бы больше. Или меньше.
Гедонист - экстремал
Я про уровень весов. Это одна из вещей, которая не перестает меня удивлять.
Для меня - да, больше 250 не жал, и то чуть не родил.
Возможно, вы не делали упражнение систематически + некая индивидуальная неприязнь) У меня нечто подобное к тяге верт. блока и подтягиваниям. А в жиме ногами, даже сейчас, когда мой присед в 1.5 раза больше, чем у Лины, она меня сделает. Она и Си-зи присед с 40 кг на 8 делала, я с 15 кг плачу)
Сообщение изменено: Anatolii (16 августа 2017 - 12:55)
Новичок
зачем отдыхать между упражнениями?
Вы хотите сказать, что между упражнениями не нужно отдыхать? Т.е. сейчас сделал 3*12 жим лежа с перерывом 1,5 минуты, потом сразу 3*12 жим лежа на наклонной с перерывом 1,5 минуты, а затем сразу разводка гантелей 3*12 на наклонной тоже с перерывом 1,5 мин.?
Гедонист - экстремал
Вы хотите сказать, что между упражнениями не нужно отдыхать? Т.е. сейчас сделал 3*12 жим лежа с перерывом 1,5 минуты, потом сразу 3*12 жим лежа на наклонной с перерывом 1,5 минуты, а затем сразу разводка гантелей 3*12 на наклонной тоже с перерывом 1,5 мин.?
Сколько отдыхать, вы определяете по собственным ощущениям с учетом задач тренинга и степени пересечения задействованных мышечных групп. В большинстве случаев отдых между упражнениями такой же, как между подходами.
Синий Кот
Вы хотите сказать, что между упражнениями не нужно отдыхать? Т.е. сейчас сделал 3*12 жим лежа с перерывом 1,5 минуты, потом сразу 3*12 жим лежа на наклонной с перерывом 1,5 минуты, а затем сразу разводка гантелей 3*12 на наклонной тоже с перерывом 1,5 мин.?
а для чего вам дополнительный отдых МЕЖДУ упражнений ? если уж между подходами успеваете восстановится, то между упражнениями уж подавно успеете.
пусть это будте на 1,5мин а 2.
Аксакал
В данный момент между повторами отдыхаю 1.5 мин., между упражнениями 5 мин. Это нормально?
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
