103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

Ну а с ПМ хотелось бы, но тут как получиться так как в конкретных целях собственный внешний вид, а силовые интересны только как побочный результат.

Вот это четкая цель, а не то, что у некоторых более старших в соседних темах - хочу жим и похудеть.

Желаю тебе успеха. Ты старательный и у тебя всё получится.

Сообщение изменено: Виктор С (11 июля 2017 - 12:08)

[ColdBlood444_.]

Вот это четкая цель, а не то, что у некоторых более старших в соседних темах - хочу жим и похудеть.

Желаю тебе успеха. Ты старательный и у тебя всё получится.

Спасибо! Цель конкретно такая: объём бицепсов > объёма талии; объём груди > талия + 30см; жир 12-14%; вес 80+. Я не уверен на 100%, но рассматриваю её как достижимую.

Подход к тренингу сейчас намного более серьёзный чем прежде.

[Виктор С]

ColdBlood444_., ты не упомянул местный канон ББ: талия меньше веса.)

[Anatolii]

ColdBlood444_., ты не упомянул местный канон ББ: талия меньше веса.)

Он в этом уже преуспел. Можно больше не тренироваться))

[Виктор С]

Он в этом уже преуспел. Можно больше не тренироваться))

Да, антропометрия у него хорошая.

[Anatolii]

Да, антропометрия у него хорошая.

Пока обычная. Если ты про талию, то в формулу Пуффи впишется любой лифтер тяжелее 120 кг, при чем, чем он тяжелее, тем лучше впишется) А вот легковесы будут жирные))

[калыван]

объём бицепсов > объёма талии;

может я чего не понимаю, но ЭТО КАК?

[Виктор С]

 объём бицепсов > объёма талии; 

Я понял так что два бицепса по 41 см буду больше, чем талия 80.

41х2>80

Сообщение изменено: Виктор С (11 июля 2017 - 12:51)

[Stas R]

гребцы вообще сильные ребята

я имел ввиду доступность ББ относительно других видов спорта. Не представляю , как на ровном месте начать занятия гребли. Не в каждом городе есть такая возможность.

[Anatolii]

я имел ввиду доступность ББ относительно других видов спорта. Не представляю , как на ровном месте начать занятия гребли. Не в каждом городе есть такая возможность.

Ну, это понятно, но всегда есть другие секции, на гребле свет клином не сошелся. Но, если человеку за 40, выбор значительно сокращается. В спортивную секцию уже не возьмут, и качалка остается самым доступным, в том числе и финансово, средством физического развития.

[Виктор С]

я имел ввиду доступность ББ тренировок с железом относительно других видов спорта. 

Стас, извини за корректуру, но ББ - это слишком узкое понятие.

 Не представляю , как на ровном месте начать занятия гребли. Не в каждом городе есть такая возможность.

Само собой, гребля, слалом, теннис - это сложно устроить, но Анатолий говорил о потенциальных возможностях гребцов в других видах. В многоповторном жиме они заставляют многих грустить, впервые появившись на соревнованиях. Как и гиревики.

Сообщение изменено: Виктор С (11 июля 2017 - 01:10)

[корнер]

В многоповторном жиме они заставляют многих грустить, впервые появившись на соревнованиях.

 

Надо же. Казалось бы работа то тяговая. А вот подишь ты и в жиме преуспевают.

[Виктор С]

Надо же. Казалось бы работа то тяговая. А вот подишь ты и в жиме преуспевают.

У них митохондрии раскачаны размером с лапоть и медленных волокон в руках, как у нас в ногах.

[Anatolii]

Надо же. Казалось бы работа то тяговая. А вот подишь ты и в жиме преуспевают.

Это в академической тяговая. В разовом жиме ничего выдающегося не показывают. В многоповторном - лавка дымится)

[Stas R]

Виктор С, я именно про тренировки с железом имел ввиду (ТСЖ). Скажу за себя , прошу не пинять меня , ТСЖ вошли в мой режим не за особую любовь к ББ или ПЛ , а именно за доступность и быструю отдачу во внешнем виде. Ну и дальше по классике жанра - "стерпимся,слюбимся" )))

[Виктор С]

...... В многоповторном - лавка дымится)

 

[Anatolii]

Виктор С, я именно про тренировки с железом имел ввиду (ТСЖ). Скажу за себя , прошу не пинять меня , ТСЖ вошли в мой режим не за особую любовь к ББ или ПЛ , а именно за доступность и быструю отдачу во внешнем виде. Ну и дальше по классике жанра - "стерпимся,слюбимся" )))

А за что тут пинать?) 

