11 голосов
IgG к SARS-CoV-2
Я тож так считал. Потом втянулся. От нее столбы такие мощные были. Осанка, мощь ). И спина перестала болеть по весне и осениЕсли бы Чердак был моим тренером, то я занимался бы по системе КАЛ
Но к советам умного человека всегда надо прислушиваться. Слишком травмоопасна становая тяга в возрасте под 50.
Сообщение изменено: oscid (01 мая 2025 - 09:43)
Новичок
Логично.
"Выносливость растет из силы"(с)
Пока сила растет, многоповтор неуместен и нелогичен. Не нужно ограничивать свои возможности, пока эти возможности есть.
Например, сначала жим лежа хотя бы 125х1, а позже, когда сила просядет, уже что-нибудь полегче на 50-100 повторений.
Чем гонять непрестижные 45-55 кг, красивее, как некоторые ветераны, блеснуть на одних соревнованиях в двух номинациях: 127,5х1 и через 30 мин 90х21.
Необходимость соревнований, как основы мотивации, подразумевается.
Мне тоже не нравится ПШНБ. Наверное потому, что не умею.)
Ставь реальные цели.
МС ПЛ может выполнить не любой, на форуме таких единицы.
МС РЖ (ФРЖ) может выполнить не любой, а тренированный и способный. И не старый.
МС РЖ (WRPF, НАП) может выполнить любой. Почти любой. Даже немолодой.
МС по настольному теннису нереально для 95% форума.
У нас в области МОО "Федерация русского жима" проводит турниры
В весовой категории 100-110. В чертовой дюжине (3 подхода по 13). Надо в сумме набрать на норму мастера спорта 5520 кг. Да, без паузы, разрешается отбив. Но в среднем это 141,6 кг. Если перебраться в категорию 90-100, то сумма будет 5200. В среднем вес штанги 133,3 кг.
Или классический русский жим при весе 100 кг 45 раз пожать за 5 минут штангу 100 кг. При весе 110 кг туже штангу, но 49 раз. Можно отдыхать со штангой на груди.
Сообщение изменено: aaleksdd (01 мая 2025 - 09:50)
Чемпион Мира IFBB
мой рекорд был 28 раз. Учитывая, что жим был любимое упражнение и в молодости делал мс в троеборье45 раз пожать за 5 минут штангу 100 кг
Аксакал
У нас в области МОО "Федерация русского жима" проводит турниры
Я выступал в Коврове один раз. Неудачно.
Ребята из Новокузнецка и Смоленска не ленятся приезжать в Москву.
В весовой категории 100-110. В чертовой дюжине (3 подхода по 13). Надо в сумме набрать на норму мастера спорта 5520 кг. Да, без паузы, разрешается отбив. Но в среднем это 141,6 кг. Если перебраться в категорию 90-100, то сумма будет 5200. В среднем вес штанги 133,3 кг.
Не распыляйся, выбери одну номинацию и долби в этом направлении.
Или классический русский жим при весе 100 кг 45 раз пожать за 5 минут штангу 100 кг. При весе 110 кг туже штангу, но 49 раз.
Для 100х45 нужно иметь опыт хотя бы 150х1 при любом весе.
Можно отдыхать со штангой на груди.
Это обманчивый и не простой прикол, не следует ожидать от него чумового эффекта.
Громилы для отдыха кладут на грудь и 150 и 175, но чтобы так отдыхать хотя бы с 75, нужно спокойно лежать с 55.
Положить нетрудно, трудно сорвать после отдыха.
С 55 отдыхал без проблем, а несколько раз на тренировках 75 не мог сорвать после отдыха.
Старожил
запутался, какие аргументы представлены , кроме теоретических выкладок и пространных размышлений?Я не понял, на форуме есть сомневающиеся, что я выполню мс по русскому жиму и пшнб?
Новичок
мой рекорд был 28 раз. Учитывая, что жим был любимое упражнение и в молодости делал мс в троеборье
Ты сейчас на раз сколько сможешь выжать ?
Пока очень мало. Я со 100 и не планирую. Штангу 55 кг при собственном весе 110 за 5 минут надо пожать 143 раза. Здесь хоть какие то шансы
Невыступающий неспортсмен
Пока очень мало. Я со 100 и не планирую. Штангу 55 кг при собственном весе 110 за 5 минут надо пожать 143 раза. Здесь хоть какие то шансы
Рано себя программировать на какие-то результаты. Как писал один азербайджанец в школьной контрольной, листа ещё не панятна, какая ана растения (с) Будешь поправлять здоровье, регулярно заниматься железом, через какое-то время и станет ясно о своих перспективах на спортивном поприще.
