103732 ответов в этой теме

[калыван]

На стул это не досед. На унитаз - вернее) Я так учу, по крайней мере)

И на унитаз садятся аккуратнее - не падают

[Anatolii]

Чоткие доседы))

 

[калыван]

Чоткие доседы))

Я бы сказал - четкие домоседы!

[Железякин]

На стул это не досед. На унитаз - вернее) Я так учу, по крайней мере)

ну я взял минимальный вариант.   на корточки не все сразу могут, а до уровня стула все и постоянно это воспроизводят   ( вполне подходят диван, кресло, пенек и тд )) . 

 

большинство первоприходящих смело могут начинать приседать как угодно  без веса , им и это сложно.  )))  

но в голове у всех есть четкая картинка, что приседать можно только со штангой на спине и должно быть 2-3 больших блина минимум,  но пока начинают, то можно и один, но обязательно большой от олимпийки )) 

[phaze]

https://www.technogy...strength-1.html https://www.technogy...strength-9.html

Всю жизнь делал на тренажере типа первого.

Сейчас в зале опробовал такой "рычажный", как второй - вкатил на все 100% идеально прорабатывает ноги, колени вообще не грузятся. Я бы на втором делал, но предварительно всё же сравнил бы удобство посадки и выполнения там и там.

[phaze]

В тренажере изоляция, для людей с больной спиной это может быть существенным ограничением в приседе

Жим ногами это не изоляция.

[пачварык]

В свою очередь замечу, что практически не вижу по обычным фитнес-залам нормально приседающих. Про становую лучше помолчу. Хотя у вас другой формат  зала - спортивный.
Разумеется делать им жим ногами безопаснее и зачастую эффективнее всяческих недоседов, например.

заютубь как в жимовых станках колени выыорачивают.

[ColdBlood444_.]

Осевая нагрузка отсутствует, мышцы кора не работают, поясница в безопасности. Никогда не поздно узнать что-нибуть новое, не правда ли?

Я тоже так думал пока сам поясницу не сорвал на жиме ногами, недели две полностью прогнуться не мог (и это как я понимаю ещё очень легко отделался).

Кор скорее не особо напрягается при 15-20 повторах, а вот если поставить вес побольше и делать на 6-8 повторов...

[phaze]

ColdBlood444_., видимо, слишком низко опускал ноги (делал с излишне большой амплитудой) и у тебя подворачивался таз.

[ColdBlood444_.]

ColdBlood444_., видимо, слишком низко опускал ноги (делал с излишне большой амплитудой) и у тебя подворачивался таз.

Я был уверен в том что у меня правильная техника, ноги опускал до 90 градусов, таз контролировал и думал что с такой техникой мне ничего не угрожает.

По факту вес был выше чем обычно, а повторов меньше чем обычно (6-8 против 14-20), ноги на платформе стояли выше чем обычно. Я полагал, что если до этого осилил 200х20 в последнем подходе, то 230х8х3 тоже будет нормально, но на последний подход похоже меня не хватило.

[phaze]

ноги на платформе стояли выше чем обычно

ну вот подворот таза и получился. Другой причины травмы там и быть не может.

Сгибание (флексия) в поясничном отделе.

 

Короче как подворот таза в приседе (butt wink).

 

P.S. поэтому надо ипашить Myo-reps'ы) там вес меньше)

Сообщение изменено: phaze (10 августа 2017 - 06:24)

[ColdBlood444_.]

ну вот подворот таза и получился. Другой причины травмы там и быть не может.

Сгибание (флексия) в поясничном отделе.

 

Короче как подворот таза в приседе (butt wink).

 

P.S. поэтому надо ипашить Myo-reps'ы) там вес меньше)

Ну я себя со стороны не видел, поэтому ничего не могу сказать, но тактильно я не чувствовал, что у меня отрывается таз (всегда старался это контролировать в первую очередь), возможно мои ощущения меня обманули или я провтыкал этот момент из-за слишком большого веса для меня.

[Горец67]

Вопрос к опытным..банальний..но интересны ориентиры по которым выходишь из рамок "дрищп" т е силовые или объемы. А то каждый наровит подколоть.

