103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

Anatolii, ну и?

До какого угла мне нужно ноги задирать? ))

 

 

Зачем выделили  "не часто"? 

 

Если что то хотите сказать - то говорите прямо, по существу.

А вы читать умеете? На все эти вопросы были даны ответы. Повторяться надоело, вот и выделил. 

[AnatolyR]

На уровне физкультуры разделение на верх/низ пресса не имеет никакого смысла

[phaze]

Возможно.

 

Но в нашем зале работают инструктора и индивидуальные тренеры, с титулами по бб,  которые новичкам показывают такие же базовые упражнения на пресс. 

 

Сейчас забил в яндекс - есть сайты с упражнениями с кацентированием  на "нижний" пресс, и на "верхний". Есть видео в ютубе.

то есть само понятие - верх и низ всё же существует.

Именно поэтому качки считаются дебилами. Многие из них мозгами не умеют думать. Твои инструкторы по ББ - иллюстрация этому.

Сообщение изменено: phaze (05 августа 2017 - 01:48)

[AnatolyR]

На уровне физкультуры разделение на верх/низ пресса не имеет никакого смысла

[Anatolii]

Из личного общения с Остапенко Л.А несколько лет назад.

И у меня 2 вопроса: 

1. Достаточно ли для тренировки пресса только сгибаний скручиваний корпуса или скручивание согнутых ног тоже нужно?

2. Если не согласен с мнением о разной иннервации, то почему в первом упражнении ощущается приоритетное напряжение верхней части, а во втором нижней (при идеальном выполнении с минимальны включением подвздошно-поясничной, которую выключить невозможно)?

1. Достаточно. Свыше нужно просто для разнообразия. Так же как и накачать бицепс на любительском уровне можно делая только ПШНБ.  По полноте проработки я бы поставил на 1 место молитву, на второе - скручивания, на последнее подъем ног. 

2. Кирилл выше ответил.

[Rus72]

Именно поэтому качки считаются дебилами. Мозгами не умеют думать. Твои инструкторы по ББ - иллюстрация этому.

Просто замечательный ответ ))

 

Они не мои инструкторы. Надо платить дополнительно ежемесячно 12 тыс. рупь, это  помимо купленного годового абонемента.  С ними занимаются  в основном богатые  пенсионэры и блондинки. 

Но пресс у инструкторов хороший - а это решающий показатель.

[phaze]

Просто замечательный ответ ))

 

Они не мои инструкторы. Надо платить дополнительно ежемесячно 12 тыс. рупь, это  помимо купленного годового абонемента.  С ними занимаются  в основном богатые  пенсионэры и блондинки. 

Но пресс у инструкторов хороший - а это решающий показатель.

Показатель низкого количества жира и гипертрофии мышцы. Не знаний.

Ты что не встречал людей с хорошим прессом, которые его ВООБЩЕ не качают?

 

И ответ да - хороший. Замечательный.

 

Если тренера реально по ББ, то они сидят на фарме. Значит - повышенный уровень тестостерона.

Ты из тех, кто на инстинктивном уровне признает доминирование более брутального самца над собой.

Они здоровые - значит ты им веришь. Просто психология.

 

Захочешь научиться думать головой, а не автортетами черт пойми кого - приходи в ветку, задавай вопросы.

Сообщение изменено: phaze (05 августа 2017 - 01:56)

[Anatolii]

Но пресс у инструкторов хороший - а это решающий показатель.

Нет. Решающий показатель - это пресс у их учеников.

[просто я]

Просто замечательный ответ ))
 
Они не мои инструкторы. Надо платить дополнительно ежемесячно 12 тыс. рупь, это  помимо купленного годового абонемента.  С ними занимаются  в основном богатые  пенсионэры и блондинки. 
Но пресс у инструкторов хороший - а это решающий показатель.

Вы блондинок по айкью к качкам отнесли?))

[Anatolii]

Захочешь научиться думать головой, а не автортетами черт пойми кого - приходи в ветку, задавай вопросы.

Я бы добавил, что изучать нужно источники по анатомии, физиологии и т.д. с авторами, ссылками на труды и исследования, а не смотреть ютуб или не пойми чьи публикации в инете.

[Rus72]

Anatolii,

 

А вы читать умеете? На все эти вопросы были даны ответы. Повторяться надоело, вот и выделил. 

я согласен, что верх и низ - это абстрактные понятия.

 

Не пойму, за что холивар? )

[Виктор С]

Именно поэтому качки считаются дебилами. Многие из них мозгами не умеют думать. Твои инструкторы по ББ - иллюстрация этому.

Среди инструкторов, много неграмотных.

Наличие пресса не связано с мозгом, но связано с трудолюбием и генетикой.

[phaze]

Я бы добавил, что изучать нужно источники по анатомии, физиологии и т.д. с авторами, ссылками на труды и исследования, а не смотреть ютуб или не пойми чьи публикации в инете.

У этих авторов пресс кто-то видел?)

[Anatolii]

Вы блондинок по айкью к качкам отнесли?))

К пенсионЭрам)) 

[Anatolii]

У этих авторов пресс кто-то видел?)

Не) Только у тех, кто их читает)

[Rus72]

Если тренера реально по ББ, то они сидят на фарме. Значит - повышенный уровень тестостерона.

