12915 ответов в этой теме

[Олег К]

да, получше конечно) но видать длинная история восстановления будет)
Надеюсь , что когда нибудь вернусь к полноценным приседаниям)

В принципе вместо приседов у тебя сейчас трэп-гриф. Этакие полуседы и есть.

[Олег К]

После тренировки подзадорил ролик Володи с отжимания и)
Но у меня получились полуотжимания))
Уставший был)))

Челендж )))

[Горец67]

В принципе вместо приседов у тебя сейчас трэп-гриф. Этакие полуседы и есть.

для поддержки так и есть)

[Александр Черепанов]

После тренировки подзадорил ролик Володи с отжимания и)
Но у меня получились полуотжимания))
Уставший был)))

Там тоже, твоими словами, "полуотжимания". Только в другой амплитуде: ты снизу до половины, а там сверху до половины амплитуды.

[merQ]

Тут скорее серединная треть амплитуды

[Виктор С]

После тренировки подзадорил ролик Володи с отжимания и)
Но у меня получились полуотжимания))
................

Полуотжимания труднее чем полноамплитудные.

Что помешало сделать полные? 60+ осилил бы

[Горец67]

Полуотжимания труднее чем полноамплитудные.
Что помешало сделать полные? 60+ осилил бы

помешало то, что уставший был)
На свежачек надо как нибудь протестировать)

[Горец67]

Тут скорее серединная треть амплитуды

зато самая трудная часть)))

[Горец67]

9.08.2022 неделя 2,день 1
1 жим шт лёжа 66 4х10, 1х9(?)
2 становая с треп грифом 100 3х11
3 жим гант лёжа на скамье 30+30 3х10
4 приседание безопасн гриф уз пост. ног 35 3х20 отдых до 30 сек
5 тяга гант лёжа на скамье (л) 19+19 4х10
6 протяжка широким хватом 43 3х10
7 бицепс с упором 13 3макс
8 махи гант в накл 15+15 3 х15
9 скручивание с гант лёжа 40 3 макс

[Горец67]

11.08.2022 неделя 2, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 21.5+21.5 5х10
2 приседание с безопасн грифом уз пост ног 30 3х25 отдых до 30 сек
3 подтягивание на кольцах 4х9
4 жим гант лёжа на скамье 30 гр 26.5+26.5 3х10
5 подтягивание на параллельных перекладинах 4 Макс.
6 жим гант одной рукой 21.5 3х10
7 пгнб стоя попеременно 13+13 3макс
8 разводки Поликвина на ср дельту 9+9 3х13
9 скручивание с гант лёжа 40 3 макс

[Горец67]

13.08.2022 неделя 2, день 3
1 приседание с безопасн.гр.уз.пост.ног 40 3х15 отдых до 30 сек
2 жим шт лёжа (л) 63 4х10
3 подтягивание на кольцах 4х8
4 жим гант сидя 22.5+22.5 3х10
5 становая с треп грифом 80 3х15
6 пгнб сидя на накл скамье 30 гр 13+13 3 Макс
7 махи гант в стороны стоя 14+14 3х15
8 скручивание с гант лёжа 40 3макс

[Горец67]

Тренироваться тяжело)температура в тени 33-34 градусов, да ещё и влажность высокая)
Сегодня приседал без " медиков" на травмированной ноге), вроде нормально) посмотрим, что будет завтра)

[Горец67]

16.08.2022 неделя 3, день 1
1 жим шт лёжа 69 5х10
2 становая с треп грифом 100 3х12
3 жим гант лёжа на скамье 31.5+31.5 3х10
4 приседание с безопасным грифом уз.пост.ног 35 3х20 отдых до 30 сек
5 тяга гант лёжа на скамье (л) 19+19 4х10
6 протяжка шт широким хватом 44 4х10
7 бицепс с упором 14 3 Макс
8 махи гант в накл 14+14 3х15
9 скручивание с гант лёжа 40 3 макс

[Горец67]

Жара с ума сводит. Становая была вторым упражнением, а пот идёт как в сауне)
Сегодня опять без " медиков" на травмированной ноге)
Пока нормально)

Сообщение изменено: Горец67 (16 августа 2022 - 01:16)

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

Вроде мои ноги- спички не атрофировались, при минимальной нагрузке на них)

[Горец67]

[medvedm61]

Сегодня опять без " медиков" на травмированной ноге)

Саша , купи себе хорошие наколенники , только сразу на две ноги .

[ZOЖ]

Умный учится на ошибках других
Глупый и на своих не учится © ру на му

[Горец67]

Саша , купи себе хорошие наколенники , только сразу на две ноги .

наколенники есть, только сейчас очень жарко)
Я к тому, что колено потихоньку приходит в норму)

Сообщение изменено: Горец67 (16 августа 2022 - 07:34)

[Горец67]

Умный учится на ошибках других
Глупый и на своих не учится © ру на му

Кто ты воин?(с)
Очередной клон)

[ZOЖ]

Кто ты воин?(с)
Очередной клон)

Глупость она не только в делах
Но и в мыслях...

[Arik]

ZOЖ ,мужик нашёл себе хобби , у него уже внуки . Нахуй ты тут умничать пришёл ?

[ZOЖ]

ZOЖ ,мужик нашёл себе хобби , у него уже внуки . Нахуй ты тут умничать пришёл ?

Ты затычкой так и остался гляжу
Не просто затычкой а оч гупой затычкой
Учите дальше его приседать и становой сердоболтные главное напяливать наколенники велите)
Алик ты свой то геморой уш выходил паурлифер ты с шариком?

Пс не нужно делать мне замечания жирный пингвин!!!

[Arik]

ZOЖ ,спалился , петушок
Дураком был , дураком и помрешь

[ZOЖ]

ZOЖ ,спалился , петушок Дураком был , дураком и помрешь

Нах ты мне пишеш пингвин с шариком? Иди ипани становую лучше высрись хорошенько там!

Твоего умца с анальный шарик даж не хватило понять что я ему писал

Сообщение изменено: ZOЖ (16 августа 2022 - 10:17)

[Arik]

Нах ты мне пишеш пингвин с шариком? Иди ипани становую лучше высрись хорошенько там!

только в твой рот,петушок

Сообщение изменено: Arik (16 августа 2022 - 10:17)

[Горец67]

Глупость она не только в делах
Но и в мыслях...

как хорошо, что ты дал себе характеристику)
Жаль тебя убогого)

[ZOЖ]

только в твой рот,петушок

Ебнутый как и твои фантазии
Для дружка своего ебнутого их оставь

Сообщение изменено: ZOЖ (16 августа 2022 - 10:20)