349875 ответов в этой теме

[renepjd]

Кормили за мои же заработанные гривны?
Зарабатывали на мне, продавая еду
А иммигрантам скажи канада-вокзал-киев
Там их и покормят и оружие дадут

[Arik]

renepjd,куй там плавал)) ездить на немецкой тачке,но с хохляцким флажком -оно удобней ))
уже и магнитики с тризубцем попадались

[renepjd]

renepjd,куй там плавал)) ездить на немецкой тачке,но с хохляцким флажком -оно удобней ))уже и магнитики с тризубцем попадались

а и тут, на форуме, дофига поддержателей героев сала. Из-за бугра.
Оно, конечно, издалека виднее.
Отправить бы их хоть на день в Донецк, Горловку ...

[rihad]

После дефицита вес 59.6кг, талия 65.1см Люблю дефицито-рефиды Такой вес уже был, было и 59.1, а талия такая впервые Я скорее использую даже не идеи УД2, а вариацию дней диеты и профицита как в лингейнзе. Плюс к тому что 16/8 дает естественный рекомпоз внутри суток, когда часть времени мы анаболичны и часть времени преобладает катаболизм. Конечно эта идея заложена в жизнь любого человека, даже не соблюдающего пост или не отдающего себе отчет что он его соблюдает (конечно если не ставит будильник ночью пару раз чтобы пожрать), но 16 часов поста все-таки чуть удлиняет потенциал для палева чем обычные 8-10 часов.

[rihad]

Прочитал где-то (кажется у др. Дардена) о дополнительной возможности некоторого увеличения метаболики - пить холодную воду. Типа 2 литра в сутки выдуваешь, из холодильника, и организм ее подогревает под свои 36.6. Начал, посмотрим, сотня-другая ккал не помешает из этого источника

[Raigon]

Прочитал где-то (кажется у др. Дардена) о дополнительной возможности некоторого увеличения метаболики - пить холодную воду. Типа 2 литра в сутки выдуваешь, из холодильника, и организм ее подогревает под свои 36.6. Начал, посмотрим, сотня-другая ккал не помешает из этого источника .

Как думаете, если постоянно пить горячий чай, то можно начать .жиреть? Ведь чай будет вас согревать, и организму не придется тратить калории на обогрев.

[renepjd]

Raigon, красава

я поржал

если рихад начнет на это тему рассуждать - дважды красава

[falco_0]

но 16 часов поста все-таки чуть удлиняет потенциал для палева чем обычные 8-10 часов.

Уважаемый Рихад, а что Вы думаете по поводу возведения рекомпоза в абсолют с помощью ПГ,т.е 24 часового поста в дни отдыха и приличного профицита в дни тренировок?

Ведь чай будет вас согревать, и организму не придется тратить калории на обогрев.

В этом случае калории пойдут на охлаждение чая,не быдлите

Сообщение изменено: falco_0 (05 июля 2015 - 08:40)

[rihad]

Как думаете, если постоянно пить горячий чай, то можно начать .жиреть? Ведь чай будет вас согревать, и организму не придется тратить калории на обогрев.

Чай теплее нужной температуры. все равно организм работает пытаясь снизить температуру тела.
И да, разница как раз в большой разнице затраченных калорий, а для чего еще мне это

Сообщение изменено: rihad (05 июля 2015 - 08:51)

[d-rago-n]

Прочитал где-то (кажется у др. Дардена) о дополнительной возможности некоторого увеличения метаболики - пить холодную воду. Типа 2 литра в сутки выдуваешь, из холодильника, и организм ее подогревает под свои 36.6. Начал, посмотрим, сотня-другая ккал не помешает из этого источника

На

Общий подход к определению калории связан с удельной теплоёмкостью воды и состоит в том, что калория определяется, как количество теплоты, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия пристандартном атмосферном давлении 101 325 Па = 1 кал, а не Ккал!

и На

Летом на помощь придут охлажденная пища и напитки – организму придется потратить калории, чтобы подогреть их в желудке. Правда, немного: чтобы нагреть 1 стакан воды (200 мл) на 10С, нужно всего 0,2 ккал. Так что 1,5 л воды – рекомендованный минимум в течение дня при похудении – из холодильника (т. е. около +100С) помогут израсходовать 1,5 ккал.

[sereje4ka]

Рахид мастак всякую хуету прославлять. Сейчас отмажется.

[rihad]

Уважаемый Рихад, а что Вы думаете по поводу возведения рекомпоза в абсолют с помощью ПГ,т.е 24 часового поста в дни отдыха и приличного профицита в дни тренировок?

Я это потихоньку и делаю, просто без 24 часового поста. Берарди то что вы описываете и делал, совмещая пост 16/8 5-6 дней в неделю с 1 24 часовым постом, или 2 20-часовыми постами (не подряд).
См. месяцы 5 и 6: http://www.precision...sting/chapter-7

[sereje4ka]

Я это потихоньку и делаю, просто без 24 часового поста. Берарди то что вы описываете и делал, совмещая пост 16/8 5-6 дней в неделю с 1 24 часовым постом, или 2 20-часовыми постами (не подряд). См. месяцы 5 и 6: http://www.precision...sting/chapter-7

 

Получается, если ты будешь делать как берарди, то ты будешь сухой и мускулистый как он с тестостероном чуть выше нормы после продолжительной диеты при 4% жира?

