9251 ответов в этой теме

[oscid]

Жека и армия? Не смеши, раньше с анорексией и недовесом в армию не брали. Не знаю как сейчас, говорят уже все годны.

Это когда раньше? В 1996 году я весил 67 кило. Анорексия при моем росте это 64-  Был у нас такой один. Его после того как в часть прибыл сразу отправили в госпиталь, ставили капельницы и двойное питание.

[renepjd]

Жека и армия? Не смеши, раньше с анорексией и недовесом в армию не брали. Не знаю как сейчас, говорят уже все годны.

не знаю как насчёт анорексии но меня по зрению не взяли

[oscid]

ты даже вершки не читаешь
Пять подходов до отказа в диапазоне 08:12

Типа как у ВИГа? Думаешь 160 тонн в неделю легко наебашить 5х8? 

[sergei-777]

пишут что до отказа а в ОТ все по 10 или по восемь короче халява

Бери контрольную группу, они почти 3 кило добавили безжировой без всякой билдерской силовухи:

<<Контрольная группа не выполняла программу силовых тренировок, но занималась традиционной военной программой с упражнениями с собственным весом 3 раза в неделю по 1 часу.>>

[renepjd]

Типа как у ВИГа? Думаешь 160 тонн в неделю легко наебашить 5х8? 

без понятия
Я тебе написал как они делали

[sergei-777]

Триц меньше бицепса? Это как?

Это ты как по снимку-то определил?)

[oscid]

хм

 

• На тренировке выполнялось 7 упражнений на основные мышечные группы: жим лежа, армейский жим, тяга верхнего блока, горизонтальная тяга блока, приседания со штангой, жим ногами и разгибания голени в тренажере;
• Тренировались на протяжении 8 недель по 3 раза в неделю;
• Выполняли в каждом упражнении по 8-12 повторений до отказа с отдыхом между подходами 90 секунд и между упражнениями 120 секунд;

7х5х8  = 280 КПШ

 

160 000 / 280 / 3 = 190 кг. Средняя штанга  ))) 

 

Жоские типы!

Сообщение изменено: oscid (19 декабря 2024 - 03:47)

[oscid]

Это ты как по снимку-то определил?)

если масштаб одинаковый, то черточка справа меньше левой об этом говорит. но один фиг странный замер

[Alex6]

не знаю как насчёт анорексии но меня по зрению не взяли

 

Глаз себе выколол, чтобы не взяли? Сейчас такое уже не покатит, уголовку пришьют ещё. Искупать надо будет. 

[sergei-777]

Тренировались на протяжении 8 недель

Мы про шестимесячный эксперимент...)

[Alex6]

Это когда раньше? В 1996 году я весил 67 кило. Анорексия при моем росте это 64-  Был у нас такой один. Его после того как в часть прибыл сразу отправили в госпиталь, ставили капельницы и двойное питание.

Одноклассника не взяли в 95. 

[sergei-777]

если масштаб одинаковый, то черточка справа меньше левой об этом говорит. но один фиг странный замер

Да уж... прям научная точность.))

[oscid]

Мы про шестимесячный эксперимент...)

 

Там еще хлеще

 

Выполняли следующие упражнения: жим лёжа (ЖЛ) жим ногами (ЖН), вертикальная тяга (ВТ), жим сидя (ЖС), разгибания и сгибания ног, разгибания и сгибания рук, пресс.

Дозировка: 3 раза в неделю по 8-12 повторений до отказа с отдыхом 90-120 секунд.

