9257 ответов в этой теме

[Very Fat Boy]

так не очень интересно
Должна быть надежда

Так это, выходит дело, для мотивации метания. Без метаний давно бы забил. А так интерес поддерживается. )

[renepjd]

что-то он вызывает подозрение.

до кучи покатит
Есть же ещё догг и Джордан питерс у которых примерно то же самое

[renepjd]

Так это, выходит дело, для мотивации метания. Без метаний давно бы забил. А так интерес поддерживается. )

вряд ли бы забил но было бы не так интересно

[Grillmaster]

вряд ли бы забил но было бы не так интересно

Можно ещё попробовать набрать массу, а потом опять похудеть. Это кстати очень интересный и занимательный процесс.

[sergei-777]

Артур

Пока не купишь у него «Наутилус», хрен он тебе скажет, что идеально... идеально может быть только на его тренажёрах.)

[КОРНЕР11111]

так не очень интересно
Должна быть надежда

Ну так и надейся, что проживëшь долгую, здоровую и активную жизнь.

[sergei-777]

Как для случая Евгена писалось:

<<Совет 1. К концу цикла уменьшай число подходов в неделю (или 2 недели, или другой период). Трудно управлять объемом, когда один подход. Но суть: уменьшай объем, пусть это хоть месячный объем. Это автоматически увеличит паузы между тренировками.

Совет 2. На любом этапе желательно достигать полного восстановления за некий микроцикл, не обязательно к следующей тренировке.

Я бы посоветовал добавить легкую тренировку (легкую для тебя значит с тем же весом, но 75% повторений, которые ты сделал с ним в прошлую тренировку).

Естественно, между тяжелыми пауза вырастет. Кстати, в конце цикла легкие можно отбросить.

Да, и еще. В твоем случае можно разделить режимы 6–10 и 10–15. Это поменяет волокна-адресаты.>>

[AnatolyR]

Да, и еще. В твоем случае можно разделить режимы 6–10 и 10–15. Это поменяет волокна-адресаты.>>

Как это поменяет волокна адресаты?

[sergei-777]

Как это поменяет волокна адресаты?

Вы, как я погляжу, самое "важное" из всей цитаты вычленили...))

Видимо, адрес на конверте поменять, и письмо уйдёт другому адресату.)

[AnatolyR]

Ума палата, как я посмотрю.
Кроме копирования и прикрепления другие функции мозга просто отключены

[renepjd]

<Совет 1. К концу цикла уменьшай число подходов в неделю (или 2 недели, или другой период). Трудно управлять объемом, когда один подход. Но суть: уменьшай объем, пусть это хоть месячный объем. Это автоматически увеличит паузы между тренировками.
Совет 2. На любом этапе желательно достигать полного восстановления за некий микроцикл, не обязательно к следующей тренировке.

так я так и делаю
Уменьшил объем (повторы тоннаж) и жду полного восстановления за этот микроцикл

[sergei-777]

Ума палата, как я посмотрю.

Палата, не палата, но на небольшой кабинетик хватит...

Кроме копирования и прикрепления другие функции мозга просто отключены

Другие функции мозга подсказывают, что вносить изменения в цитаты - так себе занятие ибо перестаёт быть цитатой (мыслью автора).

А вот ваши некоторые функции мозга серьёзно атрофированы, коль уж вы этого не понимаете. Ищите бревно в своём глазу, а не соринку в чужом, милейший!)

 

P. S. Но ежели будете настаивать, то могу изложить и свою точку зрения на так "приглянувшуюся" вам фразу...))

[AnatolyR]

свою точку зрения

Меня не интересует ваша точка зрения.
Научная литература и эксперименты не поддерживают теорию о избирательном воздействии на разные типы волокон в результате тренировки в разном повторном коридоре

[sergei-777]

так я так и делаю
Уменьшил объем (повторы тоннаж) и жду полного восстановления за этот микроцикл

Ну так ты красава! Своим опытом, набивая шишки, потихоньку доходишь до оптимальной организации тренинга под свои задачи и предпочтения.

Но почивать на лаврах рано, впереди ещё много работы на этом пути.

[sergei-777]

Меня не интересует ваша точка зрения.

А я знаю, это ж очевидно... суть вашей "охоты" в другом.)) 

