103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

я уже объяснил пуффи88, что если интересно, то можно отмотать на предыдущие сообщения.

 

Когда огромный детина, с кучей титулов по ББ, сидящий на стероидах и гормоне роста, в лицо тебе врёт и говорит - качайся и кушай творожок и кашку и достигнешь моих результатов - как это назвать? 

Когда чемпион мира по бегу, плаванию или тяжелой атлетике говорит "занимайтесь спортом и тоже станете чемпионами" Когда ВАДА свирепствует за чистый спорт и допускает применение допинга по липовым медицинским справкам.  Вас также коробит? 

Про меня снимали передачу на ТВ, я честно сказал о роли стероидов в спорте и своей жизни. Вырезали. И что, я выходит тоже про творожок рассказывал, вызывая гнев воинствующих натуралов? 

[Mr.55]

знаешь авторитетных тренеров

Любишь фигурное катание?

[Anatolii]

Уверен, что ты тоже знаешь авторитетных тренеров с неавторитетными пропорциями.

Я даже спортсменов таких множество знаю. Но мне представился не тренер, а форумный теоретик) Скажем, натурал, рассуждающий о том как нужно тренироваться химику и нужно ли вообще)

[пачварык]

Так можно и после 50-ти начать дом строить, тоже будет неплохо.

участок большой.вполне может быть..

[Виктор С]

Любишь фигурное катание?

Не люблю, потому что не понимаю.

В ББ я тоже мало понимаю. Хотя заметил, что у Фиделя Седых обыкновенная антропометрия, но необыкновенные ученики.

[Rus72]

Когда чемпион мира по бегу, плаванию или тяжелой атлетике говорит "занимайтесь спортом и тоже станете чемпионами" Когда ВАДА свирепствует за чистый спорт и допускает применение допинга по липовым медицинским справкам.  Вас также коробит? 

Это мотивация для наивных.

 

Профессиональный спорт не понимаю. Он далёк от здоровья. 

Спортом заниматься надо. Но не всем нужно становится чемпионами, а уж тем более делать из себя  монстров а-ля Рич Пиана.

 

Про меня снимали передачу на ТВ, я честно сказал о роли стероидов в спорте и своей жизни. Вырезали. И что, я выходит тоже про творожок рассказывал, вызывая гнев воинствующих натуралов? 

не знаю, вызывали или нет. 

Сообщение изменено: Rus72 (07 августа 2017 - 12:25)

[SerjVK]

Я писал о качках-химиках с большими достижениями, которые катаются по ушам других, про творожок и прочую натуралку. А я считаю, что они не имеют на это морального права.

Все принципы одинаковые, по питанию, по тренингу, Если человек не может просушиться в натуральную, он на фарме в жизни не просушиться, да качество сушки лучше, мяса слетает меньше, на наборе липнет больше, но при условии соблюдений всех тех же принципов. Вы не представляете сколько ходит жирных дырищей химиков в залах, э вопрос почему это так, если АСС это волшебная палочка?

[Anatolii]

меня то собственно ничего не мучает, просто противно слушать когда рассказывают что употребление стероидов это безвредно и даже полезно.

Цитату, пжста, о пользе и безвредности для всех. 

[Железякин]

ща будет минутка и последние страницы без разбора )  передут в  холиварню  http://forum.steelfa...showtopic=43680

[Bsances]

Всем доброго дня. Прошло 2 месяца как занимаюсь в зале из них пришлось примерно 2 недели пропустить (в разный период) по болезни. Где-то вычитал, что у новичка прогресс по весам должен быть чуть ли не каждую неделю. Если это так, то видимо у меня все плохо, т.к. прибавлять веса после каждой тренировки у меня не получается. Плюс заметил, что иногда бывают дни, когда организм просто отказывается нормально заниматься. В общем, вот динамика по весам спустя 2 месяца:

Первый день // 2 месяца спустя.

Понедельник (Грудь и Трицепс): 

1. Жим лёжа (12 повторений*3) - гриф+20 кг. // гриф+30 кг

2. Жим лёжа на наклонной скамье (12 повторений*3) - гриф+10 кг.  // гриф+20 кг

3. Разведение гантелей (15 повторений*3) - 7 кг. // 7 кг.

