Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Худею со 170

* * * - - 11 голосов

  • Please log in to reply
8207 ответов в этой теме

#7411
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 698 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 06:34:

Если бы Чердак был моим тренером, то я занимался бы по системе КАЛ

Но к советам умного человека всегда надо прислушиваться. Слишком травмоопасна становая тяга в возрасте под 50.

Я тож так считал. Потом втянулся. От нее столбы такие мощные были. Осанка, мощь ). И спина перестала болеть по весне и осени

Сообщение изменено: oscid (01 мая 2025 - 09:43)


#7412
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 455 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Кстати, становая тяга у меня сейчас единственное упражнение, в котором есть ощущение, что смогу прибавить ещё.



#7413
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 737 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Виктор С писал 01 Май 2025 - 05:45:

Логично.

"Выносливость растет из силы"(с)

Пока сила растет, многоповтор неуместен и нелогичен. Не нужно ограничивать свои возможности, пока эти возможности есть.

Например, сначала жим лежа хотя бы 125х1, а позже, когда сила просядет, уже что-нибудь полегче на 50-100 повторений.

 

Чем гонять непрестижные 45-55 кг, красивее, как некоторые ветераны, блеснуть на одних соревнованиях в двух номинациях: 127,5х1 и через 30 мин 90х21.

Необходимость соревнований, как основы мотивации, подразумевается.

Мне тоже не нравится ПШНБ. Наверное потому, что не умею.)

Ставь реальные цели.

МС ПЛ может выполнить не любой, на форуме таких единицы.

МС РЖ (ФРЖ) может выполнить не любой, а тренированный и способный. И не старый. 

МС РЖ (WRPF, НАП) может выполнить любой. Почти любой. Даже немолодой. 

МС по настольному теннису нереально для 95% форума.

 

У нас в области МОО "Федерация русского жима" проводит турниры

 

В весовой категории 100-110. В чертовой дюжине (3 подхода по 13). Надо в сумме набрать на норму мастера спорта 5520 кг. Да, без паузы, разрешается отбив. Но в среднем это  141,6 кг. Если перебраться в категорию 90-100, то сумма будет 5200. В среднем вес штанги 133,3 кг. 

 

Или классический русский жим при весе 100 кг 45 раз пожать за 5 минут штангу 100 кг. При весе 110 кг туже штангу, но  49 раз. Можно отдыхать со штангой на груди.


Сообщение изменено: aaleksdd (01 мая 2025 - 09:50)


#7414
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 496 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

aaleksdd:

45 раз пожать за 5 минут штангу 100 кг

мой рекорд был 28 раз. Учитывая, что жим был любимое упражнение и в молодости делал мс в троеборье
Ты сейчас на раз сколько сможешь выжать ?

#7415
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 666 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 06:49:

У нас в области МОО "Федерация русского жима" проводит турниры

Я выступал в Коврове один раз. Неудачно.

Ребята из Новокузнецка и Смоленска не ленятся приезжать в Москву.

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 06:49:

В весовой категории 100-110. В чертовой дюжине (3 подхода по 13). Надо в сумме набрать на норму мастера спорта 5520 кг. Да, без паузы, разрешается отбив. Но в среднем это  141,6 кг. Если перебраться в категорию 90-100, то сумма будет 5200. В среднем вес штанги 133,3 кг. 

Не распыляйся, выбери одну номинацию и долби в этом направлении. 

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 06:49:

Или классический русский жим при весе 100 кг 45 раз пожать за 5 минут штангу 100 кг. При весе 110 кг туже штангу, но  49 раз. 

Для 100х45 нужно иметь опыт хотя бы 150х1 при любом весе.

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 06:49:

 Можно отдыхать со штангой на груди.

Это обманчивый и не простой прикол, не следует ожидать от него чумового эффекта.

Громилы для отдыха кладут на грудь и 150 и 175, но чтобы так отдыхать хотя бы с 75, нужно спокойно лежать с 55.

Положить нетрудно, трудно сорвать после отдыха.

