7657 ответов в этой теме

[Олег К]

Спринт?

Нет. Ровный бег трусцой, абы пробежать. Спринт очень сильно конкурирует с приседово-тяговыми нагрузками, потому не практикую.

Сейчас просто для поддержания навыка бега в принципе. Может к концу лета дойду и до 2 км. Больше (по расстоянию) точно не буду.

[Олег К]

До холодильника и назад?))

До холодильника обычно восьмерками хожу )))

[gasch12]

.

Миниатюры

• 

[Stas R]

Может к концу лета дойду и до 2 км. Больше (по расстоянию) точно не буду.

так, а по времени что? имхо, можно и на 1 км амбиции удовлетворить.

[Олег К]

так, а по времени что? имхо, можно и на 1 км амбиции удовлетворить.

Без учета времени, чтобы этих амбиций вообще не было.

[Stas R]

Без учета времени, чтобы этих амбиций вообще не было.

сегодня тяжёлая тренировка жимовая, с наставником.А Осцид пусть не пишет тяжёлая. Основная/вспомогательная , силовая/восстановительная. Ну никак не тяжёлая(-ый режим) .

[Михалы4]

я же не вижу тебя в зале , делаешь ты или нет , у меня сложилось ощущение что ты себя слишком жалеешь и расчеты делаешь от весов , которые легко поднимаешь Набрать 10 кг при правильном питании за три года ты мог просто во дворе подтягиваясь и отжимаясь от брусьев.  

 

Самый распространённый троллинг в тренинге.

 

Таким заявлением можно дискредитировать практически ЛЮБУЮ тренировочную систему (в натуральном тренинге).

 

Особенно хорошо подходит против объёмных типов тренировок – дескать, "Хуле ты там по два часа три раза в неделю корячишься? Я на турнички летом через день похожу – и то же самое накачаю".

 

На практике это ложь, конечно.

 

не , не - именно ты рассматриваешь за три года результат в приседе с 50 до 107 хорошим ? К чему спрашиваю - обычно этот результат за 3 , ну в самом сложном случае за 6 месяцев проходят

 

2 Oscid

 

Проблема с подобного рода заявлениями в том, что рассуждающий начинает свои умозаключения "снизу", а надо – СВЕРХУ.

 

Например, некто говорит – "С 50 до 100 кг – я за 3 месяца пройду". Ну, хорошо. А ДАЛЬШЕ-ТО – ЧТО? В следующие 3 месяца – ещё +50 кг к приседу будет? ИЛИ КАК?

 

------------

Вот в этих "ИЛИ КАК" и кроется истинный смысл.

 

При уточнении следующих ступеней прогресса будет всё больше и больше видна реальность либо фантазийность предсказаний данного эксперта.

 

------------

А вот КАК НАДО.

 

Пример рассуждения "СВЕРХУ".

 

1. Мы имеем атлета и имеем его предполагаемый генетический потолок. Атлета лучше брать весом 100 кг (так как это тут стандарт) и упражнение – жим лёжа (тоже стандарт).

 

Без химии для 100 кг атлета потолок в жиме, к примеру – 150 кг. Есть статистика по форуму. Частный пример – форумчанин Oldboy. (Не самый неодарённый генетически).

 

2. Далее – СКОЛЬКО ЛЕТ необходимо атлету, чтобы достичь потолка?

 

Алексей Шреддер сказал, что по его мнению в ИДЕАЛЬНЫХ условиях при его (не самой плохой) генетике – ему понадобилось бы 8 лет.

 

Тогда тот, кто рассуждает, пусть назовёт свою цифру. Может, он планирует до потолка и за год дойти?

 

Предположим, названо 10 лет. Или 20 лет. И тогда, двигаясь СВЕРХУ вниз – можно составить "дорожную карту" приемлемого (с точки зрения данного эксперта) прогресса.

 

Это уже будет ПРЕДМЕТНЫЙ разговор и обсуждение.

 

---------

Например, мои рассуждения. Условный Квартус и жим лёжа.

 

Для 100 кг атлета – я вангую потолок жим 150 через 10 лет. Тогда для 70 кг Квартуса это будет жим 105 кг. Начал он с 50 кг. Тогда нам нужно раскидать оставшиеся +55 кг на 10 лет так, чтобы в начале прогресс был резвее, далее – медленней. 55 делить на 10 = 5.5 кг в год. Ну, пусть будет замедление прогресса в 1.5 раза за каждый следующий год. Короче, тут формула нужна математическая.

 

Далее понимаем, что по генетике Квартус – далеко не Олдбой. И 1.5 своих веса скорее всего не пожмёт никогда. Значит, снижаем. И не за 10 лет, а за 20 лет. Опять снижаем.

 

И в итоге получаем более менее реальные цифры, о которых уже можно рассуждать. А не вот эту вот дичь обсуждать – "Да +50 кг можно было и за 3 месяца сделать!"