4. Французский жим (12 повторений*3) - гриф+2,5 кг. // гриф+5 кг

5. Сгибание руки с гантелью (12 повторений*3) - 4 кг. // 5 кг.

6. Разгибание рук в блоке (12 повторений*3) - 5 кг. // 7,5 кг

 

Среда (Спина и Бицепс): 

1. Тяга верхнего блока на спину (12 повторений*3) - 30 кг. // 40 кг

2. Тяга горизонтального блока к себе (15 повторений*3) - 25 кг // 35 кг

3. Тяга в наклоне одной рукой с гантелью (12 повторений*3) - 12 кг. // 18 кг

4. Гиперэкстензия свой вес (20 повторений*2) // +5 кг

5. Сгибание на бицепс со штангой (12 повторений*4) - гриф+5 кг. // гриф+10 кг

6. Попеременное сгибание на бицепс с гантелью (10 повторений*4) - 6 кг. // 7 кг

 

Пятница (Ноги и Плечи): 

1. Приседания со штангой (12 повторений*3) - гриф+10 кг // гриф+27,5 кг

2. Жим ногами в тренажёре (15 повторений*3) - 30 кг // 70 кг

3. Сгибания сидя на заднюю поверхность бедра (12 повторений*3) - 30 кг // 50 кг

4. Жим гантелей сидя (12 повторений*3) - 6 кг // 12 кг

5. Разводка рук с гантелями (12 повторений*3) 5 кг // 8 кг

6. Тяга штанги к подбородку (12 повторений*3) - гриф+12.5 // гриф+17.5

 

В общем интересно ваше мнение, динамика за 2 месяца для новичка нормальная или хреновая?

[Железякин]

пока есть динамика все хорошо.   по достижении условного потолка, откатываем веса и начинаем растить снова ( не спеша ) .  в общем все   как требует линейная прогрессия.  

[Anatolii]

Всем доброго дня. Прошло 2 месяца как занимаюсь в зале из них пришлось примерно 2 недели пропустить (в разный период) по болезни. Где-то вычитал, что у новичка прогресс по весам должен быть чуть ли не каждую неделю. Если это так, то видимо у меня все плохо, т.к. прибавлять веса после каждой тренировки у меня не получается. Плюс заметил, что иногда бывают дни, когда организм просто отказывается нормально заниматься. В общем, вот динамика по весам спустя 2 месяца:

 

В общем интересно ваше мнение, динамика за 2 месяца для новичка нормальная или хреновая?

В целом прогресс нормальный. Выделенное - чушь. Люди разные, никто, никому, ничего не должен. У меня никто не добавляет каждую тренировку, а если бы и мог, я бы не разрешил. Слушайте свой организм. 

[калыван]

В общем интересно ваше мнение, динамика за 2 месяца для новичка нормальная или хреновая?

Имхо, вполне нормально. Только пару вопросов:

1)

3. Сгибания сидя на заднюю поверхность бедра (12 повторений*3) - 30 кг // 50 кг

это на каком тренажере и в какой амплитуде?

2)Все 2 месяца по такой схеме работаешь? по фулбоди не пробовал?

[Bsances]

это на каком тренажере и в какой амплитуде? 2)Все 2 месяца по такой схеме работаешь? по фулбоди не пробовал?

1. Ссылка на тренажер - https://www.technogy...-inclusive.html . Про амплитуду вопрос не понятен.  

2. Да, 2 месяца. Мне сплит нравится больше чем фулбоди.

[phaze]

1. Ссылка на тренажер - https://www.technogy...-inclusive.html . Про амплитуду вопрос не понятен.
2. Да, 2 месяца. Мне сплит нравится больше чем фулбоди.

Счастливчик, занимаешься на топовых тренажерах. Кайфуешь)

[Железякин]

Мне сплит нравится больше чем фулбоди.

Вот это серьезный агумент. 

не потому , что лучше, а потому , что нравиться ).