[Железякин]

как перестал быть самым дохлым в зале, так ты уже  поднялся на ступень выше.   крупный дрыщ или сильный дрыщ .

ну и самый большой в зале это Король Дрыщей.  но это долго расти , или надо быть одному в зале ))

[Горец67]

Железякин,не это дипломатичный ответ. В более конкретные числовые рамки если можно

[Железякин]

согласен.  но каков вопрос....

 

имхо  , смог выполнить нормативы ГТО  или 11 класса по физкультуре на 5 , можешь смело считать себя физкультурником. 

 

 

вот ты , Саш , попробуй дать определение своему " дрыщу"  . что ты в это понятие вкладываешь
?

[Горец67]

Железякин,я не знаю. Пару раз типа указали место мол не лезь ты дрищ такой то. Стало интересно на форуме с каких показателей ты не дрищ.

[Железякин]

тогда это сравнительная характеристика и она работает именно как я выше описал ))) .   стал больше  " указывающего" вот и ты уже не дрыщ для него , а повод для зависти. 

 

а для кого то другого так и остался дрыщем. 

[phaze]

Вопрос к опытным..банальний..но интересны ориентиры по которым выходишь из рамок "дрищп" т е силовые или объемы. А то каждый наровит подколоть.

Вопрос не в том, кто подколит. А в том, как на это реагируешь))

 

Плюс ОЧЕНЬ важно найти свой формат. Если ты нашел свой формат, то даже какой-нибудь зальный химарь будучи сильнее или вкаченнее тебя, может восприниматься как "ну ты такой классный, а он ....не, что-то в нем не так, мне не нравится!"

Сообщение изменено: phaze (10 августа 2017 - 11:38)

[Горец67]

phaze,не дело не в реакции.допустим мой вес 77 кг я жму лежа 80кгх5 . Я дрищ? И сколько нужно пожать чтобы им не быть..

[Железякин]

phaze,не дело не в реакции.допустим мой вес 77 кг я жму лежа 80кгх5 . Я дрищ? И сколько нужно пожать чтобы им не быть..

вот для кого это надо ?

 

тут знаешь как  вопросе " где та тонкая грань разврата меджду мультиками 0+ и   6+ ) 

 

для школьника пришедшего в зал ты дядька матерый, жмущий больше его в два раза.   для человека уровня КМС  дрыщ дрыщем. 

 

по мне имхо ,  если человек двольно свободно работает с собтвенным весом на брусьях, турнике, в ряде многосустаных упражнений, то это уровень неплохого физкультурника.   

[Железякин]

вот не знаю, но ни разу начинающих дрыщами не называл.  

так только  людей с  неплохой подготовкой подколоть не могу, зная что они точно не обидятся )

[Anatolii]

Железякин,я не знаю. Пару раз типа указали место мол не лезь ты дрищ такой то. Стало интересно на форуме с каких показателей ты не дрищ.

Потянешь 185 - будешь не дрыщ, 215 - будешь крут. Это с весом до 82,5

[Горец67]

Железякин,понял.я хочу чтобы та категория на форуме прислушалась к твоим словам и не разбрасывалась где попало словами типа дрищ..

[Горец67]

Anatolii,в становой в 2 раза больше чем собственный вес.во уже ориентиры появляются

[Anatolii]

Anatolii,в становой в 2 раза больше чем собственный вес.во уже ориентиры появляются

Первая цифра - КМС, вторая МС. 

[Горец67]

Первая цифра - КМС, вторая МС. 

хм..чтобы не быть дрищом минимум надо сдать на КМС?а 1 разряд не пойдет?

[phaze]

phaze,не дело не в реакции.допустим мой вес 77 кг я жму лежа 80кгх5 . Я дрищ? И сколько нужно пожать чтобы им не быть..

Все относительно той системы координат, которую ты сам установишь у себя в голове.

[Горец67]

phaze,координаты настроены нормально.

[Горец67]

Да завтра здесь понакидают некоторые навоза на вентилятор.