Сообщение изменено: Михалы4 (02 июня 2022 - 01:29)

[RTR150]

сегодня тяжёлая тренировка жимовая, с наставником.

А можешь выложить эту программу?

[Stas R]

А можешь выложить эту программу?

вечером, по факту тренировки, можно?

[RTR150]

вечером, по факту тренировки, можно?

Хотелось бы всю программу, а не только одну тренировку.

[Михалы4]

сегодня тяжёлая тренировка жимовая, с наставником.А Осцид пусть не пишет тяжёлая. Основная/вспомогательная , силовая/восстановительная. Ну никак не тяжёлая(-ый режим) .

 
В анаэробном тренинге вообще не может быть тяжёлых (в прямом смысле) тренировок.
 
Если кто-то устаёт на силовой тренировке – то он делает явно что-то не так.
 

Шреддер в одном из крайних видео рассказывал про силовые тренировки: они не дают (и не должны давать!) общей усталости и могут восприниматься занимающимся как несерьёзные. На самом деле в таком тренинге утомление происходит на микроуровне. Так что этот момент надо знать и НЕ пытаться тренироваться "до усталости".
 
"Пахать", тренироваться "до седьмого пота" и т.д. - это всё работает только на химии, либо через гормональные генетические аномалии.
 
На 09:40.
 

[Stas R]

Хотелось бы всю программу, а не только одну тренировку.

тренирует очно. Зачем он станет мне всю программу выкладывать? Недавно в Минске были местечковые соревнования, своего сына вывел на первое место с жимом 140 кг среди юниоров, до 71,5 кг.

[Stas R]

 
Если кто-то устаёт на силовой тренировке – то он делает явно что-то не так.

Разгужать фуру легче всего 100 кг-ми мешками, следуя логике.

[swistl]

Если кто-то устаёт на силовой тренировке – то он делает явно что-то не так.

Особенно, если он хочет оставаться в форме велосипеда))

[sandwolf77]

Особенно, если он хочет оставаться в форме велосипеды4а)

[swistl]

Особенно, если он хочет оставаться в форме велосипеды4а)))

 

 все исследования прочиталы4а))

[Михалы4]

Разгружать фуру легче всего 100 кг-ми мешками, следуя логике.

 

Это логика дилетанта. 

 

Например, из этого же – "Чем больше размер ставки – тем крупнее будет выигрыш".

 

Практика же игры показывает ровно наоборот – "Чем выше ставка – тем труднее её выиграть".

 

В случае с силовым тренингом всё так же. Чем выше нагрузки – тем меньше шансов на прогресс. Наилучшие шансы на прогресс мы имеем при УМЕРЕННЫХ (оптимально-минимальных) нагрузках.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 июня 2022 - 02:57)

[Hosen44]

Наилучшие шансы на прогресс мы имеем при ОТСУТСТВИИ НАГРУЗОК. Став меньше стал больше...

[Михалы4]

Особенно, если он хочет оставаться в форме велосипеда))

 

Э! Не велосипеда, а Олимпийского чемпиона по велоспорту.

 

 

[Михалы4]

Став меньше – стал больше...

 

... в майке-алкоголичке.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (02 июня 2022 - 03:46)

[oscid]

В майке-алкоголичке.

 

150 присел за год?

[swistl]

Э! Не велосипеда, а Олимпийского чемпиона по велоспорту.
 
 

Сотку то жмет?

[Dimik]

Хардгейнер это не в 16 ручки спички. Это когда в 40 ))

Когда в 40 руки спички это просто хорошо сохранился, готов мощно прогрессировать)

[medvedm61]

Сотку то жмет?

конечно , причём бесконтактно .

[Dimik]

Если все собрать воедино, то Осцид не хардгейнер а просто молодой по ВОЗ.

[Горец67]

Если все собрать воедино, то Осцид не хардгейнер а просто молодой по ВОЗ.

не отнимай хлеб у Рихада))

[Михалы4]

Ну, пусть будет замедление прогресса в 1.5 раза за каждый следующий год. Короче, тут формула нужна математическая.

 

С помощью сервиса https://www.onlinecharts.ru/ изобразил такую геометрическую регрессию.

 

 

Цифры взял с потолка, и уменьшал на 1.5 десять раз подряд.

 

Условно, если у Квартуса будет за первый год прибавка в 18 кг в приседе – то крайние 5 лет прибавка будет в районе 2 кг и менее. Думаю, что ради таких прибавок лопатить объёмы и делать по три тренировки в неделю по 2 часа – ну, такое себе занятие.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 июня 2022 - 05:04)

[swistl]

Если все собрать воедино, то Осцид не хардгейнер а просто молодой по ВОЗ.

Я его давно разоблачил.
Он генетик, нежелающий ебашить!

[Валерочка]

Внутренний хардгейнер. Качок - нклесорт

[oscid]

Завязывайте флудить. Потом фиг найдёшь нужное