9261 ответов в этой теме

[Yurchak]

Fataliti, ты для начала прочитай правила форума, чтобы понимать, куда ты попал...
Потом выкладывай фото, чтобы услышать мнения... Или не выкладывай фото, чтобы мнения не услышать, но тогда заканчивай про фото говорильню...
Все ж очень просто... А раз только начал заниматься - больше читай форум, т.к. очень много интересной и полезной информации...

[Апостол]

засадят парня

нафиг парня!... давайте свои до и после...

[Yurchak]

нафиг парня!... давайте свои до и после...

А лутше без...

[Ives]

А лутше без

Я прально понимайу, что супервайзер имеет в виду "пакажы сиськи" (с)?
Юр, ты - отличный супервайзер. Ибо.

[mvald]

Я прально понимайу, что супервайзер имеет в виду "пакажы сиськи" (с)?
Юр, ты - отличный супервайзер. Ибо.

он не любит,когда за него домысливают...Юра,что конкретно ты хотел увидеть?))

[Goverment Hooker]

парень походу протеин колет)

Судя по данным профиля и для протеина еще рановато.

[:-)))]

Надо совсем с головой не дружить, чтобы здесь с прикреплением фото не справиться

Тут голова не причем. Здеся все зависит от благосостояния родителей. Если Вам комп покорился в раннем детстве то это не значит, что он у всех был. А ведь его по книжкам не изучишь.

парень походу протеин колет)

Зря Вы так. Человек с позитивом пришел. Эххх

[Paimon 9]

Камрады, ну кончайте трандеть, ну реально заходишь в тему фотки реальных посанов глянуть, а тут один флудежь блеать!

[byaka77781]

ЕвгенийФёдоров,
Офигенная форма. я за качество, а качество у тебя супер. никакого сала и воды .... отлично.....

[Fataliti]

staket, не, заниматься не брошу, но вот на форум этот теперь ходить вообще желания нет... То не так это не так, такое ощущение, что здесь вообще простым смертным не чего делать...

Кто то там написал, про колит протеин---> очень смешно...
Из допинга принимаю только креатин.
А вообще изначально с таким классным настроением пришёл на форум, посмотреть, почитать, опыта набрать, хотел чтобы подсказали граммотную программу для набора массы... эх жаль конечно, большенство злые, агрессивные, наверное на курсах половина сидит, вот и нервничают...
Фотки разобрался как выкладывать, но желание пропало... Спасибо некоторым. А заниматься дальше буду, ещё с большим упорством, через год, два, зайду на форум!!! Всё таки выкину фотки!!!

Сообщение изменено: Fataliti (23 декабря 2012 - 06:11)

[Мозголомная Брага]

выкину фотки!!!

это правильно

колит протеин---> очень смешно...

тебе смешно, а у пацанов уже все болит, поколи-ка по 200 грамм протеина в сутки, одни гематомы.

[ЕвгенийФёдоров]

ЕвгенийФёдоров,
Офигенная форма. я за качество, а качество у тебя супер. никакого сала и воды .... отлично.....

Спасибо

[ЕвгенийФёдоров]

staket, не, заниматься не брошу, но вот на форум этот теперь ходить вообще желания нет... То не так это не так, такое ощущение, что здесь вообще простым смертным не чего делать...

Кто то там написал, про колит протеин---> очень смешно...
Из допинга принимаю только креатин.
А вообще изначально с таким классным настроением пришёл на форум, посмотреть, почитать, опыта набрать, хотел чтобы подсказали граммотную программу для набора массы... эх жаль конечно, большенство злые, агрессивные, наверное на курсах половина сидит, вот и нервничают...
Фотки разобрался как выкладывать, но желание пропало... Спасибо некоторым. А заниматься дальше буду, ещё с большим упорством, через год, два, зайду на форум!!! Всё таки выкину фотки!!!

Ты внимания не обращай-тролей везде и всегда хватает...делай своё дело,а другие пусть лесом идут. Стремать надо уродов уличных- с утра уже кривые с пивасиком, укуренные, с сигаретой в зубах тащатся куда-то..каждый день таких вижу на улице,причём утром и в будни. Печально это...
А тебе больше читать,ищи инфу-тут на форуме много полезного...чтобы не писать таких глупостей,что из допинга только креатин принимаешь.
Фотки давай-для того тема и создана и называется соответственно До и После...все начинают с До,не все доходят до После...

[Честер]

Из допинга принимаю только креатин.

не с того ты начал, почки хоть свои пожалей!

[Yurchak]

Я прально понимайу, что супервайзер имеет в виду "пакажы сиськи" (с)?

И не только...

Юр, ты - отличный супервайзер. Ибо.