 

9 упр. * 5 * 10  = 450 КПШ

 

160 000 / 3 / 450 = 118 кг.   Тоже нехуево )) 
 

еще и до отказа  135 подходов в неделю на все тело. Охуенчик

Сообщение изменено: oscid (19 декабря 2024 - 03:53)

[renepjd]

Бери контрольную группу, они почти 3 кило добавили безжировой без всякой билдерской силовухи:
<<Контрольная группа не выполняла программу силовых тренировок, но занималась традиционной военной программой с упражнениями с собственным весом 3 раза в неделю по 1 часу.>>

так я так и занимаюсь
Только всё равно непонятно сколько чего делать

[aid]

даже если расчёты правильные это неважно
Важнее какая схема приводит большему увеличению

Вот их результаты по жиму на пять раз
IMG_1865.jpeg

Да уж. Равнозначные группы, одна стартует с жима 65 на 5, другая - с 90 на 5.

[sergei-777]

так я так и занимаюсь

Откуда тебе известно, как они занимались?) Там про это не написано...

[renepjd]

Откуда тебе известно, как они занимались?) Там про это не написано...

я в том плане что собственным весом в основном

[renepjd]

Да уж. Равнозначные группы, одна стартует с жима 65 на 5, другая - с 90 на 5.

ну да как-то они странно разделили

[sergei-777]

Да уж. Равнозначные группы, одна стартует с жима 65 на 5, другая - с 90 на 5.

<<Испытуемые были случайным образом распределены в одну из 3 тренировочных групп>>

[sergei-777]

я в том плане что собственным весом в основном

С собственным весом можно за час сделать 10 подходов, а можно 30...)

[renepjd]

С собственным весом можно за час сделать 10 подходов, а можно 30...)

понятно что можно
Вопрос в другом, а нужно?

[sergei-777]

понятно что можно
Вопрос в другом, а нужно?

А ты сильно растёшь от своих односетовых отказных?)

[sergei-777]

 

Биц стартует с 3.5, триц с 4... биц в самой объёмной группе заканчивает на 4, триц в ней же на 5. Где там толщина бица больше трица?

[renepjd]

А ты сильно растёшь от своих односетовых отказных?)

так вот и я о том же
Вроде за два месяца ни фига
С другой стороны на одна подхо довай повторение растут это же что-то значит?
В этот раз брусья и подтягивание не пошли но раньше пободрее прибавлялись
Ну во многих упражнениях тоже продвинулся
Намного по ходовой вообще или топчусь или в минуса хожу

[sergei-777]

на одна подхо довай повторение растут

В обратную сторону?)

это же что-то значит?

Конечно значит... аккомодация.)

[sergei-777]

В этот раз брусья и подтягивание не пошли но раньше пободрее прибавлялись

Ну во многих упражнениях тоже продвинулся

Не исключено, что в этих "во многих" впоследствии может произойти тоже самое:

не пошли но раньше пободрее прибавлялись

[aid]

ну да как-то они странно разделили

1 ПОДХОД (n = 12; 24,1±0,8 года; 79,7 ± 9,4 кг; 177,9 ± 5,2 см)... 5 ПОДХОДОВ (n = 13; 24,7 ±1,0 года; 82,2 ± 10,7 кг; 172,9 ±7,3 см)

 

Дохляки против крепышей.

[oscid]

1 ПОДХОД (n = 12; 24,1±0,8 года; 79,7 ± 9,4 кг; 177,9 ± 5,2 см)... 5 ПОДХОДОВ (n = 13; 24,7 ±1,0 года; 82,2 ± 10,7 кг; 172,9 ±7,3 см)

 

Дохляки против крепышей.

Когда я работал на заводе в дирекции по производству, шеф мне сказал. Сейчас приедет аудит СМК, мы с ними пойдем по коридору, зайдем в кабинет. Я скажу, так нам нужен любой сотрудник, которому я задам вопрос. Любым будешь ты. 

[renepjd]

Не исключено, что в этих "во многих" впоследствии может произойти тоже самое:

ну вообще у меня была идея что одна подходывая схема действует как разгрузка после более объёмных тренировок
Как как программа ментцера после всяких программ по Шварцу
Как бы работает не сама программа а то что на фоне снижение нагрузки уходит утомление

[sergei-777]

ну вообще у меня была идея

Была? Возвращай её обратно...