С 55 отдыхал без проблем, а несколько раз на тренировках 75 не мог сорвать после отдыха.



#7416
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 543 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов

aaleksdd:

Я не понял, на форуме есть сомневающиеся, что я выполню мс по русскому жиму и пшнб?

запутался, какие аргументы представлены , кроме теоретических выкладок и пространных размышлений?

#7417
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 753 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Stas R писал 01 Май 2025 - 07:24:

запутался, какие аргументы представлены , кроме теоретических выкладок и пространных размышлений?

там же просто смайл не поставлен.



#7418
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 737 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Семён писал 01 Май 2025 - 07:15:

мой рекорд был 28 раз. Учитывая, что жим был любимое упражнение и в молодости делал мс в троеборье
Ты сейчас на раз сколько сможешь выжать ?

Пока очень мало. Я со 100 и не планирую. Штангу 55 кг при собственном весе 110 за 5 минут надо пожать 143 раза. Здесь хоть какие то шансы



#7419
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 543 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов

aaleksdd:

55 кг при собственном весе 110 за 5 минут надо пожать 143 раза. Здесь хоть какие то шансы

на сегодня, какой результат?

#7420
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 455 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 07:42:

Пока очень мало. Я со 100 и не планирую. Штангу 55 кг при собственном весе 110 за 5 минут надо пожать 143 раза. Здесь хоть какие то шансы

Рано себя программировать на какие-то результаты. Как писал один азербайджанец в школьной контрольной, листа ещё не панятна, какая ана растения (с) Будешь поправлять здоровье, регулярно заниматься железом, через какое-то время и станет ясно о своих перспективах на спортивном поприще.



#7421
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 737 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Stas R писал 01 Май 2025 - 07:53:

на сегодня, какой результат?

Наклонный жим 40 кг 3 по 8  :D



#7422
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 737 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

oscid писал 01 Май 2025 - 06:42:

Я тож так считал. Потом втянулся. От нее столбы такие мощные были. Осанка, мощь ). И спина перестала болеть по весне и осени

Почему в прошедшем времени?



#7423
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 543 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов

aaleksdd:

Наклонный жим 40 кг 3 по 8

Понятно. На горизонтальной жим не делаешь по причине высокого давления, помню. Один блогер подводил на беговые соревнования подопечную прыжками со скакалкой. Папа Смит. Я когда впервые услышал испытал сильную досаду, у меня на тот момент третья пара кроссовок износилась, а скакалки ни одной не было)))

#7424
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 737 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Stas R писал 01 Май 2025 - 08:20:

Понятно. На горизонтальной жим не делаешь по причине высокого давления, помню. Один блогер подводил на беговые соревнования подопечную прыжками со скакалкой. Папа Смит. Я когда впервые услышал испытал сильную досаду, у меня на тот момент третья пара кроссовок износилась, а скакалки ни одной не было)))

Давление снизилось. Сейчас   в основном 115 на 75, страниц 5 назад обсуждалось. А упражнение осталось. Скоро и обычный начну.



#7425
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 013 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 07:56:

Наклонный жим 40 кг 3 по 8  :D

Нормальный результат, если надо выжать 143 раза. Все так начинали. Я тоже гирю 8 кг по 10 раз начал поднимать в 56 лет, а потом не 8 кг а 16 кг поднял 170 раз. А 8 кг так вообще 1700 раз поднял, 24 = 52 раза  и даже 32 кг = 16 раз в рывке. Результат будет расти, куда он денется.

Если наклонный 40  по 8 , это значит горизонтальный 50 по 8 как из пушки готов, может быть понадобиться непродолжительное время для перехода от одного жима к другому. Такой расклад у меня при наклоне 45 градусов, а если наклон 30, то разница может будет поменьше? Ну да все равно корочки мастера уже можно заказывать в подземном переходе смело.



