9261 ответов в этой теме

[everton]

как оказалось можно.
и что значит вода? если добавить углей, то чисто мясо начнет расти что ли?)

я не про угли а про калории вообщем

а про воду...может прибавка в весе засчет воды я имел в виду?

[Death Star]

я не про угли а про калории вообщем
а про воду...может прибавка в весе засчет воды я имел в виду?

я понимаю. но чем больше углеводов, тем больше и воды по идее, так как угли тянут с собой воду.
так что если бы было еще больше углей, то больше бы и набрал.

[Anton177]

Anton177, как силовые менялись?

Учитывая, что я почти  год не ходил мне трудно  оценить ) Когда пошел в зал в начале декабря пробовал пожать на раз) но после 110 стало совсем тяжко )
Вчера  145 пожал на раз. Занимался по СМТ 2.5 месяца и конечные рабочие были: жим 120(4х4), присед закончил на 150(4х4) с запасом, подъем на бицепц 45(4х6), плечи 65(4х6) с запасом. Объемы почти остались. сошел жирок и вода, мяса чуть прилипло. в Руках потерял около 3мм, в груди 2.5см, в бедрах по 2.5. Плечи не мерял, икры такие же. Живот все просушить не могу доконца.

Больше фоток в теме моей)
 

[Yurchak]

Жим на плечи год как не делаю....максимум 100x6 было. Гантелями 40x11 было, сейчас жимы на плечи вообще не делаю, только махи.

Тоже хотелось бы посмотреть... Хотя бы то, что в сухом остатке есть...

everton,Death Star, парни, завязывайте про угли и воду в этой теме... Для этого есть спецразделы и спецтемы - зачем тему засорять...

[КДФ]

сейчас тренируюсь 4 раза в неделю: грудь-трицепс, спина, плечи-трапеции, бицуха-присед. по 1-2 упражнения на мышцу, по 4 подхода, 6-12 повторений. штанги-гантели. по силовым - хз, проходки не делаю. на крайней тренировке жал 120 на 7, 6, 5, 5. в прошлом - жим 140, присед 190, становая 230.   из питания - протеин (перешел на сырьевой), креатин, бцаа. за весом не гонюсь, текущие 84-85 вполне устраивают.

месяц тренировок в офп-режиме по описаной схеме принес следующие результаты:

вес - 89кг

жим лежа - 155кг

становая - 220кг

присед - проходка в пятницу, думаю килограмм 150 встану.

 

внезапно О_о

 

надо фоточку сделать. на память

Сообщение изменено: КДФ (27 февраля 2013 - 03:14)

[КДФ]

присед - проходка в пятницу, думаю килограмм 150 встану.

встал 180. внезапно О_о

 

в принципе можно брать бинты-майку-комбез и идти на соревы выполять кмс-а в "93"

Сообщение изменено: КДФ (02 марта 2013 - 12:35)

[MikeKazakov]

внезапно О_о

Не удержался.

[Ms Smith]

MikeKazakov,

[КДФ]

встал 180. внезапно О_о   в принципе можно брать бинты-майку-комбез и идти на соревы выполять кмс-а в "93"

гы нифига себе "офп" и "лфк" - взял комбез, добавил на приседе 40, на становой 20. осталось только доработать технику и подключить бинты. а, ну и майку прожать )) а там и до мастера недалеко

[Goverment Hooker]

думаю килограмм 150 встану.   внезапно О_о

встал 180. внезапно О_о

гы нифига себе "офп" и "лфк" - взял комбез,

Ждём новых внезапных открытий.

[occasionale]

вот так вот

Миниатюры

• 

[Гойко Митич]

Убрал момон

Миниатюры

• 
• 

[koshka]

Над первым фото чур не смеятся)))

Миниатюры

• 
• 

[ЕвгенийФёдоров]

Над первым фото чур не смеятся)))

А чё смеяться то? Молодец хорошие изменения. За какое время?

[koshka]

Молодец хорошие изменения. За какое время?

2 месяца) С середины января до середины марта)

[Дмитрий Беляев]

Над первым фото чур не смеяться)))

Отличная форма! Молодец!

Распущенные волосы - красивше!

 

Для такого короткого срока ОЧЕНЬ хороший результат! Летом мужики будут в обморок падать!

Сообщение изменено: Дмитрий Беляев (02 апреля 2013 - 06:49)

[koshka]

Распущенные волосы - красивше!

Ну .так это рабочие фото)))))) Я не готовилась к фотосессии)))))))

Отличная форма! Молодец!

Спасибо!)

[Дмитрий Беляев]

Кстати да... сделай хорошую фотосессию в студии - зафиксируй форму с профессионалами!

