103732 ответов в этой теме

[smile123]

То есть это упражнение - бесполезное для пресса

ну например, я в нем пресс никогда не чувствую

плюс если разгибать ноги внизу оно еще меньше становится упражнением на пресс))

 

вот видео биомеханики упражнений на пресс

 

[Rus72]

и самое главное он говорит что качанием пресса жир с живота не уберешь ни когда

 

а мы разве про жир говорим? 

[Rus72]

вот видео биомеханики упражнений на пресс

 

спасибо большое, очень хорошее видео! 

[пачварык]

почему о великий?

надо так.)

[sano]

не свосем понимаю о чем тут возник разговор и не допонимаю Игоря 66
 
Пресс вроде бы не такое мудрённое упражнение. Лично я делаю пару подходов на брусьях - поднятие ног в согнутых коленях до угла 90 градусов на низ пресса и на скамье под нижним углом - поднятие туловища, нв вехнюю часть пресса пару подходов.  Обычно всё по 30 повторений Пресс качаю не часто, раз в неделю. Так как по своей генетике не склонен к наращиванию и откладыванию жира на животе. 
Ещё недавно у нас специальный тренажер для пресса установили - вот такого плана

вот там можно нагрузку отягощением выставлять - но  мне больше нравятся упражнения на пресс по старинке.

Ты связал жир на животе и качание пресса

[пачварык]

хреново он ее разбирает по ходу,  у него тоже "верх и низ пресса"?
 
прямая мышца живота (кубики) задействуется не по частям, а вся
 
а уж видимость кубиков - это кол-во жира в организме/тренировки/генетика
 
вот первая же картинка в гугле 
 

Вся,но ,в зависимости от упражнения,больше верхняя или нижняя часть.
Раскачанные кубы пресса просто чётче выражены при жире 15-20%(муж),отсюда и мнение,что качание пресса сжигает жир.

[Anatolii]

То есть это упражнение - бесполезное для пресса? 

 

Если бедра от этого уровня поднимаются вверх и происходит скручивание поясницы (подворот таза вверх), то не бесполезное. Если поднимать ноги только до этого уровня - оно не эффективно, пресс работает в статике. Скажем так, это лучше, чем ничего)

[пачварык]

Я тебя не троллю, и Дядя Толя и я сказали одну простую истину. Работай с первоисточниками, книгами по анатомии, посмотри ЧТО делает подвздошно-поясничная мышца. Сам поймешь, что ты качаешь подъемом ног аж до 90 градусов.
 
Это наука.
 
А потом сравни это с теми советвами из яндекса и из зала.

Не ипи ему мозг.С подвздошной и пресс качается,важно чувствовать это.)

[Rus72]

Ты связал жир на животе и качание пресса

я  не связал. а подчеркнул что  с детства не знал и сейчас не знаю никаких проблем  с жиром на животе, хоть с упражнениями, хоть без них. 

[пачварык]

Не должен. Вот для этого и нужно самообразование и получение базовых знаний. Простой пример, обладая знаниями по анатомии, или хотя бы просто открыв анатомический атлас, ты сопоставив точки крепления мышцы с вектором ее сокращения, легко сможешь оценить мою правоту или не правоту. Ведь чтобы понять, что пресс не участвует активно в подъеме ног, достаточно удостоверится, что он не имеет точек крепления на бедре. Более того в учебниках по анатомии функция мышцы описана, и это тоже можно сопоставить с утверждениями тех или иных людей. Нет?) Это слишком сложный путь?))

анатомия-это хорошо.Важно ещё чувствовать вкуда ты даёшь нагрузку.

[Anatolii]

спасибо большое, очень хорошее видео! 

Думаю, теперь все понятно?)