Старожил
Понятно. На горизонтальной жим не делаешь по причине высокого давления, помню. Один блогер подводил на беговые соревнования подопечную прыжками со скакалкой. Папа Смит. Я когда впервые услышал испытал сильную досаду, у меня на тот момент третья пара кроссовок износилась, а скакалки ни одной не было)))Наклонный жим 40 кг 3 по 8
Новичок
Понятно. На горизонтальной жим не делаешь по причине высокого давления, помню. Один блогер подводил на беговые соревнования подопечную прыжками со скакалкой. Папа Смит. Я когда впервые услышал испытал сильную досаду, у меня на тот момент третья пара кроссовок износилась, а скакалки ни одной не было)))
Давление снизилось. Сейчас в основном 115 на 75, страниц 5 назад обсуждалось. А упражнение осталось. Скоро и обычный начну.
Бывалый
Наклонный жим 40 кг 3 по 8
Нормальный результат, если надо выжать 143 раза. Все так начинали. Я тоже гирю 8 кг по 10 раз начал поднимать в 56 лет, а потом не 8 кг а 16 кг поднял 170 раз. А 8 кг так вообще 1700 раз поднял, 24 = 52 раза и даже 32 кг = 16 раз в рывке. Результат будет расти, куда он денется.
Если наклонный 40 по 8 , это значит горизонтальный 50 по 8 как из пушки готов, может быть понадобиться непродолжительное время для перехода от одного жима к другому. Такой расклад у меня при наклоне 45 градусов, а если наклон 30, то разница может будет поменьше? Ну да все равно корочки мастера уже можно заказывать в подземном переходе смело.
Чемпион Мира IFBB
могу спорить хоть на тысячу, хоть на 5 тыс евро, что этого никогда не будетПока очень мало. Я со 100 и не планирую. Штангу 55 кг при собственном весе 110 за 5 минут надо пожать 143 раза. Здесь хоть какие то шансы
Бывалый
Если 55 кг пожмет 30 раз будет большой успех.
Но это тоже крайне маловероятное событие)
Так а мне сколько надо пожать на 30 раз что бы был эквивалент, потому что у меня вес не 110, а 87 кг ? Прям с сегодняшнего дня начинаю жать эту штангу, всяко не больше 50.
Сообщение изменено: Сергеев (01 мая 2025 - 12:08)
Нахал отважный
Но к советам умного человека всегда надо прислушиваться. Слишком травмоопасна становая тяга в возрасте под 50
Без становой не сделать хороший мышечный корсет. Имхо.
Новичок
Так а мне сколько надо пожать на 30 раз что бы был эквивалент, потому что у меня вес не 110, а 87 кг ?
По системе русского жима около 45, там все нормы пропорциональны весу. Я 55 умножил на 87 и поделил на 110.
Бывалый
По системе русского жима около 45, там все нормы пропорциональны весу. Я 55 умножил на 87 и поделил на 110.
Вот прошлым летом пожал 50 кг на 11 раз и 70 на 1 раз и я не упорствовал и тренировался 1 раз в 2 недели в жиме лежа и только летом, считай вообще не тренировался
Сообщение изменено: Сергеев (01 мая 2025 - 12:20)
Новичок
Давление снизилось. Сейчас в основном 115 на 75, страниц 5 назад обсуждалось. А упражнение осталось. Скоро и обычный начну.
С сахаром понятно, снижается, а с холестерином как?
Сообщение изменено: корнер59 (01 мая 2025 - 01:15)
Новичок
С сахаром понятно, снижается, а с холестерином как?
Всегда был в норме. Правда последний раз в 2019 году сдавал анализы. Собираюсь сходить, на липидный профиль сдать.
Пердун с пропитым ебалом
а без приседаний не накачать ноги, без жима лёжа не накачать грудь, без подтягиваний не накачать спину. Мифы древней качалкиБез становой не сделать хороший мышечный корсет.
Пердун с пропитым ебалом
становая тяга - это соревновательное движение в лифтинге. Это не про культуризм и атлетизмНет конечно. Можно гантелей гвоздь забить, но молотком удобней
Новичок
Нет конечно. Можно гантелей гвоздь забить, но молотком удобней
Трудно поспорить. Если хочешь заработать грыжу, то становая тяга может оказаться самым коротким путем.
Пердун с пропитым ебалом
жмут гораздо больше людей, чем тянут
Поэтому именно в ней из всех дисциплин ПЛ возрастные атлеты зарубаются дольше всего? Попробуй поискать на ю-тубе (или на других ресурсах) приседы дедов за 70. Штучный товар... А вот становых тяг-сколько угодно.
Сообщение изменено: MrCherdak (01 мая 2025 - 01:49)
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