[Bsances]

Вот это серьезный агумент.  не потому , что лучше, а потому , что нравиться ).

Хорошо, можно иначе.

Во первых нравится. ))))

Во вторых я отношу себя к эктоморфам, а эктоморфам как правило рекомендуют сплит т.к. организму тяжело набрать массу. Сплит дает возможность нагрузить 2 группы за занятие и потом неделю дается отдых. Опять же, как говорят и пишут, мышцы растут не во время занятия, а во время отдыха. поэтому, считаю что мне сплит подходит больше чем фулбоди.

Так лучше? ))))

Сообщение изменено: Bsances (08 августа 2017 - 05:59)

[Bsances]

Счастливчик, занимаешься на топовых тренажерах. Кайфуешь)

Если бы было с чем сравнивать возможно и кайфовал, а так просто хожу в зал и занимаюсь. )))

[phaze]

Если бы было с чем сравнивать возможно и кайфовал, а так просто хожу в зал и занимаюсь. )))

Даже и не сравнивай. ТехноЖим - топ.

[Игорь 66]

Счастливчик, занимаешься на топовых тренажерах. Кайфуешь)

кстати тренажер где сгибания лежа у меня лучще бб цепляет.

[phaze]

Во вторых я отношу себя к эктоморфам, а эктоморфам как правило рекомендуют сплит т.к. организму тяжело набрать массу.

а другим её пизес как легко набирать)))))))))))))))

[phaze]

кстати тренажер где сгибания лежа у меня лучще бб цепляет.

верю)

тут просто сама фирма крутая очень. Еще Наутилус меня поразили. И "мечтаю" Hammer Strength опробовать)

[Grillmaster]

У нас в зале раньше был только сидячий для ЗПБ. Новый хозяин выкинул все старые тренажёры, и заменил на новые. Теперь есть один лёжа, и один стоя. В них реально лучше чувствуется бицепс бедра, чем в сидячем. Сидячего, кстати, и нет больше.

[Grillmaster]

верю)
тут просто сама фирма крутая очень. Еще Наутилус меня поразили. И "мечтаю" Hammer Strength опробовать)

У нас в зале от Precor. В "соседнем" зале стоит пара Хаммеров. Я там пробовал их - прикольные тренажеры. Особенно те, что на спину.

[Bsances]

а другим её пизес как легко набирать)))))))))))))))

Ну, у меня шеф на работе по типу либо мезоморф (что скорее всего), либо эндоморф. В данный момент весит 100, но при этом подтянут. Так у него противоположная проблема. Ему очень тяжело сбросить вес. Если перестает следить за питанием, сразу набирает массу. А я могу целый день жрать и хоть бы что. 

[Grillmaster]

Блин, почему у меня посты дублируются?((((

[AnatolyR]

А я могу целый день жрать и хоть бы что

Сколько калорий в день у вас выходит?

[калыван]

Во первых нравится. )))) Во вторых я отношу себя к эктоморфам, а эктоморфам как правило рекомендуют сплит т.к. организму тяжело набрать массу. Сплит дает возможность нагрузить 2 группы за занятие и потом неделю дается отдых. Опять же, как говорят и пишут, мышцы растут не во время занятия, а во время отдыха. поэтому, считаю что мне сплит подходит больше чем фулбоди.

Поэтому через полгода твой прогресс может тормознуться навсегдадолго

[Grillmaster]

Ну, у меня шеф на работе по типу либо мезоморф (что скорее всего), либо эндоморф. В данный момент весит 100, но при этом подтянут. Так у него противоположная проблема. Ему очень тяжело сбросить вес. Если перестает следить за питанием, сразу набирает массу. А я могу целый день жрать и хоть бы что.

А я и набираю легко, правда салом)))), но и палю жир тоже очень шустро и без затруднений. Вес тоже удается держать без затруднений, если следить за калорийностью. Но стОит немного забить на подсчёты, и через пару месяцев уже плюс десятка ))))

[Anatolii]

Поэтому через полгода твой прогресс может тормознуться навсегдадолго

Почему поэтому?