22736 ответов в этой теме

[Dimamass]

Там нет жира : )

Был вчера на семинаре Стаса Линдовера: он сказал что 200 гр водки ведут к недельному кардио

[sergkomisar]

Dimamass, что это значит?

[Arik]

Чет невнятно Линдовер выразился))

[SerjVK]

он сказал что 200 гр водки ведут к недельному кардио запою

[Ростислав_Калиниченко]

чисто теоретически мне кажется можно похудеть и без занятий в качалке, то есть похудение - это диета, а тренировки - это чтобы мышцы в тонусе держать

[Виталий646]

чисто теоретически мне кажется можно похудеть и без занятий в качалке, то есть похудение - это диета, а тренировки - это чтобы мышцы в тонусе держать

Чисто теоретически можно и без диеты...липосакцию никто не отменял...ампутацию кстати тоже)

[Ростислав_Калиниченко]

Чисто теоретически можно и без диеты...липосакцию никто не отменял...ампутацию кстати тоже)

услышьте меня  ))) не утрируйте

[Пуня]

чисто теоретически мне кажется можно похудеть и без занятий в качалке, то есть похудение - это диета, а тренировки - это чтобы мышцы в тонусе держать

На этом форуме "похудение" = "сушка". Т.е. с максимальным сохранением мяса.

Потому кач обязателен.

 

А просто похудеть - да тупо жрать перестать. 

[SerjVK]

чисто теоретически мне кажется можно похудеть и без занятий в качалке, то есть похудение - это диета, а тренировки - это чтобы мышцы в тонусе держать

это само собой разумеется, ничего хитрого нет, для того, чтобы снизить массу тела, можно лежать на диване, есть меньше чем тратишь, или голодать, похудеешь до костей при желание.
А вот максимально сохранить мм, это совсем из другой оперы...

Сообщение изменено: SerjVK (15 апреля 2015 - 01:22)

[Everlasting Neverness]

чисто теоретически мне кажется можно похудеть и без занятий в качалке, то есть похудение - это диета, а тренировки - это чтобы мышцы в тонусе держать

запросто, но небыстро. со 130 до 92 слетел за 8 месяцев, затем год-полтора не сильно заморачиваясь и позволяя лишнее сбросил до 85, а потом за 1,5 года кетонно-ротационной (загрузо-разгрузочной) дожал до 70. Радости, когда размер S становится велик - полные штаны, но мясо, разумеется, тоже ушло, так как небыло достаточно белка, угли были только по загрузочным дням (сб-вс), никаких физических упражнений не было, только сработынаработы по 40 минут в день в быстром темпе + алкоголь.
на все про все - года 4 с небольшим ушло. финальный результат был классным - всегда хотел быть дрищем, особенно после 130-то кг! но вот долго находиться в таком состоянии, а тем более удерживать его - себе дороже, так как при неправильном подходе можно все здоровье посадить.

[Ростислав_Калиниченко]

ну так  надо белок то кушать было , чего ж ты угли то ел

[Everlasting Neverness]

ну так  надо белок то кушать было , чего ж ты угли то ел

да как тебе сказать, все таки передвигаться как-то надо было, а еще и душу отводить.
в тот момент даже и не задумывался и не знал о том, как идет анаболизм/катаболизм.
рацион был такой:

пн,вт,ср,чт,пн - сутра 250 гр обезжиренного творога, в обед - поллитра кефира 1%, вечером яишенку из 3 яиц с помидоркой и чуть-чуть сыра
сб-вс - все что душа пожелает в любом количестве, хоть 2 больших пиццы, хоть шаурму, хоть 3 бургера из Мака + over 9000 алкоголя.
только спустя 1,5 года. когда начал из этого состояния потихоньку выводиться, понял, что натворил с организмом.

 

п.с. удивительно, как на таком рационе из 15 скинутых кило, я потерял всего 4 кг ММ.

[АлексейЛ]

только спустя 1,5 года. когда начал из этого состояния потихоньку выводиться, понял, что натворил с организмом.

Если можно напишите поподробней, что именно организму не понравилось и как он отреагировал?

[Everlasting Neverness]

Если можно напишите поподробней, что именно организму не понравилось и как он отреагировал?

если посчитать, то в день на 70 кг веса приходилось где-то 50-60 гр белка (творог, кефир, яйца), грамм 20 углей (из овощей и кефира) и грамм 30-40 жиров (яйца, сыр). состояние было полукомотозное, особенно когда приходилось выполнять какую-то работу. дошло до того, что идя по улице было тяжело заставить организм поднять ногу для того, чтобы зайти на бардюр. постоянный запах амиака от мочи, общая слабость в теле, "помутнение" сознания от голода.
в какаой-то момент подумал, что сжег все мышцы в организме и от этого двигаться уже больше немогу. решил немного поднабрать мышц и вернуть себя в русло более-менее правильного питания.

по результатам анализов. гормональный фон был загнан по полной.
на данный момент, не знаю, ошибкой это было или нет, но на кетонке я сидеть больше не мог ни морально ни физически.

