29771 ответов в этой теме

[Игорь 66]

у той что справа(темнокожей) грудные более развиты,

мне она тоже больше понравилась.

[Serhio Ulinado]

мне она тоже больше понравилась.

А как на счет "если в руку не помещается, то ...."?

[Anatolii]

А как на счет "если в руку не помещается, то ...."?

При том еще и силиконовое)

[john1973]

Хоть бы что-нибудь про тренинг написали...

[Виктор С]

john1973, у нас здесь обо всём. Типа клуба.)

Про тренинг в теме тоже есть, строка поиска подскажет тематику.

 

Только про тренинг в темах тренинга, но жизнь залом не ограничена.

Не так ли?

[Serhio Ulinado]

Внешний вид это пропорции . Если для верха, то основная для невыступающего любителя железа ИМХО  - это соотношение между  размером талии и двумя бицами, при конусообразном торсе и мышечном развитии (собственном весе с нормальным БФ) естественно. 
Как правильно уже здесь заметили, в нашем возрасте талия плывет и раздувается. Ее можно уменьшить определенными усилиями в диете (для кого легче, для кого-то труднее), но она все равно не будет, как в молодости. Вот и остается - растить биц, что для меня очень нелегко. 
Я, к примеру, могу довольно легко довести свою талию до 80 см, но вес у меня  будет 70 кг при росте 182см, но бица 40 см у меня никогда не было и близко, даже когда весил 86 кг после 2 лет зала. Вот и остается качаться в надежде получить, хоть какую-то ММ без увеличения талии.
А ты говоришь "Внешний вид делается на кухне"

Кстати, талия 80 при росте 182 и при 168 с точки зрения пропорций - две большие разницы.

[Serhio Ulinado]

Хоть бы что-нибудь про тренинг написали...

А что Вас по тренингу интересует?

[IGOR68]

Serhio Ulinado, если в руку не помещается, то может ладонь мала. Ну есть и вторая рука))) А в мыслях "неужели это все мое")))))))

[Ikar]

крепкий второй размер норм, все что выше зачастую не той кондиции при любых охватах.

[Serhio Ulinado]

Вы где и что тренирует, дядьки?

[Ikar]

что тренирует, дядьки

базовые естественные движения

 

[oscar]

у мезоэндоморфов внешний вид делается на кухне, так наверно вернее.Просто у них и до тренинга мяса дошиша, на трех Рихадов расло одному досталось

 

Только большинство качающихся почему-то себя к эктоморфам относят

[oscar]

Кстати, талия 80 при росте 182 и при 168 с точки зрения пропорций - две большие разницы.

 

Ну, да есть разница. Но приведенная формула  2бица=талии для такого роста тоже хорошо работает имхо

[Anatolii]

Только большинство качающихся почему-то себя к эктоморфам относят

Потому что так оно и есть. В силу большей мотивации "накачаться")

[Serhio Ulinado]

Ну, да есть разница. Но приведенная формула  2бица=талии для такого роста тоже хорошо работает имхо

Дааа(((( Делать талию -2 и руку +4.....

[Виктор С]

Делать талию -2 

Даже минус 4 см. Легко в любое время. 2 месяца.

 и руку +4.....

Нереально в этой жизни. Мы же не о химии?

 

Хотя это уже о главном - о целях.

[Serhio Ulinado]

Даже минус 4 см. Легко в любое время. 2 месяца.

Ну у меня и лет в 25-27, когда немного занимался, талия была 82. Поэтому скинуть с текущих 88 больше 6 см и не надеюсь.  Вполне реально для себя вижу соотношение рука/талия 86/40. Ну а химичить ради лишних +3 в руке? Все равно большинство посетителей этой темы выглядят лучше и сверстников, и многих гораздо более молодых людей (ну и я тоже ). ААС  для себя я рассматриваю только в плане ГЗТ, и в ГЗТ-дозах. Ну, может, пока...

[Игорь 66]

большинство посетителей этой темы выглядят лучше и сверстников, и многих гораздо более молодых людей

с этим нельзя не согласиться.

[john1973]

А что Вас по тренингу интересует?

По каким схемам занимаются люди которым за....Какие веса поднимают?

Сообщение изменено: john1973 (04 сентября 2016 - 04:07)

[Anatolii]

По каким схемам занимаются люди которым за....Какие веса поднимают?

По тем же, что и люди, которым до..., с поправкой на скорость восстановления и наличие/отсутствие травм. А схемы зависят от задач, которые ставит перед собой тренирующийся.

Сообщение изменено: Anatolii (04 сентября 2016 - 04:09)

[john1973]

В свете этой ветки форума наверное хотелось бы конкретики. Как то: "До 35 лет качался по схемам двух дневного сплита при трёх тренировках в неделю в десяти подходах на группу , после  35 начал заниматься два раза в неделю прорабатывая мг в шести подходах. Из фарм поддержки добавил милдронат (Тестостерон) .Сократил калорийность питания с 4000 ккал до 3000 ккал. Из витаминов перешёл с ундевита на декамевит" И т.д. Как то так)Иначе какой смысл в этой ветке?

[Serhio Ulinado]

По каким схемам занимаются люди которым за....Какие веса поднимают?

Виктор С, например, относительно недавно выполнил норматив 1 разряда по Русскому жиму, 55кг пожал 58 раз. "Уделал" при этом молодых спортсменов, не в "ветеранах". Пишу за него, ибо сам Виктор из ложной скромности может и не сообщить о своих успехах. В профиле многих форумчан силовые указаны.

