349875 ответов в этой теме

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 65x25
Наклонный жим лежа 45x20+1x6 myo5
Сгибание ног, плиток 7x23
Подтягивания до подбородка ВЕС+2.5x15
Отжимания на брусьях ВЕС+2.5x22+1x2 myo5 + 1N
Тяга гантели в наклоне 18.5x25
Становая тяга 105х13
ПШНБ 27х22
Подъем на носки стоя ВЕС+84x12
Жим штанги стоя 27x21+1x3 myo5
Гиперэкстензии с гантелями 35x25
Жим в Смите сидя 32x21.5+1x4 myo5-6
Махи в наклоне на задние дельты 8.5х25
Разгибания на трицепс у блока, плиток 5+2.5kgx24+1x3 myo5
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 6х24

Нормально, поймал мио-репсовую волну. растем в КПШ. На первом месте сушка.

[sereje4ka]

У Трухиной много теста, а гладкая как у куклы...

 

На фотках или со слов Т2

[zinid]

а работа форума - это что такое ? я серьезно!

Ну вот тыкаешь ты на адрес стилфактора, а он тупит (и достаточно часто) - это значит форум не работает

А ещё из-за флуда невозможно пользоваться форумом, из-за того, что тяжело его читать, очевидно. И в том и в том случае результат одинаковый - форумом пользоваться неудобно, поэтому за флуд банят везде без исключения даже на очень либеральных ресурсах (на языке форчана флуд ещё называют "вайпом").

[ViktorMsk]

У Трухиной много теста, а гладкая как у куклы... Тесто тут не при делах!

 

Видео или пиздун)))

[Arik]

Плюс 2,5 везде эт рики просто не посерил?

[Don VOVCHIK]

sereje4ka,Znatok Ne,
Стапэ, стапе!
Первое
Я НЕ пишу что наш бочонок НЕ БРЕЕТ, ибо лишняя шерсть влияет на замеры))))

Второе
Т.к. Трухина выступает не на помосте и не в комбезе, у нее не должна торчать не одна волосинка в интимной зоне! В чем я не сомневаюсь!

Хотя при виде таких дам, невольно задумаешься, а где ваш хуй!?

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (01 июля 2015 - 01:40)

[пирамида]

Ну вот тыкаешь ты на адрес стилфактора, а он тупит (и достаточно часто) - это значит форум не работает

Зинид, спасибо, от души.

 

какой то ты сегодня добрый ?

х.з чо там у именитых фриков, я вот подошел к тренерше нашей из зала...а у нее борода и усы, 3 мм, издалека не видно было - волосы бесцветные...

[rihad]

Аккуратно - это точно, так лучше всего, конечно... Но диету и тренинг ты же поменяешь, когда на массу перейдешь, или нет? А для сушки хорошо работает...

Я описывал здесь что собираюсь делать. Вкратце: дойдя до устраивающего уровня сушки (наверняка абдоминал 5мм), немного увеличу базовые калории, достаточно чтобы набрать 500-1000гр. веса, и буду рекомпозить прогрессируя в тренинге на этом новом весе тела. Но увеличивать калории начну не раньше, чем доведу жим стоя до веса тела. И Уилкс должен будет обязательно расти вместе с ростом веса тела, а не просто оставаться таким же. По другому никак, когда хочешь поддерживать уровень сухости. По другому уже было, и было быдло

[zinid]

какой то ты сегодня добрый ?

Мне просто влом сейчас раковать.

[пирамида]

Мне просто влом сейчас раковать.

так можно осложнить работу этого треда

[rihad]

Думаешь, натуральность здесь влияет?

Не знаю, реально. Конечно не стоило обижать Боржа, но есть что есть. И я не пытался его обидеть, просто мнение высказал. Возможно (и вероятно) причина кроется в том что я не объемщик, а обычно все кругом объемят, у них энерго-компенсация наверное идет более быстрыми темпами чем у меня, и через 15 секунд могут пожать еще 3 раза после 10ПМх10... и так несколько кругов подряд.

Сообщение изменено: rihad (01 июля 2015 - 01:47)

[sereje4ka]

Не знаю, реально. Конечно не стоило обижать Боржа, но есть что есть. Возможно (и вероятно) причина кроется в том что я не объемщик, а обычно все кругом объемят, у них энерго-компенсация наверное идет более быстрыми темпами чем у меня, и за 15 секунд могут пожать еще 3 раза после 10ПМх10... и так несколько кругов подряд.

 

ты просто берешь слишком тяжелый вес и останавливаешься не в момент замедления скорости, а в момент усера. 

[Arik]

Рихиша,ты не боишься стать жертвой педофила? Ведь ты как ребеночек уже, со своим рекомпозом

Сообщение изменено: Arik (01 июля 2015 - 01:47)

[zinid]

Но увеличивать калории начну не раньше, чем доведу жим стоя до веса тела.

Безупречный план.

[Честер]

И Уилкс должен будет обязательно расти вместе с ростом веса тела, а не просто оставаться таким же.

ого, ты ставишь себе достойные и сложные цели!

[Arik]

Не жрать,но растить силовые ...внатураху,на 70гр белка,на дебильно тренинге
так то да,реально ))) в реальности маэстры

[пирамида]

Безупречный план.

довести вес тела до жима стоя

[sereje4ka]

С белком у него все нормально, а учитывая его вес - тем более. Че доебались?

[Don VOVCHIK]

довести вес тела до жима стоя

Днище, оно не железобетонное! И от моральноволевых не зависит!
До сколькиж лет бабушка будет ему попку поттирать?!

Че доебались?

Странный вопрос

[пирамида]

sereje4ka

Don VOVCHIK

ЭТО МОЙ ПЛАН

[Znatok Ne]

на 70гр белка

если он есть 100-120 гр белка в день .. то на его вес у него белка более чем достаточно ... даже скоро может быть и много ...

[пирамида]

Рихад, ваще сказал мне что в треде ДВЕ темы - так что не надо прям все подряд проецировать на него

[Don VOVCHIK]

Znatok Ne,
Откуда?! У него 120?!

[Znatok Ne]

Znatok Ne,
Откуда?! У него 120?!

с его слов
70-120 гр

[Arik]

Все время забываю,что он уже легче козы

[sereje4ka]

У него 120?!

 

я и то меньше ем

[Don VOVCHIK]

Znatok Ne,в 70 верю!
Ну не может солдат сожрать мешок клюквы (с)

[Arik]

Настал тот день! Рихища - пережорщица по белку

[sereje4ka]

Очень долго такой рацион был 

 

12 яиц (цельных конечно) + большая банка фасоли.   ровно 2 доллара в день на еду тратил. Худел, качался, ходил в походы. 

 

Ну или маленькая банка фасоли за пол бакса. тогда еще пол банки сальсы можно было купить (0.99 за банку)

Сообщение изменено: sereje4ka (01 июля 2015 - 02:09)

[rihad]

ого, ты ставишь себе достойные и сложные цели!

Только так. Вес до 80кг с поддержанием Уилкса у меня уже был )))
А вообще хорошо получается, все стало на свои места. Белковые структуры данного веса тела (тренированность по Уилксу) сохраняет белок 70-120гр. и тренинг. Гликовес сохраняют рефиды 2 раза в неделю. А жир горит, правда вместе с защитным гликобуфером, который мы периодически восстанавливаем. Эпопея.