9261 ответов в этой теме

[wollsdorf]

КДФ

Отлично, немного расскажите что за ОФП , как тренеруетесь, какие силовые.

[-VADOS-]

ну так, посмеяться:

А чего смеяться-то? Все отлично!

[ЕвгенийФёдоров]

до сих пор занимаюсь в режиме ОФП

Всем бы такое ОФП

[КДФ]

КДФ

Отлично, немного расскажите что за ОФП , как тренеруетесь, какие силовые.

тренируюсь от случая к случаю, бывают перерывы - так с 2002 по 2004 вроде занимался после работы, без фанатизма, потом армия - вообще без тренировок кроме двухмесячных отпусков дома, с 2007 урывками - то нормально тренируюсь, то перерывы по 2-3 месяца.

в силу специфики работы вынужден был отказаться от приседа и становой. сейчас начал вроде с маленькими весами раз в неделю, но это просто чтоб ноги и жопу в тонус привести  ноги "убиваю" велосипедом в относительно теплое время года.

сейчас тренируюсь 4 раза в неделю: грудь-трицепс, спина, плечи-трапеции, бицуха-присед. по 1-2 упражнения на мышцу, по 4 подхода, 6-12 повторений. штанги-гантели. по силовым - хз, проходки не делаю. на крайней тренировке жал 120 на 7, 6, 5, 5. в прошлом - жим 140, присед 190, становая 230.

из питания - протеин (перешел на сырьевой), креатин, бцаа. за весом не гонюсь, текущие 84-85 вполне устраивают.

Сообщение изменено: КДФ (21 января 2013 - 08:51)

[wollsdorf]

сейчас тренируюсь 4 раза в неделю: грудь-трицепс, спина, плечи-трапеции, бицуха-присед. по 1-2 упражнения на мышцу, по 4 подхода, 6-12 повторений. штанги-гантели. по силовым - хз, проходки не делаю. на крайней тренировке жал 120 на 7, 6, 5, 5. в прошлом - жим 140, присед 190, становая 230.

Отличное ОФП , удачи в тренировках !!!

[Five]

[renepjd]

Файв, сколько времени от до и после?

[Five]

3 года с небольшим

[renepjd]

3 года с небольшим

Отличный прогресс. А как занимались?

[Goverment Hooker]

Five, отлично, а что какие странные данные в профиле, напиши актуальные.

химег?

[Silovichok]

Five, отлично, а что какие странные данные в профиле, напиши актуальные.

химег?

а это важно?? 

[Five]

Отличный прогресс. А как занимались?

Ничего нового в моих тренировках нету...только что стараюсь каждую неделю меня упражнения.

 

 

химег?

Было дело

[Davos]

Five, Не пойму что-то, профиль не соответствует фото, за 3 года не менял?

[Goverment Hooker]

а это важно?? 

Разумеется.

 

 

Было дело

Напиши плз силовые в ПШНБ и жиме из-за головы (или подобном, если не делаешь)

конституция похожа на мою, интересно.

Сообщение изменено: Goverment Hooker (16 февраля 2013 - 11:30)

[Silovichok]

Разумеется.

В чем заключается важность ?? 

[Феназепам]

[Death Star]

В чем заключается важность ?? 

в том, что если человек, употребляющий ААС начинает учить натурала как правильно качаться, питаться, сушиться, но скрывает свое употребление, то такого чела можно смело посылать нах.
только не надо доказывать что самое главное это тренировки и питание, а фарма лишь маленькое дополнение. спору нет, но фарма все таки нивелирует недостатки.
простой пример: я сейчас ем 100г углей и 250г белка и росту. но я на фарме. на натуралку такой номер не проскочит.
а до тех пор пока человек просто ничего не советует и выкладывает фото, то без разницы как он накачался.

[uncle_bob]

только не надо доказывать что самое главное это тренировки и питание, а фарма лишь маленькое дополнение.

 

я тебе маленький секрет открою - самое главное это тренировки, питание и здоровый сон... Но тренировки на первом месте. У нас в зале парень занимался, жрущий и колящий себе приличные дозы, но тренинг его был плох...вообще ни о чем... а другой сидел на небольших дозировках, т.н. лечебных, но выпахивал каждый вколотый и сьеденный милиграмм...  и прогресс был в разы больше чем у первого... 

