10791 ответов в этой теме

[Death Star]

Потому что наши люди ведутся на голые характеристики на бумажке)))

Ну и денег нет.

Были бы деньги - никто бы это дерьмо не покупал.

[Anatolii]

Да и посмотрю ваш - тут надо анализировать, для чего каждое упражнение.

У меня грыжа L5S1 и протрузия L4L5 исходя из этого надо выбрать упражнения.

И как ты будешь выбирать, исходя из этого?)))

 

да и еще заказать набор для самомассажа - про который говорил Епифанов.

да и сегодня привезут манжеты для ног - буду закачивать колени (надоели со своим нытьем уже мне они)

да и ремни для коленей (пока писал это уже привезли)

 

можно и так ролик и мячик... надо еще найти типа гантельки ролик

Просто сейчас у меня Lipo 6 и плюс Эхинацея еще элеутерококк и женьшень

короче энерготоники и адаптогены 

да еще хочу купить другие адаптогены для повышения иммунитета 

 

Не хватает настойки из цветов папоротника, святой воды и библии)

[Georgiy_Osadhciy]

И как ты будешь выбирать, исходя из этого?)))

Ну по самочувствию (это после),  а  сейчас те упражнения которые рекомендует Епифанов.

Хуже не должно быть.

[Georgiy_Osadhciy]

Любишь ты Жора Купить всякую хрень , бинты Ирон мен ... То весь мозг взорвет что ему делать , то берёт и покупает очередную куйню

Ну на очень дорогие бинты денег жалко 2500 

а тут за все это меньше вышло

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (02 октября 2018 - 04:25)

[Anatolii]

Ну по самочувствию (это после),  а  сейчас те упражнения которые рекомендует Епифанов.

Хуже не должно быть.

Тогда при чем здесь локализация грыжи и протрузии?))

[Georgiy_Osadhciy]

Да и то бинты мне нужны будут на жим ногами и сгибание и разгибание ног в изоляции 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (02 октября 2018 - 04:28)

[Georgiy_Osadhciy]

Тогда при чем здесь локализация грыжи и протрузии?))

Ну скажем так - тут надо разбираться и  я не готов сейчас ответить .

Я по самочувствию - мне вот гиперы очень тяжело делать (аж в глазах мутнеет), а вот молитву - да хоть тонну грузи (утрирую) и наклоны с гантелей  легко делать.

А Вы сами говорили, что у Вас, те кто делал наклоны воют от боли.

Тренировочный процесс должен хоть немного давать радости - а если все время будет боль, то не очень это в итоге стимулирует.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (02 октября 2018 - 04:48)

[Georgiy_Osadhciy]

зачем тебе бинты на сгибание и разгибание ? Ты ещё бинтуйся по дороге домой и на работу

Болят колени когда делаю упражнение

[Georgiy_Osadhciy]

Ясен пень болят , ты ещё больше добавь и как по сценарию - с утра не встанешь . Нахрена ты столько ставишь ???

Окей убавлю раз такое дело - просто делал раньше вообще весь вес какой был на тренажере и ничего мне не было, под сотню где-то

Это стало после 300 кг на жиме ногами (в неполную амплитуду) - повредил видать сухожилия

Все эти варианты с проходками ухреначивают сухожилия только в путь 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (02 октября 2018 - 05:09)

[Grillmaster]

ИМХО
Георгий, разгибай ты хоть 100кг, хоть 25 - разницы в плане видухи (в данном случае ног) не будет. Нам не по 16-20 лет однако. То же касается и остальных упражнений. А вот суставы и связки сбережёшь.

[Georgiy_Osadhciy]

Георгий , ты описываешь такие веса , что не зная всей подноготной мог бы предположить что ты приседаешь на раз далеко за 300 . Я при приседе в 250 на раз никогда не делал выпрямления ног более 40 кг , а сгибания 65 кг . Здесь не нужны рывки , а планое движение , с паузой при упражнении в выпрямлении ног . Жим ногами - мне хватает 150 за глаза , как ты все это делаешь ...

 

Не совсем понимаю как Вы при таком приседе (250кг) - я и близко бы не смог... - теперь уже вообще никогда 

Выпрямление 40 кг - Вы шутите или это просто, после того, когда уже ноги приседом так ушатаны, что сил уже больше не хватает на разгибание.

Иначе я просто не понимаю

На одну ногу бы поверил - да и то с натяжкой.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (02 октября 2018 - 05:23)

[Georgiy_Osadhciy]

ИМХО
Георгий, разгибай ты хоть 100кг, хоть 25 - разницы в плане видухи (в данном случае ног) не будет. Нам не по 16-20 лет однако. То же касается и остальных упражнений. А вот суставы и связки сбережёшь.

 

Да вроде есть прогрессия весов, если не прогрессирую - то трачу время зря, типа того, я ж не сразу до этого добрался - а потихоньку накидывая.

Хотя Вы правы - давно пора смирится, что мышцы могут, а позвоночник и сухожилия нет.

До меня это, что-то тяжело доходит...

Все не дает покоя пример О`Херна - ему 48 лет, а в зале ишачит не хуже любого...

Да скажите Вы, он так уже 30 лет так пашет и будете правы.

[LesNik333]

..

Это стало после 300 кг на жиме ногами (в неполную амплитуду) - повредил видать сухожилия

..

Тебе про это говорят. Жим на 300 кг - нахрена оно тебе и как ты его делаешь? И нахрена ты делаешь на 200 кг? (срошу на всякий случай заодно).

Что бы "повредить сухожилия"? Ты справился. Иди теперь на 500.

Сообщение изменено: LesNik333 (02 октября 2018 - 07:49)

[puffi88]

Тут нужна точная инструкция, типа, увеличивай рабочие веса на 0.05% в сутки.

