349875 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

...
Давайте тока не будем ругацца...

Малаш ... ты чего ))) в теме мастера никто и никогда не ругается ... тут стеб, тут дружный тролинг, тут мальчуковые подъебы и недотолерастия ... это обычная посиделка в баре с парой бокалов пенного .. где за вечер градус беседы то повышается, то понижается ... но поссать выходят дружно ... и по домам разбредаются с миром и спокойствием в душе ... и даже мастер ...

[Don VOVCHIK]

,
Этож все индивидуально, один сожрет 100 гр, усвоится 90.
Другой сожрет 400, усвоится 50!
Количество сожратого, ипучие роха, не означает нулевое количество на выходе и полное его усвоение!

[sandwolf77]

Этож все индивидуально, один сожрет 100 гр, усвоится 90. Другой сожрет 400, усвоится 50! Количество сожратого, ипучие роха, не означает нулевое количество на выходе и полное его усвоение!

и , кстати, Рихад по внешнему виду, запаху и вкусу выходящего из организма продукта умеет определять усвоение белка. Надо ему лабораторией качковской подрабатывать,  ему бы какахи слали, а он бы экспертизу проводил по избыточности-нехватке белка. 

[Znatok Ne]

Мне кажется, ты уже вполне неплохо просушен... А когда на массу собираешься? Мяска бы наверх набросить - была бы красота...

у РихАда мечта - растить мясо тренингом и никакой едой ... чтобы не дай Преднакоп ... жир не начал вместе с мясом прирастать ...

[sereje4ka]

У меня от избытка белка по-твоему мышца летит что ли? Чёта все матёрые качки на сушке жрут курицу килограммами и еще бцашками запивают грамм по 50 в день.

 

Результат избытка белка это недостаток углеводов если учесть ККАЛ неизменный. Так что да, летит. 

[Znatok Ne]

Думаешь, натуральность здесь влияет?

как минимум немного андрогеля ... скорее всего чудовищно должны изменить картину

[sereje4ka]

Чёта все матёрые качки на сушке жрут курицу килограммами и еще бцашками запивают грамм по 50 в день.

 

[Dimik]

Максимум 75*2.2 сухого веса. То есть150.
Мне достаточно 1.5-1.8 на кг сухого

Сухой вес это ж вес при 0%жира, т.е. еще меньше тогда, или как?

[sandwolf77]

у РихАда мечта - растить мясо тренингом и никакой едой ... чтобы не дай Преднакоп ... жир не начал вместе с мясом прирастать ...

особенно ему отвратителен жир ВНУТРИ мяса, его интересует только настоящая, рекомпозиционная мышца. поддельные мышцы , или украденные химиками у натуралов - омерзительны, и неспособны привлечь первосортную самку.

[Честер]

Скажите только, куда девался Честер? Раньше он самозабвенно нахваливал Рихада в перерывах между пусканием слюней на важных господ с фин.потоками, а теперь молчит. Неужто он нашел себе партнера - прпднакопщика с фин.потоками?

дружище, сплю я ночью, сплю ))

встаю в 9, играю с ребенком и пью кофе

в 11 иду на тренировку

в 13 на работу, и начинаю дежурство в ветке )

сегодня вот не нашел сил пойти в спортзал ) поэтому график сбился ) в ближайшие 5 дней возьму таймаут - в абхазию поеду с женой, на ее родину, посмотрим что там осталось из мира ее детских воспоминаний ) предполагаю, что на следующей неделе вообще офигею от новых фоток Рихада и его 4.444543% жира!

[пирамида]

Рихад кушает тренируется правильно неправильно

 

в 13 на работу

красава, чО )))))

[sereje4ka]

Сухой вес это ж вес при 0%жира, т.е. еще меньше тогда, или как?

 

Вес минус % жира. 

 

Ну допустим у меня 75 при 15%, значит сухой вес 64

[Честер]

Результат избытка белка это недостаток углеводов если учесть ККАЛ неизменный. Так что да, летит.

блять, взрыв мозга )

а чо везде пишут что на сушке обязательна высокобелковая диета и большое количество (и доля) белка обязательно для тех, кто хочет сохранять ММ и топить жир?

вообще у тебя диета как у Рихада )

[Руст]

 - в абхазию поеду с женой, на ее родину, посмотрим что там осталось из мира ее детских воспоминаний ) 

С тех пор там почти ничего не изменилось ))))

[sereje4ka]

Но ведь на безуглеводке как раз и сохнут, не?

 

 

Сохнут на дефиците ккал. это реал лайф. 

 

Не обязательно для этого отказываться от углеводов или жиров. 

блять, взрыв мозга ) а чо везде пишут что на сушке обязательна высокобелковая диета и большое количество (и доля) белка обязательно для тех, кто хочет сохранять ММ и топить жир? вообще у тебя диета как у Рихада )

 

Кто где везде что везде пишет???

 

У тебя вес под сотню при (допустим 10%) жира. Твоя верхняя границе белка это 200гр, то есть 800ккал.  Чем ты остальное будешь забивать???

[Don VOVCHIK]

так что же, прав маестра, что жрёт 70 грамм белка и не хочет с бабами делиться?!

Тут сразу все ясно-он пиздун!
Даже если он 100% усваивает, я не вижу чем он набирает эти 70 г. И не вижу чтобы там чото росло, ну кроме очков вокрух башки!

[sereje4ka]

Какая калорийность считается оптимальной для сушки без потери мышц при сухом весе 100 с учетом того, что вся подвижность - 3 тренировки в неделю?

 

начинаешь на 2500ккал и высчитываешь экспериментально по ходу событий уровень дефицита. 

 

200белка(это за глаза)

70жира

250 углей

[Честер]

У тебя вес под сотню при (допустим 10%) жира. Твоя верхняя границе белка это 200гр, то есть 800ккал. Чем ты остальное будешь забивать???

на весе в 90 у меня белка 350, углей 150, жиров 30....примерно

[sereje4ka]

на весе в 90 у меня белка 350, углей 150, жиров 30....примерно

 

Как ты знаешь - главное чтоб бабушка была довольна. 

[Don VOVCHIK]

Честер,
Это пздц!

Куда 350 г белка?!
Насквозь 200 выскачат!

[Честер]

Куда 350 г белка?! Насквозь 200 выскачат!

грудка куриная, грудка индейки, говядина, палтус, креветки ))

[Don VOVCHIK]

грудка куриная, грудка индейки, говядина, палтус, креветки ))

150 углей это пиво навено!?

[Честер]

Don VOVCHIK, пиво и кетчуп )))

[Don VOVCHIK]

Честер,
Тада это не пздц!
Это алкобелок!
Так жить можна)))

[sereje4ka]

потом вес мониторишь и считаешь какой у тебя дефицит   1000гр ушедшего веса в неделю это 8000ккал дефицита в неделю