20143 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

Пуня,

ИМХО!

все и всегда советывали присед "на прыжок" хоть классика хоть фронт.

у тебя "вертикаль"-коленям плохо.

Старшие поправят.

[Пуня]

все и всегда советывали присед "на прыжок" хоть классика хоть фронт.

у тебя "вертикаль"-коленям плохо.

По-Русски объясни

[Апостол]

Встаю реально раздвинув носки и сажусь туда же коленями.

гораздо лучше, встаешь без завала вперед теперь.

[Don VOVCHIK]

Пуня,

та х.з Паш.!

както коряво могу объяснить-видео смотри тогоже Апостола.

1, плечи не дальше колен (по фронту не должны выступать), а лучше на одно вертикали с грифом в нижней точке.

2. Попробый присядь чтобы встать, и попробуй присядь чтобы прыгнуть вперед, второе движение должно быть, а первое исключено.

гораздо лучше, встаешь без завала вперед теперь.

а то чо колени впереди плеч?

не претендую на истину! 

[Апостол]

Вован ты реально чет не то пишешь, я тож не въезжаю нихрена, хотя умишко гибкий вроде))

 

Паша сейчас гораздо лучше приседает, чем на предпоследнем видео, у него корпус с ногами равномерно идут, на всем движении и завала нет, понятно что вес небольшой, но движение он поймал главное. если про колени за носки, то это миф, ничего вредного в этом нет, по другому не сесть с такой рамой.

[Пуня]

Пуня,

та х.з Паш.!

както коряво могу объяснить-видео смотри тогоже Апостола.

1, плечи не дальше колен (по фронту не должны выступать), а лучше на одно вертикали с грифом в нижней точке.

2. Попробый присядь чтобы встать, и попробуй присядь чтобы прыгнуть вперед, второе движение должно быть, а первое исключено.

Дались тебе мои колени. ))

Колени на линии и т.п. - это когда лифтинг (экстремально высокие весА, след. - безопасность суставам). 

Во фронтальном такого не получится по определению (найди хоть кого-нибудь из т/атлетов, у кого колени не за "линией").

...Т.б. учитывая длину моих ходулей.

И по. п.2 - я бы согласился, если б ты написАл "прыгнуть вверх".

Впрочем - всё равно спасибо за комментарий, ценю.

 

 

гораздо лучше, встаешь без завала вперед теперь.

Вот и буду нарабатывать объём. )) сегодня - суммарно 13 подходов.

Кстати, нашёл субъективное ощущение "правильной" спины - гриф ЛЕЖИТ, едва придерживая 3-мя пальцами. Если на кисть пошла нагрузка - значит спина заработала.

...Мелочь, но без подсказки, приятно... )))

Сообщение изменено: Пуня (17 ноября 2015 - 10:54)

[Железякин]

Да лучше, есть еще куда стремиться конечно. Вот мне тоже кажется сего то еще не так, но что еще не понял.

[Пуня]

Верх спины "не так". Но что с эти делать - не знаю.

Выпрямить - штангу некуда класть будет.

Плечи вперёд - спина вот такая становится.

[Don VOVCHIK]

Дались тебе мои колени. ))

Колени на линии и т.п. - это когда лифтинг (экстремально высокие весА, след. - безопасность суставам). 

Во фронтальном такого не получится по определению (найди хоть кого-нибудь из т/атлетов, у кого колени не за "линией").

Насчет за линией...

у ТА своеобразно, тк у них могут (не могут а так оно и есть на соревнованиях) в одно движение включены несколько и бессмыслено по технике рассматривать фронт присед без тогоже подрыва... у них "за линией " промежуточная фаза в ряде движений, у тебя же ( у меня тоже было) оно основное..

Верх спины "не так". Но что с эти делать - не знаю.

Выпрямить - штангу некуда класть будет.

Плечи вперёд - спина вот такая становится.

тут все легче.

спина отстает. 

[Oblako]

Про верх спины мы с Пашей ещё в зале думали,разговаривали. Сразу сказала, что хочется ему между лопаток поддать,чтобы ровнее было.Будем дальше пробовать и думать))

[Don VOVCHIK]

Пуня,

смотри книги Верхошанского, там "без слов " понятно.

[Пуня]

у ТА своеобразно, тк у них могут (не могут а так оно и есть на соревнованиях) в одно движение включены несколько и бессмыслено по технике рассматривать фронт присед без тогоже подрыва... у них "за линией " промежуточная фаза в ряде движений, у тебя же ( у меня тоже было) оно основное..

Нет.

Смотри в ютубе т/атлетов, тренирующих именно присед. Разговора не идёт за соревновательные комплексные движения.

 

 

тут все легче. спина отстает. 

Снова нет.

Спина опережает, и сильно. Ст.тяга крепко за 200, а присед, наверное, едва 150...160.

Именно поэтому, когда тяжело, я рефлекторно начинаю перебрасывать нагрузку в спину (внешне это выражается стартом жопой вверх). В обычном приседе это прокатывает, во фронтальном я имею то, что получалось на предпоследних видео.

Пуня,

смотри книги Верхошанского, там "без слов " понятно.

Ссыль можна?

Сообщение изменено: Пуня (17 ноября 2015 - 11:16)

[Железякин]

Верх спины "не так". Но что с эти делать - не знаю.
Выпрямить - штангу некуда класть будет.
Плечи вперёд - спина вот такая становится.