[sandwolf77]

Жора опытный истероид. На пару дней все прониклись его театральным пафосом:" ах , уйдите, гнусные насмешники!"
И чтоже? Жорж выплескивает такие отчеты, что неподготовленный народ прибежал ему читать отеческие нотации,а наш трагик уже драматично стирает пыль с оратории:
-я такой какой есть, уйдите же,злые насмешники!

[Georgiy_Osadhciy]

Тебе про это говорят. Жим на 300 кг - нахрена оно тебе и как ты его делаешь? И нахрена ты делаешь на 200 кг? (срошу на всякий случай заодно).

Что бы "повредить сухожилия"? Ты справился. Иди теперь на 500.

Да уж справился...

Это точно...

Теперь надолго не увижу и 180 кг...

[sandwolf77]

Лёш , это ты с кем на аватарке ?

куркулина , билдерша. Турнир проводила в 2015

[sandwolf77]

Лёш , это ты с кем на аватарке ?

Склероз попер((
Какаулина это
Пора танакан наверно пить, пойду Толю попытаю как врача.

[Anatolii]

Пора танакан наверно пить, пойду Толю попытаю как врача.

Давай ограничимся пытками меня как спортсмена и тестового читателя) Как врача меня пытает Жора))

[Georgiy_Osadhciy]

Тренировка:
1. Ходьба 7,5 км в час угол 1 градус 45 минут пульс 148 максимум...

 

2. Отдых типа 45 минут реабилитации на спину, закачка сухожилий коленей (3 упражнения) и чуть упражнений из армрестлинга (2 упражнения) 

 Комплекс реабилитации по Епифанову  весь по видео - Реабилитация поясницы. Этап первый мобилизация.

Колени и локти за время 45 минут катастрофически не успеваю (спина много времени забирает)

Надо обдумать как это всё в 45 минут затолкать. (Подозреваю влезет только спина и еще допустим либо локти - либо колени)

Буду варьировать - спина постоянно - а локти и колени по очереди.

Позже напишу весь комплекс на спину и остальное и выложу тут что именно и сколько я буду делать.

Пока это все в стадии подбора.

 

3.Ходьба 25 минут 7,5 км в час угол 1 градус  пульс 140 максимум...

Устал что-то с непривычки - не стал через силу идти до 45 минут...

Надеюсь в следующий раз норм пройду.

 

Вес пришел в норму и падает - 98,65 кг 

Быстрых результатов не будет - я сделал дефицит по калоражу, но не большой.

Да еще и нагрузка возрастет - посмотрим что будет.

 

Да и внемлю советам Алексея - урежу в три раза веса на ноги - а буду просто их делать мееееееедленно 

с остановками в крайних положениях.

и проработаю таким образом ноги и с малым весом.

Вы не думайте, что я никого тут не слушаю, до меня начало доходить, что я наверно быстро делаю и 

как говорят рывками - поэтому могу взять большой вес.

А нужно медленнее и толку будет столько же (только теперь уже по неволе сухожилиям  то хана) 

Так что по любому придется.

Мне смешно и грустно одновременно  - уже скоро не останется сухожилий в теле, которые я не повредил.

Все к этому и шло.

Надо пересматривать всю мою концепцию тренинга: все упражнения мне надо делать медленно с остановками в крайних точках.

А то скоро мой тренинг превратиться просто в реабилитацию,

Да по сути это уже так.

Уже практически ничего не осталось, что я могу делать в полную силу, без риска еще больше повредить.

Только пресс, портняжные мышцы, и мышцы кора.

Да еще шея целая -   пока целая.... 

Ну его на ...

Пусть хоть что-то целым останется....

 Надо ее в покое оставить - насмотрелся про нестабильность и чем пахнет закачка шеи с такой проблемой.

Как бы Вы тут говном ютуб не поливали - но видео врача Епифанова не входят в разряд не нужных и много у него именно по делу снято.

Так что пока я все у него полностью не пересмотрю и не вникну - то не успокоюсь.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (03 октября 2018 - 01:48)

[Georgiy_Osadhciy]

sandwolf77, Ты что злой такой??? 

 как есть так и написал...

Уже не знаешь до чего докопаться?

Я что, лично тебе плохого сделал???

Не пойму зачем столько негатива.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (03 октября 2018 - 01:56)

[Georgiy_Osadhciy]

sandwolf77, Ты что злой такой???  

 как есть так и написал...

Уже не знаешь до чего докопаться?

Я что, лично тебе плохого сделал???

Не пойму зачем столько негатива.

Я не смотря ни на что (все это дерьмо с грыжей и травмами) и то смотрю на это без отрицательных эмоций.

Во всем есть своя ирония.

А для тебя, чтобы я не сделал - все плохо.

Если уж это так действует Всем тут на нервы - так к чертям собачьим пусть тему закроют.

Мне уже понятно по лайкам на посты где меня подкалывают.

Админ закрой тему. Я сам не могу это сделать, прав нет!

Мне без разницы.

Я и дальше буду делать, что делал.

И мне все равно - есть этот топик или нет.

Надо будет спрошу - где нибудь или сам найду и прочитаю.

Не сдохну.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (03 октября 2018 - 02:13)

[Georgiy_Osadhciy]

Или что тут надо сделать ?

Чтобы закрыли тему?

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (03 октября 2018 - 02:25)

[Anatolii]

Или что тут надо сделать ?

Чтобы закрыли тему?

Не писать, сама сдохнет.

[sandwolf77]

Жора, ну ты хоть бы так откровенно не палился бы ,а? 

наш трагик уже драматично стирает пыль с оратории: -я такой какой есть, уйдите же,злые насмешники!

Я и дальше буду делать, что делал.

Если уж это так действует Всем тут на нервы - так к чертям собачьим пусть тему закроют.