349875 ответов в этой теме

[aid]

раз сопровождающий снимает килограммы в жиме лежа со свободной штангой, значит Смит снимает килограммы в своем жиме лежа

 

Смит не оказывает давления на штангу в вертикальном направлении, если направляющие смита вертикальны (кстати, бывает небольшой наклон). Наоборот, т.к. всегда существует трение, то при подъеме вверх трение мешает поднимать штангу (при опускании наоборот часть нагрузки трением снимается).

 

Сопровождающий давит на штангу вверх и снимает килограммы. Рихад, ну это же даже проще, чем блоки

 

Когда тебя позовут посопровождать штангу, положи пальцы сверху на гриф - стабилизируй движение

Сообщение изменено: aid (06 июля 2015 - 01:45)

[Хиляк]

это была шутка. ха ха ха, ты попался.    конечно движения не опасные. Жми из за головы, подтягивайся за голову смело. Ничего не случится. 

ты бы вместо троллинга обосновал бы научно - почему это травмоопасно. или хоть статьи какие-то. 

[ViktorMsk]

Расскажи, пожалуйста, про свой опыт по подбору эффективного (читай - наращивающего мясо) упражнения на дельты (и другие МГ). Интересная штука получается: и в жимах (многосуставное упро), и в махах (более изолированное, односуставное упро) дельта работает одинаково, а большинство говорит, что от изоляции ничего не растёт, только база.

 

Я уже писал тут в теме что я делаю. Все упражнения еффективны в том или ином случае. Нету не еффективных упражнений. я предпочитаю свободные веса, штанги и гантели. Я лучше напишу как я щас тренируюсь. Именно щас вглядит все это так. Все подходы до отказа. Пишу только рабочие подходы.

 

Понедельник (Грудь)

 

Жим гантелей лежа на наклонной скамье 30 градусов

 

3 х 6 - 10

 

Разводки лежа на наклонной скамье 20 градусов

 

2 х 8 - 10

 

Разводки лежа на горизнальной скамье

 

2 х 8 - 10

 

Вторник (Спина)

 

Подтягивание с доп весом

 

3 х 6 - 10

 

Тяга штанги в наклоне обратным хватом (Тяга Ятса)

 

2 х 8 - 10

 

Тяга гантели в наклоне

 

2 х 8 - 10

 

Четверг (Трицепс)

 

Французкий жим лежа

 

3 х 8 - 12

 

Брусья с доп весом

 

3 х 6 - 10

 

Пятница (Дельты)

 

Тяга штанги к подбородку широким хватом

 

5-6 х 6 - 12

 

Махи на задние дельты в наклоне

 

3 х 8 - 12

 

Суббота (Бицепс)

 

Подъем штанги на бицепс (прямая штанга)

 

5-6 х 5 - 10

[Don VOVCHIK]

ViktorMsk,
А ноги!?

[ViktorMsk]

ViktorMsk, А ноги!?

 

Ноги тренирую раз в 2 - 3 недели 1 подход со штангой 80 кг на 50 раз и все. Обычно это среда или суббота.

[Don VOVCHIK]

ViktorMsk,
Для мэнэ, это диковинка!

[rihad]

Смит

Сопровождает движение штанги по траектории, снимая часть нагрузки с жмущего, часть чего делает сопровождающий свободную штангу.

Сопровождающий давит на штангу вверх

Никто кроме вас этого не говорил.

[Архимед]

ViktorMsk,
Для мэнэ, это диковинка!

Я уже 2 года не тренирую напрямую, и только рад безумно освободившемуся времени и силам. Спринтов и прыжков вполне достаточно для моих целей. А разбомбить задницу бегемота с помощью тяжёлых приседаний - чтобы потом в джинсы не влезать, смысла не вижу. 

[ViktorMsk]

Для мэнэ, это диковинка!

 

Всмысле? Что ноги не качаю серьезно? Ну тогда другой вопрос а нахуя? Я их качал первые 4 года, приседал 150 на 6 и нога была 60 - 61 см. Щас она 59 - 60 см гдето. Нормально, ноги не выпадают. Ноги сжирают слишком много ресурсов организма, это как не крути половина тела. Эти ресурсы могут пойти в другое русло, например на рост рук.

[Don VOVCHIK]

,
Сижу ща в джинсе, а мне на ляхи и подколенками давит! ))))Поэтому классику на следующий день после приседа всегда надиваю.
Приседать люблю!
Без приседа аж скучно! Имхо

[aid]

Сопровождающий давит на штангу вверх

 

Никто кроме вас этого не говорил.

 

Ты лучше покажи, кто, кроме тебя, так не считает   Опиши, пожалуйста, как возможно сопровождать штангу в жиме лежа и не давить на нее вверх. Это возможно в том случае, когда ты вообще не прикасаешься к штанге - чисто психологическая помощь, когда жмущий видит твою готовность помочь.