да не , будет куда класть.
мне вот чено в голову пришло, полодить кило 40-50и подойти придаться к раме/стене спиной и поискать ту самую позицию, что бы и лежало и и прямее было. Честно на практике не пробовал, считать фантазией на тему.

[Пуня]

Я сам по себе сутуловат. Может, поэтому.

[Железякин]

Или присед со шт над головой.

Я сам по себе сутуловат. Может, поэтому.

нее это понятно, что это из "наработанного годами" )))

[Silovichok]

Я сам по себе сутуловат.  

 

 

[Don VOVCHIK]

Пуня,

http://forum.steelfa...34&p=1057283445

 

 

если спина норм, то тогда хрен пойму почему-так! 

у Олега Рябинникова спроси))

[Пуня]

Или присед со шт над головой.

Практикую.

Из-за длинных ног приходится-таки наклон делать, след-но имеет место выверт в плечевых. Потому увлекаться нельзя - болеть начинают.

...Хотя, опять же - может техника хромает, спорить не стану.

[malandr]

Практикую.

Из-за длинных ног приходится-таки наклон делать, след-но имеет место выверт в плечевых. Потому увлекаться нельзя - болеть начинают.

...Хотя, опять же - может техника хромает, спорить не стану.

Пуня

а цель конечная какая ради которой используются все эти упражнения?

[Пуня]

malandr, эээм... прибавить в этих упражнениях.

[medvedm61]

Верх спины "не так". Но что с эти делать - не знаю.

Выпрямить - штангу некуда класть будет.

Плечи вперёд - спина вот такая становится.

Паша, плечи сводить не стоит, попробуй ширину хвата поварьировать и есть такое выражение-"грудь колесом" , именно такой она и должна у тебя быть, тогда и штанга не душит и спина прямая , так что чуток осталось доработать, в целом движение правильное. 

[Пуня]

Паша, плечи сводить не стоит, попробуй ширину хвата поварьировать и есть такое выражение-"грудь колесом" , именно такой она и должна у тебя быть, тогда и штанга не душит и спина прямая , так что чуток осталось доработать, в целом движение правильное. 

Пробовал разную ширину. Остановился на этой - там ведь, кроме плеч, ещё и локти, и кисти - а я не резиновый. ))

Если не затруднит - посмотри видео крайних проходок. Там положение груди и проч. в и.п. - такое же, как и сейчас (за исключением хвата - здесь ладонь более раскрыта, мизинец вообще не участвует). Если там правильно, значит - правильно.

...Разница лишь в выполнении движения.

[medvedm61]

Если не затруднит - посмотри видео крайних проходок. Там положение груди и проч. в и.п. - такое же, как и сейчас (за исключением хвата - здесь ладонь более раскрыта, мизинец вообще не участвует). Если там правильно, значит - правильно. ...Разница лишь в выполнении движения.

Там где 80*3 тебя малость тянет вперед внизу( думаю тебе надо получше растянуть бедра и спину.) , где 90*1 ты не досел чуток . Вот тут весьма все нагладно 

[Пуня]

Там где 80*3 тебя малость тянет вперед внизу( думаю тебе надо получше растянуть бедра и спину.) , где 90*1 ты не досел чуток

Спасибо за комментарий по крайним видео, и за представленный в/ролик.

Но ты меня не понял.

Разговор был за положение груди (которая "колесом"(с)). И я попросил посмотреть видео проходок - тех, которые 140кг, 145кг.

http://forum.steelfa...80&p=1057466377

А не крайних тренировочных подходов 80кг и 90кг.

ТАМ видно, какое у меня положение этой самой груди.))

Сообщение изменено: Пуня (19 ноября 2015 - 11:48)

[medvedm61]

 

Посмотрел , все  нормально  , но, поскольку веса там для тебя предельные, техника  не идеальна  ( ну так ты посмотри, как в ТА встают с рекордным весом , хотя этот вес , к примеру для толчка рекордный, а для ФП далеко нет .) Основная проблема у тебя в ногах, на таких рычагах надо мяса иметь побольше ( я вроде об этом уже писал)

 

Сообщение изменено: medvedm61 (19 ноября 2015 - 12:58)

[Domus]

А мне походу аукнулись мои весенние 215 кг. Разболелось опять правая грудная связка. Причём до такой степени что жать стоя больно

[Пуня]

Основная проблема у тебя в ногах, на таких рычагах надо мяса иметь побольше ( я вроде об этом уже писал)

Вот про мясо я согласный.

...Ещё бы сами ноги согласились...

А мне походу аукнулись мои весенние 215 кг. Разболелось опять правая грудная связка. Причём до такой степени что жать стоя больно

Ты же, вроде, летом лёжа не жал. И только сейчас отозвалось?

[Апостол]

А мне походу аукнулись мои весенние 215 кг. Разболелось опять правая грудная связка. Причём до такой степени что жать стоя больно

вряд ли дело в весеннем жиме, полгода же прошло уже или не залечил тогда нормально? мож при подрывах потянул чего

[Domus]

Вообще больше 110 даже и не подходил

Миша, а я и не залечивал. Ну стала болеть - перестал жать. Сейчас в 1/3 жима дикая боль. Это к вопросу участия грудных при жиме стоя. И это при том, что делаю строгий жим стоя без уклонов

[Пуня]

Швунги пробовал, не?