Научная литература и эксперименты не поддерживают теорию о избирательном воздействии на разные типы волокон в результате тренировки в разном повторном коридоре

Пох.. на повторный коридор, он здесь выступает всего лишь для отражения необходимости работы в двух смежных зонах интенсивности (расширение диапазона используемых нагрузок). Ну и речи о явной избирательности (тут только 1, а тут только 2А, а там только 2В) при этом не ведётся. 

Подумайте на досуге об этом...)

 

[Alex6]

так я так и делаю
Уменьшил объем (повторы тоннаж) и жду полного восстановления за этот микроцикл

 

 

Увеличивать надо,  халявить начал перед НГ.

[renepjd]

Увеличивать надо,  халявить начал перед НГ.

хочется до НГ выйти на пик и замутить рекорд

[sergei-777]

Увеличивать надо

Надо конечно, но не всегда линейно... не всегда в одном подходе... и не превращать это увеличение в идею "фикс"!

Чем острее выбранный в кач-ве основополагающего стимул, тем важнее, НА МОЙ ВЗГЛЯД (этот шрифт для Анатолия ), становится вариативность (сюда и делоады входят, но не только они).

[aid]

повторный коридор, он здесь выступает всего лишь для отражения необходимости работы в двух смежных зонах интенсивности (расширение диапазона используемых нагрузок)

 

Кстати, в том сообщении Доктора Сталинграда еще была фраза "как часто бывает, что-то работает, а почему - непонятно, или не у всех работает".

[IDKFA]

Научная литература и эксперименты не поддерживают теорию о избирательном воздействии на разные типы волокон в результате тренировки в разном повторном коридоре

Причëм здесь волокна какие-то?
Вариативность нагрузки, и даже более менее точные параметры этой вариативности - подобраны опытным путëм в силовой подготовке тысяч выступающих атлетов.
Никакие "метаанализы" по такой репрезентативности и рядом не лежали.
А обоснование задним умом можно любое прикрутить, только в нëм нет практического смысла.

[AnatolyR]

Причëм здесь волокна какие-то?

Вы что-то путаете , первое обращение к волокнам было не у меня

[AnatolyR]

вариативность (сюда и делоады входят, но не только они).

Делоады делаются не для вариативности

[sergei-777]

Делоады делаются не для вариативности

В вашем микромире возможно, а в моём макромире они (интервалы отдыха, периоды разгрузки) есть неотъемлемая часть организации тренировочного процесса и, следовательно, входят в планирование вариативности воздействия нагрузки на организм.

[sergei-777]

Кстати, в том сообщении Доктора Сталинграда еще была фраза "как часто бывает, что-то работает, а почему - непонятно, или не у всех работает".

Я сохраняю себе не всю переписку и иногда даже не полностью весь пост, а только то, что именно мне и именно на данный момент времени показалось интересным/необходимым для осмысления. Это касается не только мыслей/постов Дока, но так же и любых других авторов (Диско, Качок, другие, неизвестные на данном форуме, авторы)!

Плюс конечно же учебники (с ними мне тяжелей, но я стараюсь )...

"Пабмеды" у меня явно не на первых местах...)

[sergei-777]

Вы что-то путаете , первое обращение к волокнам было не у меня

И не у меня... на этом вообще, кроме вас, акцент никто не сделал.))

[renepjd]

Пабмеды" у меня явно не на первых местах...)

странно
Мнение одного форумчанина перевешивает опыт тысяч людей

[renepjd]

на этом вообще, кроме вас, акцент никто не сделал.))

кстати зря
Этот момент ставит под сомнение компетентность автора цитируемого текста

[sergei-777]

Мнение одного форумчанина

Ответ не верный... посты опытных практиков, общепризнанная тематическая учебная лит-ра, а не только лишь абстрактное мнение одного малоопытного форумчанина.)

[Олег К]

Делоады делаются не для вариативности

Хм...Интересный вопрос. Сначала надо ответь для чего нужна эта самая вариативность. В моём понимании как раз, как часть управления утомлением. Потому бы не рассмотреть делоады именно с данной кочки зрения, как часть понедельной вариативности?

[sergei-777]

Этот момент ставит под сомнение компетентность автора цитируемого текста

Ну поставь под сомнение компетентность в деле опыта атлетической подготовки данного автора-практика, только обязательно с аргументацией!!!

Я подожду, пока аргументы сформулируешь...)