[koshka]

сделай хорошую фотосессию в студии - зафиксируй форму с профессионалами!

я подумаю над этим)

[lorik-san]

Над первым фото чур не смеятся)))

Вот это ноги! )) Класс!!!! Отличная форма на правом фото

Сообщение изменено: lorik-san (02 апреля 2013 - 08:26)

[koshka]

Вот это ноги! )) Класс!!!! Отличная форма на правом фото

Cпасибо,Ларис!)

[kitty_boom2002]

Над первым фото чур не смеятся)))

Ира, ты просто супер герл!

А вообще я тебе по-хорошему завидую.. Такое тело отзывчивое! такая генетика! Хотя, с другой стороны, не зря ж ты с 12 лет в этом спорте... "Отзывчивость" заслужена и заработана потом и кровью, можно сказать

[koshka]

Ира, ты просто супер герл!

Ну это громко сказано!!!))))))  Это просто ОГРОМНОЕ желание, которое движет тобой и не дает сойти с намеченного пути,чтобы прийти к заветной цели. 

Хотя, с другой стороны, не зря ж ты с 12 лет в этом спорте... "Отзывчивость" заслужена и заработана потом и кровью, можно сказать

Ну в том -то и дело...что сначала ты работаешь на тело, а потом тело работает на тебя. Мышечную память никто не отменял.)

[timmytimm]

Собственно наше семейство веганов(дочка вегетарианка). Фото дочки пока только "до". Пока мы толстые ещё новички)

ненавидим фрукты и овощи и уничтожаем\съедаем их как только можем

Сообщение изменено: timmytimm (06 апреля 2013 - 12:09)

[Претор]

Так и просится подписать"потрачено" из-за скрестных линий на лице

В таком возрасте и без животного белка ребенок? Мне кажется это не есть хорошо.

[timmytimm]

Так и просится подписать"потрачено" из-за скрестных линий на лице

В таком возрасте и без животного белка ребенок? Мне кажется это не есть хорошо.

А как же молоко, творог?) Она у нас сейчас всех в своём возрасте обгоняет

[Претор]

timmytimm, не уточнил. Я о мясе. Если отбросить все суждения либералов(в сфере пищпрома) о том зачем вы убиваете животных, то назревает вопрос. Откуда ребенок получает то что есть в мясе, но нету в иных продуктах(например незаменимые аминокислоты). Насколько будет устойчивый иммунитет?

[timmytimm]

timmytimm, не уточнил. Я о мясе. Если отбросить все суждения либералов(в сфере пищпрома) о том зачем вы убиваете животных, то назревает вопрос. Откуда ребенок получает то что есть в мясе, но нету в иных продуктах(например незаменимые аминокислоты). Насколько будет устойчивый иммунитет?

 

Валин. Растительные и безубойные источники валина – зерновые, грибы, арахис, соя, молочные продукты.
Изолейцин. Источники – миндаль, кешью, горох нут, яйца, рожь, семечки (например, подсолнечные и тыквенные).
Лейцин. Содержится в буром рисе, орехах, чечевице, семечках.
Лизин. Источники – молочные продукты, орехи и пшеница.
Метионин. Содержится в молоке, яйцах, бобовых (фасоль, бобы, чечевица, соя).
Треонин. Содержится в молочных продуктах и яйцах, а также в орехах и бобах.
Триптофан. Источники – соя, бананы, финики, арахис, кунжут, молоко, йогурт, кедровые орешки.
Фенилаланин. Содержится в молочных продуктах, яйцах и соевых бобах. Также содержится в синтетическом сахарозаменителе аспартаме, который часто используется в пищевой промышленности.

Для детей необходимыми являются ещё 2 вида незаменимых аминокислот – аргинин и гистидин. Источниками аргинина являются тыквенные семечки, кунжут, арахис, йогурт и швейцарский сыр. Гистидин содержится в чечевице, арахисе и соевых бобах (последние ввиду наличия в составе большого количества фитоэстрогенов для детского питания не рекомендуются). Таким образом, в природе не существует ни одной незаменимой аминокислоты, которая не содержалась бы в растительном продукте.

 

Само собой у веганов рацион должен быть ОЧЕНЬ разнообразным и довольно обёмным. 

[Честер]

Откуда ребенок получает то что есть в мясе, но нету в иных продуктах(например незаменимые аминокислоты). Насколько будет устойчивый иммунитет?

нахрена ребенку мясо?) хватит и молочки вполне

[koshka]

Откуда ребенок получает то что есть в мясе, но нету в иных продуктах(например незаменимые аминокислоты)

Они есть в рыбе, яйцах, твороге.