[пачварык]

Есть пример,как Рон гантелями бицопсы качает...впрочем и дельты он так-же качал и всё остальное в усечённой куль пойми какой амплитуде и анатомии.Но Рон и есть Рон..нарастил-же всё там где надо.И не в генетике дело.Он сам говорил,что дельты те-же отставали и он кругами своими наростил ТАМ ГДЕ НАДО.

[Rus72]

Вся,но ,в зависимости от упражнения,больше верхняя или нижняя часть.

 

Так именно это я повторяю уже не раз.  На брусьях я чувствую больше низ пресса. 

[Anatolii]

анатомия-это хорошо.Важно ещё чувствовать вкуда ты даёшь нагрузку.

Без знания анатомии, ни хрена ты не поймешь, "вкуда"))

[OldBoy]

Если поднимать ноги только до этого уровня - оно не эффективно, пресс работает в статике.

В жизни и базовых упражнениях вроде тяги/приседа пресс и работает в статике - не дает корпусу согнутся. Поэтому многие авторы рекомендуют упражнения на сопротивление вращению/сгибанию, типа планки или такого.

 

 

При правильном исполнении лично у меня пресс забивается круче чем от любых скручиваний.

[Rus72]

Если бедра от этого уровня поднимаются вверх и происходит скручивание поясницы (подворот таза вверх), то не бесполезное

Коленями делаю  ближе к груди. А скручивать попробую.

[smile123]

спасибо большое, очень хорошее видео! 

вот тебе твои подъемы ног

 

[пачварык]

Без знания анатомии, ни хрена ты не поймешь, "вкуда"))

Так я и пишу"анатомия-это хорошо",но....

[пачварык]

Так именно это я повторяю уже не раз.  На брусьях я чувствую больше низ пресса. 

Так и должно быть.Они тут про анатомию вещают,но них не учитывают нагрузки рычажности.

[sano]

Так я и пишу"анатомия-это хорошо",но....

на х.. горе от ума!

[пачварык]

Лифтёры кули...)))

[пачварык]

на х.. горе от ума!

?

[Anatolii]

В жизни и базовых упражнениях вроде тяги/приседа пресс и работает в статике - не дает корпусу согнутся. Поэтому многие авторы рекомендуют упражнения на сопротивление вращению/сгибанию, типа планки или такого.

 

 

При правильном исполнении лично у меня пресс забивается круче чем от любых скручиваний.

Изначально речь шла не о тренировке поддерживающей функции пресса или его тонуса, а о мышечной гипертрофии прямой мышцы живота. Сомнительно, что статическое напряжение для этого эффективно. 

Сообщение изменено: Anatolii (05 августа 2017 - 03:01)

[sano]

?

это я выразил твою мысль

[Anatolii]

Так и должно быть.Они тут про анатомию вещают,но них не учитывают нагрузки рычажности.

Пач, чтобы верх и низ могли включиться раздельно, прямая мышца должна иметь дополнительную точку крепления посередине и независимую иннервацию частей. 

[Rus72]

вот тебе твои подъемы ног

 

я понял, 

понял, что изначально неправильно объяснил - написал про ноги  90 градусов. Но на самом деле ноги  поднимаю пока бедра не упрутся почти в корпус туловища.

Вот из-за этого и прицепились )

[просто я]

это у тебя хреново получается меня троллить )

Кирилл очень сурьезный человек))

[OldBoy]

Сомнительно, что статическое напряжение для этого эффективно. 

Почему? Например выпрямители спины работает в тяге в статике (если не тянуть горбом), но вполне гипертрофируются.

[Anatolii]

Почему? Например выпрямители спины работает в тяге в статике (если не тянуть горбом), но вполне гипертрофируются.

Мы же не можем сопоставить насколько они бы гипертрофировались в других условиях. Вы станете тренировать бицепс, грудные, квадрицепсы и т.д. на объем статическим напряжением? 

[пачварык]

Пач, чтобы верх и низ могли включиться раздельно, прямая мышца должна иметь дополнительную точку крепления посередине и независимую иннервацию частей. 

не.