[Death Star]

я тебе маленький секрет открою - самое главное это тренировки, питание и здоровый сон... Но тренировки на первом месте. У нас в зале парень занимался, жрущий и колящий себе приличные дозы, но тренинг его был плох...вообще ни о чем... а другой сидел на небольших дозировках, т.н. лечебных, но выпахивал каждый вколотый и сьеденный милиграмм...  и прогресс был в разы больше чем у первого... 

ну и у меня аналогичная ситуация. знакомый колет все подряд и занимается фигней, а я на минимуме доз больше набрал чем он и выгляжу больше. а углей у меня мало потому что я просохнуть хотел, а вышло наоборот. а не от того что я решил нивелировать.
но факт в том что я расту при дефиците калорий и, возможно, что то делаю неправильно в тренинге, но тем не менее.

[uncle_bob]

ну и у меня аналогичная ситуация. знакомый колет все подряд и занимается фигней, а я на минимуме доз больше набрал чем он и выгляжу больше. а углей у меня мало потому что я просохнуть хотел, а вышло наоборот. а не от того что я решил нивелировать. но факт в том что я расту при дефиците калорий и, возможно, что то делаю неправильно в тренинге, но тем не менее.

 

мы немножко разными спортами занимаемся...меня почти вообще не волнует внешний вид, венозность на руках, кубики пресса и прочее... как я говорю в шутку- сила пауэрлифтера - в пузе))))))))))

[Death Star]

мы немножко разными спортами занимаемся...меня почти вообще не волнует внешний вид, венозность на руках, кубики пресса и прочее... как я говорю в шутку- сила пауэрлифтера - в пузе))))))))))

тоже планирую лифтингом после сушки заняться. только без пуза) на небольшом количестве углей, скорее всего, далеко не уеду. а хочется быть сухим(((

[uncle_bob]

тоже планирую лифтингом после сушки заняться. только без пуза) на небольшом количестве углей, скорее всего, далеко не уеду. а хочется быть сухим(((

 

все от генетики зависит. Есть лифтеры рельефные и их довольно много... Но в основном - или скрипка или футбол... Сушка по любому ведет к упадку сил, что для лифтера роскошь непозволительная

[everton]

ну и у меня аналогичная ситуация. знакомый колет все подряд и занимается фигней, а я на минимуме доз больше набрал чем он и выгляжу больше. а углей у меня мало потому что я просохнуть хотел, а вышло наоборот. а не от того что я решил нивелировать.
но факт в том что я расту при дефиците калорий и, возможно, что то делаю неправильно в тренинге, но тем не менее.

как можно расти при дефиците калорий? вода?

Сообщение изменено: everton (17 февраля 2013 - 10:26)

[Death Star]

как можно расти при дефиците калорий? вода?

как оказалось можно.
и что значит вода? если добавить углей, то чисто мясо начнет расти что ли?)

[wollsdorf]

Напиши плз силовые в ПШНБ и жиме из-за головы (или подобном, если не делаешь) конституция похожа на мою, интересно.

 

поддерживаю,  мне тоже интересно

[Five]

ПШНБ с читингом 80x10...без 70кг

Жим на плечи год как не делаю....максимум 100x6 было. Гантелями 40x11 было, сейчас жимы на плечи вообще не делаю, только махи.

Но эта тема вроде как не для обсуждения силовых показателей.

Сообщение изменено: Five (18 февраля 2013 - 02:20)

[Quake]

ПШНБ с читингом 80x10...без 70кг

кому ты лечишь?давай видос 70х10 чисто

или личиком повернись

Сообщение изменено: Quake (18 февраля 2013 - 02:49)

[Anton177]

2.5 месяца после  почти годового перерыва. -11кг -10см в животе.

[Goverment Hooker]

Anton177, как силовые менялись?

 

 

ПШНБ с читингом 80x10...без 70кг

максимум 100x6 было.

мощно.

Сообщение изменено: Goverment Hooker (18 февраля 2013 - 05:14)

[midiar]

Five,

 

Классно за 3 года вырос. Только без обид, пропорции спины и рук напоминают морячка Попая