На фарме похоже сидит один.  Но я свечку не держал. )

 

Ты из тех, кто на инстинктивном уровне признает доминирование более брутального самца над собой. Они здоровые - значит ты им веришь. Просто психология.

Всё понятно с тобой.

"В  чужой жизни ты - психолог. А в своей - псих.")

 

Захочешь научиться думать головой, а не автортетами черт пойми кого - приходи в ветку, задавай вопросы.

Спасибо, о мудрейший.

[Anatolii]

Anatolii,

 

я согласен, что верх и низ - это абстрактные понятия.

 

Не пойму, за что холивар? )

Нет никакого холивара, вас пытаются избавить от типовых заблуждений, которые мешают эффективно тренироваться. 

[Rus72]

Я бы добавил, что изучать нужно источники по анатомии, физиологии и т.д. с авторами, ссылками на труды и исследования, а не смотреть ютуб или не пойми чьи публикации в инете.

да, вы правы.

Но я так глубоко не копал. 

В ютубе смотрел Александра Пасько, его цикл "Правильный бодибилдинг". Он там подробно анатомию мышц разбирает.

 

Я пока тоже присматриваюсь - и поймите меня правильно 

А почему я должен больше доверять вам, phaze,   а не тому же Пасько, к примеру? 

[phaze]

Rus72, ты не того человека выбрал, чтобы подъебывать и сомневаться в знаниях.

[Rus72]

Вы блондинок по айкью к качкам отнесли?))

а что не так с блондинками и с качками? ))

Люди разные. 

Да, в зале есть и блондинки. 

[phaze]

А почему я должен больше доверять вам, phaze,   а не тому же Пасько, к примеру?

По твоей логике, Дядя Толе - так как он самый накачаный.

 

Не только поэтому, но дя тебя это разве не аргумент?)

[Rus72]

Rus72, ты не того человека выбрал, чтобы подъебывать и сомневаться в знаниях.

а я не сотворяю себе кумира.)

Подвергаю всё сомнениям и проверке на практике.

[phaze]

а я не сотворяю себе кумира.)

Подвергаю всё сомнениям и проверке на практике.

Пока получается хреново

[Rus72]

Пока получается хреново

это у тебя хреново получается меня троллить )

[smile123]

Он там подробно анатомию мышц разбирает.

хреново он ее разбирает по ходу,  у него тоже "верх и низ пресса"?

 

прямая мышца живота (кубики) задействуется не по частям, а вся

 

а уж видимость кубиков - это кол-во жира в организме/тренировки/генетика
 

вот первая же картинка в гугле 

 

Сообщение изменено: smile123 (05 августа 2017 - 02:17)

[phaze]

это у тебя хреново получается меня троллить )

Я тебя не троллю, и Дядя Толя и я сказали одну простую истину. Работай с первоисточниками, книгами по анатомии, посмотри ЧТО делает подвздошно-поясничная мышца. Сам поймешь, что ты качаешь подъемом ног аж до 90 градусов.

 

Это наука.

 

А потом сравни это с теми советвами из яндекса и из зала.

[Rus72]

вот первая же картинка в гугле 

 

к чему эта картинка?

это видел любой школьник.

[Anatolii]

да, вы правы.

Но я так глубоко не копал. 

В ютубе смотрел Александра Пасько, его цикл "Правильный бодибилдинг". Он там подробно анатомию мышц разбирает.

 

Я пока тоже присматриваюсь - и поймите меня правильно 

А почему я должен больше доверять вам, phaze,   а не тому же Пасько, к примеру? 

Не должен. Вот для этого и нужно самообразование и получение базовых знаний. Простой пример, обладая знаниями по анатомии, или хотя бы просто открыв анатомический атлас, ты сопоставив точки крепления мышцы с вектором ее сокращения, легко сможешь оценить мою правоту или не правоту. Ведь чтобы понять, что пресс не участвует активно в подъеме ног, достаточно удостоверится, что он не имеет точек крепления на бедре. Более того в учебниках по анатомии функция мышцы описана, и это тоже можно сопоставить с утверждениями тех или иных людей. Нет?) Это слишком сложный путь?))

[Rus72]

Не должен. Вот для этого и нужно самообразование и получение базовых знаний. Простой пример, обладая знаниями по анатомии, или хотя бы просто открыв анатомический атлас, ты сопоставив точки крепления мышцы с вектором ее сокращения, легко сможешь оценить мою правоту или не правоту. Ведь чтобы понять, что пресс не участвует активно в подъеме ног, достаточно удостоверится, что он не имеет точек крепления на бедре. Более того в учебниках по анатомии функция мышцы описана, и это тоже можно сопоставить с утверждениями тех или иных людей. Нет?) Это слишком сложный путь?))

 

То есть это упражнение - бесполезное для пресса? 

 

[sano]

да, вы правы.
Но я так глубоко не копал. 
В ютубе смотрел Александра Пасько, его цикл "Правильный бодибилдинг". Он там подробно анатомию мышц разбирает.
 
Я пока тоже присматриваюсь - и поймите меня правильно 
А почему я должен больше доверять вам, phaze,   а не тому же Пасько, к примеру? 

Пасько поясняет про пресс то же самое что и Анатолий и самое главное он говорит что качанием пресса жир с живота не уберешь ни когда