[renepjd]

d-rago-n, а посчитай если при этом семечки хомячить

Получается, если ты будешь делать как берарди, то ты будешь сухой и мускулистый как он с тестостероном чуть выше нормы после продолжительной диеты при 4% жира?

а нафига ты у него спрашиваешь если он не видит твоих постов?

[falco_0]

Получается, если ты будешь делать как берарди, то ты будешь сухой и мускулистый как он с тестостероном чуть выше нормы после продолжительной диеты при 4% жира?

Не знаю как Рихад,а я буду!

[rihad]

Raigon, вот, нашел, здесь все ответы найдете: http://www.drdarden....ic.do?id=383704

[d-rago-n]

d-rago-n, а посчитай если при этом семечки хомячить

На холоде или в жаре?

Это принципиально!

а нафига ты у него спрашиваешь если он не видит твоих постов?

Маестра лжёт! Всё он читает

[Олег К]

Бухой очкарик и здесь бздит))))

http://forum.steelfa...09&p=1057347992

[renepjd]

а в натуре действительно про семечки интересно

я тоже их люблю и хомячу после работы между ужином и вторым ужином

и не мешает скидывать по сантиму за неделю

правда я не ручным методом а зубным

но в натуре сколько там калорий в одной семечке?

и сколько тратится калорий что согнуть биц что ее поднести ко рту?

[Руст]

10 учительниц, осуждённых за связи с учениками (10 фото)
http://fishki.net/15...uchenikami.html

То одна то другая с 14-17 летними посонами. Жалко "жертв" фоток не показано. Альфачи небось.

Я помню лежал в больничке в школьном возрасте, и там один 15-летний переросток вовсю жарил медсестричек. Не знаю, был ли он альфачом ( видимо да), но он  был очень крупным , ростом за 180 см и кг за 80. У него была коронная фраза: " ну что девочки, пойдёмте подружим" и уводил их в сестринскую. )))))))

 

У бочконавта сегодня дефицит общения,уж и так и сяк провоцирует, про каспийский груз видос выложил, и про училок , ну поговорите что ль с ним кто-нибудь...)))

Я с ним заговорил)))))

[aid]

Типа 2 литра в сутки выдуваешь, из холодильника, и организм ее подогревает под свои 36.6. Начал, посмотрим, сотня-другая ккал не помешает из этого источника

 

Чтобы потратить таким образом на нагрев 100 ккал, тебе надо есть лед.

Сообщение изменено: aid (05 июля 2015 - 10:42)

[d-rago-n]

Чтобы потратить таким образом на нагрев 100 ккал, тебе надо есть лед.

Или бочонок холодной воды

[Олег К]

Или бочонок холодной воды

Сесть в него и нагреть до 36.6 С 

Уважаемые господа атлеты!
В течение последних двух-трех месяцев ко мне в личку пришло около десятка писем от форумчан, которые жаловались на травмы, полученные в ходе выполнения становой тяги.
Хочу по этому поводу сказать следующее:
1) становая тяга - сложное координационное силовое упражнение, несмотря на кажущуюся простоту
2) малейшее нарушение идеальной техники становой тяги увеличивает риск травмы во много крат
3) это базовое упражнение, прибегать к которому следует только имея за плечами опыт не менее пары лет систематических силовых тренировок
4) я назначаю его только опытным атлетам, готовящимся к соревнованиям, в силовых и массонаборных циклах тренировок, то есть не чаще 2-3 раз в году
Поэтому рекомендации мои будут таковы:
а) осваивать становую надо, начиная с пустого грифа или гимнастической палки, и наращивать вес снаряда очень мелкими шагами, не более 2,5-5 кг, до полного автоматизма в идеальной технике
б) до выполнения рабочих весов, чтобы исключить травму, следует разогреть все мышцы, участвующие в подъеме штанги (квадрицепсы, приводящие бедер, выпрямители позвоночника, трапеции)
в) новичкам, имеющим опыт тренировок менее года, вообще это движение не нужно, его задачи на начальной фазе выполняют приседы, жимы ногами и статические напряжения мышц при выполнении других упражнений
г) если вы не специально готовитесь на силу, то становую нужно делать в рамках 6-12 повторений, и ни в коем случае не делать "прикидки" чаще, чем раз в 2 месяца
д) тренируйте становую без лямок, лучше выронить штангу раньше, чем она вас травмирует
е) становую в недельном цикле лучше выполнять всего один раз
ж) менее травмогенная для позвоночника, но более сложная в освоении техника - "сумо".
Всем удачи - тренируйтесь и живите без травм.

     

[Dimik]

Сесть в него

Матрёшка!

[renepjd]

Чтобы потратить таким образом на нагрев 100 ккал, тебе надо есть лед.

мне водку со льдом, пожалуйсто

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

мне водку со льдом, пожалуйсто

 

...не достоин ! ты предал чукч !....а они для тебя всё это время лёд делали ....

[Оxотник]

Чтобы потратить таким образом на нагрев 100 ккал, тебе надо есть лед.

Тазиками.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Тазиками.

 

сидя в морозильной камере голым ...

[renepjd]

...не достоин ! ты предал чукч !....а они для тебя всё это время лёд делали ....

ты кого чукчами назвал, на кого батон, ядра тобишь, крошишь?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

ты кого чукчами назвал, на кого батон, ядра тобишь, крошишь?

 

меньше слов , лёд из водки выловил - и маэстре послал !....по ледяной почте ...