[Anatolii]

В свете этой ветки форума наверное хотелось бы конкретики. Как то: "До 35 лет качался по схемам двух дневного сплита при трёх тренировках в неделю в десяти подходах на группу , после  35 начал заниматься два раза в неделю прорабатывая мг в шести подходах. Из фарм поддержки добавил милдронат (Тестостерон) .Сократил калорийность питания с 4000 ккал до 3000 ккал. Из витаминов перешёл с ундевита на декамевит" И т.д. Как то так)Иначе какой смысл в этой ветке?

Извините, не подготовились, но ща сделаем. С 43 до 45 тренировался в жиме лежа по схеме трехдневного сплита в 3 подходах на группу 3 раза в неделю. После 45 подключил тестостерон и стал тренироваться по 2 -х дневному сплиту 2 раза в неделю в 8 подходах на группу, витамины менял безобразно хаотично, в 48 лет подключил тяжелые приседы и становые и вернулся к 3-х дневному сплиту 3 раза в неделю при 8 подходах на группу и уменьшил дозировки тестостерона. В 50 лет выполнил норматив КМС по троеборью. В 51 год решил, что пора собрать 700 в троеборье и выполнить МС в 90 категории, но не знаю, что делать с витаминами, брать обычные или для людей преклонного возраста. Жду, пока кто-нибудь отпишется...

[Железякин]

я бы  еще добавил , что тут люди после 40 только в зал приходят.  и честно говоря для них опыт тех кто уже  20 лет в  зале, не совсем применим. 

тут скорее люди делятся между собой что пробовали , что пошло и не пошло , ищут мотивацию,  спрашивают совета , отвечают на вопросы других .

лучше даже могут собой мотивировать коллег.   да и за жизнь потересть тоже народ не против 

[Serhio Ulinado]

тут люди после 40 только в зал приходят

Так точно!

[Виктор С]

john1973, если ищешь самые эффективные схемы, то напрасно, универсальных нет.

Другой человек - другая история.

А если интересуешься для расширения кругозора, то нам не жалко повторить тезисно о чем уже сообщали и секретов нет:

В свете этой ветки форума наверное хотелось бы конкретики. Как то: "До 35 лет качался по схемам двух дневного сплита при трёх тренировках в неделю в десяти подходах на группу , после  35 начал заниматься два раза в неделю прорабатывая мг в шести подходах.

2009 г. Стартовал в 52. Первые 6 месяцев занимался идиотизмом:3 раза в неделю самопальное ФБТ + 3 км бег на каждой тренировке. Вес и талию уменьшил. Линейно увеличил жим ногами и просрал жим руками.

2010 г. Тренировался с инструктором по его «интуитивному сплиту». Потерянное время. Хотя он был старательный и внимательный человек, но не методист. Его рука 45 не соответствовала его знаниям. Может он был слишком молод - 28 лет

2011 г. тренировался по схемам авторитетного специалиста, по статьям которого учился на соседнем форуме. Пришло понимание противоречия между возможностями и целями.

2013 г. Определился с целями, узнав свои возможности на схемах Майка Казакова. Недооценивал себя. Бля.

 

В н\в цели: уменьшение талии и увеличение многоповторных и разовых максимумов в жиме лежа. Идиотскую идею пожать ногами 400 похоронил без грусти. Ноги только в поддержке. Не из-за здоровья, а из-за целей.

Бицепсом не интересуюсь. Фармподдержку использую для улучшения фона ГС. Не больше, но и не меньше.

В н/в и на ближайшую перспективу 3-5 лет годовой макроцикл представляется таким:

Жимовая схема Казакова для ПМ1>  схема многоповторного жима Парахоняка (жим с заданным темпом)>  СМТ1(интервальная схема Казакова)> сокращенная ФБТ Казакова.

 

Кардио в общепринятом смысле (бег, ходьба) не использую. Эпизодически бегаю или кручу педали для тестирования ССС и нивелирования переедания в критические месяцы (май, декабрь).

С 2015 г. эргоспирометрия дважды показала уровень тренированности ССС выше среднего.

Это заслуга СМТ1. Ну и я старался.)

 

КМС по РЖ в ближайшие 2-3 года уже не кажется бредом как 3 года назад.

 

Сформировались убеждения:

- растить ММ после 50 без фармподдержки – бред, но если с фармподдержкой, то с серьезной.

- нахер нужна ММ после 50, если её не было в 30-40. Это скоропортящийся товар.

- сила (разовая и многоповторная) нужна всегда. Этот товар надежный и пропадает только в гробу. Джо Роллино за 2 года до финиша ломал монеты.

- при весе менее 100 разговоры о силе без талии ничего не стоят. А большие ребята за 100 кг. живут по своим законам и им неинтересны мнения мелкоты.

Сообщение изменено: Виктор С (04 сентября 2016 - 08:03)

[Serhio Ulinado]

Виктор, а ПМ1 120 не выцеливаешь?

[Serhio Ulinado]

- растить ММ после 50 без фармподдержки– бред

В моём случае по цу-цуть получается!

[Serhio Ulinado]

даже могут собой мотивировать коллег

Прям в точку! На примере одного знакомого по форуму мне стыдно стало топтаться на месте!

[Виктор С]

Виктор, а ПМ1 120 не выцеливаешь?

Гос. тайна.

До проходки.)

В моём случае по цу-цуть получается!