Сообщение изменено: Everlasting Neverness (16 апреля 2015 - 07:56)

[Пуня]

пн,вт,ср,чт,пн - сутра 250 гр обезжиренного творога, в обед - поллитра кефира 1%, вечером яишенку из 3 яиц с помидоркой и чуть-чуть сыра сб-вс - все что душа пожелает в любом количестве, хоть 2 больших пиццы, хоть шаурму, хоть 3 бургера из Мака + over 9000 алкоголя.

Епать что это?!

[astrolog]

удивительно, как на таком рационе из 15 скинутых кило, я потерял всего 4 кг ММ.

 

как ты это определил?

[Everlasting Neverness]

как ты это определил?

результаты биоимпеданса - динамика была видна

Епать что это?!

такой неправильный рацион и образ жизни я бы назвал "сушкой":))))))))

[SerjVK]

результаты биоимпеданса - динамика была видна

где делали анализ?

[SerjVK]

Everlasting Neverness, вы еще анализы сдайте, которые вам посоветовали сдать в теме Уровень тестостерона, чтобы понять всю картину.  

Сообщение изменено: SerjVK (16 апреля 2015 - 04:44)

[Ростислав_Калиниченко]

ну что сказать процесс идет очень медленно - 0,5 кг в неделю , сижу на 2000-2200 ккал, 6 раз в день ем,  сложные углеводы (ри\овсянка\макароны) и курица (пока не надоела)

бывает скачками даже - не похудею  за неделю а поправлюсь, причем калории не повышал, странно ( так и не понял от чего это зависит)

ну вот как то со скрипом жутким худею ( сам склонен к полноте, набираю быстро )

[Igor61]

ну вот как то со скрипом жутким худею

 

Три недели продержался на одном уровне, вес на месте. Те же 2000 ккал или чуть больше. Стало скучно , ухожу на сброс третьего десятка, благо есть еще что сбрасывать.

[Everlasting Neverness]

на самом деле, исходя из своего огромного опыта в похудении и ничтожного опыта в каче, могу сказать, что похудеть, особенно с больших весов, гораздо легче, чем ММ наращивать)
для похудения сильно много не надо - режешь угли и корректируешь жир и понеслась даже без физнагрузок, а вот ММ наращивать - тут гораздо больше воли и стремления нужно: каждый раз, когда очередной результат не достигается, веса не растут, внешне ничего не меняется - хочется пойти и пивка давануть, вместо того, чтобы в зал ползти и опять там корячиться!

[SerjVK]

ну что сказать процесс идет очень медленно

сижу на 2000-2200 ккал

неудивительно 

[Ростислав_Калиниченко]

в смысле неудивительно, у меня вес 110 кг, куда меньше? на мою массу вообще 2800 надо примерно

[SerjVK]

в смысле неудивительно, у меня вес 110 кг, куда меньше? на мою массу вообще 2800 надо примерно

Кто сказал что надо? Калькуляторы считают по усредненным значениям, у всех ов разный, он не может быть одинаковый для всех, у кого то быстрей ов, у кого-то медленнее, отсюда и пляшем, отталкиваемся прежде всего от своего ов, а не то что выдают калькуляторы. Куда меньше? Да хоть до 1200 калорий, если это требуется. К примеру у меня вес 90+, подвижность 10 км в день, 3 круговых в неделю, при этом расходе 1800 калорий, вес еле еле движется, если убрать кардио, то нужно резать калаж до 1300 калорий, хотя по калькуляторам совершенно другая картина.

[Ростислав_Калиниченко]

до 1300 калорий

это называется прощайте все мышцы которые хоть какие то были

можно долго и упорно говорить обо всем на свете, я уже писал несколько месяцев назад что все перепробывал, и 1200 было и 1500 - на этих значениях вес тупо вставал, незнаю видимо организм решил что меня морят голодом и обмен веществ встал, а около 2000 калорий если потреблять то по тихому со скрипом вниз идет, 1700-2200  , ну да бывает пряник съем там или вафлю , но не думаю что эти маленькие  моменты прямо сильно портят картину, вафля весит  50 грамм.

[SerjVK]

это называется прощайте все мышцы которые хоть какие то были

С чего вдруг? Если это дефицит не большой, а необходимый, какая разница, сколько калорий? Главное не опусать ниже белок 200г, жиры 40-50, правильный тренинг, с правильным объемом - все! Мышцы горят при большом дефиците, размер дефицита определяют замеры и вес.

[Честер]

видимо организм решил что меня морят голодом и обмен веществ встал,

а если вообще потреблять 0 ккал, то обмен веществ полностью остановится и можно будет обходиться без пищи?)

[antic]

а если вообще потреблять 0 ккал, то обмен веществ полностью остановится и можно будет обходиться без пищи?)

 

Да. Но не долго.

[Честер]

и 1200 было и 1500 - на этих значениях вес тупо вставал,

да ну, я не верю в такие сказки

ну постоит вес несколько дней, потом скачок вниз идет