#7426
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 496 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 07:42:

Пока очень мало. Я со 100 и не планирую. Штангу 55 кг при собственном весе 110 за 5 минут надо пожать 143 раза. Здесь хоть какие то шансы

могу спорить хоть на тысячу, хоть на 5 тыс евро, что этого никогда не будет

#7427
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 291 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб
Если 55 кг пожмет 30 раз будет большой успех.
Но это тоже крайне маловероятное событие)

#7428
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 013 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Skier писал 01 Май 2025 - 08:56:

Если 55 кг пожмет 30 раз будет большой успех.
Но это тоже крайне маловероятное событие)

Так а мне сколько надо пожать на 30 раз что бы был эквивалент, потому что у меня вес не 110, а 87 кг ? Прям с сегодняшнего дня начинаю жать эту штангу, всяко не больше 50.


Сообщение изменено: Сергеев (01 мая 2025 - 12:08)


#7429
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 262 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

aaleksdd:

Но к советам умного человека всегда надо прислушиваться. Слишком травмоопасна становая тяга в возрасте под 50

Без становой не сделать хороший мышечный корсет. Имхо.



#7430
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 737 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Сергеев писал 01 Май 2025 - 09:05:

Так а мне сколько надо пожать на 30 раз что бы был эквивалент, потому что у меня вес не 110, а 87 кг ?

По системе русского жима около 45, там все нормы пропорциональны весу. Я 55 умножил на 87 и поделил на 110.



#7431
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 737 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Мастадонт писал 01 Май 2025 - 09:05:

Без становой не сделать хороший мышечный корсет. Имхо.

Незаменимых упражнений нет.



#7432
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 698 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 08:11:

Почему в прошедшем времени?


Пирифф 4 месяца. Опять все ноет и орден сутулова. ).

#7433
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 698 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 09:10:

Незаменимых упражнений нет.


Нет конечно. Можно гантелей гвоздь забить, но молотком удобней

#7434
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 013 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 09:09:

По системе русского жима около 45, там все нормы пропорциональны весу. Я 55 умножил на 87 и поделил на 110.

Вот  прошлым летом пожал 50 кг на 11 раз и 70 на 1 раз и я не упорствовал и тренировался 1 раз в 2 недели в жиме лежа и только летом, считай вообще не тренировался


Сообщение изменено: Сергеев (01 мая 2025 - 12:20)


#7435
корнер59

корнер59

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 175 сообщений
  • Имя: Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ульяновск

aaleksdd писал 01 Май 2025 - 08:24:

Давление снизилось. Сейчас   в основном 115 на 75, страниц 5 назад обсуждалось. А упражнение осталось. Скоро и обычный начну.

С сахаром понятно, снижается, а с холестерином как? 


Сообщение изменено: корнер59 (01 мая 2025 - 01:15)


#7436
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 737 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

корнер59 писал 01 Май 2025 - 10:14:

С сахаром понятно, снижается, а с холестерином как? 

Всегда был в норме. Правда последний раз в 2019 году сдавал анализы. Собираюсь сходить, на липидный профиль сдать.



#7437
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 924 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Мастадонт:

Без становой не сделать хороший мышечный корсет.

а без приседаний не накачать ноги, без жима лёжа не накачать грудь, без подтягиваний не накачать спину. Мифы древней качалки

#7438
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 924 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

oscid:

Нет конечно. Можно гантелей гвоздь забить, но молотком удобней

становая тяга - это соревновательное движение в лифтинге. Это не про культуризм и атлетизм

#7439
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 737 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

oscid писал 01 Май 2025 - 09:16:

Нет конечно. Можно гантелей гвоздь забить, но молотком удобней

Трудно поспорить. Если хочешь заработать грыжу, то становая тяга может оказаться самым коротким путем.



#7440
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 924 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Олег К:


Поэтому именно в ней из всех дисциплин ПЛ возрастные атлеты зарубаются дольше всего? Попробуй поискать на ю-тубе (или на других ресурсах) приседы дедов за 70. Штучный товар... А вот становых тяг-сколько угодно.

жмут гораздо больше людей, чем тянут

Сообщение изменено: MrCherdak (01 мая 2025 - 01:49)



5 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых


    Bing (4)