Иван, спасибо... Я ж тожа чилавег...

он не любит,когда за него домысливают...Юра,что конкретно ты хотел увидеть?))

Чего ты на пустом месте?... Все ж понятно как светлый день...

[mvald]

Чего ты на пустом месте?... Все ж понятно как светлый день...

Юра,вот здесь я,вообще,по доброму,без какого-либо подтекста

[dub4ik]

ЕвгенийФёдоров
а можете про тренинг рассказать как сушились, 6 тренировк интересно, что сюда включалось)

[Fataliti]

ЕвгенийФёдоров, Можете сылочку дать на тему, где рассказывается про тренировки на массу?
А то блуждаю я пока тут на форуме =)
Заранее спасибо.
И вопрос про креатин, не ужели он почки садит??? О_о

[Кошкама]

И вопрос про креатин, не ужели он почки садит??? О_о

зафиксированы смертельные случаи, так что по аккуратнее!

[ЕвгенийФёдоров]

ЕвгенийФёдоров, Можете сылочку дать на тему, где рассказывается про тренировки на массу?
А то блуждаю я пока тут на форуме =)
Заранее спасибо.
И вопрос про креатин, не ужели он почки садит??? О_о

На форуме поищи инфу в Тренинг, Для новичков и Библиотека-там много чего можно найти....а про креатин ещё раз говорю-больше читай...шутка это была про почки...

[Феназепам]

И вопрос про креатин, не ужели он почки садит??? О_о

друг 200 на креатине жал, еле спасли

[ЕвгенийФёдоров]

ЕвгенийФёдоров
а можете про тренинг рассказать как сушились, 6 тренировк интересно, что сюда включалось)

Грудь спина бицепс трицепс ноги плечи каждая группа отдельная треня по 3-4 упр по повторам не меньше 8-10 подходов от 2 до 6-8+ кардио(надо по ситуации смотреть)

[Goverment Hooker]

Из допинга принимаю только креатин.

Химию вообще-то обсуждают в специальном разделе.

И вопрос про креатин, не ужели он почки садит??? О_о

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=38976

[ЕвгенийФёдоров]

Химию вообще-то обсуждают в специальном разделе.


http://forum.steelfa...showtopic=38976

вообще-то креатин к спортивному питанию относится...какой он нахрен допинг....И вообще хорош флудить-фотки выкладывайте,а то модеру тему чистить придётся..

[Yurchak]

а то модеру тему чистить придётся..

Ага... А модер еще ненароком может баннхамер расчехлить...

[ЕвгенийФёдоров]

Ага... А модер еще ненароком может баннхамер расчехлить...

давно пора..

[Апостол]

ЕвгенийФёдоров, а кто по вашему заслуживает бана?... а то Юре конкретика нужна... обычно)

[midiar]

Пришло время и мне выложить свои результаты

Сушиться начал 3 октября, по УЧ. Весил на тот момэнт около 93 кг. Был весьма упитанным. На данный момент вешу 79,5-80 кг. Сушился сначала по 2+1+1, т.е 2 белковых дня, 1 загрузка и 1 не то не се, 3 недели в таком темпе скинул кг 4. Потом старшие товарищи зачморили, перешел на 4+1 а потом и 6+1.

Последние 5 недель отказался от молочки - только 15 белков яиц и 3 желтка + куриная грудка(500 грамм в готовом виде) + ЛМ + листья китайской капусты + 2 мерника с верхом протеина(на ночь в день трени еще мерник казеина). В загрузочный день ел только каши и позволял себе 1 овсяное печенье утром.
От орехов сразу отказался, ветчину иногда ел - та которая дорогая и вроде как с минимумом жиров и углеводов(хз что в нее клали, поэтому и ел нечасто).

Треня высокоинтенсивная 40 минут, отдых между подходами 30 сек. Присед + жим ногами + подтягивания широким хватом + брусья с блином\жим гантелек + 30 минут кардио на "пульсе".

Не очень нравятся результаты, я думал ща как перейду на диету - сразу и кубы повылазят и мышца зафедефенируется. Куйтамночевал. Это тяжело - жир силен, реально силен, не стоит его недооценивать .
Первые 2 фото это соотвественно ДО(вторая фотка это вообще время когда я решил что пора заняться спортом). Последние 3 фото после.

Как и любому жиробасу нравятся сухие фигуры, может тупость - но был бы счастлив иметь фигуру как у это актера(последняя фотка из фильма рок-н-рольщик)

Миниатюры

• 
• 
• 

[Paimon 9]

Пришло время и мне выложить свои результаты .....

Результаты совсем не впечатляют, похудеть так можно было тупо просто бегая каждый день по 40 минут... имхо. Но все же удачи теперь в наборе.