[october2]

Физкультпривет!

 

скажите, пожалуйста, правильно ли тянуть верхний блок сидя чуть ниже подбородка как показано здесь? или нужно тянуть его аж вниз до груди? есть ли разница?

Сообщение изменено: october2 (11 июля 2017 - 02:04)

[калыван]

тяни к ключицам

[Железякин]

Физкультпривет!

 

скажите, пожалуйста, правильно ли тянуть верхний блок сидя чуть ниже подбородка как показано здесь? или нужно тянуть его аж вниз до груди? есть ли разница?

вопрос надо поставить чуть по другому.  ни куда вы тянете, а чем вы это тяните.   

[Anatolii]

вопрос надо поставить чуть по другому.  ни куда вы тянете, а чем вы это тяните.   

Не вредничай)  И то и другое имеет значение)

[Железякин]

нее, просто  глубина будет определятся тем чем тянешь, глубже просто не получиться.  

(дотягивают то обычно руками , кистями и прочим )  

[Anatolii]

нее, просто  глубина будет определятся тем чем тянешь, глубже просто не получиться.  

(дотягивают то обычно руками , кистями и прочим )  

Тогда да)

[phaze]

Всем привет. Прошел месяц как занимаюсь, но до сих пор во время выполнения жима лежа не чувствую работу груди. Такое ощущение, что работает только трицепс. (((( Подскажите, что я могу делать не так? Хват беру широкий, на грифе есть по две риски с каждой стороны. Стараюсь брать хват так, что бы мизинец был на уровне второй (широкой) риски. При опускании грифа, стараюсь держать его на уровне сосков. Может нужно изогнуться в мостике и включать ноги? Где-то пишут что у новичков такое может встречаться из-за того что трицепс слабо развит. Вроде как нужно делать и со временем все будет.

Еще такой момент. Решил поэкспериментировать. Перед жимом, решил сделать 2-3 отжимания от пола широким хватом, грудь чувствую очень хорошо. Ложусь после этого на скамью, делаю жим и нифига. Опять работает трицепс... Вот а фак?

И еще, при выполнении жима на наклонной начал чувствовать работу груди, раньше ее не чувствовал.

 

Кто, что может сказать по этому поводу? Может попробовать хват еще шире? Какие ошибки могут быть при выполнении жима? Мне казалось это упражнение из тех, где практически отсутствуют ошибки в технике при выполнении.

Ты просто не умеешь жать.

Надо учиться: http://www.bodyrecom...-the-pecs.html/

Удачи!

 

P.S. жим гантелей говно.

[phaze]

PS если цель увеличить грудные, а не поднимаемый вес, то мост точно нужен.

Вот теперь хорошо.

[Вжик]

, если человеку за 40, выбор значительно сокращается. В спортивную секцию уже не возьмут,

Можно заняться восточными единоборствами)

[калыван]

Можно заняться восточными единоборствами)

огрестись люлей и вернуться в качалку...

[Anatolii]

Можно заняться восточными единоборствами)

Можно) Просто в мою сферу спортивных интересов они не попадают. А то, что нравится из единоборств, мне не потянуть)

[Вжик]

огрестись люлей и вернуться в качалку...

Не огребете даже если боксом займетесь) конечно если тренер не идиот. Просто в восточных единоборств насколько мне известо нет такого жесткого возрастного ограничения. В боксе, среди любителей можно выступать до 40 лет, если мед осмотр пройдете само собой...

[Anatolii]

Можно заняться восточными единоборствами)

Кстати, у нас это по сравнению с качалкой очень дорого. Что не удивительно, поскольку абсолютно все тренера практиковали в Японии и Китае, а, когда не осталось никого, кто мог бы бросить им вызов, приехали в Молдову и открыли свои школы при школьных же спортзалах.