  Ну или в случае, если положить выпрямленные пальцы сверху грифа - я предложил тебе попробовать так постраховать.

Сообщение изменено: aid (06 июля 2015 - 02:00)

[пирамида]

Всмысле? Что ноги не качаю серьезно? Ну тогда другой вопрос а нахуя? Я их качал первые 4 года, приседал 150 на 6 и нога была 60 - 61 см. Щас она 59 - 60 см гдето. Нормально, ноги не выпадают. Ноги сжирают слишком много ресурсов организма, это как не крути половина тела. Эти ресурсы могут пойти в другое русло, например на рост рук.

У МЕНЯ 62 СЕЙЧАС, СМОТРИТСЯ, КАК ПАЛКА

 

на фоне талии 94

 

я еще поприседаю, благо у меня джеппо не растет от приседов

[Don VOVCHIK]

ViktorMsk,
Руки както безраслично, всегда на втором плане...
Хотя, наверно я их нагружать не умею..

[пирамида]

 Ну или в случае, если положить выпрямленные пальцы сверху грифа

Джедай детектед

[Архимед]

У МЕНЯ 62 СЕЙЧАС, СМОТРИТСЯ, КАК ПАЛКА

Синдром Эмраера. Убрать всё лишнее - и будет ощущение полёта. И прыжки всяких гнилоливерных читеров не будут впечатлять, ибо сам будешь скакать зайцем, "порхать, как бабочка и жалить, как пчела"(С). 

[sandwolf77]

Никто кроме вас этого не говорил.

придурок, это же очевидно. и от кого бы ты это прочел, тыже самозаигнорился от всех.

[Dimik]

ехать с женой , с которой давно живёшь , на море - верх мазохизму !.....

Просто жить с женой давно-верх мазохизма.

[пирамида]

Синдром Эмраера. Убрать всё лишнее - и будет ощущение полёта. И прыжки всяких гнилоливерных читеров не будут впечатлять, ибо сам будешь скакать зайцем, "порхать, как бабочка и жалить, как пчела"(С). 

это констатация визуального факта

 

у меня интерес присесть 200, просто хочеццо

 

а объем ноги - бонус

Просто жить с женой давно-верх мазохизма.

это как повезет

[rihad]

как возможно сопровождать штангу в жиме лежа и не давить на нее вверх.

Делая то, что делает тренажер Смита.

[ViktorMsk]

У МЕНЯ 62 СЕЙЧАС, СМОТРИТСЯ, КАК ПАЛКА на фоне талии 94 я еще поприседаю, благо у меня джеппо не растет от приседов

 

Вот фотка апрельская. Тут ноги видать. Правда качество фото гавно, но итак видать что ноги нормальные. Они не большие, но проработаны хорошо.

[Don VOVCHIK]

Убрать всё лишнее - и будет ощущение полёта.

Полета МУХИ и вообще
Это не серьезно (с)

Миниатюры

• 

[Архимед]

это констатация визуального факта

 

у меня интерес присесть 200, просто хочеццо

Я себя сейчас очень ругаю как раз за то, что приседал 180Х6 в своё время. В "награду" мне достался варикоз, но мне ещё повезло - в отличие от тех, кто колени ушатал или поясницу...

[пирамида]

Вот фотка апрельская. Тут ноги видать. Правда качество фото гавно, но итак видать что ноги нормальные. Они не большие, но проработаны хорошо.

норм ноги

 

а талия - еще лучше

 

видуха рулит !

[ViktorMsk]

норм ноги а талия - еще лучше видуха рулит !

 

Талия 79 - 80 см, нога 59 - 60 см

[aid]

Делая то, что делает тренажер Смита.

Как это возможно осуществить? - поставить две руки сзади штанги вертикально и две руки спереди штанги вертикально, намазать их маслом и пусть вдоль них скользит? Ну нет у меня четырех рук для этого Это только в "риал-лайфе" бывает.

[пирамида]

Я себя сейчас очень ругаю как раз за то, что приседал 180Х6 в своё время. В "награду" мне достался варикоз, но мне ещё повезло - в отличие от тех, кто колени ушатал или поясницу...

АВОСЬ ПРОНЕСЕТ

 

приседают жеж 400+ кг некоторые

[Архимед]

Полета МУХИ и вообще
Это не серьезно (с)

Я уже постил видео Сент Пьера. Эта муха любого пережорщика с рекордным приседом отправит спать секунд за 10. И эта муха до сих пор себя чувствует хорошо - даром что элитный боец ЮФС на пенсии.

Сообщение изменено: Senor (06 июля 2015 - 02:17)

[Руст]

пирамида, тамагочи не корми, пусть на диете сидит!)

Да, и я тоже не буду. Вчера по глупости заговорил с ним, но маэстро даже не снизошёл до общения со мной.